Что пить и чем питаться

[atata]

полезно ешьте

[Insight]

Спортсменам конечно виднее, но по личному опыту я бы не советовал жрать сахар и сладости долгое время (скажем больше 6-8ч).

Под нагрузкой не допускать обезвоживания самое главное. Насчет вреда белков не в курсе.




На всяких суточных и более мероприятиях жру колбасу, мюсли, сухофрукты, конфеты. И что-то мучное, как сладкое (кекс) так и нет (хлебцы, сырные булки). Воду пью обычную, из болот, ручьев, колодцев. Из озер стараюсь в теплое время года не пить.

[ScHennOk]

Лично я на БЗ покатушках лопаю каждые 20 км по конфетке "Степ" и запиваю водой вне зависимости от чувства голода. Плюс сухофрукты, финики, изюм белый длинный, бананы. Все лежит всегда под рукой в нарамных сумках, т.ч. естся прямо на ходу Плюс фляга с яблочным соком разбавленным водой.
Хватило пока на 600 км, больше не ездил.

[Dunczyk]

2 литра Нарзана + 1 литр грейпфрутового или гранатового сока, все смешать и разлить по флягам. В жаркий день хватает на +/- 150км асфальта. А по пути сушеные бананы, сырые орехи.

[bookgott]

Долго смеялся..))..
Совсем не важно что вы едите и как - важно то,через сколько организм квакнется от несовместимости такого питания и действительных потребностей ..))))
Ресурсы организма у всех разные и необратимые процессы начинаются незаметно.
Сердце- пыщ,пыщ и остановится из за нарушения солевого обмена.

[Nodens]

Chunia писал(а) Sun, 30 June 2013 22:57

ИМХО, такая схема имеет право на существование, но подходит только для неспешного-неторопливого туризма.

В 100-150 км дневном пробеге "жареная картошка с мясом или вермишель по-флотски" это отличный способ отправиться в ближайший лесок и задрыхнуть часов на 5-6. Ехать хоть сколько-нибудь активно после такой еды нереально.

Кому как. Я так без хорошего обеда 150 в нормальном темпе не осилю, под конец буду еле ползти. А если обожраться в обед от пуза то можно хоть до 3-4 утра шпарить, если понадобится. До 12 вечера так вообще легко. А обильный харч переваривается (или утрясается) за два подъёма с активным вкручиванием или за один хороший спуск.

[Insight]

bookgott писал(а) Wed, 10 July 2013 18:12

Долго смеялся..))..
Совсем не важно что вы едите и как - важно то,через сколько организм квакнется от несовместимости такого питания и действительных потребностей ..))))
Ресурсы организма у всех разные и необратимые процессы начинаются незаметно.
Сердце- пыщ,пыщ и остановится из за нарушения солевого обмена.

Из вашего же поста следует что важно чего жрать. Чтобы наши возможности соответствовали нашим желаниям. В смысле, чтоб по-максимуму удовлетворить действительные потребности.

[Question]

Имхо два варианта: есть плотно, но с перерывом на пищеварение, или минимально по объёму.

[bookgott]

Цитата:

Из вашего же поста следует что важно чего жрать. Чтобы наши возможности соответствовали нашим желаниям. В смысле, чтоб по-максимуму удовлетворить действительные потребности.

Надо покопаться в гугле..Может где и выложены нормативы на 50-100-200 км и дальше.
Если брать не такой убойный вид спорта как велосипед , а скажем фигурное катание,по которому старшая дочка МС,то это куча витаминов + разводимые порошки.
Порошки до тренировки,во время тренировки и после тренировки
И это все кроме еды...
Прочитав же здесь все варианты я не нашел грани,которая отделяла бы здорового человека от инвалида.Это все рецепты как дожить до 35 лет..)))))))
А перам ,которые еще умудряются между делом курнуть и выпить чего нить ,то им то какая разница чего жрать..????.)))Один фиг инфаркт))))))))))

[KiSS]

vik_q писал(а) Sat, 29 June 2013 21:14

Andrey Sh. писал(а) Sat, 29 June 2013 02:44

Разговор в общем не о соревнованиях, о покатушках тренировочных. Т.е. останавливаться лишний раз не хочется, питание на ходу, поменьше объема и максимум толка. Спортивная химия.. ну не знаю что это, без крайней необходимости не хотелось бы.

Мираж в свое время активно пиарил гейнеры для этих целей. Очень ему нравилось. И кто-то еще подтверждал, что да- работает. Пьешь, а есть потом не хочется - организм питательных веществ набрал.

как некатающийся на велосипеде Мираж может чтото пиарить в этой области, Мираж имхо пиарил гейнер в качестве жрачки в походе. но это имхо довольно сомнительная альтернатива. в гонках же гейнер просто не работает.

[KiSS]

покатушка
тренировка
хс марафон
бревет
мультигонка
триатлон

везде будут разные схемы оптимального питания, пока что в теме каждый трёт о "своем" еще никто кста не упомянул BCAA - хорошая и полезная штука для систематически и тяжело тренирующихся.

[KiSS]

O`K писал(а) Mon, 01 July 2013 01:31

С другой стороны - если тренировки не только для велосипедного спорта, а ещё и для поддержания себя в форме и сгонки некоторого жирка (который современный человек нажирает на раз), то есть после нагрузок - прямой путь к хомякообразованию

это очень индивидуально и зависит от скрости обмена веществ конкрентного организма.

[PoTaS]

Pupsen писал(а) Thu, 11 July 2013 16:19

но это имхо довольно сомнительная альтернатива. в гонках же гейнер просто не работает.

Кста один наш друг выбрал довольно интересный способ питания при восхождении на килиманджаро - детское питание. Имхо оно по составу похоже на гейнер.

[KiSS]

PoTaS писал(а) Thu, 11 July 2013 16:54

Pupsen писал(а) Thu, 11 July 2013 16:19

но это имхо довольно сомнительная альтернатива. в гонках же гейнер просто не работает.

Кста один наш друг выбрал довольно интересный способ питания при восхождении на килиманджаро - детское питание. Имхо оно по составу похоже на гейнер.

гейнеры тоже разные. дешевые это обычный сахар на 75%. в дорогих есть композиция быстрых и медленных углеводов, белка и витаминов. детское питание в среднем дороже, чем гейнер, более жирное, по питательности не знаю, но по объему занимает дохрена.

[bookgott]

Пупсень)))
На Килиманджаро бродил Маныч вроде..Ну надо будет сппросить.Хотя для Маныча детское питание это и пиво и водка и сникерс...

[KiSS]

bookgott писал(а) Thu, 11 July 2013 20:58

Пупсень)))
На Килиманджаро бродил Маныч вроде..

вася маныча не знает, он про более другого нашего друга

[Kimber1]

PoTaS писал(а) Thu, 11 July 2013 16:54

Pupsen писал(а) Thu, 11 July 2013 16:19

но это имхо довольно сомнительная альтернатива. в гонках же гейнер просто не работает.

Кста один наш друг выбрал довольно интересный способ питания при восхождении на килиманджаро - детское питание. Имхо оно по составу похоже на гейнер.

Из этого я делаю вывод, что взойти на Килиманджаро очень просто.

[KiSS]

Kimber1 писал(а) Thu, 11 July 2013 22:15

PoTaS писал(а) Thu, 11 July 2013 16:54

Pupsen писал(а) Thu, 11 July 2013 16:19

но это имхо довольно сомнительная альтернатива. в гонках же гейнер просто не работает.

Кста один наш друг выбрал довольно интересный способ питания при восхождении на килиманджаро - детское питание. Имхо оно по составу похоже на гейнер.

Из этого я делаю вывод, что взойти на Килиманджаро очень просто.

туда без гида повара и носильщика не пускают

[pashky]

Pupsen писал(а) Thu, 11 July 2013 23:19

Kimber1 писал(а) Thu, 11 July 2013 22:15

PoTaS писал(а) Thu, 11 July 2013 16:54

Pupsen писал(а) Thu, 11 July 2013 16:19

но это имхо довольно сомнительная альтернатива. в гонках же гейнер просто не работает.

Кста один наш друг выбрал довольно интересный способ питания при восхождении на килиманджаро - детское питание. Имхо оно по составу похоже на гейнер.

Из этого я делаю вывод, что взойти на Килиманджаро очень просто.

туда без гида повара и носильщика не пускают

Повар готовил специальное детское питание, а носильщик его нёс?

Я читал, что главная сложность Килиманджаро в том, что туда подняться очень легко - если не следить за уровнем, то слишком быстро набираешь высоту и наступает неизбежный пц. Изменено 11 июля 2013 г. пользователем pashky

[Navivon]

Кулиненков О. С., Фармакологическая помощь спортсмену.
Оч познавательно не только для спортсменов.

[feurwerk]

Кстати, тем кто пишет про "безбелковую диету" перед гонкой и в то же время включает в нее хлеб/кашу/макарони, следует изучить состав хлеба/каши/макарон, в которых белка на сухое 10-14%

[atata]

КАРТОШКА ЗАПЕЧЁНАЯ В ФОЛЬГЕ Изменено 18 июля 2013 г. пользователем atata

[Brainfire]

Много и хорошо расписали про питание, добавлю свой рецепт для ночных покатушек.
После пары лет экспериментов, вывел для себя формулу питья/еды на одну ночь 50-100 км (да, ПИН).
Перед заездом ужин из овощной смеси типа рис+что то ещё и пару плавленых сырков.
Вместе с ужином выпить 0,5 литров разбавленного сока (апельсиновый, грейпфрут, мультифрукт)
С собой беру пару мюсли батончиков, пачку фруктово-ореховой смеси или сушёных бананов.
Делаю флягу химии 1л. Четверть сока, две столовые ложки без горки рассыпного изотоника, остальное вода. Тщательно смешиваю.
Заранее готовлю две мелкорастолчёные таблетки кофеин-бензоат натрия (100мг).

Пить начинаю через час после выезда, равномерно, несколько глотков, раз в час. В результате к середине ночи остаётся половина. Покупаю (или везу с собой заранее) ещё пол литра минералочки, засыпаю кофеин, доливаю флягу до состояния "полной" смешиваю всё. Перекусываю или батончиками или чем ещё с собой. Как правило по приезду домой во фляге ещё остаётся запас.

Итог: всю ночь есть почти не хочется, жажда не мучает, суставы и мышцы не беспокоят вообще. Во второй половине ночи, после перекуса кофеин помогает сохранять концентрацию.

[feurwerk]

Brainfire писал(а) Fri, 19 July 2013 10:22

Много и хорошо расписали про питание, добавлю свой рецепт для ночных покатушек.
После пары лет экспериментов, вывел для себя формулу питья/еды на одну ночь 50-100 км (да, ПИН).
Перед заездом ужин из овощной смеси типа рис+что то ещё и пару плавленых сырков.
Вместе с ужином выпить 0,5 литров разбавленного сока (апельсиновый, грейпфрут, мультифрукт)
С собой беру пару мюсли батончиков, пачку фруктово-ореховой смеси или сушёных бананов.
Делаю флягу химии 1л. Четверть сока, две столовые ложки без горки рассыпного изотоника, остальное вода. Тщательно смешиваю.
Заранее готовлю две мелкорастолчёные таблетки кофеин-бензоат натрия (100мг).

Пить начинаю через час после выезда, равномерно, несколько глотков, раз в час. В результате к середине ночи остаётся половина. Покупаю (или везу с собой заранее) ещё пол литра минералочки, засыпаю кофеин, доливаю флягу до состояния "полной" смешиваю всё. Перекусываю или батончиками или чем ещё с собой. Как правило по приезду домой во фляге ещё остаётся запас.

Итог: всю ночь есть почти не хочется, жажда не мучает, суставы и мышцы не беспокоят вообще. Во второй половине ночи, после перекуса кофеин помогает сохранять концентрацию.

Пинмикс едется в темпе легкой прогулки, весь этот геморрой не нужен.

ПС: а может ты вегетарианец?

[PoTaS]

feurwerk писал(а) Fri, 19 July 2013 11:18

Пинмикс едется в темпе легкой прогулки, весь этот геморрой не нужен.

Я вообще думал, что на пине пиво главный поставщие килокалорий;))

Шютка.