Как укатать животик?

[Shelti]

Triton писал(а) Tue, 24 January 2012 01:57

Triton писал(а) Thu, 28 July 2011 19:51

HardDen писал(а) Thu, 28 July 2011 18:40

Triton писал(а) Thu, 28 July 2011 10:30

Как человек, похудевший на 18 кг (14 из них за последние пару месяцев) напишу, как похудел я...

Triton, а по весу это от скольких до скольких

- 7 дней одна вода, так вообще до 64 кг. вес упал )))))/

Ага, помнится... пришлось летом поседеть на диете а потом как то покатила на занятия на веле, на спине в бэке были ролики. И вот маневрируя между машин по инерции бэком в троллейбус и унесло.... зато стройность была еще та.....

[Kirov Sprinter]

Мне 44 года. Последние несколько лет езжу на байке круглый год. При росте в 174 см вешу уже 78 кг. Раньше весил не более 70 кг. После сороковника появился небольшой животик и сам поправился. За летний сезон накатываю от 4,5 до 6 тыс км, за зиму от 1 до 1,5 тыс км. Понял что байк никак не влияет на состояние живота. Нужны другие упражнения на пресс, хотя езда на байке улучшает общее состояние организма, а зимой и ещё неплохо закаляет. У нас в Кирове есть люди, которые зимой катаются в футболках даже в сильные морозы и ничего. Живы и здоровы. Но у одного, хоть ему чуть больше 30, неплохой животик.

[GARRI]

Общее резюме - хорош жрать, как контуженный бегемот, тогда и без укатываний пузо уйдет

[Гость]

По асфальту, без горочек, наверное мало помогает, а вот на горочках, да с задействованием мышц выше пояса, очень даже.

[DooMKa]

Неуловимый Джо писал(а) Sat, 30 April 2011 11:27

Пузо убирается на велике-темп повыше,и подольше крутить...
Если педалировать без нагрузки-не уйдёт,а если через"потерпеть"-жжётся жир тока так.
или 1.5-2 километра трусцой хотяб через день-
будешь стройный,как кипарис!!!

А вот не хрена. Многое зависит от наследственности и предрасположенности.
В свои 29 бегаю раз в день или 5 или если попрет 10км(последнее 1-2 раза в неделю) с утяжелителями на руках, плюс пресс отжимания, гантельки. И не скажу что кипарис )))

ЗЫ Да, и питаюсь по 2 раза в день Изменено 26 января 2012 г. пользователем DooMKa

[amvasiljev]

а я, как поставил велосипед на зиму на балкон - набрал со 110 до 114. Правда живот сильно не вырос, просто я стал больше подтягиваться и отжиматься и поздоровел

[Rog@liK]

Недельный лыжный поход с рюкзаком 120 литров- если выживешь и вернёшься в зеркале себя не узнаешь))))) Превратишься в стройный "обмылок"))) Жир сгорает везде- проверено на себе)))

[bookgott]

Тему надо переименовать в "как убить себя инфарктом до 40 ")))
...

[jao]

Rog@liK писал(а) Thu, 26 January 2012 17:21

Недельный лыжный поход с рюкзаком 120 литров- если выживешь и вернёшься в зеркале себя не узнаешь))))) Превратишься в стройный "обмылок"))) Жир сгорает везде- проверено на себе)))

Это самый действенный совет.

[Triton]

Cycling Gipsy писал(а) Fri, 27 January 2012 15:22

Rog@liK писал(а) Thu, 26 January 2012 17:21

Недельный лыжный поход с рюкзаком 120 литров- если выживешь и вернёшься в зеркале себя не узнаешь))))) Превратишься в стройный "обмылок"))) Жир сгорает везде- проверено на себе)))

Это самый действенный совет.

Не ясно - в рюкзаке гайки и 0 продуктов? Рекомендации по питанию в походе будут?
/потому как если рюкзак набить салом (у которого калорийнойть 800 ККал), и если, скажем, сжирать кило сала в день, то из похода вернешься жирным (больше 8000 ККал вряд ли кто-то сможет потратить)/

========================================
bookgott писал(а) Thu, 26 January 2012 18:39

Тему надо переименовать в "как убить себя инфарктом до 40 ")))
...

+1

[Stray Kate]

Triton писал Mon, 08 August 2011 14:54

ИМХО, главное - мысли (и связанное с ними подсознание и дела, которые с этими мыслями связаны). Дело не в дисциплине, а в чем-то таком тонком.... говорят "поймать волну". Ну и кагбэ не в один день все это внутри происходит.

ИМХО, ты в буддизм обратился. Он, как мне удалось выяснить в местах наибольшего его распространенья, разный для разных категорий граждан! Как я это понимаю, для дебиторов банков первая фаза на пути - это хотя бы не брать больше ("от жизни всё"), а для городских велосипедистов вот - кататься зимой
По топику признаюсь, что мой пока только прибавляет. С 15-ти лет уже на 4 см. В прошлом году крутила обод обруч - наскучило. Ем на ночь. Всю жизнь. Чувство голода мне в детстве было незнакомо, до шести лет кормили с ложки (кроме детсада, конечно: там я ритуал вместе со всеми соблюдала!)
Спасибо за тему, читаю с интересом

[Вечный-Двигатель]

пускай меня зафлудят, но читать мне всЁ лень - напишу только одно - что количество поглощаемых калорий должно быть примерно равно количеству затрачиваемых ( ну на поездку там больше всего уходит, ну хотя кто где работает) , а если переедать постоянно в разы эти калории, и не тратить их в течение дня - то все бесполезно
+
добавлю еше много зависит от режима питания, ну раз это велофорум, то и от типа велосипеда и наконец от стиля езды,
так же на личном опыте убедился что сейчас на морозе кислород очень плохо усваивается, пульс зашкаливает, особенно если велик тяжелый
Изменено 27 января 2012 г. пользователем Вечный-Двигатель

[NoName]

Полагаю, если велом и «убирать животик», то стоит кататься стоя на педалях.
Но проверять на себе лениво. Как вес дойдёт до 90, так и займесь. А пока корректирую еду в сторону растений/рыбы.
По поводу «меньше жрать» помогает чай с мёдом. Заглушает чувство голода. Это типа рецепт для офисных планктонов

[Rog@liK]

[quote title=Triton писал(а) Fri, 27 January 2012 19:24]Cycling Gipsy писал(а) Fri, 27 January 2012 15:22

Rog@liK писал(а) Thu, 26 January 2012 17:21

Недельный лыжный поход с рюкзаком 120 литров- если выживешь и вернёшься в зеркале себя не узнаешь))))) Превратишься в стройный "обмылок"))) Жир сгорает везде- проверено на себе)))

Это самый действенный совет.

Не ясно - в рюкзаке гайки и 0 продуктов? Рекомендации по питанию в походе будут?
/потому как если рюкзак набить салом (у которого калорийнойть 800 ККал), и если, скажем, сжирать кило сала в день, то из похода вернешься жирным (больше 8000 ККал вряд ли кто-то сможет потратить)/


В рюкзаке 2 пачки гречки, упаковка крекера, 2 бух. хлеба и котелки, термоса с чаем, горелка, бензин, пила, топор, спальник, 2-е пенки, сменная одёжка-обувь и................2 литра Шнапса и ещё что-то по мелочам. Короче, если падаешь с таким рюкзачком то реально не встать пока из этого противовеса не выстегнешься...после дня "молотилова" 3-и стопки и ты пианый))))но уже худой и счастливый))))))
========================================

Изменено 20 февраля 2012 г. пользователем Rog@liK

[Анна Суркова]

COPATHuK писал(а) Sat, 30 April 2011 20:23

И на веле сожгется столько, сколько бегом и плаванием сжечь будет проблематично по причинам нагрузок на суставы (бег, особенно с лишним весом) или переохлаждении (вода в басиках не как в ванной).

Илья, помилуй, бассейн как раз показан всем (кроме случаев кожных заболеваний), особенно людям с лишним весом, именно по причине отсутствия ударных нагрузок. А температура воды там как раз такая, чтобы безопасно и эффективно закаляться. Уж скорее на велосипеде... в хмурое время года можно простудиться.

Я вот только подозреваю, что разные люди имеют в виду разные вещи, когда говорят о "состоянии покоя". То ли это означает, что надо все бросить, сесть на стул и внезапно померять пульс? Тогда у меня тоже может быть 75-85. Или покой - это лечь на диван, и полежать по меньшей мере 10 минут, выбросив все мысли из головы? Тогда пульс будет меньше. Я думаю (и в инете тоже часто встречается совет) мерять пульс надо по такой же методе, по какой измеряют вес - регулярно в одной и той же ситуации и в одном и том же состоянии, а именно - утром, сразу после пробуждения.

[Димдимдим]

NoName писал(а) Tue, 14 February 2012 23:41

Полагаю, если велом и «убирать животик», то стоит кататься стоя на педалях.
Но проверять на себе лениво. Как вес дойдёт до 90, так и займесь. А пока корректирую еду в сторону растений/рыбы.
По поводу «меньше жрать» помогает чай с мёдом. Заглушает чувство голода. Это типа рецепт для офисных планктонов

думаю если напиться хорошего чаю(зеленого)чисто с медом на голодный желудок,ой как дурно потом будет,по крайней мере с сахаром так

[billybonse]

http://bike-vl.blogspot.com/2012/03/blog-post.html

[amvasiljev]

с зимних 115 сбросил немного - сейчас 109,5. Цель - стать 100-кг-ой пушинкой

[nemorr]

В общем под итожим:
Что бы укатать животик, нужно больше крутить и меньше жрать

[crimzzzo]

Убрать живот и бока проще всего с помощью упражнений на пресс. Упражнения классические, их все знают, но только делать их надо с малой амплитудой ( разгружаем спину и уменьшаем нагрузку) и большим количеством повторений. Принцип: место, которое надо уменьшить должно двигаться, как можно чаще.
Можно практиковать долгий, изнурительный секс в неудобной позе, тоже помогает, но могут возникнуть побочные эффекты, поэтому этим способом надо пользоваться осторожнее.

[nemorr]

Что бы убрать килограммы хватит аэробных упражнений (бег, велосипед)
А вот что бы подчеркнуть фигуру нужно делать все остальные упражнения включая пресс.
Увлекаться каким либо одним упражнением (тем более изолированным, таким как пресс без спины) не то что бесполезно, а вредно.
И да самое главное во всём это это правильная диета. Без неё эффекта 0 жир будет расти как на дрожжах
Мой личный опыт так сказать, с диетой эффект есть. Без диеты эффекта нет, увеличение нагрузок без правильной диеты, эффекта тоже нет (вернее обратный эффект - ухудшение самочувствия)
Так что вывод тут один и очень простой, жрать меньше надо.

[Bruny]

crimzzzo писал(а) Sat, 03 March 2012 16:55

Убрать живот и бока проще всего с помощью упражнений на пресс.

+1 Даже самые простые упражнения, например, подъем туловища и/или ног из положения лежа, дают отличный результат. Кроме того, по моим личным наблюдениям (возможно субъективным) регулярное выполнение подобных упражнений в течении дня снижает чувство голода т. е позволяет меньше есть.

[GARRI]

Bruny писал(а) Sun, 04 March 2012 09:34

Кроме того, по моим личным наблюдениям (возможно субъективным) регулярное выполнение подобных упражнений в течении дня снижает чувство голода т. е позволяет меньше есть.

Для того чтобы меньше есть, надо меньше есть =))
Как правильно заметил Батоно, всякие отвлекалки здорово помогают.

[zavigor]

Выбухающий у человека живот может быть из-за слабости мышц передней живота,из-за сутулой осанки,из-за избыточного подкожно-жирового слоя переднй брюшной стенки,обычно все эти три причины сопутствуют друг другу и являются следствием малоподвижного образа жизни и употребеления высококалорийной пищи.
Есть еще ожна причина выпирающего живота-большой сальник-фасциально-жировой "фартук" в брюшной полости. он может быть очень хорошо развит,особенно у людей плотного телосложения с хорошо развитой мышечной системой. Причем прямой зависимости величины сальника и толщины подкожного жира нет- то есть сальник может быть хорошо развит, а подкожно-жировой слой нет. Так что если вы видите плотного человека с животом это еще не значит что он страдает ожирением. этот тип комплекции, я предполагаю часто встречается среди тяжелоатлетов.
Чаще всего человек страдающий ожирением имеет целый набор нарушений. как я упоминл выше это и плохая осанка и слабые мышцы живота.
Регулярные упражнения,снижение высококалорийном пище в рационе-это хорошо.Причем уровень нагрузок должен сжигать калории. туризм похуданию не способствует, если конечно туритс не находится долго в экстремальных условиях-мало еды,психологический стресс.
для похудания нужны спортивные нагрузки. я становлюсь "суше" только к середине-к концу сезоная, то есть накопленный за зимнее бездействие жир не сожгется за несколько покатушек. плюс еще, если лето достаточно жаркое, жир быстрее сходит за счет необходимости восполнения потери воды за счет расщепления жира, и за счет естественного снижения в рационе калорийной пищи.
лично для меня велосипед дает совсем другой положительный эффект-стабильную работу середечно-сосудистой системы-стабильного пульса и давления, плюс возможность ухода от ежедневного стресса.
выпирающий живот конечно может говорить об ожирении,но это лучше оценивать по уровню холестерина в крови.

[GARRI]

zavigor писал(а) Sun, 04 March 2012 19:02

...то есть накопленный за зимнее бездействие жир...

Таки надо меньше есть в том числе и зимой ))

[Haze]

zavigor писал(а) Sun, 04 March 2012 19:02

Так что если вы видите плотного человека с животом это еще не значит что он страдает ожирением. этот тип комплекции, я предполагаю часто встречается среди тяжелоатлетов.

Таких среди бодибилдеров много. Они жрут гормон роста, который вызывают рост не только мышц, но и внутренних органов.

[Haze]

Нашёл интересные статьи по теме похудания
http://www.fit4life.ru/headline/sushka-kak-szhech-zhir-k-letu/
http://www.fit4life.ru/category/dieti-pohydenia/

[GARRI]

Haze писал(а) Sun, 04 March 2012 23:13

Нашёл интересные статьи по теме похудания

Основная идея та же - жрать поменьше

[Haze]

GARRI писал(а) Mon, 05 March 2012 11:26

Haze писал(а) Sun, 04 March 2012 23:13

Нашёл интересные статьи по теме похудания

Основная идея та же - жрать поменьше

А какая идея ещё может быть?

[printer]

рулит регулярный голод
сутки в неделю или в две недели
на воде или насухо
так чтоб без фанатизма
меняет и фигуру и привычки к еде

[GARRI]

Haze писал(а) Tue, 06 March 2012 00:04

А какая идея ещё может быть?

Ну я в том плане, что интересного/нового там не особо.


printer писал(а) Tue, 06 March 2012 11:10

рулит регулярный голод

На мой взгляд, долго ждать придется, пока привычки поменяются.
Ты за сколько недель/месяцев перестроил питание?

[Haze]

GARRI писал(а) Tue, 06 March 2012 19:28

Haze писал(а) Tue, 06 March 2012 00:04

А какая идея ещё может быть?

Ну я в том плане, что интересного/нового там не особо.

А что нового может там быть? Конституция человека разве поменялась за последние годы?

[GARRI]

Haze писал(а) Tue, 06 March 2012 20:19

GARRI писал(а) Tue, 06 March 2012 19:28

Ну я в том плане, что интересного/нового там не особо.

А что нового может там быть? Конституция человека разве поменялась за последние годы?

Haze писал(а) Sun, 04 March 2012 23:13

Нашёл интересные статьи по теме похудания

Я в этом плане.

[Haze]

GARRI писал(а) Tue, 06 March 2012 23:35

Haze писал(а) Tue, 06 March 2012 20:19

GARRI писал(а) Tue, 06 March 2012 19:28

Ну я в том плане, что интересного/нового там не особо.

А что нового может там быть? Конституция человека разве поменялась за последние годы?

Haze писал(а) Sun, 04 March 2012 23:13

Нашёл интересные статьи по теме похудания

Я в этом плане.

А это разве не интересно?

Йохимбин (блокирует альфа рецепторы)
Эфедрин выброс норадреналина (ЭКА Эфедрин+Кофеин+Аспирин)
Кленбутерол (стимулирует бета рецепторы)
Гормон Роста (соматотропин)
Тероидные Гормоны (Т3) + Кленбутерол
ДНФ (Динитрофенол)

[GARRI]

Haze писал(а) Wed, 07 March 2012 00:17

А это разве не интересно?

Йохимбин (блокирует альфа рецепторы)
Эфедрин выброс норадреналина (ЭКА Эфедрин+Кофеин+Аспирин)
Кленбутерол (стимулирует бета рецепторы)
Гормон Роста (соматотропин)
Тероидные Гормоны (Т3) + Кленбутерол
ДНФ (Динитрофенол)

Для общего развития, да вполне вариант.
Но вот честно, ты станешь есть что то из это для похудения?
Я нет, просто уменьшу потребление калорий, как то оно мне понятнее.

[amvasiljev]

я уже 108,2

[adrlzar]

Голодание приводит и к потере мышечной массы, не стоит забывать.. Так что едим и работаем - арбайтен! Арбайтен!

[printer]

GARRI писал(а) Tue, 06 March 2012 19:28

Haze писал(а) Tue, 06 March 2012 00:04

А какая идея ещё может быть?

Ну я в том плане, что интересного/нового там не особо.


printer писал(а) Tue, 06 March 2012 11:10

рулит регулярный голод

На мой взгляд, долго ждать придется, пока привычки поменяются.
Ты за сколько недель/месяцев перестроил питание?

я его еще перестраиваю
а куда спешить впереди вечность


adrlzar писал(а) Wed, 07 March 2012 16:51

Голодание приводит и к потере мышечной массы, не стоит забывать..

при длительных голоданиях - да
а на коротких сроках это чушь
сутки на сухую или трое на воде не затронет ни грамма мышечной массы
только воду выгонит да дрянь из кишок
ну и чуть-чуть может сальцо потопит

[plumbum]

http://www.koob.ru/karr/karr_allen_legkii_sposob_sbrosit_ves
для тех, кто бросил курить с помощью аналогичной книжки, может быть и эта поможет

[Andrey146]

(...) Изменено 23 августа 2013 г. пользователем Andrey146

[GARRI]

plumbum писал(а) Sun, 11 March 2012 11:33

http://www.koob.ru/karr/karr_allen_legkii_sposob_sbrosit_ves
для тех, кто бросил курить с помощью аналогичной книжки, может быть и эта поможет

Доставило из комментов - "Сбросила 30 кг. за 1,5 года" = ))

[zwack]

plumbum писал(а) Sun, 11 March 2012 11:33

http://www.koob.ru/karr/karr_allen_legkii_sposob_sbrosit_ves
для тех, кто бросил курить с помощью аналогичной книжки, может быть и эта поможет

Курить бросил с книжкой Карра, а эта не помогает.

Основная мысль этой книги -- не жрать ничего, кроме овощей фруктов, и жрать поменьше.

[GARRI]

zwack писал(а) Tue, 13 March 2012 12:08

Основная мысль этой книги -- не жрать ничего, кроме овощей фруктов, и жрать поменьше.

Ну как бы, без мяса скучно, весьма. Так что одна трава не вариант. А лопать поменьше, основа основ

[amvasiljev]

я уже 107,7
ем мясо, рыбу, яйца, овощи на втором этапе
вот по этой диете.

[plumbum]

zwack писал(а) Tue, 13 March 2012 12:08

plumbum писал(а) Sun, 11 March 2012 11:33

http://www.koob.ru/karr/karr_allen_legkii_sposob_sbrosit_ves
для тех, кто бросил курить с помощью аналогичной книжки, может быть и эта поможет

Курить бросил с книжкой Карра, а эта не помогает.

Основная мысль этой книги -- не жрать ничего, кроме овощей фруктов, и жрать поменьше.

как я понял- 70% фруктов, овощей, злаков и обязательно фрукты на завтрак. + это даже не диета, а другое мировоззрение

[AlexTrub]

Прочитал бОльшую часть постов, но все не осилил. Так что сорри, если кого-то повторю.

Думается тут дело не в снижении тестостерона (снижается у всех, однако ж немало людей остаются стройными всю жизнь), скорее в образе жизни и мыслей. Обычно люди, любящие комфорт, склонны полнеть. Надо его меньше любить. И еще перестать рассматривать еду как источник удовольствия. Еда - это есть печальная необходимость Хороший способ - не пользоваться приправами. То есть приправы с усилителями вкуса запрещены категорически, но лучше и остальные не трогать. Если не нравится неприправленная еда - значит не голодны, а значит не фиг жрать. Проголодаетесть как следует - еда и без приправ вкуснейшей покажется. Плюс как можно меньше химии есть (например выбирая между йогуртом и кефиром старайтесь выбрать кефир, там хоть ароматизаторов нет, а также не ленитесь купить мясо и его приготовить вместо покупки магазинных котлет, неизвестно из чего сделанных). При этом в количестве еды особо ограничиваться я бы не стал, если серьезно спортом занимаетесь.

И спорт конечно обязательно и я бы посоветовал тренироваться на улучшение результата, а не на снижение веса. Так интереснее и стимул прочнее. То есть если бегаете, то смотрите не на весы, а на часы - за сколько времени пробегаете определенную дистанцию, и старайтесь улучшать. А совершенству как известно нет предела) Имхо пробегать надо 25-35 км в неделю (за 2-3 пробежки). Насчет велика сложно сказать, мне кажется езда на велике часто халявнее чем бег. Хотя может у кого как.

У меня в 35 нет проблем с лишним весом, хотя лет 10 назад мне иногда казалось, что надо малость похудеть. Это я тогда спортом еще не занялся. Но тут именно образ жизни важен, а при подходе что мол "с 6ти до 9ти я что-то делаю для похудения, а в остальное время пью пиво и делаю что хочу" ничего не поможет. Изменено 14 марта 2012 г. пользователем AlexTrub

[AlexTrub]

Petrov писал(а) Sat, 06 August 2011 16:24

daborich писал(а) Sat, 14 May 2011 08:59

Из личного:
Всё лето катался, всё замечательно... Пришла зима, вел припарковал и через месяц опять 82 с животиком....

Зимой плавать

Лыжи!! И место для бега обычно тоже можно найти.

[jao]

AlexTrub писал(а) Wed, 14 March 2012 18:26

Думается тут дело не в снижении тестостерона (снижается у всех, однако ж немало людей остаются стройными всю жизнь), скорее в образе жизни и мыслей. Обычно люди, любящие комфорт, склонны полнеть. Надо его меньше любить. И еще перестать рассматривать еду как источник удовольствия. Еда - это есть печальная необходимость

Еда - это огромное удовольствие. И жаль мне тех, для кого она "печальная необходимость" - им не много чего остаётся. Есть надо с радостью. И знать меру. Всего-то.

[plumbum]

Cycling Gipsy писал(а) Wed, 14 March 2012 21:02

AlexTrub писал(а) Wed, 14 March 2012 18:26

Думается тут дело не в снижении тестостерона (снижается у всех, однако ж немало людей остаются стройными всю жизнь), скорее в образе жизни и мыслей. Обычно люди, любящие комфорт, склонны полнеть. Надо его меньше любить. И еще перестать рассматривать еду как источник удовольствия. Еда - это есть печальная необходимость

Еда - это огромное удовольствие. И жаль мне тех, для кого она "печальная необходимость" - им не много чего остаётся. Есть надо с радостью. И знать меру. Всего-то.

что-то мне подсказывает, что те, кто умеют радоваться жизни без подобных огромных удовольствий, скорее испытывают жалость к тем, кто без этого не может.

[AlexTrub]

Cycling Gipsy писал(а) Wed, 14 March 2012 21:02

им не много чего остаётся.

Правда?