Расскажите про изотоники

[Night-Fox]

Natt сказал(а) 25 минут назад:

 

Зачастую в изотониках используют связку из нескольких углеводов: мальта, декстроза, фруктоза. Причем в определенной пропорции. Это более эффективно, нежели одна мальта.

Почитайте про исследования, там интересно и доходчиво:

https://www.gssiweb.org/en/sports-science-exchange/article/sse-108-multiple-transportable-carbohydrates-and-their-benefits

Вообще, лучше не использовать изотоник как основной вид "топлива". Он хорошо повышает сахар в крови, но этот сахар потом резко падает и ты вынужден пить его ощутимо больше и чаще, так как энергия быстро уменьшается.

Вместо одного изотоника, попробуйте использовать флягу с электролитами и флягу с амилопектином. Он не сладкий, от него нет жажды, и он, как я заметил, не так резко повышает сахар (нет резкого прилива сил и быстрого спада). Я на первой странице описал состав гипотонического напитка, который можно за минуту сделать дома из аптечных препаратов. А по составу, он повторяет гипотоник от SIS.

 

добавлено 4 минуты спустя

 

Возможно такой водичкой регулируют ионный обмен:

 

http://www.kwertymed.ru/KNa.pdf

 

Ознакомлюсь с материалом, спасибо!

[nebeleben]

Night-Fox сказал(а) 9 часов назад:

Господа, а посоветуйте какой либо растворимый изотоник, чтобы в нём по большей части было много углеводов (хочу заменить им батончики), ну и чтобы не сладкий, либо вот совсем чуть-чуть сладкий... Вроде говорят у SIS что-то подобное есть?

а какая цель/юзкейс?

так-то часами на одном пойле организмус может зело удивиться, а на короткие дистанции это и не нужно.

[Night-Fox]

nebeleben сказал(а) 2 минуты назад:

а какая цель/юзкейс?

так-то часами на одном пойле организмус может зело удивиться, а на короткие дистанции это и не нужно.

Кейс хочу привести в порядок данный вопрос у себя, а то обычно еду на чем либо что в пятёрочке найти можно. Задачи: условно тяжёлые для моей физ подготовки покатушки в среднем 5-8 часов езды интенсивности выше средней. В последний раз словил бонк после 4х часов на простых батончиках, не в полную меру конечно, но был близок. Доходить до гелей и прочего глупо в таких задачах, но углеводную подпитку в виде изотоника вполне себе юзабильно, вот и думаю. Раньше как то брал, не изотоник, такая дико приторная штука углеводная, так пришлось на раме отдельную бутылку с ней возить.

[Bulawka]

Night-Fox сказал(а) 7 минут назад:

Раньше как то брал, не изотоник, такая дико приторная штука углеводная, так пришлось на раме отдельную бутылку с ней возить.

Соса-Сола? ))

[nebeleben]

Night-Fox сказал(а) 28 минут назад:

Кейс хочу привести в порядок данный вопрос у себя, а то обычно еду на чем либо что в пятёрочке найти можно. Задачи: условно тяжёлые для моей физ подготовки покатушки в среднем 5-8 часов езды интенсивности выше средней. В последний раз словил бонк после 4х часов на простых батончиках, не в полную меру конечно, но был близок. Доходить до гелей и прочего глупо в таких задачах, но углеводную подпитку в виде изотоника вполне себе юзабильно, вот и думаю. Раньше как то брал, не изотоник, такая дико приторная штука углеводная, так пришлось на раме отдельную бутылку с ней возить.

тут все, конечно, индивидуально, но я пришел к такой схеме на дистанции более 4х часов: 500мл изотоника стандартной концентрации в час (мне нравится павербар изоэктив апельсин) плюс примерно каждые 1,5 часа мюсли батон (мой выбор — клиф) плюс под конец по потребности гель (тож павербар который с соком). если длительность порядка 8 часов, то между вторым и третьим батоном добавляется еще один гель. для гелей и батонов отдельная фляга с водой. в жару изотоник более разбавленный, поэтому отдельную с водой не беру, запиваю так (спорный момент). когда холодно, наоборот, обычно одна фляга изотоника и дополнительные гели.

[Night-Fox]

Bulawka сказал(а) 36 минут назад:

Соса-Сола? ))

Нет))) Посттренировочное что-то)

добавлено 3 минуты спустя

nebeleben сказал(а) 2 минуты назад:

тут все, конечно, индивидуально, но я пришел к такой схеме на дистанции более 4х часов: 500мл изотоника стандартной концентрации в час (мне нравится павербар изоэктив апельсин) плюс примерно каждые 1,5 часа мюсли батон (мой выбор — клиф) плюс под конец по потребности гель (тож павербар который с соком). если длительность порядка 8 часов, то между вторым и третьим батоном добавляется еще один гель. для гелей и батонов отдельная фляга с водой. в жару изотоник более разбавленный, поэтому отдельную с водой не беру, запиваю так (спорный момент). когда холодно, наоборот, обычно одна фляга изотоника и дополнительные гели.

Спасибо, развёрнуто. Думаю накуплю пробников, попробую. 

[nebeleben]

Night-Fox сказал(а) 4 минуты назад:

 

Спасибо, развёрнуто. Думаю накуплю пробников, попробую. 

тут только метод проб, да) например павербаровские батоны у меня вообще не зашли. еще пробовал xenofit на бк, они например на основе марципана, поначалу казались норм, но потом тоже тошнить стало) так что както так, да.

что касаемо сладости, то я ем торты со сладким чаем, поэтому мои оценки могут быть сдвинутыми))

все вышеуказанное актуально для активности типа такой: https://www.strava.com/activities/1854941907

[Night-Fox]

nebeleben сказал(а) 2 минуты назад:

тут только метод проб, да) например павербаровские батоны у меня вообще не зашли. еще пробовал xenofit на бк, они например на основе марципана, поначалу казались норм, но потом тоже тошнить стало) так что както так, да.

что касаемо сладости, то я ем торты со сладким чаем, поэтому мои оценки могут быть сдвинутыми))

все вышеуказанное актуально для активности типа такой: https://www.strava.com/activities/1854941907

Да, вот активность примерно такого же порядка, но у вас форма судя по данным гораздо лучше. Мне многие советуют SIS  пожалуй с него и начну, просто сладкое вообще не очень ем.

[Natt]

nebeleben сказал(а) 2 минуты назад:

тут только метод проб, да) например павербаровские батоны у меня вообще не зашли. еще пробовал xenofit на бк, они например на основе марципана, поначалу казались норм, но потом тоже тошнить стало) так что както так, да.

что касаемо сладости, то я ем торты со сладким чаем, поэтому мои оценки могут быть сдвинутыми))

все вышеуказанное актуально для активности типа такой: https://www.strava.com/activities/1854941907

 

А Вы не считали общую калорийность ? Сколько гр углеводов на вес тела в час?

[Night-Fox]

Natt сказал(а) 5 минут назад:

 

А Вы не считали общую калорийность ? Сколько гр углеводов на вес тела в час?

Честно говоря, до такой алхимии я пока не дошёл, беру среднее из гугла 60 грамм/час. 

[nebeleben]

Natt сказал(а) 9 минут назад:

 

А Вы не считали общую калорийность ? Сколько гр углеводов на вес тела в час?

прикидывал. вес 64кг, получается порядка 32-64 гр/час. изотоник дает 30 /час, батон в районе 42 /штука, гель 26 (вроде) /штука. но распределяю это все по ощущениям, написал средние значения. например первый батон съедаю через час после старта, второй обычно через 2 часа полсе первого. изотоник тож пью по ощущениям, тк в пузыре не видно, сколько отпил)

[Natt]

Night-Fox сказал(а) 3 минуты назад:

Честно говоря, до такой алхимии я пока не дошёл, беру среднее из гугла 60 грамм/час. 

 

Да тут ничего сложного нет - посмотреть, что ел и сколько и посчитать калорийность. Потом разделить на часы езды. При условии, конечно, что питание было в среднем одинаковое при езде. Просто исходя из этой информации можно потом понять разницу в результативности - хватило тебе топлива или избыток, или ехал с пустыми баками. Кто-то может быть более инсулинорезистентным, и питание ему нужно подбирать на основании этого. А не вкусовых предпочтений. И так же батончики у разных производителей отличаются по углеводному составу, и не заходят одному, но подойдут другому.

добавлено 2 минуты спустя

nebeleben сказал(а) Только что:

прикидывал. вес 64кг, получается порядка 32-64 гр/час. изотоник дает 30 /час, батон в районе 42 /штука, гель 26 (вроде) /штука. но распределяю это все по ощущениям, написал средние значения. например первый батон съедаю через час после старта, второй обычно через 2 часа полсе первого. изотоник тож пью по ощущениям, тк в пузыре не видно, сколько отпил)

 

Спасибо. А сахар никогда не мерили в крови? 

[Karel]

nebeleben сказал(а) 28 минут назад:

тут только метод проб, да) например павербаровские батоны у меня вообще не зашли. еще пробовал xenofit на бк, они например на основе марципана, поначалу казались норм, но потом тоже тошнить стало) так что както так, да.

что касаемо сладости, то я ем торты со сладким чаем, поэтому мои оценки могут быть сдвинутыми))

все вышеуказанное актуально для активности типа такой: https://www.strava.com/activities/1854941907

А витамины / минералы какие-нить ещь, чем потчуешь себя для восстановления? Или пока еще маленький и особой потребности нет?
 

[nebeleben]

Natt сказал(а) 11 минуту назад:

 

Спасибо. А сахар никогда не мерили в крови? 

специально нет. когда эпизодически случаются анализы, вроде норм.

добавлено 4 минуты спустя

Karel сказал(а) 9 минут назад:

А витамины / минералы какие-нить ещь, чем потчуешь себя для восстановления? Или пока еще маленький и особой потребности нет?
 

да вроде нет особой потребности. ем разнообразную, но максимально простую пищу.

гели и батоны вне покатушек не ем))

[Natt]

nebeleben сказал(а) 48 минут назад:

прикидывал. вес 64кг, получается порядка 32-64 гр/час. изотоник дает 30 /час, батон в районе 42 /штука, гель 26 (вроде) /штука. но распределяю это все по ощущениям, написал средние значения. например первый батон съедаю через час после старта, второй обычно через 2 часа полсе первого. изотоник тож пью по ощущениям, тк в пузыре не видно, сколько отпил)

 

Получается немного меньше 30. Если на 7 часов - изотоник 30, Clif 2х40, гель 35 = 21гр / 1ч. При таком весе это хороший показатель!

[nebeleben]

Natt сказал(а) 7 часов назад:

 

Получается немного меньше 30. Если на 7 часов - изотоник 30, Clif 2х40, гель 35 = 21гр / 1ч. При таком весе это хороший показатель!

не, если 7 часов, то батонов будет три. батон-батон-гель-батон и опционально гель в конце — зависит обычно от того нужно на элку успеть или нет))

меньше 30 гр/час не получается в любом случае, тк их дает изотоник. т.е если 7 часов, то это порядка 3х литров плюс вода с гелем заменяют примерно порцию изотоника. но если холодно, то объем выпитого падает, начинает расти объем съденного.

[Natt]

nebeleben сказал(а) 7 минут назад:

не, если 7 часов, то батонов будет три. батон-батон-гель-батон и опционально гель в конце — зависит обычно от того нужно на элку успеть или нет))

меньше 30 гр/час не получается в любом случае, тк их дает изотоник. т.е если 7 часов, то это порядка 3х литров плюс вода с гелем заменяют примерно порцию изотоника. но если холодно, то объем выпитого падает, начинает расти объем съденного.

 

Все равно не плохо, около 50г в час. 

[nebeleben]

Natt сказал(а) 2 часа назад:

 

Все равно не плохо, около 50г в час. 

плюс спортпита в том, что можно легко дозировать. купил коробас, забросил в тумбочку. перед покатушкой забросил в рюкзак, после оставшееся забросил обратно в тумбочку. изотоника всегда беру впритык или с небольшим недостатком (если есть доп вода во фляге), еды всегда +1 батон и +1 гель.

то же самое и с изотоником, объем и концентрацию всегда можно отрегулировать как следует.

Изменено 31 мая 2019 г. пользователем nebeleben

[Natt]

nebeleben сказал(а) 1 час назад:

плюс спортпита в том, что можно легко дозировать. купил коробас, забросил в тумбочку. перед покатушкой забросил в рюкзак, после оставшееся забросил обратно в тумбочку. изотоника всегда беру впритык или с небольшим недостатком (если есть доп вода во фляге), еды всегда +1 батон и +1 гель.

то же самое и с изотоником, объем и концентрацию всегда можно отрегулировать как следует.

 

Так для того и сделаны! Таблетированые электролиты тоже удобно возить с собой. На длительных, можно и других вещей накидать в карман (финик, пряник, печенье, rice cake). Всё зависит от целей.

[Night-Fox]

Завтра поеду на самодельнои изотонике, с основой регидрон и мальтодекстрин, взял еще на всякий несколько энергетических батончиков. 120 км в нормальной интенсивности, посмотрю как пойдет.

Изменено 31 мая 2019 г. пользователем Night-Fox

[DrMad]

Night-Fox сказал(а) 53 минуты назад:

с основой регидрон

я вангую, что это будет большая ошибка.

[ProteKtor]

Night-Fox сказал(а) 1 час назад:

Завтра поеду на самодельнои изотонике, с основой регидрон и мальтодекстрин, взял еще на всякий несколько энергетических батончиков. 120 км в нормальной интенсивности, посмотрю как пойдет.

На 120 км никаких изотоников не надо.

добавлено меньше минуты спустя

DrMad сказал(а) 24 минуты назад:

я вангую, что это будет большая ошибка.

Почему? 

[nebeleben]

DrMad сказал(а) 28 минут назад:

я вангую, что это будет большая ошибка.

эт зависит от человека)) я пробовал и в целом оно даже работает, но проблема в том, что через пару часов заводской изотоник хочется пить еще и еще, а вот от регидрона хочется блевать)) лимонку и ароматизаторы не так просто сыплют на заводе))

[hassisin]

Question сказал(а) 23.05.2019 в 21:31:

Жажда, как и голод, лишь симптом недостатка веществ. Когда хочется пить, не факт, что потребность именно в H20, а не в минеральных веществах. В процессе педалирования вообще, по идее, вода выделяется за счёт сжигания жиров. Это в добавок к той воде, которая образуется даже при покое, как результат реакций внутри организма.
Задача организма обеспечить стабильность внутренней среды. Избыток солей позволяет накопить больше воды в организме за счёт необходимости поддержания градиента концентрации. Выше концентрация солей - больше воды, чтобы процентное соотношение оставалось в прежнем диапазоне. Но даже в таком случае есть предел, далее которого идёт нарушение, т.е. избыток воды начинает сказываться отрицательным образом.

 

Во, поэтому разводим регидрон - дёшево и полезно.

[Night-Fox]

ProteKtor сказал(а) 53 минуты назад:

На 120 км никаких изотоников не надо.

На 120 км. грунтов, лично мне надо. 

 

nebeleben сказал(а) 46 минут назад:

 лимонку и ароматизаторы не так просто сыплют на заводе))

Я насыпал туда ароматизатора с кокосиком, вроде пить можно, вот и проверю)

[Natt]

nebeleben сказал(а) 43 минуты назад:

эт зависит от человека)) я пробовал и в целом оно даже работает, но проблема в том, что через пару часов заводской изотоник хочется пить еще и еще, а вот от регидрона хочется блевать)) лимонку и ароматизаторы не так просто сыплют на заводе))

 

Позвольте человеку насладиться всеми прелестями эксперимента. Конечно он работает и кому-то заходит!

Регидрон еще можно замешать на фруктовом соке, все же в нем есть кислота убирающая вкус регидрона, но это дауншифтинг от спортпита. И мальта, её на соревнованиях пьют во второй половине гонки. А тут с самого начала повышается сахар в крови. Если есть желание использовать эти два компонента, лучше их не смешивать.

добавлено 2 минуты спустя

Night-Fox сказал(а) 8 минут назад:

На 120 км. грунтов, лично мне надо. 

 

Я насыпал туда ароматизатора с кокосиком, вроде пить можно, вот и проверю)

 

И правильно делаете, это неправильно - ехать длинную дистанцию без питания. Заголадаете, что, одуванчики обгладывать?

[nebeleben]

Natt сказал(а) 19 минут назад:

 

Позвольте человеку насладиться всеми прелестями эксперимента. Конечно он работает и кому-то заходит!

Регидрон еще можно замешать на фруктовом соке, все же в нем есть кислота убирающая вкус регидрона, но это дауншифтинг от спортпита. И мальта, её на соревнованиях пьют во второй половине гонки. А тут с самого начала повышается сахар в крови. Если есть желание использовать эти два компонента, лучше их не смешивать.

добавлено 2 минуты спустя

 

И правильно делаете, это неправильно - ехать длинную дистанцию без питания. Заголадаете, что, одуванчики обгладывать?

вся наша жизнь — эксперименты, но нужно помнить лишь одно:

если инструменты — экскременты, то результат работ — дерьмо (с) )))

 

если разводить регидрон на соке, то получится дороже магазинного пойла))

[Natt]

nebeleben сказал(а) 13 минуты назад:

вся наша жизнь — эксперименты, но нужно помнить лишь одно:

если инструменты — экскременты, то результат работ — дерьмо (с) )))

 

если разводить регидрон на соке, то получится дороже магазинного пойла))

 

Как попытка нивелировать неприятный вкус, то вполне. Но не стоит забывать, что регидрон это не просто препарат. который покупают в попытке замещения фабричного питания. регидрон это ступень. Это очередной взятый пик неофита! Потом в ход у кого-то идет "забадяжил я пацаны стало-быть с регидроном бабулино варенье, на нем и кручу, офигенно". А кто-то попробовав пару-тройку раз понимает, что что-то не то. Ну как-то не лезет оно внутрь на высоком пульсе. И меняет представление об этом.

Изменено 31 мая 2019 г. пользователем Natt

[Night-Fox]

Natt сказал(а) 39 минут назад:

 

Как попытка нивелировать неприятный вкус, то вполне. Но не стоит забывать, что регидрон это не просто препарат. который покупают в попытке замещения фабричного питания. регидрон это ступень. Это очередной взятый пик неофита! Потом в ход у кого-то идет "забадяжил я пацаны стало-быть с регидроном бабулино варенье, на нем и кручу, офигенно". А кто-то попробовав пару-тройку раз понимает, что что-то не то. Ну как-то не лезет оно внутрь на высоком пульсе. И меняет представление об этом.

Вообще, я эту алхимию затеял лишь по причине что мой большой заказ пробников спортпита до меня еще не доехал. Честно говоря от процедуры зельеварения удовольствия не получил...но попробовать надо для протокола.

[Natt]

Night-Fox сказал(а) 32 минуты назад:

Вообще, я эту алхимию затеял лишь по причине что мой большой заказ пробников спортпита до меня еще не доехал. Честно говоря от процедуры зельеварения удовольствия не получил...но попробовать надо для протокола.

 

Ну это Ваш опыт, так что ищите и обрящите! Тут уже насоветовали многое, попробуете, придете к своему мнению.

[qrspeter]

Natt, вы дважды советовали амилопектин,та сами пробовали, читали про него?

Я погуглил, пишут что он хотя по ГИ ниже чем декстроза, но при нагрузке лучше повыше. Кроме того он мало отличается от белого хлеба по эффекту. За что тут платить?

И вообще рекламы больше, чем исследований. Я считаю что покатушки можно на бананах проводить. Лучше батончиков)

Читал тут

https://draxe.com/amylopectin/

https://www.bodybuilding.com/fun/waxy_maize_starch_myth.htm

добавлено 2 минуты спустя

http://freakstrength.com/waxy-maize-starch-versus-dextrosemaltodextrin/

Изменено 1 июня 2019 г. пользователем qrspeter

[nebeleben]

qrspeter сказал(а) 1 час назад:

 

И вообще рекламы больше, чем исследований. Я считаю что покатушки можно на бананах проводить. Лучше батончиков)

 

я не люблю, например, бананы) могу съесть один в неделю и то только потому, что на работе бесплатно лежат))

да и вкус у них всегда один и места занимают дофига и тяжелые (особенно учитывая что половина веса — кожура — идет в помойку). а батонов только одного производителя больше десятка вкусов. и есть прям реально вкусные, ммм))

[Gekko]

qrspeter сказал(а) 3 часа назад:

Кроме того он мало отличается от белого хлеба по эффекту. За что тут платить?

Мой хороший друг - спорт-инструктор по тяжелой атлетике и у него профильное образование - спортивный диетолог. В свое время много я у него спрашивал, беседовали. Он неоднократно говорил: спорт питание - это если ты уже лет десять занимаешся и у тебя тренировки каждый день по две. А когда приходит дрыщ в зал и берет себе тренера и выспрашивает "А какое мне спортивное питание купить? Самое дорогое и с высоким содержанием протеина?" Ну тренер конечно же говорит- "Дооооо! Бери вот этот 25кг мешок протеина! Во первых пока домой его дотащишь - уже накачаешся, а во вторых - мне процент от продажи." По факту - все равно, если этот дрыщ 25 кг сахара сожрет - эффект будет такой же как и от этого протеина. Для него лучшее питание - то что ему жена сготовит, а не протеин. Просто кушать надо. Просто кушать. 

Так что все эти мальтозы с декстрозами и экстрактами гуараны - оставьте это все профессионалам. Помогают они? Ну да, помогают. Но если ты конкретно не понимаешь в деталях - а зачем собственно жрать не мамкину еду а сывороточный протеин, то зачем платить больше? Мой лучший изотоник - это самая дешевая столовая минералка. Для меня там есть все. 

[Natt]

qrspeter сказал(а) 4 часа назад:

Natt, вы дважды советовали амилопектин,та сами пробовали, читали про него?

Я погуглил, пишут что он хотя по ГИ ниже чем декстроза, но при нагрузке лучше повыше. Кроме того он мало отличается от белого хлеба по эффекту. За что тут платить?

И вообще рекламы больше, чем исследований. Я считаю что покатушки можно на бананах проводить. Лучше батончиков)

Читал тут

https://draxe.com/amylopectin/

https://www.bodybuilding.com/fun/waxy_maize_starch_myth.htm

добавлено 2 минуты спустя

http://freakstrength.com/waxy-maize-starch-versus-dextrosemaltodextrin/

 

Да, я его использую с позапрошлого года. Конечно читал, что это такое. И как работает. Я за осознанный подход!

В связке питания батончики-жидкость (1 фляга углеводы и 1 фляга гипотоник), он мне нравится больше чем батончики-изотоник (1 изотоник и 1 вода или гипотоник). Я использую баретки и изотоник на заезды с высокой скоростью и не на длинные дистанции.

На заезды 80 км и более я беру баретки, гипотоник и амилопектин. Он не вызывает жажды, и нет резкого прилива и упадка сил. Когда крутишь и чувствуешь, всё, топливо кончилось. Нет желания его пить постоянно как изотоник. И по ощущениям от употребления, как будто ты съел рисовый кейк (чем он по факту и является, только из кукурузы). Фактически он и является больше жидкой едой нежели традиционным напитком.

По эффекту он намного лучше белого хлеба - я ради эксперимента брал булку с джемом на заезды. Вообще ни о чем - тяжесть в желудке, и долгое время усвоения. Как вариант аварийного питания, да, зайдет. Но при наличии альтернативы, я не возьму.

 

Вот мне тоже бананы для питания в заездах не нравятся своим весом  и объемом - занимает место как две баретки, и по калорийности как половина одной. И не практично. Если только как еда побаловать себя в покатушке, жуешь что-то вкусное, да смотришь по сторонам.

Кстати, в третьей статье приложен график который точно совпадает с тем, то я описал - относительно скачка инсулина от мальты и последующего его быстрого спада, амилопектин более пролонгирован и не вызывает такой реакции. И подходит автор к вопросу с другой стороны: он сравнивает преимущества быстрого восстановления с помощью мальты. Типа, зачем нам бесполезный "долгий" углевод, когда у нас есть простые сахара. И в этом преимущество амилопектина для его использования не в рамках фитнесс зала, а велосипеда. 

Изменено 1 июня 2019 г. пользователем Natt

[Natt]

Gekko сказал(а) 1 час назад:

Мой хороший друг - спорт-инструктор по тяжелой атлетике и у него профильное образование - спортивный диетолог. В свое время много я у него спрашивал, беседовали. Он неоднократно говорил: спорт питание - это если ты уже лет десять занимаешся и у тебя тренировки каждый день по две. А когда приходит дрыщ в зал и берет себе тренера и выспрашивает "А какое мне спортивное питание купить? Самое дорогое и с высоким содержанием протеина?" Ну тренер конечно же говорит- "Дооооо! Бери вот этот 25кг мешок протеина! Во первых пока домой его дотащишь - уже накачаешся, а во вторых - мне процент от продажи." По факту - все равно, если этот дрыщ 25 кг сахара сожрет - эффект будет такой же как и от этого протеина. Для него лучшее питание - то что ему жена сготовит, а не протеин. Просто кушать надо. Просто кушать. 

Так что все эти мальтозы с декстрозами и экстрактами гуараны - оставьте это все профессионалам. Помогают они? Ну да, помогают. Но если ты конкретно не понимаешь в деталях - а зачем собственно жрать не мамкину еду а сывороточный протеин, то зачем платить больше? Мой лучший изотоник - это самая дешевая столовая минералка. Для меня там есть все. 

 

Как говорится - два чая этому господину. Подпишусь под каждым словом.

[DrMad]

Natt сказал(а) 4 часа назад:

я беру баретки

баретки? это туфли такие? как вы их едите? 

[DrMad]

ProteKtor сказал(а) 20 часов назад:

Почему? 

потому, что регидрон, как известно, совершенно неприятен на вкус. вероятно можно чем-то его разбодяжить, но выпить потом пару литров этого "нектара"... уж лучше нормальный изотоник. 

[Natt]

DrMad сказал(а) 52 минуты назад:

баретки? это туфли такие? как вы их едите? 

 

Погуглил. Смеялся. Извините, написал по привычке. Я так спорт.батончики называю.

[Night-Fox]

Gekko сказал(а) 6 часов назад:

Мой хороший друг - спорт-инструктор по тяжелой атлетике и у него профильное образование - спортивный диетолог. В свое время много я у него спрашивал, беседовали. Он неоднократно говорил: спорт питание - это если ты уже лет десять занимаешся и у тебя тренировки каждый день по две. А когда приходит дрыщ в зал и берет себе тренера и выспрашивает "А какое мне спортивное питание купить? Самое дорогое и с высоким содержанием протеина?" Ну тренер конечно же говорит- "Дооооо! Бери вот этот 25кг мешок протеина! Во первых пока домой его дотащишь - уже накачаешся, а во вторых - мне процент от продажи." По факту - все равно, если этот дрыщ 25 кг сахара сожрет - эффект будет такой же как и от этого протеина. Для него лучшее питание - то что ему жена сготовит, а не протеин. Просто кушать надо. Просто кушать. 

Так что все эти мальтозы с декстрозами и экстрактами гуараны - оставьте это все профессионалам. Помогают они? Ну да, помогают. Но если ты конкретно не понимаешь в деталях - а зачем собственно жрать не мамкину еду а сывороточный протеин, то зачем платить больше? Мой лучший изотоник - это самая дешевая столовая минералка. Для меня там есть все. 

Вы не правы. Я не спортсмен, а просто любитель каталец, лет 15 уже, до этого катал на воде, бананах, козинаках, халлве, сникерсах и тд..

Сегодня в первый раз фактически ехал на самодельном изотонике с углеводами, и я скажу, что на воду я больше не вернусь, это фактически небо и земля. По ощущениям и  производительности.

[Natt]

Night-Fox сказал(а) 2 минуты назад:

Вы не правы. Я не спортсмен, а просто любитель каталец, лет 15 уже, до этого катал на воде, бананах, козинаках, халлве, сникерсах и тд..

Сегодня в первый раз фактически ехал на самодельном изотонике с углеводами, и я скажу, что на воду я больше не вернусь, это фактически небо и земля. По ощущениям и  производительности.

 

И правильно делаете, питание играет немаловажную роль. Если вы тренируетесь и основным является тренинг и опыт помноженный на время, а не поиск волшебных таблеток для набора мышц, увеличения результативности, как выучить английский за 1 час и т.п. То это точно не в в Ваш адрес.

[nebeleben]

странно, кстати, что тут еще никто не предлагает пиго в качестве изотоника /рекавери дринка))

[ProteKtor]

DrMad сказал(а) 16 часов назад:

потому, что регидрон, как известно, совершенно неприятен на вкус. вероятно можно чем-то его разбодяжить, но выпить потом пару литров этого "нектара"... уж лучше нормальный изотоник. 

Это точно. Мерзко - значит полезно!

Изменено 2 июня 2019 г. пользователем ProteKtor

[Night-Fox]

Вкус регидрона полностью убирается лимонной кислотой, я его не почувствовал даже, просто водичка с кислинкой.

[DrMad]

nebeleben сказал(а) 2 часа назад:

странно, кстати, что тут еще никто не предлагает пиго в качестве изотоника /рекавери дринка))

а чебы и нет? =)) я люблю этот рекавери дринк=))

у мну в инстаграме есть несколько забугровых шоссейника в подписчиках. так довольно часто вижу их с пивком на фотках апосля поездок =))

[Gekko]

DrMad сказал(а) 45 минут назад:

а чебы и нет? =)) я люблю этот рекавери дринк=))

у мну в инстаграме есть несколько забугровых шоссейника в подписчиках. так довольно часто вижу их с пивком на фотках апосля поездок =))

Апосля то почему бы и нет? 

[Night-Fox]

Сегодня последние 20км, крутил против ветрища на шоссе и мечтал о большой сочной, острой шаверме и паре бокалов холодного пива из запотевших кружек, фиг там плавал, сегодня непонятный день защиты детей и любой алкоголь запрещен к продаже. Идиоты.

[nebeleben]

DrMad сказал(а) 1 час назад:

а чебы и нет? =)) я люблю этот рекавери дринк=))

у мну в инстаграме есть несколько забугровых шоссейника в подписчиках. так довольно часто вижу их с пивком на фотках апосля поездок =))

ну алко после интенсивных нагрузок не рекомендуется, а вот безалкогольное годится, там практически изотонический состав.

[DrMad]

Night-Fox сказал(а) 7 минут назад:

сегодня непонятный день защиты детей и любой алкоголь запрещен к продаже. Идиоты.

вообще без проблем купил пиво в Окее.

добавлено 1 минуту спустя

nebeleben сказал(а) 7 минут назад:

ну алко после интенсивных нагрузок не рекомендуется

фигняяяя =)

во время и между, это тяжеловато, а вот после нормуль =)

ну и не в хламину же =)

[nebeleben]

DrMad сказал(а) 35 минут назад:

 

фигняяяя =)

во время и между, это тяжеловато, а вот после нормуль =)

ну и не в хламину же =)

ну как тебе сказать) алкоголь приводит к дегидратации — к диаметрально противоположному необходимому нам результату. если это норм, то норм)) 

[Night-Fox]

DrMad сказал(а) 11 час назад:

вообще без проблем купил пиво в Окее.

Видимо детей от алкоголя защищают только в Ленобласти)