Коленки и контактные педали

[Данила С]

может быть такое что от контактных педалей болят колени?
катался пару дней на топталках, вроде все было ок
как поставил контакты - сразу заболели колени километров через пять
щас придумал шипы переставить ближе к центру ботинка, т.к. на топталках заметил что педаль посередине стопы почти..
..что думаете? может нога имеет какую то кривизну а шипы в контактных ботинках стоят ровно и из-за этого идет напряжение в колене на изгиб? может быть такое или это я брежу?

[Triton]

Двойной Вандам.
/дубль поста/ Изменено 14 апреля 2011 г. пользователем Triton

[Triton]

Сколько катаюсь на веле, помню эту тему.
Я не знаю - правда это или нет. Но мне казалось, что у меня тоже были такие явления в начале сезона, когда сильно покрутишь. А может, мне и казалось.

Адепты веры в плохую роль контактов говорят: "При вращении с контактами человек крутит не только отталкиванием от себя, но и притяжением к туловищу ног с педалями. А это - не физиологичный вид нагрузки. Как результат - возможные растяжения связок колена (причина для болей), и также возможно, как следствие, неправильное сопряжение трущихся частей коленного сустава из-за того, что связки сустава "разболтаны" (типа не то и не туда (при нажатии уже) попадает). Как результат - деформации хрящевых поверхностей, микротравмы и дистрофические изменения в суставе".

[Данила С]

Triton писал(а) Thu, 14 April 2011 23:51

Адепты веры в плохую роль контактов говорят: "При вращении с контактами человек крутит не только отталкиванием от себя, но и притяжением к туловищу ног с педалями. А это - не физиологичный вид нагрузки. Как результат - возможные растяжения связок колена (причина для болей), и также возможно, как следствие, неправильное сопряжение трущихся частей коленного сустава из-за того, что связки сустава "разболтаны" (типа не то и не туда (при нажатии уже) попадает). Как результат - деформации хрящевых поверхностей, микротравмы и дистрофические изменения в суставе".

ёёёё ...зачем я это прочитал? .. зачем ты это написал?

[Birdshell]

может.
на байкрадаре был труд с картинками на эту тему и варианты решения в зависимости от места где болит Изменено 15 апреля 2011 г. пользователем Birdshell

[MixAlex]

а можно ссылку на это место с картинками на байкрадаре? А то во всех статьях в рунете "чтобы разгрузить колени - используйте контакты. контакты - тру!" - а у меня похоже тоже в начале сезона какие-то боли Может конечно просто не расктался еще. И после контактов на обычные педали совсем не хочется.
Update: вроде нашел сам: http://www.bikeradar.com/road/fitness/article/health-knee-care-and-maintenance-part-2-17445 - похоже?


Ну и рожа у него!
В общем смысл статьи в том, что надо правильно отрегулровать положение шипов на ботинке, и расположить "под углом", а не прямо в зависимости от того, где болит коленка. Сложно в общем. Изменено 15 апреля 2011 г. пользователем MixAlex

[Данила С]

вот в том то и дело что на обычные не хочется
я 3 года катал шоссер с Look`ами
а теперь пересел на мтб, поставил spd наконец откатав неделю на топталках.. а тут такая беда(((((

[Triton]

Данила С писал(а) Fri, 15 April 2011 09:42

вот в том то и дело что на обычные не хочется
я 3 года катал шоссер с Look`ами
а теперь пересел на мтб, поставил spd наконец откатав неделю на топталках.. а тут такая беда(((((

Я для себя решил, что просто не надо так крутить, чтобы шатуны гнулись. )))) И вкатываться поаккуратнее (не только в сезон, но и каждый раз).

Вообще внутреннее состояние сустава можно оценить с пом. современной аппаратной диагностики. Можно посмотреть, сходить к спорт. врачу, скорректировать нагрузки/движения, начать пить что-нить и пр..

[Sane]

Несколько раз сталкивался с такими болями, дело решалось регулировкой положения шипа на подошве, в основном помогала смена угла установки.

Ещё всегда стараюсь ставить шипы поближе к внешнему краю ботинка, для уменьшения Q-фактора, дабы не ездить враскоряку.

Triton писал(а) Fri, 15 April 2011 10:14

...И вкатываться поаккуратнее (не только в сезон, но и каждый раз)...

Лучшие собаководы рекомендуют в начале каждой поездки 15 минутную разминку в 1-2 пульсовой зоне, с каденсом не меньше 90...

А вот на ВП покатушках обычно бывает наоборот, после полутора часов неподвижности в электричке, принято сразу ломануть на все деньги. Изменено 15 апреля 2011 г. пользователем Sane

[MagistR]

Шип должен быть под основанием большого пальца, а никак не ближе к центру ботинка!
Перед вкручиванием, необходимо мышцы и суставы разогревать, крутить с правильным каденсом, ну и утеплять колени!
Рекомендую погуглить, как правильно устанавливать шипы!
Там есть ещё нюансы взаимного расположения шипа и колена в положении шатуна "на 3 часа" (регулируется положением седла или ростовкой рамы), вид спереди Вам выложили, ещё есть вид сбоку!

[Napalm]

[Wheeler]

Иногда лучше не читать советов на форуме, а погуглить на эту тему.

Первое попавшееся:
http://easy-cycling.com/bicycle_and_knees.htm

http://www.avelo.ru/index.php?menu=menus&cat=082

Цитата:

Реально разгрузить колено и поднять каденс позволяют контактные педали (или в крайнем случае туклипсы) - в них гораздо проще поддерживать высокий каденс. В первую очередь контакты позволяют лучше распределять нагрузку на ноги: работа происходит по всему ходу шатуна. Это повышает КПД и разгружает колени.

[866kot]

А могет не колени болят, а то место где мышицы прикрепляются к костям около колена? При первой покатушке после зимы такое было. Щас на контактах великолепно. Нога стоит как раз как на картинке в посте выше через один.

[Napalm]

866kot писал(а) Wed, 11 May 2011 14:13

А могет не колени болят, а то место где мышицы прикрепляются к костям около колена? При первой покатушке после зимы такое было. Щас на контактах великолепно. Нога стоит как раз как на картинке в посте выше через один.

когда болит колено, то тут уж ни с чем не спутаешь, ни с какими мышичными болями после нагрузки

[aaauser]

Такая же проблема, откатался сезон на топталках, всё отлично. Сейчас пересел на контакты, начало болеть правое колено. При чем болеть при движении вниз.

Заметил, что еще упала скорость и выносливость, т.к давить вниз стало намного менее удобно чем на топталках. На топталках педаль ближе к пятке, а тут ближе к носку.

Поэксперементирую с положением шипа, возможно придется сесть на привычные топталки опять

[Shelti]

Колени нет а вот мясо от контактов болит заметно больше и дольше чем от топталок...

[legend01]

Появилась боль в левом колене после того, как переехал на новую квартиру и путь до работы увеличился с 12 до 20 с лишним км. Все никак руки не доходят настроить ноги на контактах

[s_e_r_g]

нужно поиграться с шипом, углом посадки, высотой седла и т.д.
езда в контактах не то чтобы принципиально, но отличается от контактов
нужно найти оптимальную позицию

[Отшельник]

Контакты - в топку!

[Nodens]

Отшельник писал(а) Sat, 17 August 2013 20:56

Контакты - в топку!

зато они помогают от дырок на голени

[aaauser]

s_e_r_g писал(а) Sat, 17 August 2013 20:29

нужно поиграться с шипом, углом посадки, высотой седла и т.д.
езда в контактах не то чтобы принципиально, но отличается от контактов
нужно найти оптимальную позицию

Ну да, ну вот следуя этому правилу - "в положении 3 часа коленная чашочка ... " как раз и ощущается дискомофрт. Я отодвинул седло назад, неприятные ощущения ушли частично Ну а так, посмотрим, в худшем случае, можно поставить топталки обратно. Так как удовольствие сомнительное

[Zeppelin]

aaauser писал(а) Sat, 10 August 2013 20:20

Заметил, что еще упала скорость и выносливость, т.к давить вниз стало намного менее удобно чем на топталках. На топталках педаль ближе к пятке, а тут ближе к носку.

каденс какой обычно?
на топталках и на контактах положение оси по стопе одинаковое должно быть - на картинках тут показано.

[Ericine]

Вчера задрачивал 18 км в топталках. Ох и надоело мне ноги отрывать от педалей...Как я в том году бревет 200 проехал в топталках - ума не приложу.

[atata]

а на какой скорости педач кататься слева и справа какую скорось ставить? 3-1?

[Alexandrino]

Проблема в том, что базовая техника посадки и педалирования разработана для здоровых людей-) И для ее эффективного использования нужна отточенная техника.
Если техническая подготовка имеет изъяны и/или у человека имеются какие-то физиологические изменения опорно-двигательного аппарата, то базовая техника уже может не быть оптимально комфортной.
Причины того и другого, а также что дальше делать могут сказать профессиональный тренер и врач.

[Хе-Хемуль]

Колени... не болят у меня колени от контактов, даже не думают. А вот проблемные тазобедренные суставы разгружаются охрененно ( а они куда критичнее) - то есть имеется ярко выраженный терапевтический эффект.

[VORON]

На контактах нагрузка автоматически балансируется между ногами. Если коленка побаливает, то на нее начинаешь меньше налегать, помогая здоровой ногой. Помню, с какими муками я ехал на топталках с дико болевшей коленкой... Хочешь - не хочешь, а давить на больную ногу приходилось. На контактах было бы намного менее болезненно.

[AshDragon]

Alexandrino писал(а) Wed, 04 September 2013 14:06

Проблема в том, что базовая техника посадки и педалирования разработана для здоровых людей-) И для ее эффективного использования нужна отточенная техника.
Если техническая подготовка имеет изъяны и/или у человека имеются какие-то физиологические изменения опорно-двигательного аппарата, то базовая техника уже может не быть оптимально комфортной.
Причины того и другого, а также что дальше делать могут сказать профессиональный тренер и врач.

в рамку

[Nodens]

а у меня от катания заболело плечо так что еле гнётся, мне нужен контактный руль?

[dunkelfalke]

карбоновый

[Nodens]

dunkelfalke писал(а) Mon, 16 September 2013 13:21

карбоновый

при весе вилки больше 5кг сэкономить 100г на карбоновом руле не поможет

[dunkelfalke]

не из-за веса, хороший карбониевый руль вибрации гасит - плечо меньше болеть будет.

[feurwerk]

Отшельник писал(а) Sat, 17 August 2013 20:56

Контакты - в топку!

Женщина, что сказать...

ПС: у мну колени болят от топталок. Изменено 30 октября 2013 г. пользователем feurwerk

[Отшельник]

feurwerk писал(а) Wed, 30 October 2013 23:05

Отшельник писал(а) Sat, 17 August 2013 20:56

Контакты - в топку!

Женщина, что сказать...

Не женщина, а теоретик. Свои слова «Контакты - в топку» беру назад.
Вчера первый раз прокатилась на покатушке в контактах - очень понравилось!

Отшельник писал(а) Sun, 24 November 2013 19:39

Моя первая контактная покатушка! Что сказать? Да классно, вот и всё.

Уж насколько я несведуща в велосипедном искусстве, но и то методом тыка придумала пять способов вращения педалей. Особенно эффективны они показались мне при подъёме в горку.

А вот падать перед светофорами мне в них совсем не понравилось. Но это всё потому что накануне я подумала: «Все падают, а вот я-то падать точно не буду».

[DeniDoman]

Поднимаю. В свои 22 года, заимел вот такое вот:



Поговорил с врачем-ортопедом - жить буду, даже на велосипеде ездить можно, только бег запретили (т.к. ударные нагрузки, которые надо избегать). Сейчас пью хондропротектор Дона.

Но главное у ортопеда спросить забыл: какой тип педалей лучше использовать при артрозе - платформы или контакты? С одной стороны, на платформах нога отдыхает половину времени, что плюс. С другой, в контактах максимальная нагрузка ниже, т.к. вторая нога помогает.

Знакомых спортивных врачей и тренеров нет, поэтому спрашиваю здесь. Мб у кого есть знакомый-тренер, который что-то может сказать на эту тему.

[Ansar07]

У меня была такая проблема года два назад. По совету одного спортивного врача перешел на контакты, стал больше пить ну и пролечился конечно и все ОК! Кстати хондропротекторы он не советовал, так как они якобы слабо усваиваются и толку соответственно мало. Лечился мазями с хондроитином и глюкозомином.

[DeniDoman]

А не осталось точного плана лечения? Хотя бы названия мазей. Сначала хотел в ЛС, но вдруг кто-то тоже с подобным столкнется.

P.S. Когда я читал про порошковую "Дону" - тоже натыкался на мнение врачей, что он не усваивается организмом и эффект минимален.

[Ansar07]

На счет плана боюсь ошибиться, но по моему так: месяц мажешь, потом 2 недели перерыв и опять месяц. Итак у меня было 3 курса. После первого болей уже не было, но пришлось пройти 3 курса. Вот уже 2 года я про коленки (тьфу-тьфу) вообще не вспоминаю. Мазь ортопеды назначают Артро-актив, но этот врач посоветовал так называемый лошадиный бальзам Alezan. Продается в ветаптеках (только зеленый тюбик). Там помимо хондроитина и глюкозомина еще травки какие-то и тюбик большой, как раз на один курс хватает одного. А артро-актив по 35 мг. всего.

[DeniDoman]

Вот такой?

[Ansar07]

Он самый!

[Alex HiNT]

Ansar07 писал(а) Mon, 10 February 2014 17:30

У меня была такая проблема года два назад. По совету одного спортивного врача перешел на контакты, стал больше пить ну и пролечился конечно и все ОК! Кстати хондропротекторы он не советовал, так как они якобы слабо усваиваются и толку соответственно мало. Лечился мазями с хондроитином и глюкозомином.

Вот выделенное, скорее всего и вылечило. Плюс, контакты, уменьшили нагрузки.
А лошадиные мази - приятная весчь, но ничего особо не лечат, имхо.
Только симптомы.

[DeniDoman]

Отлично, спасибо!

В результате, лечиться буду так:

- ДОНА (1 раз в день, 3 месяца)
- АВЗ Alezan Крем для суставов (2 раза в день на протяжении месяца, 2 недели отдых, всё это повторить 6 раз)
- ЛФК (упражнения потом напишу)
- ЛФТ (ударно-волновая терапия)
- Ортопедические стельки
- Больше двигать суставом, но минимизировать нагрузки (сгибать-разгибать в воздухе, велотренажер с минимальным сопротивлением)
- Пить больше воды.
- Использовать контактные педали.
- Держать каденс не ниже 80 (оптимальный: 80-100). Изменено 11 февраля 2014 г. пользователем DeniDoman

[Ansar07]

Я мазал два раза в день, утром и вечером. И еще вспомнил, врач узнав о моем каденсе велел повысить его, любил я повкручивать на больших передачах Может этим и убил коленки.

[DeniDoman]

И какой каденс он порекомендовал?

[Ansar07]

80-100

[DeniDoman]

Хорошо, ещё раз спасибо. Буду работать над собой )

[windaddict]

А где вы берете таких врачей, которые занют про каденс и контактные педали? Неужели Вредена?

[Ansar07]

В любой велосекции (команде) должен быть врач, специализирующийся на велоспорте и даже если нет велосекции, есть еще легкая атлетика.

[windaddict]

А куда идти тем, кто не состоит ни в какой секции? А то меня тоже коленки мучают, хотел бы послушать врача знакомого с велоспортом. Изменено 12 февраля 2014 г. пользователем windaddict

[Ansar07]

Дык не обязательно в секте состоять, можно ж просто подойти и проконсультироваться. Я думаю не один нормальный врач не откажет, особенно если не безвозмездно