Как укатать животик?

[thoork]

dushman писал(а) Thu, 05 May 2011 16:11

...желания нет. Ради чего? С моим характером, какой бы стройный и накачаный я не стал, всеравно буду холостяком.

А вот здесь - явно заниженная самооценка.

К психотерапевту.

[dushman]

St.Kate писал(а) Thu, 05 May 2011 17:36

dushman писал Thu, 05 May 2011 16:11

<...> Ради чего? <...>

Вопрос, если мне не изменяют зрение и пр., не риторический Полагаю, для совершенства мира По моему опыту (+2 см за последние 20 лет)) работает версия о том, что обрастая жиром, человек подсознательно "защищается" от окружающих.

А не "защищаясь" от окружающих, зачастую вспоминается анекдот. В котором фигурируют Женщины и Деньги.
Немного оффа не в тему.
На прошлой неделе встретил знакомую женщину. Она похвасталась что дочка скоро замуж выходит. Нашла ПРЫНЦА. А если учесть что за 5-7 лет она скольких "кавалеров" бросила.... Вот вам и ответ на вопрос "Ради чего?". Я ж не ПРЫНЦ. Мне ничего не светит... Живот лично МНЕ не мешает.

[Stray Kate]

Ой-ой-ой, животом ты от красоток не защитишься! Они - сделают тебя своей "подружкой" (как та, о которой ты пишешь, судя по вашим разговорчикам!)) Съел?

[COPATHuK]

Dirty_bear писал(а) Wed, 04 May 2011 22:03

Haze писал(а) Wed, 04 May 2011 17:15

Интересны рекомендации тренера. Думаю и остальным тоже.

...

Ну и нагрузки(напомню, что рабочий пульс 160):

...

1 и 2 недели:
____________________км_____________пульс
Понедельник_________4_______________160
Вторник_________3 раза по 1_________180
Среда______________________отдых
Четверг_____________5_______________160
Пятница_________2 раза по 1 180
Суббота_____________5_______________160
Воскресенье________________отдых

...

При всем уважении... за такие "планы" для людей на нулевом уровне с лишним весом - убивал бы сразу.
Какие нафиг 160-180? Даже для молодняка с максимальным пульсом 200 - это уже РАБОТА, которую можно делать только в подготовленном состоянии. Т.е. ни о каких 1-2 и 3 неделях речи идти не может. Чтоб к такой работе подойти, надо часов 80 тренировок пройти.
Для чела 41 года - 180 - это близко к МАКСМУМУ, красная зона 100%. Вы чего советуете?
Народ, вы лучше чем писать "у каждого все индивидуально" хоть немного почитайте, поузнавайте. Физиология, как раз, у всех одна. И ее хрен обманешь. Все кривые дорожки - это прощание со здоровьем.

Ну и еще напишу про бег, который де быстрее всего что-то там. Быстрее всего зарабатываются болячки: например больные суставы/связки при объемных бегах с лишним весом в 40 лет. Бассейн и вел для начала. Бег - это потом, гомеопатическими дозами в течении года. И только когда вес стал близок к норме, сердечно-сосудистая хотя бы очухалась, можно пытаться бегать более получаса.

[Haze]

COPATHuK писал(а) Thu, 05 May 2011 20:21

Dirty_bear писал(а) Wed, 04 May 2011 22:03

Haze писал(а) Wed, 04 May 2011 17:15

Интересны рекомендации тренера. Думаю и остальным тоже.

...

Ну и нагрузки(напомню, что рабочий пульс 160):

...

1 и 2 недели:
____________________км_____________пульс
Понедельник_________4_______________160
Вторник_________3 раза по 1_________180
Среда______________________отдых
Четверг_____________5_______________160
Пятница_________2 раза по 1 180
Суббота_____________5_______________160
Воскресенье________________отдых

...

При всем уважении... за такие "планы" для людей на нулевом уровне с лишним весом - убивал бы сразу.
Какие нафиг 160-180? Даже для молодняка с максимальным пульсом 200 - это уже РАБОТА, которую можно делать только в подготовленном состоянии. Т.е. ни о каких 1-2 и 3 неделях речи идти не может. Чтоб к такой работе подойти, надо часов 80 тренировок пройти.
Для чела 41 года - 180 - это близко к МАКСМУМУ, красная зона 100%. Вы чего советуете?
Народ, вы лучше чем писать "у каждого все индивидуально" хоть немного почитайте, поузнавайте. Физиология, как раз, у всех одна. И ее хрен обманешь. Все кривые дорожки - это прощание со здоровьем.

Ну и еще напишу про бег, который де быстрее всего что-то там. Быстрее всего зарабатываются болячки: например больные суставы/связки при объемных бегах с лишним весом в 40 лет. Бассейн и вел для начала. Бег - это потом, гомеопатическими дозами в течении года. И только когда вес стал близок к норме, сердечно-сосудистая хотя бы очухалась, можно пытаться бегать более получаса.

Человек же написал, что этот план лично для него был составлен проф. тренером, и он не советует остальным следовать этому плану.
Не вижу проблем

[Dirty_bear]

COPATHuK писал(а) Thu, 05 May 2011 21:15

Я же написал, что прежде чем писать про индивидуальность - стоит почитать литературу. Хотя бы...
Еще раз повторюсь, что для молодого чела с максимальным пулсом 200 и даже 210 - первые три недели такими быть не могут по определению, независимо от индивидуальности. Так что большой вопрос что данный тренер составлял и для какого биоробота. Может задача была избавиться от братца побыстрее ))

Мил человек, никто никому не советует - боже упаси.
Наверное я не прав, что написав "цель тренировок - повысить выносливость", сэкономил буквы и имел ввиду что некая подготовка уже была И для других целей, естественно, нужен другой подход.

COPATHuK, Вы лично занимались чем-нибудь или тренером работали?

АПД: Кстати, сам по себе понял, что составлена она очень и очень грамотно. Изменено 5 мая 2011 г. пользователем Dirty_bear

[Limon4ik]

Цитата:

Известная формула Карвонена, по которой принято рассчитывать максимальный пульс:
Простой: ( 220 минус возраст ) - максимальная частота пульс
С учетом пола:
( 220 минус возраст ) - максимальная частота пульса для мужчин
( 220 минус возраст минус 6 ) - максимальная частота пульса для женщин

[O`K]

Dirty_bear писал(а) Thu, 05 May 2011 12:01

COPATHuK, Вы лично занимались чем-нибудь или тренером работали?

Йа не Соратнег, но отвечу, что так, как занимается он - ни тебе и не мне не светит. И по скорости и по результатам. И к его словам, лично я, всегда стараюсь прислушиваться, ибо человек, достигающий приличных успехов в зрелом возрасте, ИМХО, знает о чём говорит.

Сабж - в центре

[Dirty_bear]

O`K писал(а) Thu, 05 May 2011 23:19

Йа не Соратнег, но отвечу, что так, как занимается он - ни тебе и не мне не светит. И по скорости и по результатам. И к его словам, лично я, всегда стараюсь прислушиваться, ибо человек, достигающий приличных успехов в зрелом возрасте, ИМХО, знает о чём говорит.

Так я вопрос к чему и задавал - интересна метода тренировок
COPATHuK, если не трудно, можете вкратце описать здесь или в личку?

[Белый.]

Зерван писал(а) Wed, 04 May 2011 01:10

Безполезняк.И питание с режимом соблюдал.И пресс качал.От пуза избавиться нереально.Тем более на велике))
А вот хулахуп(или как его там...) попробую.

Ну почему-же? Прошлым летом через день крутил от дома + 2 круга по Сосновке и домой -18км. Разгонялся до максимума, когда усталость брала своё снижал скорость. Отдышался и снова на полную катушку.
Сначала было тяжко, в голове гул, дыхания не хватало, но со временем вошло в привычку и без вечернего прохвата уже чувствовал себя обделённым .
Первым похудело лицо, потом всё ниже и ниже. Итог минус 10 кг.
Абсолютно стройным я не стал, но живот явно "сдулся". Причём об этом мне говорили практически все мои знакомые.

[Resistor]

Napalm писал(а) Sat, 30 April 2011 06:21

хм. я не спорт-врач и не врач, но 80-85 - не много ли для состояния покоя?

тема с животиком тоже актуальна и интересна, хотя мне 29

27лет. пульс 76-82 в покое. выносливость, впрочем, получше, чем у большей части сверстников и более молодых людей.
Доктор, я буду жить?

[Sane]

Белый. писал(а) Fri, 06 May 2011 14:34

Разгонялся до максимума, когда усталость брала своё снижал скорость. Отдышался и снова на полную катушку.

Теперь есть смысл обследовать сердце.

А я то секунды считаю, пульс контролирую. Нафига, спрашивается, когда все так просто

[Haze]

Resistor писал(а) Fri, 06 May 2011 18:54

Napalm писал(а) Sat, 30 April 2011 06:21

хм. я не спорт-врач и не врач, но 80-85 - не много ли для состояния покоя?

тема с животиком тоже актуальна и интересна, хотя мне 29

27лет. пульс 76-82 в покое. выносливость, впрочем, получше, чем у большей части сверстников и более молодых людей.
Доктор, я буду жить?

Пульс в покое когда считать надо? После тренировки или после пробуждения?
У меня по утрам 62 в минуту, ну никак не 82.

[Resistor]

Я считал после пробуждения.

[гражданин из ада]

Специалисты говорят что нужны 3 компоненты
1 диета
2 аэробные упражнения
3 упражнения для мышц живота.
Знаю уважаемого тренера по бодибилдингу который работает на Гражданке.Он пенсионер а фигура такая что любой молодой позавидует.

[Dirty_bear]

Haze писал(а) Fri, 06 May 2011 22:27

Resistor писал(а) Fri, 06 May 2011 18:54

Napalm писал(а) Sat, 30 April 2011 06:21

хм. я не спорт-врач и не врач, но 80-85 - не много ли для состояния покоя?

тема с животиком тоже актуальна и интересна, хотя мне 29

27лет. пульс 76-82 в покое. выносливость, впрочем, получше, чем у большей части сверстников и более молодых людей.
Доктор, я буду жить?

Пульс в покое когда считать надо? После тренировки или после пробуждения?
У меня по утрам 62 в минуту, ну никак не 82.

У меня 45-50 в покое, щас начнут закидывать помидорами за брадикардию и программу

[Techno]

Dirty_bear писал(а) Sun, 08 May 2011 00:09

Haze писал(а) Fri, 06 May 2011 22:27

Resistor писал(а) Fri, 06 May 2011 18:54

Napalm писал(а) Sat, 30 April 2011 06:21

хм. я не спорт-врач и не врач, но 80-85 - не много ли для состояния покоя?

тема с животиком тоже актуальна и интересна, хотя мне 29

27лет. пульс 76-82 в покое. выносливость, впрочем, получше, чем у большей части сверстников и более молодых людей.
Доктор, я буду жить?

Пульс в покое когда считать надо? После тренировки или после пробуждения?
У меня по утрам 62 в минуту, ну никак не 82.

У меня 45-50 в покое, щас начнут закидывать помидорами за брадикардию и программу

Я как-то утром у себя 39 намерил. Не знаю, какие там это кардии, но обычно как раз около 45-50. Впрочем, это "обычно" было только раза три. Больше как-то не замерял. Может, я стремительно помираю, как знать...
Помидорам я всегда рад. Особенно свежим.

[adrlzar]

Dirty_bear писал(а) Sun, 08 May 2011 00:09

Haze писал(а) Fri, 06 May 2011 22:27

Resistor писал(а) Fri, 06 May 2011 18:54

Napalm писал(а) Sat, 30 April 2011 06:21

хм. я не спорт-врач и не врач, но 80-85 - не много ли для состояния покоя?

тема с животиком тоже актуальна и интересна, хотя мне 29

27лет. пульс 76-82 в покое. выносливость, впрочем, получше, чем у большей части сверстников и более молодых людей.
Доктор, я буду жить?

Пульс в покое когда считать надо? После тренировки или после пробуждения?
У меня по утрам 62 в минуту, ну никак не 82.

У меня 45-50 в покое, щас начнут закидывать помидорами за брадикардию и программу

Норма в покое 60-80 уд/мин. У спортсменов обычно ближе к 60, т.к. систолический объем больше. Ну а 45-50 - это че то ненормальное.

[Зерван]

Белый. писал(а) Fri, 06 May 2011 14:34

Ну почему-же?...

У меня по факту)Сам вроде не толстый,а пузо неубиваемое.
(даже от пива отказался-не помогает)

[Techno]

adrlzar писал(а) Sun, 08 May 2011 00:26

Dirty_bear писал(а) Sun, 08 May 2011 00:09

Haze писал(а) Fri, 06 May 2011 22:27

Resistor писал(а) Fri, 06 May 2011 18:54

Napalm писал(а) Sat, 30 April 2011 06:21

хм. я не спорт-врач и не врач, но 80-85 - не много ли для состояния покоя?

тема с животиком тоже актуальна и интересна, хотя мне 29

27лет. пульс 76-82 в покое. выносливость, впрочем, получше, чем у большей части сверстников и более молодых людей.
Доктор, я буду жить?

Пульс в покое когда считать надо? После тренировки или после пробуждения?
У меня по утрам 62 в минуту, ну никак не 82.

У меня 45-50 в покое, щас начнут закидывать помидорами за брадикардию и программу

Норма в покое 60-80 уд/мин. У спортсменов обычно ближе к 60, т.к. систолический объем больше. Ну а 45-50 - это че то ненормальное.

Или просто мы с Dirty_bear профессиональные спортсмены ))
ЗЫ: как я понимаю, конкретно утренний пульс вообще мало о чём говорит сам по себе.
Изменено 7 мая 2011 г. пользователем Techno

[Dirty_bear]

Techno писал(а) Sun, 08 May 2011 00:46

Или просто мы с Dirty_bear профессиональные спортсмены ))
ЗЫ: как я понимаю, конкретно утренний пульс вообще мало о чём говорит сам по себе.

Я как то у себя тоже с утра намерил 40 - чуть не прифигел, думал мотор глохнет. А на самом деле 40-50 это норма для спортсменов, но только если заниматься постоянно, а так лучше к врачам.
П.С. У меня дохтур спрашивал когда экг делал "чем занималсо?", на что я ему "Чего - все пипечески?", "Да нет - у тебя обычное сердце спортсмэна" Он даже написал в заключении "сердце спортсмена", оказываецца есть такое полуофициальное название
Так что да - мы типа с Techno спорцмены. Даже сердца под стать

[Haze]

Dirty_bear писал(а) Sun, 08 May 2011 00:56

Techno писал(а) Sun, 08 May 2011 00:46

Или просто мы с Dirty_bear профессиональные спортсмены ))
ЗЫ: как я понимаю, конкретно утренний пульс вообще мало о чём говорит сам по себе.

Я как то у себя тоже с утра намерил 40 - чуть не прифигел, думал мотор глохнет. А на самом деле 40-50 это норма для спортсменов, но только если заниматься постоянно, а так лучше к врачам.
П.С. У меня дохтур спрашивал когда экг делал "чем занималсо?", на что я ему "Чего - все пипечески?", "Да нет - у тебя обычное сердце спортсмэна" Он даже написал в заключении "сердце спортсмена", оказываецца есть такое полуофициальное название
Так что да - мы типа с Techno спорцмены. Даже сердца под стать

Знал одного спортсмена, у которого 30 ударов в минуту. Это уже отклонение от нормы. Запретили ему врачи спортом заниматься: никаких штанг, никаких гантелей, никаких анаболических стероидов. Сердце в несколько раз увеличено было.

[igor375]

Фигасе у вас представление о занятиях спортом - штанга и стероиды)))
Низкий пульс по утрам - это фигня имхо. Организм просто привыкает к нагрузкам и подстраивается под них. У моих тренеров по плаванию и лыжам был утренний пульс 30 - 40, тогда никаких стероидов ещё не было.
Следующий этап - запрещать заниматься спортом тем, у кого увеличенный объём лёгких, или... о ужас... хорошо развиты часто нагружаемые группы мышц.
PS У меня до сих пор (мне уже 41) повышенный гемоглобин, 50ти метровый бассейн проныриваю (10 лет назад получалось два раза - туда и обратно)
PPS Трёхкратное увеличение левого предсердия с таким же утоньшением стенок из за резкой перетренировки (хотел за три недели подготовиться к сдаче на кмс) тоже было, это да, предаварийная ситуация, вылечилось трёхмесячным воздержанием от тренировок и курсом психотерапии на тему "продолжай коллекционировать первые разряды, выше врождённые возможности твоего организма не тянут"
Так что пульс 40 по утрам, лёгкие 6 литров и гемоглобин 1.7 - это таки да, один из вариантов нормы. Изменено 8 мая 2011 г. пользователем igor375

[гражданин из ада]

У профи по вело и лыже гонкам пульс в покое 30-40 уд.мин. и сердце в два с лишним раза больше и все нормально,только нельзя резко завязывать(со спортом)

[cpuJl]

Аллен Карр "Легкий способ сбросить живот"

По сабжу пленкой-стретч обматываться в проблемных местах, как А.Миронов, только чревато, сами знаете чем...