Спортивное питание

[Buffout]

Может обсудим?
О вкусах не спорят конечно,
поэтому просто можно "потереть" о предпочтениях,эффективности тех или иных,порекомендуем производителей,места где купить..
Мне вот гели вообще не нра
батоны ещё куда не шло,но их запивать надо
пробовал Zero5,PowerBar,OatSnack,Sponser,VPlab,Xenofit..

П.С наткнулся на спорт питание в Ю
даже каие то акции есть https://www.ulmart.ru/catalog/93793


Изменено 10 марта 2016 г. пользователем Buffout

[Геолог]

спортпитание сферическое в вакууме?

Какой спорт какие цели использования питания?

Гели безальтернативны на коротких инвентах с высоким пульсом - типа марафонов.

Углеводные батончики рулят на гонках в 6-48 часов

Если дольше\больше то необходима нормальная подпитка - супчик там.. котлетка. + спортбатончики

На инвентах 5-10 дней нонстоп (типа патагония рейс) народ затаривается вообще свежаком - морковки\лук + сало+ углеводы Без разнообразного питания желудок может нафик послать..

Включаете ли вы в раздел спортпитания пробиотики и фарм.препараты - они сильно разные под разные задачи..


Уточните, пожалуйста, рамки темы - с удовольствием пообщаюсь, самому интересно узнать мнения о практике применения разных спортвкусностей

[Buffout]

Геолог писал(а) Thu, 10 March 2016 14:46

Какой спорт какие цели использования питания?
Гели безальтернативны на коротких инвентах с высоким пульсом - типа марафонов.
Марафоны и по 12 ч бывают

Углеводные батончики рулят на гонках в 6-48 часов

Если дольше\больше то необходима нормальная подпитка - супчик там.. котлетка. + спортбатончики

На инвентах 5-10 дней нонстоп (типа патагония рейс) народ затаривается вообще свежаком - морковки\лук + сало+ углеводы Без разнообразного питания желудок может нафик послать..

пробиотики и фарм.препараты - они сильно разные под разные задачи..

Уточните, пожалуйста, рамки темы - с удовольствием пообщаюсь, самому интересно узнать мнения о практике применения разных спортвкусностей

Я подозреваю что 90% просматривающих этот форум - далеки от спортивных соревнований,марафонов и пр.
для проф есть спец форумы где они "трут" за подготовку,
что надо хомчить и куда колоть)
Большинство (мои подозрения),просто не знакомы с такими простыми видами как "батоны" "гели" "амино"..
и/или же считают дорогими/не доступными,
поэтому по старинке набивают на 6-7-8 часов
полный рюкзак яиц,сосисок,батонов со сникерсами и марсами + кола

пробиотики и фарм думаю обсуждать надо как раз в спец ветках
а вот какой гель/батон/водичка - вкуснее,дешевле и доступнее будет понятно большинству..
и возможно сникерсы как раз заменят на спорт шоколад) Изменено 10 марта 2016 г. пользователем Buffout

[Cujo]

я для бреветов беру
FITOFRUIT в магнитах - вкусно, питательно можно даже не запивать ~35р/40гр.
В руоке сейчас злаковые батончики продаются с фруктозой и шоколадом 7р/40гр. - обязательно с запиванием.
Гели Арена в аркаде продаются (обычно появляются с апреля)
Обязательно изотоники, high5 в приципе норм.

[Buffout]

Cujo писал(а) Thu, 10 March 2016 15:30

Обязательно изотоники, high5 в приципе норм.

Вот тут да,
есть ЭЛЕКТРОЛИТЫ а есть ИЗОТОНИКИ,штуки разные в принципе,
хоть и превращаются в обычную водичку)

ЭЛЕКТРОЛИТЫ достаточно бестолковые,
а вот ИЗОТОНИКИ в качестве поилки на день норм..
но надо тоже с умом..
наблюдал как то,как человек захомчил протеин батон (!) после 2-х часовой нагрузки,запил ЭЛЕКТРОЛИТОМ (!)..и встал намертво)
хотя надо было валить ещё часа 2-3

Пару летних сезонов осваиваю жевательные конфеты)
в общем то вкусняшка очень даже хорошая,"долгоиграющая",
не тяжёлая,запивать не обязательно и достаточно сытная.
пробовал такие

и


первые сладковаты и разламываются,штучек 5 схаваешь и хочется пить - очень сытные
вторые как мармелад,кисленькие,не крошатся,маломощные какие то)
кофеин хоть и написано 150 - не "штырит" Изменено 10 марта 2016 г. пользователем Buffout

[Cujo]

Buffout писал(а) Thu, 10 March 2016 23:31

Cujo писал(а) Thu, 10 March 2016 15:30

Обязательно изотоники, high5 в приципе норм.

Вот тут да,
есть ЭЛЕКТРОЛИТЫ а есть ИЗОТОНИКИ,штуки разные в принципе,
хоть и превращаются в обычную водичку)

ЭЛЕКТРОЛИТЫ достаточно бестолковые,
а вот ИЗОТОНИКИ в качестве поилки на день норм..
но надо тоже с умом..
наблюдал как то,как человек захомчил протеин батон (!) после 2-х часовой нагрузки,запил ЭЛЕКТРОЛИТОМ (!)..и встал намертво)
хотя надо было валить ещё часа 2-3

Лучше йогурта купить чем батончики протеиновые хомячить. Кстати углеводные батончики(powerbar, high5 и прочие) тоже не очень: во первых они не лезут, даже запивая. А вот FITOFRUIT вполне норм идут (там сухофрукты с орехами), и купить их можно во многих продуктовых магазинах.
И гели после подъемов тоже спасают.

Брал еще high5 4:1 и углеводные растворы. Углеводные не идут совсем - хочется запить. 4:1 больше 2х бутылок в день не выпить. Изменено 10 марта 2016 г. пользователем Cujo

[AlexTrub]

Cujo писал(а) Thu, 10 March 2016 23:50

Лучше йогурта купить чем батончики протеиновые хомячить.

Лучше в плане чего? Протеиновые батончики (как и любой другой белок) едят ПОСЛЕ нагрузки. А от йогурта вообще мало толка, там и белка мало, и углеводов не ахти как много, больше всего там всякой химии, красителей и консервантов.

Под нагрузкой только углеводы нужны, и желательно разные (простые и сложные) Всякие гели и энергетические (не протеиновые!) батончики создают исходя из этого. Точнее говоря нужны углеводы и микроэлементы (магний, калий и т.д.)

[Andrej]

AlexTrub писал(а) Fri, 11 March 2016 11:06

Cujo писал(а) Thu, 10 March 2016 23:50

Лучше йогурта купить чем батончики протеиновые хомячить.

Лучше в плане чего? Протеиновые батончики (как и любой другой белок) едят ПОСЛЕ нагрузки. А от йогурта вообще мало толка, там и белка мало, и углеводов не ахти как много, больше всего там всякой химии, красителей и консервантов.

Под нагрузкой только углеводы нужны, и желательно разные (простые и сложные) Всякие гели и энергетические (не протеиновые!) батончики создают исходя из этого. Точнее говоря нужны углеводы и микроэлементы (магний, калий и т.д.)

в фруктово-ягодных йогуртах вообще-то углеводов уйма - в виде сахара.

[Cujo]

Мне углеводные батончики не нравятся, да и дорогие они.

Кстати вот такие кто нибудь видел в продаже http://www.prodinko.ru/product/batonchik-fitfruit-100-energeticheskiy-kokteyl ?

[AlexTrub]

Andrej писал(а) Fri, 11 March 2016 11:36

в фруктово-ягодных йогуртах вообще-то углеводов уйма - в виде сахара.

И сколько там г углеводов на 100 г продукта? Я их сто лет не покупал, может я что-то неправильно помню.

[AlexTrub]

Cujo писал(а) Fri, 11 March 2016 11:43

Мне углеводные батончики не нравятся, да и дорогие они.

Ну так любые другие источники подойдут. Из природных имхо лучше всего изюм с курагой. Всякие мюслевые батончики тоже тема, но по мне они тоже весьма не дешевые. В окее есть дешевые батончики Виталанд, но в них жира многовато, емнип около 10 г на 100 г, и судя по цене этот жир - пальмовое масло.

[Buffout]

AlexTrub писал(а) Fri, 11 March 2016 11:06

Лучше в плане чего? Протеиновые батончики (как и любой другой белок) едят ПОСЛЕ нагрузки. А от йогурта вообще мало толка, там и белка мало, и углеводов не ахти как много, больше всего там всякой химии, красителей и консервантов.

Под нагрузкой только углеводы нужны, и желательно разные (простые и сложные) Всякие гели и энергетические (не протеиновые!) батончики создают исходя из этого. Точнее говоря нужны углеводы и микроэлементы (магний, калий и т.д.)

Полностью согласен,
молочке отказать в принципе,
тем более если выкатился на нормальное время,а не "за пивом"
а если перед якобы молочным продуктом выпивалось что нить "изотеническое" или "электролитическое" - вообще караул,
какая то реакция и человек сначала раздувается как шарик..а потом у него отрывает "днище"..хорошо если рядом нет никого. Изменено 11 марта 2016 г. пользователем Buffout

[октябрёнок]

я на бреветах и покатушках лопаю батончики-мюсли Matti (436 ккал/100, три вкуса, около 25 руб/шт) и (подешевле-похуже) Виталад (399 ккал/100, около 12 руб/шт). Раньше продавались очень хорошие и недорогие EnerLine от Tekmar с добавками л-карнитина, таурина, инозина, с кальцием и магнием - сейчас пропали. В одной фляге - изотоник (это может быть и минералка с соком при отсутствии таблеток-порошков), в другой - вода (в жару чуток подсаливаю). Неплохо идут и простые желейные конфетки - не встают поперёк горла . Некоторым товарищам нравятся маленькие Кит-Кат. Сникерсы заходят плохо.
Гелей на длинную дистанцию не напасёшься, да и дорого. Но на коротких использую, разные (SIS, H5, Вигль) - какие есть (СИС вроде чуть лучше), на длинных бреветах вожу пару на всякий случай.
Про молочку. Кефиром спасается каждый второй рандоннёр - надо кишкам помогать работать и от передоза сладостями спасает. Айран тоже хорошо идёт. Но это всё актуально на длинном, там и питание далеко не "спортивное" в-общем.
Кроме изотоников можно заправляться и простыми калий-магниевыми таблетками типа Аспаркама и Панангина . Да, магнезию жидкую тоже беру с собой - от судорог быстро помогает даже если уже случились.

[Zeppelin]

Buffout писал(а) Thu, 10 March 2016 23:31

ЭЛЕКТРОЛИТЫ достаточно бестолковые,
а вот ИЗОТОНИКИ в качестве поилки на день норм..

какой пассаж, однако
разницу в составе "бестолковых" и "норм" можете назвать?

[Zeppelin]

AlexTrub писал(а) Fri, 11 March 2016 12:25

Из природных имхо лучше всего изюм с курагой. Всякие мюслевые батончики тоже тема, но по мне они тоже весьма не дешевые.

овсяное печенье с изюмом, или изюм/курага впридачу, вполне равноценная замена энергетическим спецбатончикам, на уровне покатушек.
Изменено 11 марта 2016 г. пользователем Zeppelin

[Buffout]

Zeppelin писал(а) Sat, 12 March 2016 00:11

Buffout писал(а) Thu, 10 March 2016 23:31

ЭЛЕКТРОЛИТЫ достаточно бестолковые,
а вот ИЗОТОНИКИ в качестве поилки на день норм..

какой пассаж, однако
разницу в составе "бестолковых" и "норм" можете назвать?

в соотношении ингредиентов)

[Shelti]

Не знаю как вы эти гели трескаете пачками с такими приходами. На меня они действуют совсем наоборот, разве что на вкус забавные. Колеса которые растворяются и получается как бы изотоник, еще как то. И то больше похоже на иллюзию.

[Zeppelin]

Buffout писал(а) Thu, 10 March 2016 23:31

но надо тоже с умом..
наблюдал как то,как человек захомчил протеин батон (!) после 2-х часовой нагрузки,запил ЭЛЕКТРОЛИТОМ (!)..и встал намертво)
хотя надо было валить ещё часа 2-3

вот-вот, с умом.
питье пить регулярно понемногу, а не раз в 2 часа.
и батончики хомячить углеводные, а не протеиновые (впрочем, почти все равно - в протеиновом тоже углеводов много), опять же, регулярно, а не раз в 2 часа.
а если товарищ за первые 2 часа ничего не пил не ел и вдруг попал в гипогликемию, так ему надо после батона и питья сидеть отдыхать полчасика, пока батон и жидкость усвоятся.

вот, кстати, замечательные энергетические батончики - печенье Юбилейное овсяное с кусочками глазури



Изменено 12 марта 2016 г. пользователем Zeppelin

[3zh1k]

А расскажите ещё про электролиты/изотоники.
А то я тут нервничать начал по поводу негативного воздействия простой воды в дороге и заказал таблетки high5 zero как бы для того, чтобы получился изотоник.
А сейчас глянул, так на баночках написано electrolyth.
Мне вот на бревет 200 это подойдёт или что-то другое нужно?

[AlexTrub]

Zeppelin писал(а) Sat, 12 March 2016 23:45

а не протеиновые (впрочем, почти все равно - в протеиновом тоже углеводов много)

Плохо то, что в протеиновом есть белок. Белки и жиры усваиваются сложнее, чем углеводы. Не нужно во время интенсивной нагрузки еще добавлять организму сложные задачи по их усвоению.

А в упомянутом овсяном печенье жира 20г на 100г. Имхо это дофигища.

[октябрёнок]

3zh1k писал(а) Sun, 13 March 2016 13:53

А расскажите ещё про электролиты/изотоники.
А то я тут нервничать начал по поводу негативного воздействия простой воды в дороге и заказал таблетки high5 zero как бы для того, чтобы получился изотоник.
А сейчас глянул, так на баночках написано electrolyth.
Мне вот на бревет 200 это подойдёт или что-то другое нужно?

Подойдёт Пить регулярно не забывай и жуй чего-нибудь периодически.

[Andrej]

AlexTrub писал(а) Sun, 13 March 2016 13:59

Zeppelin писал(а) Sat, 12 March 2016 23:45

а не протеиновые (впрочем, почти все равно - в протеиновом тоже углеводов много)

Плохо то, что в протеиновом есть белок. Белки и жиры усваиваются сложнее, чем углеводы. Не нужно во время интенсивной нагрузки еще добавлять организму сложные задачи по их усвоению.

А в упомянутом овсяном печенье жира 20г на 100г. Имхо это дофигища.

А где в покатушках настолько интенсивные нагрузки когда это было бы настолько критично?
Белки и жиры организму также нужны, в том числе для восстановления, и их проще потреблять понемногу в процессе покатушки.
Макронутриенты в общем случае лучше усваиваются в смеси, а не по отдельности.
Ну и так далее. Не говоря уж о том что одними максимально чистыми углеводами питаться целый день неприятно, а некоторым и не совсем возможно.

[AlexTrub]

Andrej писал(а) Sun, 13 March 2016 14:21

А где в покатушках настолько интенсивные нагрузки когда это было бы настолько критично?

Ну тут в теме вроде не упоминалось о какой интенсивности речь. Надо тогда точно обозначить какая интенсивность имеется в виду. Если нагрузка не интенсивная, то вообще особо без разницы что есть. Любое спортпитание на обычной размеренной покатушке уж совсем ни к чему, только лишняя трата денег.

[Buffout]

AlexTrub писал(а) Sun, 13 March 2016 13:59

А в упомянутом овсяном печенье жира 20г на 100г. Имхо это дофигища.

+ разрыхлители,соль и пр.,а подсушивают они будь здоров!
вообще же конечно самый оптимальный вариант "с собой" от 4-х часов минимум - злаковые батончики (ИМХО),как по ссылке выше от Cujo.
одна проблема - их у нас почти нет,а забугорные по деньгам антигуманные.

Наверное если менее 4-х часов то сойдёт всё,об этом я как то не думал Изменено 13 марта 2016 г. пользователем Buffout

[DrMad]

а если дома водится вафельница, можно испечь простые вафли: мука, яйцо, мальтадекстрин, протеин, овсянка. будет протеиново-углеводная вафля.

[Zeppelin]

AlexTrub писал(а) Sun, 13 March 2016 14:32

Любое спортпитание на обычной размеренной покатушке уж совсем ни к чему, только лишняя трата денег.

потребление 3-5 литров жидкости летним днем - это насколько размеренная покатушка?

[AlexTrub]

Zeppelin писал(а) Sun, 13 March 2016 21:20

AlexTrub писал(а) Sun, 13 March 2016 14:32

Любое спортпитание на обычной размеренной покатушке уж совсем ни к чему, только лишняя трата денег.

потребление 3-5 литров жидкости летним днем - это насколько размеренная покатушка?

Зачем мне оценивать интенсивность чужих покатушек? Тут речь о питании. Либо покатушка в интенсивном темпе, тогда ИМХО не надо есть жиры и белки. Либо она размеренная, тогда можно есть любые печенья/пряники и вообще почти что угодно. А так пусть каждый сам решает, что у него с темпом и что ему есть. Я про углеводы написал просто потому что удивляют посты, как кто-то ел протеиновые батончики прямо во время гонки, а потом встал. Чего же удивляться, что встал..

Вообще согласен со вторым постом, тема бессмысленная получилась. Можно еще например обсудить у какого спортпита обертка красивее

[Buffout]

AlexTrub писал(а) Sun, 13 March 2016 23:41

Вообще согласен со вторым постом, тема бессмысленная получилась. Можно еще например обсудить у какого спортпита обертка красивее

Точно,
была идея обсудить что вкуснее и эффективнее)
а пришли к печенькам)

попрошу почистить и закрыть

[Геолог]

Buffout писал(а) Sat, 12 March 2016 11:50

Zeppelin писал(а) Sat, 12 March 2016 00:11

Buffout писал(а) Thu, 10 March 2016 23:31

ЭЛЕКТРОЛИТЫ достаточно бестолковые,
а вот ИЗОТОНИКИ в качестве поилки на день норм..

какой пассаж, однако
разницу в составе "бестолковых" и "норм" можете назвать?

в соотношении ингредиентов)

Из командного опыта: Не нужно экономить на изотониках - известный фарм. препарат регидрон дешёв и доступен, НО НЕ ПОЛНОСТЬЮ восполняет баланс солей во время тяжёлых физ. нагрузок (например летний бего\кросскантрийный сезон + тренировки). Нужно брать спец. спортивные изотоники - состав солей в них богаче, это позволяет избежать серьёзных проблем со здоровьем.

+ изотоников - заметная экономия воды во время инвента, тк правильно забодяженный изотоник не сушет слизистую и след. хорошо утоляет жажду.

А вообще по поводу спорт питания. Где то на ВП была толковая статья(что то вроде питание на тренировке) там очень верно было сказано, что ключевой момент это пульс на котором вы работаете во время инвента: если пульс в спокойной зоне, то булочки\бутеры\чай\котлета и пофиг на все достижения спортивной индустрии.

[Andrew_1985]

Сколько же разной химии сейчас поглощают велосипедист.А вот интересно раньше чем питались рандоннеры и гонщики во времена когда не было хим батонов и водичка. Велосипеды были хуже, но были и гонки и длительные заезды. Я химию не потебляю и сахар тоже уже два года. 150 км без остановки на шоссере проезжал и пил только воду и всё нормально. Но хотелось бы получить совет - что из здоровой пищи можно закидывать на скорости не останавливаясь и что можно добавить в воду без химии. Где то читал изюм советовали, но изюм жепачкается и вся обмотка липкая будет.

[Zeppelin]

Andrew_1985 писал(а) Mon, 14 March 2016 10:32

Я химию не потребляю и сахар тоже уже два года

то есть еду в магазине вообще не покупаете? всё с домашней фермы, и корм животных со своих полей?
сахар не потребляете в виде сахарного песка и кусочков, и прочие виды типа в печеньках конфетках лимонадах мороженом тоже? Изменено 14 марта 2016 г. пользователем Zeppelin

[Zeppelin]

Andrew_1985 писал(а) Mon, 14 March 2016 10:32

изюм жепачкается и вся обмотка липкая будет.

изюм пачкается, если его обработали растительным маслом. тогда он становится красивым и блестящим. сухой изюм без обработки - не пачкается.
финики тоже не пачкаются.

[Andrew_1985]

Еду покупаю, но только в натуральном виде - каши разных видов, фрукты, овощи, мясо, птицу, рыбу. Никаких полуфабрикатов, фастфудов. Соль по минимуму, сахар вообще не потребляю ни в каком виде, даже чай без сахара, печенье в малом количестве - галеты без сахара. Не потребляю алкоголь, сигареты, наркотики и т.д. К слову, когда потреблял всю гадость из фастфудов и фабрикаты, газировки, алкоголь, тогда дошёл до веса 108 кг при росте 185. Сейчас здоровое питание + велоспорт и зарядка - вешу 73кг, а чувствую себя как в 18 лет. У меня в 3 часа дня давление 110/68, пульс 58, а раньше бывало 148/95 в покое Сейчас на шоссе до 150км (больше не езжу) - беру только два бачка воды. Пью каждые 20мин по немногу - потребление воды сократилось, так как сахар не потребляю. И меньше потею. На мтб если длительная и долгая покатушка беру контейнер гречневой каши + 3 банана и вода, иногда немного галет и мне хватает. Вот интересно, что до изобретения разной химии на ходу потребляли шоссейные гонщики.

[октябрёнок]

на "илитном" большая тема

[Геолог]

Andrew_1985, раньше очень популярны были укрепляющие спортивные смеси на основе растительного сырья - виски+стрихнин. Даже на олимпиадах пользовались и на велогонках всяких. Почему то дурачки-спортсмены сейчас это дешёвое натуральное средство не употребляют, как так?

Из естественных полезностей курага, сыр, напитки на основе мёда и лимонного сока...

опять же, важно не то что вы проезжаете 150 км по шоссе, а то, на каком пульсе вы это делаете. Изменено 15 марта 2016 г. пользователем Геолог

[Ирландец]

милдронат

[Shelti]

Ирландец писал(а) Thu, 17 March 2016 22:03

милдронат

Вау! у меня же дома лежит...можно ширятся... осталось дозы просчитать.

[Yura_P]

Если внимательно читать состав, то стоимость гелей - неадекватна. Их основной ингредиент либо глюкоза, либо мальтодекстрин, килограмм которых можно взять рублей за 130. А стоит коробка из 25 гелей, в которых по 23 г углеводов (итого 575 грамм в коробке) - 18,99$, что сейчас около 1300 руб.

[qrspeter]

на покатушку можно и бананы взять, и бутерброды, и даже суп в термосе. Гели все-таки уходят на гонки, когда нужно быстро съесть, а не останавливаться. Тут мне только сахар-рафинад в голову приходит, чтобы его кусками из кармана доставать))

[Question]

Суп спревает. Есть глюкоза в таблетках. Дорогая, правда. В прошлом году брал по 8 рублей за упаковку на 10 штук. Таблетки маленькие.

[Геолог]

В магазинах "7шагов" продают шикарные мюслиБатончики за 30р раза в 2 крупнее чем те что в каруселях. 6 вкусов. Беру на длинные спокойные гонки типа МБ и байкАдвенча. Гели на что-то короткое\динамичное типа ККмарафонов. Ничего быстрее\короче я не гоняю..

[Question]

Брал я мюсли. Плохо с ними. Калорий не хватает (или надо много батончиков есть). Целый день на батончиках дискомфортно. Мутит с них.

[Геолог]

эти из 7шагов не сухие, а пропитаны сиропом нормально с калориями, позже гляну что там написано. Ещё в этом плане хороши казинаки.

На длинные дистанции обычно беру батончики\сникерсы как основные калории и что то типа бутеров с сыромкалбасой и майонезомскетчупом, на 1 более основательный перекус + пакетик солёных орешков - чтоб от сладости не тошнило.

[DrMad]

рецепт мюсли батончиков, вдруг кому интересно и охота попробовать.

https://vk.com/ideasdecor?w=wall-31963425_53749

[октябрёнок]

вот тут можно немножко подсмотреть состав и раскладку (немножко рекламно): http://kasy.com.ua/blog/item/542-nutrixxion

[Zeppelin]

вообще-то мюсли появились, как новомодное питание для тех, кто от обычных каш вес набирает. вроде как и калории есть, но энергии на переваривание почти целых зерен тратится столько, что склонных к полноте не так разносит.
так что пытайтесь дальше из них калории извлечь
как и из козинаков, и прочих цельных орехов.

кому питание на дальнюю дистанцию надо - овсяное пюре с солями во флягу с подходящим горлом - и углеводы, и электролит. специями и добавками овощей можно разных вкусов добиться, копченая колбаса, мюнхенские сосиски, плов - и всё это будет натурально и полезно.

[Question]

Козинаки хороши своим скрепляющим семечки составом. Там глюкоза, что ли. Если организм нормально его переваривает, то вещь прекрасная. Дешевле, вроде как, обычных семечек.
Однако же, крупные орешки, мюсли всякие, способны раздражать кишечник, тем самым ухудшая всасывание питательных веществ.

А вот кашка - это хорошо. Причём, она не преет, а доходит в тепле. Ещё, думаю, нормально переживут несколько часов кислые щи, которые, как извество, вчерашние лучше нынешних.

Лично мне ещё молоко нравится. Желательно натуральное. Вода, соли, жиры, белки - полный комплект. Правда, более 2-х литров я бы не рискнул за покатушку. Следовательно, получается порядка 900-1000 ккал, что мало, и придётся чем-то ещё добирать. Думаю, в новом сезоне попробую пить молоко на ходу вместо воды, а воду, когда захочется именно воды.

[Kimber1]

октябрёнок писал(а) Fri, 11 March 2016 15:14

я на бреветах и покатушках лопаю батончики-мюсли Matti (436 ккал/100, три вкуса, около 25 руб/шт) и (подешевле-похуже) Виталад (399 ккал/100, около 12 руб/шт). Раньше продавались очень хорошие и недорогие EnerLine от Tekmar с добавками л-карнитина, таурина, инозина, с кальцием и магнием - сейчас пропали. В одной фляге - изотоник (это может быть и минералка с соком при отсутствии таблеток-порошков), в другой - вода (в жару чуток подсаливаю). Неплохо идут и простые желейные конфетки - не встают поперёк горла . Некоторым товарищам нравятся маленькие Кит-Кат. Сникерсы заходят плохо.
Гелей на длинную дистанцию не напасёшься, да и дорого. Но на коротких использую, разные (SIS, H5, Вигль) - какие есть (СИС вроде чуть лучше), на длинных бреветах вожу пару на всякий случай.
Про молочку. Кефиром спасается каждый второй рандоннёр - надо кишкам помогать работать и от передоза сладостями спасает. Айран тоже хорошо идёт. Но это всё актуально на длинном, там и питание далеко не "спортивное" в-общем.
Кроме изотоников можно заправляться и простыми калий-магниевыми таблетками типа Аспаркама и Панангина . Да, магнезию жидкую тоже беру с собой - от судорог быстро помогает даже если уже случились.

На бреветах раньше ел батончики, пил изотоник. Сейчас стал жирным, батончики и изотоники не лезут, пью разбавленный водой 50/50 сок. На 200 км хватает одного банана, остальное собственный жыр. На всякий случай на длинные дистанции таскаю гели, если совсем заголодаю, ем - торкает, но ненадолго.
Для подпитки ем карамельки, желейные конфеты, шоколадки. Основное питание - бутеры, каши, солянка, салаты, чтобы кишечник нормально работал.
Давно не гонялся, но на высоком пульсе вообще ничего не лезло, кроме воды или изотоника.

[Lara77]

О, у меня муж на этом помешан!

[Karel]

Давно бродит мысля освоить изготовление самодельной кошерной жратвы.. или это будут батончики? - перемалывая в комбайне овсянку/4-злаковые с изюмом/финиками, орешков грецких, корицы докинуть.
Не понятно как долго сможет лежать без последствий, обеспечить стерильность и вакуумную упаковку дома никак... А делать кажд. раз перед заездами запарно, но вкусно ажжуть! Изменено 18 апреля 2016 г. пользователем Karel