Опубликовано: 28 июня 2013 г. Чего-то не найти где обсуждались такие вопросы. Пока фляги заправлял простой чистой водой, что, вроде как, нехорошо. Что лучше наводить? И питание, чем восполнить запасы сил? 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 28 июня 2013 г. В Питере мороженное и пиво на каждом углу. Проблемы нет. Другое дело на природе. Я предпочитаю больше воды и чуть изотоника. Из еды хороши котлеты и сыр в лаваше,храняться в течение всего дня,даже в жару. Хорош мармелад с сыром в лаваше. Сладости лучше ограничить, могутбыть проблемы с желудком. Когда через каждые три-четыре часа есть возможность съесть свежую пиццу-это уже рай. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 28 июня 2013 г. (изменено) Andrey Sh. писал(а) Sat, 29 June 2013 00:56Чего-то не найти где обсуждались такие вопросы. Пока фляги заправлял простой чистой водой, что, вроде как, нехорошо. Что лучше наводить? И питание, чем восполнить запасы сил? разговор-то вообще о чём? если о покатушках, то вообще пофиг чем питаться, главное чтобы понос не пробрал, а если о соревнованиях (хотя бы о любительских), то имеет смысл закупаться здесь - fitnessbar.ru Изменено 28 июня 2013 г. пользователем AlexCrazy 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 28 июня 2013 г. меньше жирной пищи(за исключением печеных сосисок где нить в лесу)) больше той где набор углеводов и белков выше исключить полностью всякие редбулы и прочий бред наркотической промышлености. "изотоник",или на худой конец простая чистая вода(не газировка.от газировки могут быть спазмы.на велосипеде может доставить вдвойне) если сок - то желательно не 100% а в пропорции 50/50 с водой. у каждого свои предпочтения по рациону питания/эффективности питания мороженое ага пиво...лучше уж ближе к финишу,раз приспичило.или отказать езжу на воде,печенье и шоколаде...бананы/апельсины иногда позволяю себе что то более тяжелое во время езды(шаурма,шашлык,бутерброды),когда уверен в себе что не во вред 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 28 июня 2013 г. AlexCrazy писал(а) Sat, 29 June 2013 01:28Andrey Sh. писал(а) Sat, 29 June 2013 00:56Чего-то не найти где обсуждались такие вопросы. Пока фляги заправлял простой чистой водой, что, вроде как, нехорошо. Что лучше наводить? И питание, чем восполнить запасы сил? разговор-то вообще о чём? если о покатушках, то вообще пофиг чем питаться, главное чтобы понос не пробрал, а если о соревнованиях (хотя бы о любительских), то имеет смысл закупаться здесь - fitnessbar.ru Разговор в общем не о соревнованиях, о покатушках тренировочных. Т.е. останавливаться лишний раз не хочется, питание на ходу, поменьше объема и максимум толка. Спортивная химия.. ну не знаю что это, без крайней необходимости не хотелось бы. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 29 июня 2013 г. На однодневных покатушках вы можете позавтракать дома, выбрав калорийную и безопасную еду. Взять с собой или купить еды и воды на пару перекусов. По собственному опыту на маршруте больше всего хочется пить, поэтому сделать привал в жаркое время и выпить сока, йогурта, чая (лучше натурального с лимончиком и сахаром) и чем-то легким перекусить. В трудных заездах или многодневных походах надо уже учитывать тот факт, что с обильным потоотделением из организма вымываются соли. У некоторых участников похода могут появляться судороги в ногах - во сне или при растяжении и напряжении мышц. Тут надо посоветовавшись заранее с врачом начать регулярный прием препаратов калия и\или магния - вроде панангин, аспаркам, калеорид и пр. Поливитамины растворимые с микроэлементами тоже катят. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 29 июня 2013 г. Беру с собой очищенный фундук и изюм. Очень питательно и много полезного. Места занимает немного. Вожу в поясной сумке или в кармане - всегда под рукой, можно подкрепиться прямо на ходу. Вода - обычная питьевая, негазированная. Если поддерживать солевой баланс - из минералки газ выпускаю и заливаю во флягу. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 29 июня 2013 г. углеводы (быстрые) + вода + минеральные вещества 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 29 июня 2013 г. DELETED писал(а) Sat, 29 June 2013 01:34 если сок - то желательно не 100% а в пропорции 50/50 с водой. Так в продаваемых соках и так всего около 50% собственно сока, ещё разбавлять? Гели энергетические - очень годная вещь, но это для более-менее длинных дистанций, или в качестве бэкапа обычной еды. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 29 июня 2013 г. hidden_ab писал(а) Sat, 29 June 2013 12:44DELETED писал(а) Sat, 29 June 2013 01:34 если сок - то желательно не 100% а в пропорции 50/50 с водой. Так в продаваемых соках и так всего около 50% собственно сока, ещё разбавлять? Гели энергетические - очень годная вещь, но это для более-менее длинных дистанций, или в качестве бэкапа обычной еды. Сок совсем лучше не пить. Сахар, вода и "та неведомая фигня, из которой все соки делают" © Ну и мясо, котлеты сосиски - пока переварится, пока усвоится, вы уже до дома доедете (или в канаву от переутомления свалитесь). 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 29 июня 2013 г. за 3-4 дня до эвента сжигаешь старый гликоген тренировкой на обьем - 160км плюс-минус 40км. потом загружаешь печень и мышцы гликогеном и полисахаридами... гречка + овсянка + овощи + дурумпаста/спагетти + все на рапсовом масле + никаких белков. говядину + свинину исключить из рациона. если очень хочешь мясо - ПЕРЕД сном немного курица-индейка-рыба. никакой выпечки. --- во время эвента - на дистанции - побольше жидкости. прежде всего изотоник - для нашей циклистики идеален состав Повербар, что-то можно взять и от Сквизи тоже. можно энержи-гели и мюсли-бары, если в туринге - можно изюм. НИКАКИХ белков - это яд для велорайдера. НИКАКОЙ выпечки и печенек - на больших обьемах и пульсах - это запор... ваш унитаз сильно утомится. --- ПОСЛЕ финиша можете покопаться в зубах куриной ногой. ЕСЛИ нагрузка была сверх меры - тогда куриные бульоны и рековери-дринк от Повербар... + массаж + женщины! 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 29 июня 2013 г. Andrey Sh. писал(а) Sat, 29 June 2013 02:44AlexCrazy писал(а) Sat, 29 June 2013 01:28Andrey Sh. писал(а) Sat, 29 June 2013 00:56Чего-то не найти где обсуждались такие вопросы. Пока фляги заправлял простой чистой водой, что, вроде как, нехорошо. Что лучше наводить? И питание, чем восполнить запасы сил? разговор-то вообще о чём? если о покатушках, то вообще пофиг чем питаться, главное чтобы понос не пробрал, а если о соревнованиях (хотя бы о любительских), то имеет смысл закупаться здесь - fitnessbar.ru Разговор в общем не о соревнованиях, о покатушках тренировочных. Т.е. останавливаться лишний раз не хочется, питание на ходу, поменьше объема и максимум толка. Спортивная химия.. ну не знаю что это, без крайней необходимости не хотелось бы. Спортивная химия!! БУ! - Ужасть-ужасъ-УЖОС Тырнет полон инфой о спорт питании! Если речь не о гонках и не о регулярных покатушках - пофигу что есть. Зато изотоник очень помогает в летнюю жару. На банке написано в какой пропорции разводить чтоб был именно ИЗОтоник иначе получится либо гипо, либо гипер тоник, а они действуют иначе. Впрочем некоторая погрешность в концентрации это не страшно. Изотоник без добавок кофеинов\белков\аминокислот, это вода с солью (разной), глюкоза\фруктоза, иногда немного витаминов....Вот она Чудовищная ПРАВДА Имхо в жару изотоник полезен всем, гонщикам обязателен. Вот ещё инфа для подумать(там некоторые вещи спорные): http://www.skiline.ru/sport-technology/716-nutririonforwins 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 29 июня 2013 г. Знавал я одну тётю, лет сорока, которая по 100+ км по рельефистому асфальту каталась на родниковой воде и орешках, утверждая при этом что такая диета - самая правильная. Правда, с её габаритами она могла бы и вовсе ничего не есть. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 29 июня 2013 г. GreyStar писал(а) Sat, 29 June 2013 10:34Беру с собой очищенный фундук и изюм. Очень питательно и много полезного. Места занимает немного. Вожу в поясной сумке или в кармане - всегда под рукой, можно подкрепиться прямо на ходу. Вода - обычная питьевая, негазированная. Если поддерживать солевой баланс - из минералки газ выпускаю и заливаю во флягу. Я беру смесь 400 изюм + 100 грецкие + 100 кешью. Небольшую горсть каждый час и маленький глоток воды. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 29 июня 2013 г. Andrey Sh. писал(а) Sat, 29 June 2013 02:44 Разговор в общем не о соревнованиях, о покатушках тренировочных. Т.е. останавливаться лишний раз не хочется, питание на ходу, поменьше объема и максимум толка. Спортивная химия.. ну не знаю что это, без крайней необходимости не хотелось бы. Мираж в свое время активно пиарил гейнеры для этих целей. Очень ему нравилось. И кто-то еще подтверждал, что да- работает. Пьешь, а есть потом не хочется - организм питательных веществ набрал. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 29 июня 2013 г. (изменено) М-да. В плане покатушек, думал, что нашёл идеальный вариант в виде минералки. 2 литра минералки за покатушку пил, примерно. Сейчас хватает на 0.5 литра. Потом, конечно, лучше, чем без воды, но сил, удовлетворения, не привносит. Помогает Кока-Кола. Увы, она сладкая, а так же, всё-таки, основная её функция не восстановление водного баланса. Пить минералку или воду, а она тоже плохо "идёт", "по часам" и немного Кока-колы? Я бы совсем не пил во время поездки, если бы не сердце. Т.е. пока не вижу вариантов, кроме выверенных приёмов воды. По ощущениям не получается ориентироваться. Изменено 29 июня 2013 г. пользователем Question 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 29 июня 2013 г. andy.hannolainen писал(а) Sat, 29 June 2013 14:22за НИКАКОЙ выпечки и печенек - на больших обьемах и пульсах - это запор... ваш унитаз сильно утомится. печень куры или говядины можно? Question писал(а) Sat, 29 June 2013 21:31М-да. В идеальный вариант в виде минералки. 2 литра минералки за покатушку пил, примерно. восстановление водного баланса. Пить минералку или водуа что она какая то особенная вода? лучше кипяченую, не? 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 29 июня 2013 г. Нарзан ничё так. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 29 июня 2013 г. (изменено) atata писал(а) Sat, 29 June 2013 21:48а что она какая то особенная вода? Высокое содержвание K, Ca, Na. Всё жизненно важно. Цитата:лучше кипяченую, не? Кипячёная вода теряет соли относительно состава до кипячения. TarasB, а мне Ессентуки тоже казались хорошими. Перепил? Сколько у тебя получается за покатушку? В жару, например. Изменено 29 июня 2013 г. пользователем Question 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 29 июня 2013 г. Question писал(а) Sat, 29 June 2013 22:19atata писал(а) Sat, 29 June 2013 21:48а что она какая то особенная вода? Высокое содержвание K, Ca, Na. Всё жизненно важно. Цитата:лучше кипяченую, не? Кипячёная вода теряет соли относительно состава до кипячения.ну добавь соли... Цитата:TarasB, а мне Ессентуки тоже казались хорошими. Перепил? Сколько у тебя получается за покатушку? В жару, например. TarasB писал(а) Sat, 29 June 2013 22:02Нарзан ничё так.отрава же, бизнес похлеще водки, газация искуственная, ты думаешь нам с гор кавказа привозят??? 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 29 июня 2013 г. atata писал(а) Sat, 29 June 2013 22:43 TarasB писал(а) Sat, 29 June 2013 22:02Нарзан ничё так.отрава же, бизнес похлеще водки, газация искуственная, ты думаешь нам с гор кавказа привозят??? По мне, так нарзан очень хорош. Еще, пожалуй, квас, но из приличных. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 29 июня 2013 г. andy.hannolainen писал(а) Sat, 29 June 2013 14:22НИКАКИХ белков - это яд для велорайдера. Это только если работа на износ или в средней покатушке тоже? 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 29 июня 2013 г. andy.hannolainen писал(а) Sat, 29 June 2013 14:22 НИКАКИХ белков - это яд для велорайдера. Андрей, а в чем заключается отрицательное влияние белков? 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 30 июня 2013 г. andy.hannolainen писал(а) Sat, 29 June 2013 14:22за 3-4 дня до эвента сжигаешь старый гликоген тренировкой на обьем - 160км плюс-минус 40км. потом загружаешь печень и мышцы гликогеном и полисахаридами... гречка + овсянка + овощи + дурумпаста/спагетти + все на рапсовом масле + никаких белков. говядину + свинину исключить из рациона. если очень хочешь мясо - ПЕРЕД сном немного курица-индейка-рыба. никакой выпечки. --- во время эвента - на дистанции - побольше жидкости. прежде всего изотоник - для нашей циклистики идеален состав Повербар, что-то можно взять и от Сквизи тоже. можно энержи-гели и мюсли-бары, если в туринге - можно изюм. НИКАКИХ белков - это яд для велорайдера. НИКАКОЙ выпечки и печенек - на больших обьемах и пульсах - это запор... ваш унитаз сильно утомится. --- ПОСЛЕ финиша можете покопаться в зубах куриной ногой. ЕСЛИ нагрузка была сверх меры - тогда куриные бульоны и рековери-дринк от Повербар... + массаж + женщины! Весьма содержательно, однако тоже неясно чем белок - яд? 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 30 июня 2013 г. Пока прихожу к выводу в качестве питья использовать изотоник, если нет, то также обычную воду. Изюм - это практически чистые углеводы. Орехи, по большей части, это жиры, и немного белков и углеводов. И каллорийность изюма куда выше бананов, разумно его положить в основу подпитки. Однако, орехи очень калорийны, но жиры. Надо подумать. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
