Что пить и чем питаться

[atata]

полезно ешьте

[Insight]

Спортсменам конечно виднее, но по личному опыту я бы не советовал жрать сахар и сладости долгое время (скажем больше 6-8ч).

Под нагрузкой не допускать обезвоживания самое главное. Насчет вреда белков не в курсе.




На всяких суточных и более мероприятиях жру колбасу, мюсли, сухофрукты, конфеты. И что-то мучное, как сладкое (кекс) так и нет (хлебцы, сырные булки). Воду пью обычную, из болот, ручьев, колодцев. Из озер стараюсь в теплое время года не пить.

[ScHennOk]

Лично я на БЗ покатушках лопаю каждые 20 км по конфетке "Степ" и запиваю водой вне зависимости от чувства голода. Плюс сухофрукты, финики, изюм белый длинный, бананы. Все лежит всегда под рукой в нарамных сумках, т.ч. естся прямо на ходу Плюс фляга с яблочным соком разбавленным водой.
Хватило пока на 600 км, больше не ездил.

[Dunczyk]

2 литра Нарзана + 1 литр грейпфрутового или гранатового сока, все смешать и разлить по флягам. В жаркий день хватает на +/- 150км асфальта. А по пути сушеные бананы, сырые орехи.

[bookgott]

Долго смеялся..))..
Совсем не важно что вы едите и как - важно то,через сколько организм квакнется от несовместимости такого питания и действительных потребностей ..))))
Ресурсы организма у всех разные и необратимые процессы начинаются незаметно.
Сердце- пыщ,пыщ и остановится из за нарушения солевого обмена.

[Nodens]

Chunia писал(а) Sun, 30 June 2013 22:57

ИМХО, такая схема имеет право на существование, но подходит только для неспешного-неторопливого туризма.

В 100-150 км дневном пробеге "жареная картошка с мясом или вермишель по-флотски" это отличный способ отправиться в ближайший лесок и задрыхнуть часов на 5-6. Ехать хоть сколько-нибудь активно после такой еды нереально.

Кому как. Я так без хорошего обеда 150 в нормальном темпе не осилю, под конец буду еле ползти. А если обожраться в обед от пуза то можно хоть до 3-4 утра шпарить, если понадобится. До 12 вечера так вообще легко. А обильный харч переваривается (или утрясается) за два подъёма с активным вкручиванием или за один хороший спуск.

[Insight]

bookgott писал(а) Wed, 10 July 2013 18:12

Долго смеялся..))..
Совсем не важно что вы едите и как - важно то,через сколько организм квакнется от несовместимости такого питания и действительных потребностей ..))))
Ресурсы организма у всех разные и необратимые процессы начинаются незаметно.
Сердце- пыщ,пыщ и остановится из за нарушения солевого обмена.

Из вашего же поста следует что важно чего жрать. Чтобы наши возможности соответствовали нашим желаниям. В смысле, чтоб по-максимуму удовлетворить действительные потребности.

[Question]

Имхо два варианта: есть плотно, но с перерывом на пищеварение, или минимально по объёму.

[bookgott]

Цитата:

Из вашего же поста следует что важно чего жрать. Чтобы наши возможности соответствовали нашим желаниям. В смысле, чтоб по-максимуму удовлетворить действительные потребности.

Надо покопаться в гугле..Может где и выложены нормативы на 50-100-200 км и дальше.
Если брать не такой убойный вид спорта как велосипед , а скажем фигурное катание,по которому старшая дочка МС,то это куча витаминов + разводимые порошки.
Порошки до тренировки,во время тренировки и после тренировки
И это все кроме еды...
Прочитав же здесь все варианты я не нашел грани,которая отделяла бы здорового человека от инвалида.Это все рецепты как дожить до 35 лет..)))))))
А перам ,которые еще умудряются между делом курнуть и выпить чего нить ,то им то какая разница чего жрать..????.)))Один фиг инфаркт))))))))))

[KiSS]

vik_q писал(а) Sat, 29 June 2013 21:14

Andrey Sh. писал(а) Sat, 29 June 2013 02:44

Разговор в общем не о соревнованиях, о покатушках тренировочных. Т.е. останавливаться лишний раз не хочется, питание на ходу, поменьше объема и максимум толка. Спортивная химия.. ну не знаю что это, без крайней необходимости не хотелось бы.

Мираж в свое время активно пиарил гейнеры для этих целей. Очень ему нравилось. И кто-то еще подтверждал, что да- работает. Пьешь, а есть потом не хочется - организм питательных веществ набрал.

как некатающийся на велосипеде Мираж может чтото пиарить в этой области, Мираж имхо пиарил гейнер в качестве жрачки в походе. но это имхо довольно сомнительная альтернатива. в гонках же гейнер просто не работает.

[KiSS]

покатушка
тренировка
хс марафон
бревет
мультигонка
триатлон

везде будут разные схемы оптимального питания, пока что в теме каждый трёт о "своем" еще никто кста не упомянул BCAA - хорошая и полезная штука для систематически и тяжело тренирующихся.

[KiSS]

O`K писал(а) Mon, 01 July 2013 01:31

С другой стороны - если тренировки не только для велосипедного спорта, а ещё и для поддержания себя в форме и сгонки некоторого жирка (который современный человек нажирает на раз), то есть после нагрузок - прямой путь к хомякообразованию

это очень индивидуально и зависит от скрости обмена веществ конкрентного организма.

[PoTaS]

Pupsen писал(а) Thu, 11 July 2013 16:19

но это имхо довольно сомнительная альтернатива. в гонках же гейнер просто не работает.

Кста один наш друг выбрал довольно интересный способ питания при восхождении на килиманджаро - детское питание. Имхо оно по составу похоже на гейнер.

[KiSS]

PoTaS писал(а) Thu, 11 July 2013 16:54

Pupsen писал(а) Thu, 11 July 2013 16:19

но это имхо довольно сомнительная альтернатива. в гонках же гейнер просто не работает.

Кста один наш друг выбрал довольно интересный способ питания при восхождении на килиманджаро - детское питание. Имхо оно по составу похоже на гейнер.

гейнеры тоже разные. дешевые это обычный сахар на 75%. в дорогих есть композиция быстрых и медленных углеводов, белка и витаминов. детское питание в среднем дороже, чем гейнер, более жирное, по питательности не знаю, но по объему занимает дохрена.

[bookgott]

Пупсень)))
На Килиманджаро бродил Маныч вроде..Ну надо будет сппросить.Хотя для Маныча детское питание это и пиво и водка и сникерс...

[KiSS]

bookgott писал(а) Thu, 11 July 2013 20:58

Пупсень)))
На Килиманджаро бродил Маныч вроде..

вася маныча не знает, он про более другого нашего друга

[Kimber1]

PoTaS писал(а) Thu, 11 July 2013 16:54

Pupsen писал(а) Thu, 11 July 2013 16:19

но это имхо довольно сомнительная альтернатива. в гонках же гейнер просто не работает.

Кста один наш друг выбрал довольно интересный способ питания при восхождении на килиманджаро - детское питание. Имхо оно по составу похоже на гейнер.

Из этого я делаю вывод, что взойти на Килиманджаро очень просто.

[KiSS]

Kimber1 писал(а) Thu, 11 July 2013 22:15

PoTaS писал(а) Thu, 11 July 2013 16:54

Pupsen писал(а) Thu, 11 July 2013 16:19

но это имхо довольно сомнительная альтернатива. в гонках же гейнер просто не работает.

Кста один наш друг выбрал довольно интересный способ питания при восхождении на килиманджаро - детское питание. Имхо оно по составу похоже на гейнер.

Из этого я делаю вывод, что взойти на Килиманджаро очень просто.

туда без гида повара и носильщика не пускают

[pashky]

Pupsen писал(а) Thu, 11 July 2013 23:19

Kimber1 писал(а) Thu, 11 July 2013 22:15

PoTaS писал(а) Thu, 11 July 2013 16:54

Pupsen писал(а) Thu, 11 July 2013 16:19

но это имхо довольно сомнительная альтернатива. в гонках же гейнер просто не работает.

Кста один наш друг выбрал довольно интересный способ питания при восхождении на килиманджаро - детское питание. Имхо оно по составу похоже на гейнер.

Из этого я делаю вывод, что взойти на Килиманджаро очень просто.

туда без гида повара и носильщика не пускают

Повар готовил специальное детское питание, а носильщик его нёс?

Я читал, что главная сложность Килиманджаро в том, что туда подняться очень легко - если не следить за уровнем, то слишком быстро набираешь высоту и наступает неизбежный пц. Изменено 11 июля 2013 г. пользователем pashky

[Navivon]

Кулиненков О. С., Фармакологическая помощь спортсмену.
Оч познавательно не только для спортсменов.

[feurwerk]

Кстати, тем кто пишет про "безбелковую диету" перед гонкой и в то же время включает в нее хлеб/кашу/макарони, следует изучить состав хлеба/каши/макарон, в которых белка на сухое 10-14%

[atata]

КАРТОШКА ЗАПЕЧЁНАЯ В ФОЛЬГЕ Изменено 18 июля 2013 г. пользователем atata

[Brainfire]

Много и хорошо расписали про питание, добавлю свой рецепт для ночных покатушек.
После пары лет экспериментов, вывел для себя формулу питья/еды на одну ночь 50-100 км (да, ПИН).
Перед заездом ужин из овощной смеси типа рис+что то ещё и пару плавленых сырков.
Вместе с ужином выпить 0,5 литров разбавленного сока (апельсиновый, грейпфрут, мультифрукт)
С собой беру пару мюсли батончиков, пачку фруктово-ореховой смеси или сушёных бананов.
Делаю флягу химии 1л. Четверть сока, две столовые ложки без горки рассыпного изотоника, остальное вода. Тщательно смешиваю.
Заранее готовлю две мелкорастолчёные таблетки кофеин-бензоат натрия (100мг).

Пить начинаю через час после выезда, равномерно, несколько глотков, раз в час. В результате к середине ночи остаётся половина. Покупаю (или везу с собой заранее) ещё пол литра минералочки, засыпаю кофеин, доливаю флягу до состояния "полной" смешиваю всё. Перекусываю или батончиками или чем ещё с собой. Как правило по приезду домой во фляге ещё остаётся запас.

Итог: всю ночь есть почти не хочется, жажда не мучает, суставы и мышцы не беспокоят вообще. Во второй половине ночи, после перекуса кофеин помогает сохранять концентрацию.

[feurwerk]

Brainfire писал(а) Fri, 19 July 2013 10:22

Много и хорошо расписали про питание, добавлю свой рецепт для ночных покатушек.
После пары лет экспериментов, вывел для себя формулу питья/еды на одну ночь 50-100 км (да, ПИН).
Перед заездом ужин из овощной смеси типа рис+что то ещё и пару плавленых сырков.
Вместе с ужином выпить 0,5 литров разбавленного сока (апельсиновый, грейпфрут, мультифрукт)
С собой беру пару мюсли батончиков, пачку фруктово-ореховой смеси или сушёных бананов.
Делаю флягу химии 1л. Четверть сока, две столовые ложки без горки рассыпного изотоника, остальное вода. Тщательно смешиваю.
Заранее готовлю две мелкорастолчёные таблетки кофеин-бензоат натрия (100мг).

Пить начинаю через час после выезда, равномерно, несколько глотков, раз в час. В результате к середине ночи остаётся половина. Покупаю (или везу с собой заранее) ещё пол литра минералочки, засыпаю кофеин, доливаю флягу до состояния "полной" смешиваю всё. Перекусываю или батончиками или чем ещё с собой. Как правило по приезду домой во фляге ещё остаётся запас.

Итог: всю ночь есть почти не хочется, жажда не мучает, суставы и мышцы не беспокоят вообще. Во второй половине ночи, после перекуса кофеин помогает сохранять концентрацию.

Пинмикс едется в темпе легкой прогулки, весь этот геморрой не нужен.

ПС: а может ты вегетарианец?

[PoTaS]

feurwerk писал(а) Fri, 19 July 2013 11:18

Пинмикс едется в темпе легкой прогулки, весь этот геморрой не нужен.

Я вообще думал, что на пине пиво главный поставщие килокалорий;))

Шютка.

[Kimber1]

feurwerk писал(а) Fri, 19 July 2013 11:18

Brainfire писал(а) Fri, 19 July 2013 10:22

Много и хорошо расписали про питание, добавлю свой рецепт для ночных покатушек.
После пары лет экспериментов, вывел для себя формулу питья/еды на одну ночь 50-100 км (да, ПИН).
Перед заездом ужин из овощной смеси типа рис+что то ещё и пару плавленых сырков.
Вместе с ужином выпить 0,5 литров разбавленного сока (апельсиновый, грейпфрут, мультифрукт)
С собой беру пару мюсли батончиков, пачку фруктово-ореховой смеси или сушёных бананов.
Делаю флягу химии 1л. Четверть сока, две столовые ложки без горки рассыпного изотоника, остальное вода. Тщательно смешиваю.
Заранее готовлю две мелкорастолчёные таблетки кофеин-бензоат натрия (100мг).

Пить начинаю через час после выезда, равномерно, несколько глотков, раз в час. В результате к середине ночи остаётся половина. Покупаю (или везу с собой заранее) ещё пол литра минералочки, засыпаю кофеин, доливаю флягу до состояния "полной" смешиваю всё. Перекусываю или батончиками или чем ещё с собой. Как правило по приезду домой во фляге ещё остаётся запас.

Итог: всю ночь есть почти не хочется, жажда не мучает, суставы и мышцы не беспокоят вообще. Во второй половине ночи, после перекуса кофеин помогает сохранять концентрацию.

Пинмикс едется в темпе легкой прогулки, весь этот геморрой не нужен.

ПС: а может ты вегетарианец?

Мне столько не сожрать, тем более все бесполезное

[Brainfire]

feurwerk писал(а) Fri, 19 July 2013 11:18

Показать скрытый текст

Brainfire писал(а) Fri, 19 July 2013 10:22

Много и хорошо расписали про питание, добавлю свой рецепт для ночных покатушек.
После пары лет экспериментов, вывел для себя формулу питья/еды на одну ночь 50-100 км (да, ПИН).
Перед заездом ужин из овощной смеси типа рис+что то ещё и пару плавленых сырков.
Вместе с ужином выпить 0,5 литров разбавленного сока (апельсиновый, грейпфрут, мультифрукт)
С собой беру пару мюсли батончиков, пачку фруктово-ореховой смеси или сушёных бананов.
Делаю флягу химии 1л. Четверть сока, две столовые ложки без горки рассыпного изотоника, остальное вода. Тщательно смешиваю.
Заранее готовлю две мелкорастолчёные таблетки кофеин-бензоат натрия (100мг).

Пить начинаю через час после выезда, равномерно, несколько глотков, раз в час. В результате к середине ночи остаётся половина. Покупаю (или везу с собой заранее) ещё пол литра минералочки, засыпаю кофеин, доливаю флягу до состояния "полной" смешиваю всё. Перекусываю или батончиками или чем ещё с собой. Как правило по приезду домой во фляге ещё остаётся запас.

Итог: всю ночь есть почти не хочется, жажда не мучает, суставы и мышцы не беспокоят вообще. Во второй половине ночи, после перекуса кофеин помогает сохранять концентрацию.

Пинмикс едется в темпе легкой прогулки, весь этот геморрой не нужен.

ПС: а может ты вегетарианец?

Катать ночь на пролёт это стресс для организма, привыкшего к определённому ритму за неделю. Он же усугубляется физической нагрузкой и банальным желанием поспать. Если ты бреветчик матёрый, то да, лёгкая прогулка, но обычным матрасникам, типа меня это средняя нагрузка. Тем более что раз на раз не приходится. На прошлом пине например был момент некислой лосячки. Или езда по паркам через говна, тоже требует усилий. К тому же до/с пина еду качу в бодром темпе.

Так что такому спортсмену как ты видимо всё это гемморой ради всего лишь 50-100 км в течении 7-8 часов. Но ты ведь не один на форуме.

А вегетарианцев зачем к моему посту приплёл?


Цитата:

Я вообще думал, что на пине пиво главный поставщие килокалорий;))

Шютка.

Тсссс...

[Kimber1]

Brainfire писал(а) Fri, 19 July 2013 12:17

feurwerk писал(а) Fri, 19 July 2013 11:18

Показать скрытый текст

Brainfire писал(а) Fri, 19 July 2013 10:22

Много и хорошо расписали про питание, добавлю свой рецепт для ночных покатушек.
После пары лет экспериментов, вывел для себя формулу питья/еды на одну ночь 50-100 км (да, ПИН).
Перед заездом ужин из овощной смеси типа рис+что то ещё и пару плавленых сырков.
Вместе с ужином выпить 0,5 литров разбавленного сока (апельсиновый, грейпфрут, мультифрукт)
С собой беру пару мюсли батончиков, пачку фруктово-ореховой смеси или сушёных бананов.
Делаю флягу химии 1л. Четверть сока, две столовые ложки без горки рассыпного изотоника, остальное вода. Тщательно смешиваю.
Заранее готовлю две мелкорастолчёные таблетки кофеин-бензоат натрия (100мг).

Пить начинаю через час после выезда, равномерно, несколько глотков, раз в час. В результате к середине ночи остаётся половина. Покупаю (или везу с собой заранее) ещё пол литра минералочки, засыпаю кофеин, доливаю флягу до состояния "полной" смешиваю всё. Перекусываю или батончиками или чем ещё с собой. Как правило по приезду домой во фляге ещё остаётся запас.

Итог: всю ночь есть почти не хочется, жажда не мучает, суставы и мышцы не беспокоят вообще. Во второй половине ночи, после перекуса кофеин помогает сохранять концентрацию.

Пинмикс едется в темпе легкой прогулки, весь этот геморрой не нужен.

ПС: а может ты вегетарианец?

Катать ночь на пролёт это стресс для организма, привыкшего к определённому ритму за неделю. Он же усугубляется физической нагрузкой и банальным желанием поспать. Если ты бреветчик матёрый, то да, лёгкая прогулка, но обычным матрасникам, типа меня это средняя нагрузка. Тем более что раз на раз не приходится. На прошлом пине например был момент некислой лосячки. Или езда по паркам через говна, тоже требует усилий. К тому же до/с пина еду качу в бодром темпе.

Так что такому спортсмену как ты видимо всё это гемморой ради всего лишь 50-100 км в течении 7-8 часов. Но ты ведь не один на форуме.

А вегетарианцев зачем к моему посту приплёл?


Цитата:

Я вообще думал, что на пине пиво главный поставщие килокалорий;))

Шютка.

Тсссс...

Я тоже пошутил.
Лично мне с 22 до 06 есть вообще не хочется, ничего, даже конфет.
Пиво, конечно, в любое время Кстати, в студенческие времена после занятий вместо обеда и ужина выпивал две бутылки темного, значительно дешевле выходило.

[bookgott]

<b>О чем эта книга </b>
Здесь изложена методика занятий триатлоном: принципы тренировок, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке... Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman, и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности подготовки самых разных групп спорсменов: от новичков до профессионалов.
При этом она очень проста для восприятия: четкая структура, понятные описания, иллюстрации и удобные таблицы контрольных данных позволят вам планомерно идти к вашей высокой цели.

<b> Для кого эта книга</b>
Для тех, кто уже занимается триатлоном.
Для тех, кто еще только собирается им заняться.
<b> "Фишка" книги</b>
Во-первых, это первое полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном, выпускаемое в нашей стране.
Во-вторых, его написал один из самых известных в мире тренеров по триатлону, вклад которого в развитие этого вида спорта сравним со вкладом Менделеева в химию.
<b> От автора</b>
Простота очевидна для всякого, кто когда-либо занимался плаванием, велосипедом или бегом. Все эти виды спорта доступны в любом возрасте, даже людям с малым опытом. Прохождение короткой дистанции в триатлоне или дуатлоне по силам практически каждому. Сложность же занятий комплексными видами спорта становится очевидной лишь тогда, когда новичок решает улучшить свои результаты. Перед ним моментально встают вопросы типа "Нужно ли ежедневно заниматься каждым видом спорта?" или "Сколько времени должны занимать тренировки? Почему я постоянно испытываю усталость? Чем я должен питаться?".
Разумеется, вопросы возникают и у опытных спортсменов, однако у тех они появляются в результате более глубокого понимания тонкостей того или иного вида спорта. Опытные атлеты задаются все более сложными вопросами типа "Как прогнозировать пик физической подготовки? Как создать оптимальную программу, позволяющую достичь максимума физической подготовки и при этом не перетренироваться? Существует ли способ быстрого восстановления, позволяющий чаще тренироваться?".
И хотя цель этой книги и состоит в том, чтобы дать ответы на каждый такой вопрос, следует понимать, что однозначных ответов нет. Индивидуальные различия порождают огромное множество способов тренировок для триатлона или дуатлона. Тем не менее у всех атлетов (вне зависимости от их опыта, возраста, пола и врожденных способностей) много общих черт. Все они используют один и тот же энергетический источник, у всех них одинаковое количество костей и мышц, объединенных в систему одним и тем же образом, и нервная система каждого из них действует одинаково.
Вопрос уникальности возникает лишь тогда, когда речь заходит о деталях тренировочного процесса. Мотивация к занятиям спортом, врождённые способности, временные рамки и ограничения, а также цели у всех различаются. Так как спектр возможностей достаточно широк, универсального способа организации тренировок не существует. В противном случае все основные вопросы нашей книги мы могли бы осветить всего на нескольких страницах.
Успех в соревнованиях по комплексным видам спорта приходит благодаря пониманию двух аспектов тренировки: общепринятых ее принципов и ваших собственных исключительных потребностей. Это означает, что тренировочный процесс является одновременно и наукой и искусством. Успешный спортсмен использует понимание обоих аспектов для формирования системной программы тренировок. Эта книга поможет вам разработать собственную систему тренировок на основе науки и искусства. Научную часть работы достаточно легко описать. Часть, связанную с искусством, описать тоже возможно, однако научить этому можно лишь с помощью практической работы. Разработанная вами система будет отличаться от систем ваших партнеров по тренировкам. Она не будет имитировать системы, используемые вашими спортивными кумирами. Она будет предназначена исключительно для вас. Чтобы она работала, вы должны ей доверять

[bookgott]

<b>О чем эта книга </b>
Здесь изложена методика занятий триатлоном: принципы тренировок, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке... Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman, и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности подготовки самых разных групп спорсменов: от новичков до профессионалов.
При этом она очень проста для восприятия: четкая структура, понятные описания, иллюстрации и удобные таблицы контрольных данных позволят вам планомерно идти к вашей высокой цели.

<b> Для кого эта книга</b>
Для тех, кто уже занимается триатлоном.
Для тех, кто еще только собирается им заняться.
<b> "Фишка" книги</b>
Во-первых, это первое полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном, выпускаемое в нашей стране.
Во-вторых, его написал один из самых известных в мире тренеров по триатлону, вклад которого в развитие этого вида спорта сравним со вкладом Менделеева в химию.
<b> От автора</b>
Простота очевидна для всякого, кто когда-либо занимался плаванием, велосипедом или бегом. Все эти виды спорта доступны в любом возрасте, даже людям с малым опытом. Прохождение короткой дистанции в триатлоне или дуатлоне по силам практически каждому. Сложность же занятий комплексными видами спорта становится очевидной лишь тогда, когда новичок решает улучшить свои результаты. Перед ним моментально встают вопросы типа "Нужно ли ежедневно заниматься каждым видом спорта?" или "Сколько времени должны занимать тренировки? Почему я постоянно испытываю усталость? Чем я должен питаться?".
Разумеется, вопросы возникают и у опытных спортсменов, однако у тех они появляются в результате более глубокого понимания тонкостей того или иного вида спорта. Опытные атлеты задаются все более сложными вопросами типа "Как прогнозировать пик физической подготовки? Как создать оптимальную программу, позволяющую достичь максимума физической подготовки и при этом не перетренироваться? Существует ли способ быстрого восстановления, позволяющий чаще тренироваться?".
И хотя цель этой книги и состоит в том, чтобы дать ответы на каждый такой вопрос, следует понимать, что однозначных ответов нет. Индивидуальные различия порождают огромное множество способов тренировок для триатлона или дуатлона. Тем не менее у всех атлетов (вне зависимости от их опыта, возраста, пола и врожденных способностей) много общих черт. Все они используют один и тот же энергетический источник, у всех них одинаковое количество костей и мышц, объединенных в систему одним и тем же образом, и нервная система каждого из них действует одинаково.
Вопрос уникальности возникает лишь тогда, когда речь заходит о деталях тренировочного процесса. Мотивация к занятиям спортом, врождённые способности, временные рамки и ограничения, а также цели у всех различаются. Так как спектр возможностей достаточно широк, универсального способа организации тренировок не существует. В противном случае все основные вопросы нашей книги мы могли бы осветить всего на нескольких страницах.
Успех в соревнованиях по комплексным видам спорта приходит благодаря пониманию двух аспектов тренировки: общепринятых ее принципов и ваших собственных исключительных потребностей. Это означает, что тренировочный процесс является одновременно и наукой и искусством. Успешный спортсмен использует понимание обоих аспектов для формирования системной программы тренировок. Эта книга поможет вам разработать собственную систему тренировок на основе науки и искусства. Научную часть работы достаточно легко описать. Часть, связанную с искусством, описать тоже возможно, однако научить этому можно лишь с помощью практической работы. Разработанная вами система будет отличаться от систем ваших партнеров по тренировкам. Она не будет имитировать системы, используемые вашими спортивными кумирами. Она будет предназначена исключительно для вас. Чтобы она работала, вы должны ей доверять

[bookgott]

<b>О чем эта книга </b>
Здесь изложена методика занятий триатлоном: принципы тренировок, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке... Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman, и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности подготовки самых разных групп спорсменов: от новичков до профессионалов.
При этом она очень проста для восприятия: четкая структура, понятные описания, иллюстрации и удобные таблицы контрольных данных позволят вам планомерно идти к вашей высокой цели.

<b> Для кого эта книга</b>
Для тех, кто уже занимается триатлоном.
Для тех, кто еще только собирается им заняться.
<b> "Фишка" книги</b>
Во-первых, это первое полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном, выпускаемое в нашей стране.
Во-вторых, его написал один из самых известных в мире тренеров по триатлону, вклад которого в развитие этого вида спорта сравним со вкладом Менделеева в химию.
<b> От автора</b>
Простота очевидна для всякого, кто когда-либо занимался плаванием, велосипедом или бегом. Все эти виды спорта доступны в любом возрасте, даже людям с малым опытом. Прохождение короткой дистанции в триатлоне или дуатлоне по силам практически каждому. Сложность же занятий комплексными видами спорта становится очевидной лишь тогда, когда новичок решает улучшить свои результаты. Перед ним моментально встают вопросы типа "Нужно ли ежедневно заниматься каждым видом спорта?" или "Сколько времени должны занимать тренировки? Почему я постоянно испытываю усталость? Чем я должен питаться?".
Разумеется, вопросы возникают и у опытных спортсменов, однако у тех они появляются в результате более глубокого понимания тонкостей того или иного вида спорта. Опытные атлеты задаются все более сложными вопросами типа "Как прогнозировать пик физической подготовки? Как создать оптимальную программу, позволяющую достичь максимума физической подготовки и при этом не перетренироваться? Существует ли способ быстрого восстановления, позволяющий чаще тренироваться?".
И хотя цель этой книги и состоит в том, чтобы дать ответы на каждый такой вопрос, следует понимать, что однозначных ответов нет. Индивидуальные различия порождают огромное множество способов тренировок для триатлона или дуатлона. Тем не менее у всех атлетов (вне зависимости от их опыта, возраста, пола и врожденных способностей) много общих черт. Все они используют один и тот же энергетический источник, у всех них одинаковое количество костей и мышц, объединенных в систему одним и тем же образом, и нервная система каждого из них действует одинаково.
Вопрос уникальности возникает лишь тогда, когда речь заходит о деталях тренировочного процесса. Мотивация к занятиям спортом, врождённые способности, временные рамки и ограничения, а также цели у всех различаются. Так как спектр возможностей достаточно широк, универсального способа организации тренировок не существует. В противном случае все основные вопросы нашей книги мы могли бы осветить всего на нескольких страницах.
Успех в соревнованиях по комплексным видам спорта приходит благодаря пониманию двух аспектов тренировки: общепринятых ее принципов и ваших собственных исключительных потребностей. Это означает, что тренировочный процесс является одновременно и наукой и искусством. Успешный спортсмен использует понимание обоих аспектов для формирования системной программы тренировок. Эта книга поможет вам разработать собственную систему тренировок на основе науки и искусства. Научную часть работы достаточно легко описать. Часть, связанную с искусством, описать тоже возможно, однако научить этому можно лишь с помощью практической работы. Разработанная вами система будет отличаться от систем ваших партнеров по тренировкам. Она не будет имитировать системы, используемые вашими спортивными кумирами. Она будет предназначена исключительно для вас. Чтобы она работала, вы должны ей доверять

[bookgott]

покопался у себя в базе.
Пока книга есть.
Членам профсоюза (при большом желании членов) 1000 рублей
Групповые заявки - 950
При большом спросе подвоз оперативно организуем
... цена в магазинах в районе 1100-1500
http://market.yandex.ru/offers.xml?modelid=7193014&hid=90886&hyperid=7193014&grhow=shop

[AlexCrazy]

здесь бесплатно - http://flibusta.net/a/112570
а здесь за 350 р - http://www.litres.ru/dzho-fril/bibliya-triatleta/ Изменено 19 июля 2013 г. пользователем AlexCrazy

[Геолог]

Спасибо! Будем почитать

[Отшельник]

Геолог писал(а) Fri, 19 July 2013 18:41

Спасибо! Будем почитать

Брось каку, пусть сам читает...

[Геолог]

Почитаем, а там решим

[atata]

какой хлеб едите?

[Отшельник]

atata писал(а) Mon, 22 July 2013 21:23

какой хлеб едите?

Какой испечём, такой и едим.