Опубликовано: 30 октября 2018 г. (изменено) у меня сидячая работа, есть проблемы с поясницей. задолбало, начал винтилировать темунаткнулся на 2 видоса. после первого сходил к невропатологу, которая подтвердила, что _у меня_ проблема в тонусе мышц. порастягивался немного дома, сходил 2 раза на йогу (хатха, без каких-то чрезмерных закидываний ног за голову, в основном растяжка и расслабление) стало лучше, планирую продолжать а на днях посмотрел ещё одно видео, был потрясён. ранее врачи прописывали только лёгкие массажики и обезболивающие https://www.youtube.com/watch?v=CCPnt46qy1I Изменено 30 октября 2018 г. пользователем Kvaga 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 30 октября 2018 г. (изменено) Да да да... Сидишь себе, пузо ростишь, спортом не занимаисси, пузо растет... А потом - бац! И грыжа. Нога отнимается, спать невозможно. Ложишся в больничку, тебе ее удаляют и ты пол года гадишь стоя. А вообще то - чего вы хотите? Какой то волшебной медицинской процедурой вернуть вам стройность и отменить все то что вы сами себе накликали 10-20ю годами неправильного образа жизни? Изменено 30 октября 2018 г. пользователем Gekko 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 30 октября 2018 г. Gekko сказал(а) 1 час назад: А вообще то - чего вы хотите? Какой то волшебной медицинской процедурой вернуть вам стройность и отменить все то что вы сами себе накликали 10-20ю годами неправильного образа жизни? Человек - сложноубиваемое существо, за 20 лет городской жизни многие ещё ходят. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 30 октября 2018 г. (изменено) Порутчиг сказал(а) 5 минут назад: Человек - сложноубиваемое существо, за 20 лет городской жизни многие ещё ходят. Но, сцука, упорное. У меня сосед пил до... да почти 60 ему было. И дальше бы пил как конь, да только под машину попал. Изменено 30 октября 2018 г. пользователем Gekko 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 1 ноября 2018 г. +100 спасибо! пока только первое посмотрела. Подозревала мышцы, из всех зарядок именно растяжки нравились. Надо продолжать. Парень - красавЕц!! такую работу проделал. И денег у него немеряно вытянули(((. Не упомянул только этот стул. Он на одном шарнире. Вроде как работают мышцы спины. Проблему снимает, но не до конца. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 6 ноября 2018 г. Kvaga сказал(а) 30.10.2018 в 14:55: у меня сидячая работа, есть проблемы с поясницей. задолбало, начал винтилировать темунаткнулся на 2 видоса. после первого сходил к невропатологу, которая подтвердила, что _у меня_ проблема в тонусе мышц. порастягивался немного дома, сходил 2 раза на йогу (хатха, без каких-то чрезмерных закидываний ног за голову, в основном растяжка и расслабление) стало лучше, планирую продолжать а на днях посмотрел ещё одно видео, был потрясён. ранее врачи прописывали только лёгкие массажики и обезболивающие https://www.youtube.com/watch?v=CCPnt46qy1I Вообще врачи, если они врачи а не мануалы и прочие космические терапевты, не советуют спину растягивать, а советуют наоборот прокачивать. Вся эта убергибкость в принципе не нужна, а в спине тем более. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 6 ноября 2018 г. tim-84 сказал(а) 56 минут назад: Вообще врачи, если они врачи а не мануалы и прочие космические терапевты, не советуют спину растягивать, а советуют наоборот прокачивать. Я в мае потаскал тяжёлый рюкзак, потом спина месяц болела (в маршрутке, скажем, приходилось руками упираться в спинки сидений, чтобы было не больно вставать). Потом пошёл к врачу, он прописал колёса, которые сняли болевой симптом и рекомендацию сделать МРТ (впоследствии сделал). От колёс к спине вернулась безболезненность, но время от времени побаливает. Терапевт, приходящий в офис (у нас есть такая услуга от страховой, и это, скажу я вам, супергодно!), поглядев МРТ, порекомендовала висеть на турнике если болит, что я и делаю, и перестаёт болеть. Так что в растягивании спины (именно в буквальном смысле растягивании) есть определённый смысл. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 6 ноября 2018 г. (изменено) самое крутое в том полуторачасовом видео - это прикрепленная презентация, которую можно пролистать на 10 минут и понять о чем речь. всегда бы так. https://drive.google.com/file/d/0B77WfYAjS5W_V0Nma2Raa3BMajQ/view а самое крутое в изложении - описание диалогов с врачами. что до автора поста, то внедрение производственной гимнастики самый проверенный способ (или домашней). До начала проблем она еще лучше помогает. как я понимаю про "прокачку спины", то она нужна когда человек сутулится, сгибается вперед и возникает искривление позвоночника (кифоз, или как его), или при компрессионных переломах, когда нужно снимать нагрузку с передних частей позвонков (обычно). В остальном полезнее делать упражнения для спины лежа. Так даже тянуться можно. Совсем безопасно. Но если травм нет - то турник быстрее действует тк сила растяжения больше. Изменено 6 ноября 2018 г. пользователем qrspeter 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 6 ноября 2018 г. Bulawka сказал(а) 12 часа назад: Так что в растягивании спины (именно в буквальном смысле растягивании) есть определённый смысл. Да. По личным наблюдениям - кто регулярно занимается на турнике - имеет минимум бля..ских проблем со спиной. Тонус мышц спины - это то что не дает искривляться позвоночнику. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 6 ноября 2018 г. так разберитесь что помогает на турнике - растяжение, тонус или сила? Вы все смешали в одном ответе. булавка просто висит, турникмен на турнике работает кучей мышц. вероятно в ситуации булавки достаточно растяжения. Из-за чего у наблюдаемых вам любителей турниров проблем меньше - неочевидно. Вы написали что это тонус. Но вначале согласились что корень в растяжении. Тонус это абстракция, что-то типа мышечной памяти на прямую спину в совокупности с силой мышц, а также регулярные растягивающие нагрузки - более комплексный вариант. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 6 ноября 2018 г. Ну я вам доложу, что иногда получаю (точнее, усугубляю) проблемы с шеей при помощи турника. Причём без особого-то фанатизма, и не сказать чтобы совсем не разогретый... Закономерности так и не вывел. Просто вот что-то делаю неудачно и вуаля. Но шея - это не жопа, жопе турник чаще полезен. Имхо. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 7 ноября 2018 г. Kvaga сказал(а) 30.10.2018 в 14:55: после первого сходил к невропатологу, которая подтвердила, что _у меня_ проблема в тонусе мышц это она подтвердила после МРТ, или одного посещения ? 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 7 ноября 2018 г. mike vulgaris (AKA mike) сказал(а) 11 час назад: что иногда получаю (точнее, усугубляю) проблемы с шеей при помощи турника один ютубовский врач (вроде практикующий), когда показывал упр. с шеей - категорически отказал в прогибе шеи назад и исключил всяческие вращения. Только повороты влево/право и наклоны в любую сторону, но не назад 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 7 ноября 2018 г. полагаете, что Майк на турнике вращает головой, вместо того, чтобы поворачивать и наклонять вбок? добавлено 2 минуты спустя я тоже это пр оразминку шеи слышал, но связь с турником не понял. На турнике задействуются мышцы плечевого пояса, которые держат в т.ч. и шею (трапецивидная, например), и при неверном выполнении (или уже кривом позвоночнике) могут смещать шею не туда, куда надо. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 8 ноября 2018 г. qrspeter сказал(а) 07.11.2018 в 00:47: так разберитесь что помогает на турнике - растяжение, тонус или сила? Вы все смешали в одном ответе. булавка просто висит, турникмен на турнике работает кучей мышц. вероятно в ситуации булавки достаточно растяжения. Из-за чего у наблюдаемых вам любителей турниров проблем меньше - неочевидно. Вы написали что это тонус. Но вначале согласились что корень в растяжении. Тонус это абстракция, что-то типа мышечной памяти на прямую спину в совокупности с силой мышц, а также регулярные растягивающие нагрузки - более комплексный вариант. Вам - к доктору. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 8 ноября 2018 г. а у вас смайлик перекосило 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 8 ноября 2018 г. qrspeter сказал(а) 14 часа назад: полагаете, что Майк на турнике вращает головой, вместо того, чтобы поворачивать и наклонять вбок? Да ну, это неинтересно. Майк висит на зубах и вращает туловом 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 8 ноября 2018 г. ну не знаю, на турнике предполагаю типа такого)). Голова запрокидывается назад (на картинке). И это в целом замечание, не обяз-но к турникету, может, кто и не знал (я не знала, например, на йоге вертят по всякому) 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 8 ноября 2018 г. сам какого-то запрокидывания заметить не могу. При подтягивании туловище целиком наклоняется, т.к. держитесь за перекладину еще и спереди, а не только сверху. Обратите на картинку "вид сбоку", там шея на одной прямой с грудным отделом позвоночника. Запрокидывание по-моему бывает только в школе, когда стараются подбородком быстрее перекладину достать, но если сдаешь норматив не в общеобразовательной школе, а делаешь подтягивания сам для себя - то это редкое явление (хотя недавно видел конкурс по подтягиванию среди кроссфитеров, сильно удивлялся, тк ни одно подтягивание даже в школе не засчитали бы, там можно и травмироваться, до кучи). воркаутеры пишут что это остеохондроз шейного/грудного отделов позвоночника и/или недостаточная разминка до. https://workout.su/forum_thread/3988-bolit-sheja-pri-podtjagivanijah-s-posledujushhim 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 8 ноября 2018 г. qrspeter сказал(а) 6 минут назад: воркаутеры пишут что это остеохондроз шейного/грудного отделов позвоночника и/или недостаточная разминка до. https://workout.su/forum_thread/3988-bolit-sheja-pri-podtjagivanijah-s-posledujushhim Ну да, хондроз хондрозыч, ипекакуана ему в кроссфит... 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 9 ноября 2018 г. да я хондрозистее всех ваших хондрозов )), и то есле уж лезу на перекладину то тяну к груди а к подбородочку тянуть- да, у меня при таком,точно бошка отстегнется недели на две. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 7 декабря 2018 г. (изменено) Порутчиг сказал(а) 30.10.2018 в 16:55: Человек - сложноубиваемое существо, за 20 лет городской жизни многие ещё ходят. Ещё один видосик про работу мышц - оказывается его тоже выкладывал, но оно ссылкой вставилось 2 Порутчиг, я буду жить (c) Дельфин спина болит меньше, т к стараюсь растягивать поясницу и это чувствуется, НО надо понимать что у меня, Булавки и Лазоревки организмы разные и проблемы тоже. по поводу обезболивающих для Булавки, невролог сказала, что у них стандартная рекомендация для тонуса мышц - обезболивающие и миорелаксанты. про закидывание головы, на йогу старался ходить, глядя как инструктор гнёт позвоночник вот так "(" и так ")" не соглашусь. у меня получается только так ")" а назад в лучшем случае "|" точнее не объяснить, это надо видеть Изменено 7 декабря 2018 г. пользователем Kvaga 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 25 декабря 2018 г. Kvaga сказал(а) 10/30/2018 в 12:55: у меня сидячая работа, есть проблемы с поясницей. задолбало, начал винтилировать темунаткнулся на 2 видоса. после первого сходил к невропатологу, которая подтвердила, что _у меня_ проблема в тонусе мышц. порастягивался немного дома, сходил 2 раза на йогу (хатха, без каких-то чрезмерных закидываний ног за голову, в основном растяжка и расслабление) стало лучше, планирую продолжать Имхо Сама установка на решение проблемы ошибочна. Вы имеете проблему. Вы имеете очень вероятную установленную причину проблемы. И пробуете найти чудодейственное ОДНО упражнение(ну ок, целых два ), которое приведет в тонус конкретную мышцу. Еще раз имхо - нужно тренировать все тело. И включать в комплекс упражнений как можно больше разных групп мышц. И в этом смысле очень неплохо посещать качалку, только работать не на рост мышц, а на их тонус. Сейчас на качалках можно встретить "круги" - группа тренажеров выставленная в круг. Отработав на одном, переходишь на следующий. Полный круг означает, что основные группы мышц проработаны. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 2 января 2019 г. (изменено) записалась на МРТ на завтра.. не знаю идти или нет. У меня искуств. зуб (на корни поставлен давно), не знаю что там за металл... По тел. сказали, что стоматол. штуки не в счет, а я не верю(( Изменено 2 января 2019 г. пользователем lazorevka 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 2 января 2019 г. Если МРТ спины, то на зубы пох. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
