Дорога жизни 2014.

[Змей Гуревич]

chaika писал(а) Sun, 02 February 2014 23:57

Так зачем ты хочешь менять то, чего никогда не видел?

Талян, у тебя с глазами что? . Ты читаешь пост (еле)живого классика , и делаешь странные выводы. .

У меня что написано в посту? Глаза протри да? Цитирую:

"Ну и традиционный велопробег тоже может быть по традиционному плану. Чем плохо? "

Я предлагаю к ТРАДИЦИОННОМУ пробегу который будет без изменений, добавить покатушку по новому маршруту. Совсем не массовую, видимо, так как 100 км для зимы - ты сам написал. ПРимерно тоже самое и в этом году было, только люди стартовали от Петрокрепости.

И кроме того, прости, но не тебе давать мне советы по поводу Льда. Я уж тут сам как нибудь разберусь, что можно, а что нет . И я кстати уже водил покатушку с перечеснеимем Невы по льду -)

[chaika]

Змей Гуревич писал(а) Mon, 03 February 2014 00:04

chaika писал(а) Sun, 02 February 2014 23:57

Так зачем ты хочешь менять то, чего никогда не видел?

Талян, у тебя с глазами что? . Ты читаешь пост (еле)живого классика , и делаешь странные выводы. .

У меня что написано в посту? Глаза протри да? Цитирую:

"Ну и традиционный велопробег тоже может быть по традиционному плану. Чем плохо? "

Я предлагаю к ТРАДИЦИОННОМУ пробегу который будет без изменений, добавить покатушку по новому маршруту. Совсем не массовую, видимо, так как 100 км для зимы - ты сам написал. ПРимерно тоже самое и в этом году было, только люди стартовали от Петрокрепости.

И кроме того, прости, но не тебе давать мне советы по поводу Льда. Я уж тут сам как нибудь разберусь, что можно, а что нет . И я кстати уже водил покатушку с перечеснеимем Невы по льду -)

А зачем тогда сейчас клаву насиловать, придет время и объявишь о своей покатушке в рамках традиционного пробега.

[Змей Гуревич]

chaika писал(а) Mon, 03 February 2014 00:11

А зачем тогда сейчас клаву насиловать, придет время и объявишь о своей покатушке в рамках традиционного пробега.

наследственность и изменчивость, читал? .

Наследственность - блюдем традиции.
Изменчивость - надо подумать и над тем, что поменять.

Не надо так остро воспринимать - гутарим мы тут, терки трем. У всех разные мнения. Это прекрасно .

А то у тебя как с "Дождем" . я размышляю и задаю вопросы, а ты уже на дыбы .

[chaika]

Змей Гуревич писал(а) Mon, 03 February 2014 00:25

Не надо так остро воспринимать - гутарим мы тут, терки трем. У всех разные мнения. Это прекрасно .

А то у тебя как с "Дождем" . я размышляю и задаю вопросы, а ты уже на дыбы .

Какой ты Дождь, ты 1-й канал - "отменяем летнее время, потом вводим..." а у нас обычные законы природы и логика

[zavigor]

chaika писал(а) Sun, 02 February 2014 23:16

zavigor писал(а) Sun, 02 February 2014 17:49

Я бы не стал бегать. Зимой набираешь лишний вес и бежать в таком состоянии непривычные 20 км нежелательно для коленей. Вот если регулярно заниматься бегом и следить за своей формой, тогда да. Но сколько среди энтузиастов бегового марафона по Дороге жизни таких подготовленных людей?
Плюсуюсь к Гуревичу - велосипед безопаснее для здоровья. Но ездить на марафон, по крайней мере пока не произойдут изменения в части организации велопробега, не хочу.
Лучше проводить свой марафон, там где нет автотрафика.

Странный пост.
Не хотите - не бегайте. Сколько там лишнего веса набирает нормальный человек, пару кило? Никто и не говорит, что марафоны это для жирных и нетренированных, хотя я бежал именно в таком состоянии;) Кто вам мешает "регулярно заниматься бегом и следить за своей формой"? Среди 1500 участников неподготовленных десятки, да и то на коротких дистанциях в 5 и 10км.
Гуревич очень плохой пример, чтоб ровняться на него по здоровью
И в основном именно из-за того что он никогда не бегает.
А убить колени на велосипеде зимой для неподготовленного человека, в неправильной одежде и на неправильной передаче/высоте седла вообще как 2 пальца.
Ну и самое главное, не хотите - не ездите, и конечно же проводите свой марафон, где нет автотрафика.
Зачем я это все написал...

Бег - это достаточно стрессорная нагрузка для коленных
суствов(в отличие от велоезды), более травматичноопасная.
Для неподготовленного человека риск увеличивается многократно.
А накопление веса у человека, не занимающегося спортом,косвенно может говорить о том, что ослабевает мышечный футляр и
связки - риск получить микротравму сустава еще больше возрастает. И человек, не подозревая об этом, будет думать
в разгар велосезона, что боль в его суставе из-за езды на велосипеде. Надо предупредить об этом тех кто захочет участвовать в беговом марафоне.

[Змей Гуревич]

zavigor писал(а) Mon, 03 February 2014 10:33

chaika писал(а) Sun, 02 February 2014 23:16

zavigor писал(а) Sun, 02 February 2014 17:49

Я бы не стал бегать. Зимой набираешь лишний вес и бежать в таком состоянии непривычные 20 км нежелательно для коленей. Вот если регулярно заниматься бегом и следить за своей формой, тогда да. Но сколько среди энтузиастов бегового марафона по Дороге жизни таких подготовленных людей?
Плюсуюсь к Гуревичу - велосипед безопаснее для здоровья. Но ездить на марафон, по крайней мере пока не произойдут изменения в части организации велопробега, не хочу.
Лучше проводить свой марафон, там где нет автотрафика.

Странный пост.
Не хотите - не бегайте. Сколько там лишнего веса набирает нормальный человек, пару кило? Никто и не говорит, что марафоны это для жирных и нетренированных, хотя я бежал именно в таком состоянии;) Кто вам мешает "регулярно заниматься бегом и следить за своей формой"? Среди 1500 участников неподготовленных десятки, да и то на коротких дистанциях в 5 и 10км.
Гуревич очень плохой пример, чтоб ровняться на него по здоровью
И в основном именно из-за того что он никогда не бегает.
А убить колени на велосипеде зимой для неподготовленного человека, в неправильной одежде и на неправильной передаче/высоте седла вообще как 2 пальца.
Ну и самое главное, не хотите - не ездите, и конечно же проводите свой марафон, где нет автотрафика.
Зачем я это все написал...

Бег - это достаточно стрессорная нагрузка для коленных
суствов(в отличие от велоезды), более травматичноопасная.
Для неподготовленного человека риск увеличивается многократно.
А накопление веса у человека, не занимающегося спортом,косвенно может говорить о том, что ослабевает мышечный футляр и
связки - риск получить микротравму сустава еще больше возрастает. И человек, не подозревая об этом, будет думать
в разгар велосезона, что боль в его суставе из-за езды на велосипеде. Надо предупредить об этом тех кто захочет участвовать в беговом марафоне.

Правильно ли я помню, что БЕГ - никогда не входил в тренировки велосипедистов?

[KroT]

[quote title=chaika писал(а) Fri, 31 January 2014 23:47][quote title=ProteKtor писал(а) Fri, 31 January 2014 12:43]WolfRAM писал(а) Thu, 30 January 2014 17:45

Что касается дискуссии о том что надо поменять в этом ВЕЛО пробеге, то мое мнение, как человека непосредственно знающего все стороны и аспекты организации и проведения данного мероприятия, что менять пока ничего не надо.
Из всех отзывов я понял, что единственной проблемой было то что ГАИшники не пропустили нас в перед, как это было всегда в предыдущие годы. Обычно, догоняя авто пробку, мы обгоняли ее по встречке, доезжали до замыкающей машины ДПС и Скорой, обгоняли их и ехали дальше к финишу тихонько нагоняя редкий-редкий хвост бегунов. Т.о. если не повторять ошибки этого года то все ОК, так?

Так!
А то часть народа уже в Ириновке свалила из за этого хвоста.

[zavigor]

Змей Гуревич писал(а) Mon, 03 February 2014 12:41

Правильно ли я помню, что БЕГ - никогда не входил в тренировки велосипедистов?

Не могу сказать. Думаю велосипедисты, бегают. Бегом можно дать хорошую нагрузку на мышцы и сердце,за небольшой промежуток времени, спринтерские, силовые качества помогает вырабатывать. Бег трусцой полезен. Но я ратую за осторожное отношение к бегу.

Вот подборка кортеньких статеек на тему пользы и вреда бега с сайта ВВС
"..исследователи утверждают, что бег и прыжки в большей степени травмируют связки и суставы, нежели плавание и езда на велосипеде.."
http://www.bbc.co.uk/russian/life/2009/07/090727_dangers_jogging.shtml

http://www.bbc.co.uk/russian/science/2009/11/091130_arthritis_mid-aged_sports.shtml

http://news.bbc.co.uk/hi/russian/sci/tech/newsid_4022000/4022457.stm

http://news.bbc.co.uk/hi/russian/international/newsid_7215000/7215858.stm

[KiSS]

дтп на велосипеде травмирует больше чем бег и что

[KiSS]

хотите обсудить технику бега пожалуйте в форум Иные виды спорта

[zavigor]

KiSS писал(а) Tue, 04 February 2014 00:00

хотите обсудить технику бега пожалуйте в форум Иные виды спорта

Пожалуйста, можно перенести мои реплики. Только надо чтоб люди, которые отчаянно плюсуются здесь к беговому марафону по Дороге жизни, знали что и как..

[COPATHuK]

>хотите обсудить технику бега пожалуйте в форум Иные виды спорта
А заодно и все реплики о том, что это мероприятие надо бегать. Нет реплик, нет дискуссии, все стерильно.

Кстати, по-поводу замечания Вольфрама, что бегунов не зовем на свои мероприятия. Он не совсем прав, бывало и звали. Например, когда проводили "Кубок Стрельны", то у нас были совмещенные старты велосипедистов и роллеров. Не одновременные... Хотя нет, кончалось это все фан-спринтами велосипедистов и роллеров. От этого выигрывали, ибо и тем и другим надо перекрытие дороги. Так что было бы желание.

А вот с ним то и проблемы.

[Puzirik]

zavigor писал(а) Tue, 04 February 2014 00:12

KiSS писал(а) Tue, 04 February 2014 00:00

хотите обсудить технику бега пожалуйте в форум Иные виды спорта

Пожалуйста, можно перенести мои реплики. Только надо чтоб люди, которые отчаянно плюсуются здесь к беговому марафону по Дороге жизни, знали что и как..

Сдаётся мне что люди, отчаянно плюсующиеся к зимнему беговому марафону, знают что и как.
Изменено 4 февраля 2014 г. пользователем Puzirik

[KiSS]

COPATHuK писал(а) Tue, 04 February 2014 01:00

>хотите обсудить технику бега пожалуйте в форум Иные виды спорта
А заодно и все реплики о том, что это мероприятие надо бегать. Нет реплик, нет дискуссии, все стерильно.

настолько глубоко здесь никто никогда не модерирует -)

[Bulawka]

Змей Гуревич писал(а) Sun, 02 February 2014 23:48

Puzirik писал(а) Sun, 02 February 2014 23:04

Змей Гуревич писал(а) Sun, 02 February 2014 21:04

Если погода даст, то пересекаем неву НЕ по мосту, как как тогда, в 44ом, если не даст, то по мосту.

...

Ну это опция но вообще - на сколько я понимаю, именно там шли танки и солдаты в 44ом. Правда в другую сторону .

Ага, в другую сторону, и не в 44, а в 43, а так да, всё верно написал.

На зенитке у Кольца есть даже спецовая надпись с грифом "Помните!" ("Помните" в смысле "Не путайте"),
подчёркивающая различие этих значимых событий --
прорыва блокады и полного от неё освобождения:



Мне кажется, стоит поточнее ознакомиться с историей и аккуратнее оперировать датами,
особенно если ты Председатель клуба "Велопитер", пусть даже и бывший почётный.

[Змей Гуревич]

Забей. Я помню что было в 43 и в 44 ом . Не приставай.
говори по теме . огибки, описки и все такое - забей совесем и не бери в голову.

[Cyclist]

zavigor писал(а) Mon, 03 February 2014 23:40

Змей Гуревич писал(а) Mon, 03 February 2014 12:41

Правильно ли я помню, что БЕГ - никогда не входил в тренировки велосипедистов?

Не могу сказать. Думаю велосипедисты, бегают. Бегом можно дать хорошую нагрузку на мышцы и сердце,за небольшой промежуток времени, спринтерские, силовые качества помогает вырабатывать. Бег трусцой полезен. Но я ратую за осторожное отношение к бегу.

Задавал вопрос тренеру в фитнес-клубе, так он ответил, чтобы лучше вкручивать надо крутить педали, мол очень специфическая нагрузка. Человек даже с очень сильными ногами не факт, что покатит быстро и долго. Единственный другой вид спорта, который коррелируется по нагрузке с велоспортом - конькобежный. На тренировках по офп конькобежцы крутят педали, а велосипедисты бегают на коньках.

[COPATHuK]

Бег - это одноопорное движение, педалирование - пара сил. Для головы, особенно неокрепшей, в которую в детско-юношеском возрасте педаляж не заложен, - разница принципиальная.
Еще раз повторюсь - наличие контактов != (не равно) круговой педаляж, да какой там круговой, хотя бы не блокировать "задней ногой" давление "передней". Кто думает, что это шутка, то обычный лисапедист-катальщик дает -20-50 Ватт, даже в контактах.
Те, начинающие трикотлеты, кто забегивается после вела, нормально крутить не будут (обычно еще к этому параноя о том, как у профиков стоит седло - максимально сползти вперед на носок).
Так, отвлекся от бега...

Второе, велосипедисту в несезон надо восстанавливать колени и другие суставы, которые у него, мягко говоря, не привыкшие к ударной нагрузке. Только давайте будем там про "мультиспортсменов", а то я скажу по-поводу того, как они ездят, бегают, плавают и т.п.

В принципе, если по уму, то бег может способствовать восстановлению и развитию, но делается это крайне мягко (чуть ли не шагом), малыми дозами (жалкие минуты, а не 10, ну ладно, 5 км каждый день) и, обычно, в извращенной форме: задом. захлесты, боком и т.п. Если делается на улице, то в очень утепленном виде.

Раньше по разным причинам, в т.ч. и по бедности зимой не мало бегали (станки и резина - это было токо у элиты), хотя больше старались перейти на лыжи и коньки (но это тоже не всегда было доступно). Коньки еще хороши были тем, что начинающих (а новый набор обычно с осени) уже сажали в нормальную посадку. Раньше и зимний футбол практиковали, пока не пришлось издать приказ с прямым запретом, чтобы больше не терять перспективных спортсменов из-за травм голеностопа.
Но 42 км даже не зимой ни один норамльный велосипедист не побежит.

Это, если мы говорим о велосипедном спорте, ибо если не о нем, то тогда чего париться? Действующих спортсменов тут практически нет, многие поражены модной бациллой триатлона (причем желательно подлиннее, иначе некошерно), многие вообще на вел пересели потому, что бегать надоело...

Если типа готовимся, то берем книги (не популярную литературу типа статья или интравью с элитным спецом из фитнесс клуба или мегасайта), а нормальную спортивную литературу и читаем. Здоровее будете.

Если типа по приколу, то тепло одеваемся и короткими перебежками, от ПП до ПП (пункта питания ))). Тоже здоровье сохраниться.

Кто хочет получить проблем, да еще в извращенной форме - без должных навыков и беговой подготовки, раздевшись поболе бежим марафон или, еще лучше, ультрамарфон.

[ProteKtor]

Может хватит технику бега тут обсуждать?

[WolfRAM]

COPATHuK писал(а) Tue, 04 February 2014 21:07

...Кто хочет получить проблем, да еще в извращенной форме - без должных навыков и беговой подготовки, раздевшись поболе бежим марафон или, еще лучше, ультрамарфон.

Я бы попросил, насчёт "без должных навыков"! =)))

Цитата:

Вот уже третий год на «половинке» Дороги Жизни можно увидеть участников, одетых, вернее, раздетых, явно «не по погоде». При этом некоторых других участников занимают вопросы «как?» и «нафига?» =)))

Кое-кто считает, что это простой выпендрёж. Да-да, вы совершенно правы! Без известной доли выпендрёжа довольно сложно становиться центром внимания окружающих, даже невольно. Но если вы считаете, что этим всё и ограничивается, то можете дальше не читать. Не теряйте время, своё и моё.

А всем остальным я немного про всё это расскажу. Как говорится, из первых рук и уст =)))

Про меня.

Меня зовут Дмитрий, кое-где в Сети (и не только) меня узнают по никнейму WolfRAM. Я родился в декабре 1974 года. Занимаюсь электронной техникой и программированием устройств для театров, концертных залов и т. д. Это свет, звук, системы управления и контроля всего подряд. По своей работе много езжу по стране, график этих поездок почти непредсказуем. Бывал и на севере, и на югах, и у Байкала, и за Уралом. В связи с этим регулярно я не тренируюсь, и всё получается так, как получается.

Про спорт.

Никаким спортом я никогда серьёзно не занимался, даже в футбол никогда не играл. Всё, что я делаю, я делаю для собственного удовольствия, особо не претендуя на результат. Но довольно давно езжу на велосипеде, круглогодично, иногда довольно много. Бывают годы с накатом хорошо за 20 т. км., в том числе с так называемыми «бреветами» - это велопрогулки на несколько сотен километров. Но больше тысячи подряд я пока ещё не ездил. Бегаю только третий год, тоже нерегулярно, мотивацией стало как раз «настоящее» участие в беговом марафоне по Дороге Жизни, куда я раньше иногда ездил с друзьями на велосипеде. Но для себя решил, что бежать честнее, как то. Но это моё мнение, не претендующее на истину в последней инстанции.

Про «Дорогу Жизни».

В первый раз пробежал «половинку» я в 2012 году, когда на старте было около -24 градусов. Подготовкой была десяточка по Юнтоловке, за пару дней до этого. Пробежал, неожиданно для себя, легко и очень приятно. Разумеется, первый день было сложно сбегать по лестницам, но это только первый день. Удивился продуманности организации, и автобусам, и бане. Про кашу я знал ещё с велосипедных времён =))) Бежал в шортах и футболке, заранее уточнив у организаторов о такой возможности. На старте слышал про идею снять меня с дистанции, но хорошо, что это осталось только идеей =)))

На следующий год я был уже более опытным =))) и «вытащил» на дистанцию своего друга, тоже подготовленного айс-мена, но ни разу не бегуна =))) Планировали пробежать 21 километр за два часа, а пробежали все тогда 22 так уж получилось, многие это помнят =)))

Как обычно, точно проанализировав свои возможности, погоду, ветер и влажность, я ещё дома заранее пришил номер на швейной машинке к шортам, а футболку оставил в багаже и бежал без неё. Там вообще получилось всё на удивление ровно мы приехали к автобусам к восьми утра, и беготня вокруг них нас не задела, мы нормально стартовали, нормально пробежали, и в баню были посланы тоже вполне успешно =)))

В этом году всё было ещё проще, за исключением того, что зарегистрироваться заранее я не мог не знал, в каком месте мира окажусь 26 числа, а на регистрации неожиданно закончились номера. Но я надеялся на чудо и на организаторов, и они оказались на высоте, за что им большое спасибо!!! Порадовал автобусный тур, «организованный» перепутавшим всё водителем, почти до старта 42 км., и я решил, что это нам показывали трассу, по которой мы когда-нибудь всё же пробежим =))) Гигантское количество участников, правда, привело к неожиданной проблеме такой длинной очереди в места не столь отдалённые, что иногда героев, выходящих оттуда, очередь встречала овациями =)))

Единственное, что было не очень здорово так это просоленная насквозь дорога. Дело в том, что эта гадость, даже попадая на одежду, оставляет там не отмываемые ничем следы, дышать ею тоже небезопасно, а в моём, особенном, случае, капельки, попадающие на кожу, оставляют там маленькие ожоги. Поэтому я старался двигаться по относительно сухим местам, часто перестраиваясь, стараясь не оказываться рядом с другими участниками, чтобы не забрызгивать их и не ловить их брызги. Правда, некоторые не знали об этой особенности, и щедро меня облили, зачем-то обгоняя после старта (я их потом потихоньку опередил во Всеволожске =))) Но ничего страшного, впрочем, не произошло.

Кстати, чтобы не обламываться, надо очень внимательно слушать организаторов, и порой вынимать из них информацию чуть ли ни клещами =))) Например, про номера багажных автобусов. Я вот слушаю, и нигде ничего и никого не жду. Чего и всем остальным желаю.

Про холод.

Это моя любимая тема =))) Мы с ним дружим. Дружим мы довольно давно, первый сознательный заплыв в Неве я подарил себе на день рождения, в декабре, когда мне исполнилось 12 лет. Потом годы не слишком регулярных, или вообще нерегулярных тренировок, вернее даже, не тренировок, а образа жизни. При поездках на велике я понял, что зимой в шортах ездится вполне комфортно, и зачастую даже теплее, чем как-то ещё. Но всё без фанатизма даже плавал среди льдин я пока не более получаса =))) Вообще, всё это доступно очень многим некоторые из читающих эти строки бывали в крещенской проруби, и помнят, что, когда из неё вылезаешь, в общем-то и не холодно совсем. Это сама, автоматически, в организме включается куча встроенных защитных «механизмов», которые есть у всех. Продуманная и аккуратная работа с этими «механизмами» и позволяет использовать их работу для собственных целей =)))

Как проходит сам пробег? Холодно ли? Нет, особенно, не холодно в начале, и совсем нет на дистанции. Очень комфортно. Но для этого нужно быть и подготовленным, и готовым.

Подготовка заключается в том, что вы очень тщательно всё проанализировали заранее, и уже имеете схожий опыт, причём полученный в аналогичных условиях. Это гарантия того, что вы не создадите лишних хлопот организаторам мероприятия, если вдруг решите, например, сойти с дистанции. На «Дороге Жизни» сход связан с дополнительными сложностями, и очень желательно его вообще не допускать. Известие о том, что вы перегрузились и заболели, тоже не добавит позитива никому. Ваша кривая страдальческая рожа тоже. Это значит, что, заявившись на такое мероприятие, вы отдаёте себе отчёт, что ваша подготовка, в том числе, холодовая, точно соответствует вашему «вызову» или превышает его. Эксперименты лучше ставьте отдельно, в компании с умными и проверенными друзьями, которые, если что, «вытащат» вас, не осуждая, и с возможностью прекратить «развлекуху» в произвольный момент. А публичное спортивное мероприятие это место для проверки своих сил, но совсем не поле для экспериментов. Приходите уже подготовленными.

А готовность это «здесь и сейчас». То есть, то, что вы относительно сыты, выспались, разобрались со своими травмами и проблемами, и готовы к дистанции именно сегодня. Мысли о том, что в память о войне тоже нужно страдать, оставьте. Люди воевали как раз за то, чтобы ненужные страдания оставались в прошлом. Нет никакого героизма в том, что вы что-то не рассчитали и приобрели дополнительные проблемы.

И желательно вообще знать, как всё это работает. В том числе, об этом будет мой следующий пост.

Итак, продолжаем. Это пост №2.

«Гвозди бы делать из этих людей больше бы было в продаже гвоздей» =)))

Это я к тому, что много людей думает, что мы какие-то специальные люди, сделанные из дерюги и рогожи, с головой, естественно, набитой опилками. Спешу вас уверить, что это совсем не так =))) Тому, что делаю я (и не только я), может научиться любой желающий. Да, определённые усилия приложить будет нужно, «граблей» на этой дороге тоже предостаточно, но не думаю, чтобы это пугало людей, непонаслышке знающих о серьёзных нагрузках. Главное это не делать дурацких ошибок и внимательно прислушиваться к себе.

Про профит.

Для чего всё это нужно? Кому для чего. Любителей способов закаливания, называемых «экстремальными», довольно много и в нашей стране и за рубежом. В основном, это люди, время от времени купающиеся в проруби. Их цель бодрость, молодость, здоровый образ жизни.

Многим из них достаточно окунания в прорубь секунд на десять-двадцать, растирания полотенцем и одевания во всё тёплое как бы чего не вышло. Эти люди всегда ходят к проруби в тапочках, даже при нуле, любят тёплые «моржатни» с печками, и искренне не понимают, зачем кому-то нужно что-то ещё.

Некоторые из тех, кто плавает зимой, имеет «спортивный» настрой эти люди уже плавают минутами, и некоторым из них знакомо некое состояние «переключения в другой режим», которое мы попросту называем «печкой». Это особое состояние организма, когда ты плаваешь в ледяной воде, но при этом тебе не холодно, даже жарко. У разных людей это бывает по-разному, у меня «печка» включается минут через пять-семь в проруби моя тренированная на холод тушка считает, что раньше это просто не нужно, можно обойтись и так. Эта самая «печка» это совокупность усиления функции несократительного термогенеза, расщепление «бурого жира» и изменение маршрутизации системы кровообращения, при которой кровь в намного большем объёме, чем обычно, поступает в конечности, позволяя держать их температуру приемлемой. Выражается работа «печки» в изменении окраски участков тела на красную, иногда даже бордовую, иногда неравномерными пятнами. Это нормально. А вот если какие-то участки тела, нос, уши, пальцы, грудь или локти становятся белыми немедленно известите об этом их владельца. Это очень опасно.

Третья категория считаные единицы, экстремалы. Плавают очень подолгу (рекорд больше двух часов), но это каждый раз подвиг, требующий специальной процедуры «выхода», которую не принято показывать посторонним. Внешний вид спортсмена при этом зачастую просто ужасен, особенно, если он вошёл в так называемое состояние «аватара» это такое изменение сознания, при котором невозможна речь (нарушена артикуляция) и связный поток мыслей, наблюдаются непроизвольные редкие судороги и потемнение в глазах при изменении положения тела. Иногда при «выходе» айсмены издают стоны и нечленораздельные звуки, похожие на рычание. И мало кто знает о том, что это просто дыхательные упражнения, позволяющие привести себя в порядок. Тело при этом приобретает буро-бордовый оттенок, свидетельствующий об изменении кровообращения. Это очень серьёзное состояние, и за выходом из него необходимо наблюдать.

ВАЖНО:

НЕЛЬЗЯ «выводить» человека из такого состояния помещением его в горячую, или даже тёплую (как вам кажется) воду. Почему? Потому, что при этом, кроме того, что человеку будет очень больно, его организм отработает неправильно: почувствовав перегрев кожи, будет отдана неверная команда, и клапаны перераспределят кровь. Потоки холодной крови из внешнего круга, в том числе, конечностей (а она не может согреться мнгновенно!) пойдут в сердце, и оно, не справившись, остановится. Такие случаи бывали. Что делают профессионалы: они приносят спортсмена, как бревно, из проруби, кладут на пол предбанника и обдувают его тёплым воздухом до того времени, пока он не начинает корчиться и «выводить» себя уже сам. Дальше у всех это по разному, сам я после сильного охлаждения сначала греюсь ледяной водой, потом холодной, постепенно, в течение десятков минут доводя её до горячей. Бывалые путешественники пишут о способе раздеться догола двоим и лечь с переохлаждённым (тоже раздетым) рядом, вплотную, на и под одеяла. Это реально спасало. Да, и ещё растирать переохлаждённого тоже не стоит. Причины те же, плюс лёд внутри клеток непоправимо крушит всё вокруг.

Мотивация у таких спортсменов спорт, рекорды, преодоление себя. Я нахожу очень опасными участившиеся соревнования на длительность заплывов, то есть, «на выживание», особенно, если это командное соревнование или эстафета, то есть, вылезешь раньше из воды подведёшь свою команду. Надеюсь, что на таких соревнованиях всегда есть должный контроль.

Как это ни странно, большая часть «моржей» довольно скептически относится к длительному нахождению на холоде, и обычно одевается достаточно тепло. Но почти везде можно услышать или прочитать про одного или нескольких человек, которые одеваются намного легче, чем «следовало бы». Это не всегда именно «моржи», как таковые, это люди, которые открыли для себя свой стиль жизни. Многие из них, кстати, имеют профессии, связанные с творчеством и IT.
Возможно, это происходит потому, что многие другие боятся какой-то реакции общества, окружающих людей, как будто бы они делают что-нибудь зазорное. На самом деле, реакция довольно позитивная, и совсем не такая сильная и навязчивая, как это может представиться. Как я понял, увидев меня в шортах в «лютый» мороз, люди сами, в собственных мыслях, выстраивают для себя же некий сценарий, почему именно я так одет, и этот сценарий их настолько устраивает, что ко мне самому они даже не обращаются просто незачем =))) Они и так всё про меня знают =))) Когда я еду на велике по городу, люди думают, что «он спортсмен, и ему жарко» (что отчасти соответствует действительности, если не учитывать ветер), когда в метро «он живёт рядом с метро», когда бегу «бежит в ближайший магазин», и так далее. Пишу об этом потому, что иногда слышу подобные комментарии. А для «любителей интерактива» есть заготовки вопросы-то одинаковые! Например «Не холодно?» «Уж-ж-жасно холодно!», разумеется, с улыбкой, «Динамо бежит?» «Все бегут!» (это уже классика), «Физкульт-привет!» «Воистину привет!!!» =)))

И да, разумеется, мы практически не простужаемся, не болеем, наши мысли и дыхание легки. =)))

Крылья, ноги и хвосты.

Если вы тоже собрались поэкспериментировать с холодом (допустим, просто надоело каждый год болеть), то вот вам главные рекомендации (разумеется, личные, и с учётом осознанности всех ваших действий):

(внимание: всё это относится только к некурящим людям!!!)

1. Регулировать свою холодовую нагрузку необходимо дозировкой не формы одежды, а времени воздействия. Это значит, что полезнее выйти на мороз в одних шортах на 10 минут, чем в лёгкой кофте и рейтузах на полчаса. Почему? Потому, что во втором случае ваш организм не почувствует необходимости «переключиться», а общее охлаждение без «защитных мер» будет достаточным для того, чтобы простудиться и заболеть. При «переключении» этого не произойдёт просто мы так устроены. То же самое можно сказать и про купание в проруби НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не следуйте рекомендациям «понижать в ванной по градусу в неделю» - в таком режиме не заболеют только сильнейшие =))) К открытым водоёмам это относится в меньшей степени, то есть, можно купаться в открытой воде круглый год, но там действуют совсем другие факторы.

То есть, мы «рулим» не одеждой и (или) температурой, а ВРЕМЕНЕМ воздействия.

2. «Крылья, ноги и хвосты», а ещё лапы и уши это то, что у вас должно быть обязательно защищено от воздействия ветра и мороза. То есть, если относительно крупные части тела хорошо прогреваются кровеносной системой, то до тонких пальцев рук и ног кровь доходит уже недостаточно тёплой, и их, а также тонкие стенки ушей, необходимо защищать от ветра и сильного мороза. То есть, «правильная» одежда для тренировки на холод это плавки, на них удобные для активного движения шорты, кроссовки на носки (обычные, шерстяные не нужны), зимние перчатки и шапка или вязаная лента на уши. В такой одежде, даже без футболки, в разумное время вам не будет страшен даже мороз.

Запомните: конечности и голову при серьёзных нагрузках желательно защитить.

3. Наличие ветра и влажность усиливают действие холода, в определённых случаях, многократно. Осторожно рассчитывайте свои силы и возможности на основе имеющегося личного опыта и погодной обстановки. Для оценки силы воздействия ветра можно воспользоваться таблицами wind chill, однако, собственный опыт или помощь опытного «айсмена» здесь будет гораздо ценнее. При низких температурах (меньше -10), сильном ветре или высокой влажности, на тренировках проверяйте себя на отсутствие «белых пятен», и, если таковое вдруг обнаружится, сразу закройте его тканью или рукой, не растирая сильно, и немедленно завершите тренировку, выйдя в безопасное место.

4. Так как единственным способом согреть «детали» организма, является движение крови, то надо предпринять все меры для того, чтобы её движению ничего не препятствовало. Давящие манжеты, неправильные лямки рюкзаков, петои ручек сумок и пакетов на руках, тугие резинки это то, что мешает крови двигаться нормально, затрудняя её приток или отток. При серьёзных тренировках, дв и просто «в быту», необходимо заботиться о том, чтобы таких препятствий не было. Сюда же относится запрет на подобные тренировки для курящих людей как правило, их периферические кровеносные сосуды сильно испорчены, а в некоторых из них уже образовались тромбы, которые, в результате рефлекторного расширения сосудов, могут оторваться и привести к нежелательным последствиям, вплоть до фатальных. Поэтому курящим лучше воздерживаться от любого вида тренировок, в том числе, и холодовых. Для остальных же подобные тренировки улучшают работу кровеносной системы, «тренируют» её, и, в опровержение известнейшего мифа, позволят гораздо лучше переносить и холод, и летнюю жару, так как тренированная система терморегуляции работает лучше сразу «в обе стороны».

5. Холодовые тренировки, как и многие другие, дают гораздо больший эффект, если вы тренируетесь в хорошем настроении, не делая это для себя «обязаловкой» или способом избавиться от других, не связанных с тренировками, проблем. Как один из способов повысить настроение, я рекомендую вам тренироваться на холодостойкость вместе со смелыми друзьями, с которыми вы можете как решать более серьёзные «спортивные» задачи, взаимно контролируя друг друга, так и просто поднять эмоциональный фон.

Здесь не рассмотрены такие тренировки, как более длительные заплывы, бег по снегу босиком, плавание подо льдом, «снежные ванны», и многие другие такие штуки лучше делать с кем-то, уже имеющим определённый опыт. Если вы хотите в этом поучаствовать, или вам самим есть, что об этом рассказать добро пожаловать в команду ICE TEAM!

http://vk.com/ice_team

и на самый известный форум, посвящённый закаливанию и зимнему плаванию

http://eisberg.forum24.ru/

Удачи вам, и богатырского здоровья!

Дмитрий Михайлов, a. k. a. WolfRAM

[Bulawka]

WolfRAM писал(а) Wed, 05 February 2014 21:16

Цитата:

Вот уже третий год

Нормальный текст! По уровню хвастовства почти уже догоняет Пааладина.
Не, ещё не догнал, но все шансы -- налицо.
)))

[Puzirik]

Bulawka писал(а) Fri, 07 February 2014 03:42

WolfRAM писал(а) Wed, 05 February 2014 21:16

Цитата:

Вот уже третий год

Нормальный текст! По уровню хвастовства почти уже догоняет Пааладина.
Не, ещё не догнал, но все шансы -- налицо.
)))

Ну ДЖ в трусах Вольфрам пробежал ведь. А твой пример получил премию журналистскую?

[chaika]

Puzirik писал(а) Fri, 07 February 2014 07:56

А твой пример получил премию журналистскую?

Мы Булавку любим не за это!

[KiSS]

Bulawka писал(а) Fri, 07 February 2014 03:42

WolfRAM писал(а) Wed, 05 February 2014 21:16

Цитата:

Вот уже третий год

Нормальный текст! По уровню хвастовства почти уже догоняет Пааладина.
Не, ещё не догнал, но все шансы -- налицо.
)))

нормальный текст, я прочитал с интересом

[KiSS]

спсб вольфраму за то что не поленился и не постеснялся написать