Перетрудились колени после велопохода

[Zickr]

Съездил в велопоход на 4 дня по Эстонии, ехали довольно быстро, против ветра с полными рюкзаками. После похода стало побаливать правое колено, и немного беспокоить левое.
После похода 3я неделя пошла, режим щадящий, но колени не проходят. Без эластичного бинта - боли.
На рентгене ничего нет, воспалительный процесс вызванный перегрузкой. Прописали мази и обезболивающие. Раньше такого не было. Старею, наверное.
Никто не сталкивался? Чем лечили?

[Alex HiNT]

Zickr писал(а) Sun, 18 May 2014 22:50

Съездил в велопоход на 4 дня по Эстонии, ехали довольно быстро, против ветра с полными рюкзаками. После похода стало побаливать правое колено, и немного беспокоить левое.
После похода 3я неделя пошла, режим щадящий, но колени не проходят. Без эластичного бинта - боли.
На рентгене ничего нет, воспалительный процесс вызванный перегрузкой. Прописали мази и обезболивающие. Раньше такого не было. Старею, наверное.
Никто не сталкивался? Чем лечили?

Диклофенак. Я использовал в смеси с парацетомолом - называется "паноксен".
После еды ешь одну таблетку. Эффект наступает часа через 2. Если не заниматься физнагрузками, то хватает на целый день.
Ни в коем разе не нагружать колени (и любые др суставы) в воспаленном состоянии. Да и после приема таблетки быть особенно осторожным так как захочется пуститься в пляс(или вкрутить на велике), но потом это боком выйдет.
Принимать стоило бы сразу, как только это началось.
Если всё нормально, то воспаление пройдет дней через 5 (т.е. 5 таблеток обчно достаточно). Если не пройдет, то хуже всё...

[mesier]

Сейчас уже ничего не сделаешь..
А к следующему сезону готовься - пей зимой БАДы с глюкозамином и хондроитином. Курс полгода.

[Vjacheslaf]

Делюсь своим опытом. Во-первых, и это главное - с вела долой. Во-вторых, активно простукивал колено деревяшкой. Кроме больных точек, разумеется. Затем жирно и неоднократно смазывал бальзамом "Спасатель" и массировал биокорректором "Невотон"(который из аптеки), втирая бальзам в колено. "Невотон" менял полюсами через минуту. Всю эту процедуру проделывал два раза -утром и вечером. С сентября по май, включительно. Каждый день. Дома до сна, биокорректоры приклеивал пластырем рядом с больными точками. Позднее достал маленькие магнитики и, уходя на работу, приклеивал их. Далее, сидя, приподнимайте то пятку, то носок ступни, примерно, на 1 см один раз в 5-10 секунд. Делал это всегда, где было это уместно. Но если будет больно,-делать не надо. Необходимо ходить. Обязательно. И делать статические упражнения на ноги, не сгибая коленей. Например, лежа, ноги попеременно умеренно напрягать или сидя, поднять прямую ногу с задержкой секунд на 20-30...и т.д.
И хотя было сильно хреново, ничего не пил, не колол и даже не был у врача. Так и выкарабкался.

[Lorhen]

после драки поздно кулаками махать, но: нефиг ездить на холодных коленках.
Мы тоже на первых майских ехали от Нарвы до Таллина вдоль моря 4 дня под мордодуй. к счастью с малым весом, без палаток. Ехала в наколенниках под теплые штаны и пуховой жилетке, пронесло))

С коленями беды не было, от тендовагинита запястья прописывали мсляные компрессы и физиотерапию - ультразвук и магнит, еще легкую фиксацию.. Помогло.

[Агент Бугемот]

Ох блин.

Присоединюсь к вопросу топикстартера.

После бревета-400ки разболелось левое колено так, что аж хромать стал. Причём разболелось не сразу - день на второй. Когда ехал - боли/дискомфорта не было. Кардан не ломил. Воду пил. Ноги держал в тепле.

Сейчас, понятно, временно не катаю. Буду восстанавливать сустав. Вопрос в другом - что я, всё-таки, делал не так, и как готовить себя, чтобы впредь проезжать дистанции без таких вот последствий?

[Vjacheslaf]

К сожалению, не осталось адреса сайта, на котором велоспец объяснял почему организация и участие непрофессионалов в марафонах является легализованным членовредительством. Но суть в том, что колени вело-любителя не готовы к длительному педалированию, к чему профи идут постепенно - ежедневными тренировками и годами. Его же резюме: если заболели колени и Вы продолжаете крутить,- копите на инвалидную коляску. Там же был риторический вопрос о том, сколько уже человек, в результате неумной вело-политики, имеют сегодня больные суставы ног?
Кстати, было бы интересно организовать на форуме такой опрос.

[Zickr]

Агент Бугемот писал(а) Wed, 04 June 2014 02:16

Ох блин.

Присоединюсь к вопросу топикстартера.

После бревета-400ки разболелось левое колено так, что аж хромать стал. Причём разболелось не сразу - день на второй. Когда ехал - боли/дискомфорта не было.

Вот то же самое. Боль и дискомфорт почувствовал только на последний день похода когда стал передвигаться пешком.
Интересна физика процесса, почем болит не сразу?

[Сергей Абрамов]

Zickr писал(а) Wed, 04 June 2014 10:48

Агент Бугемот писал(а) Wed, 04 June 2014 02:16

Ох блин.

Присоединюсь к вопросу топикстартера.

После бревета-400ки разболелось левое колено так, что аж хромать стал. Причём разболелось не сразу - день на второй. Когда ехал - боли/дискомфорта не было.

Вот то же самое. Боль и дискомфорт почувствовал только на последний день похода когда стал передвигаться пешком.
Интересна физика процесса, почем болит не сразу?

Почему, когда обожрешься (или нажрешься ?), хорошо, а печень и поджелудка болит а следующий день ? Превысил ты возможности своего организма, они не беспредельны и разные у каждого человека. И единственный выход - чуть сбавить темп, чтобы работать не на 101%, а на 95%.
Почитай для разнообразия Алексея Маркса.
Раньше сайт у него был интереснее, но и сейчас вроде немножко полезного осталось про убитые колени.

[Kotofej]

Городской врачебно-хфизкультурный диспансер, в Питере находится на ХФонтанке 18. Мой знакомый, бывший врач "Спартака" (баскетбол; Кондрашин, Белов итд) говорил, что при сразу начатом и правильном лечении 70% менисков операции не требуют. Был свидетелем, как мениск "склеивали" и склеили кортикостероидами.

[alar73]

Vjacheslaf писал(а) Thu, 29 May 2014 17:55

...
Далее, сидя, приподнимайте то пятку, то носок ступни, примерно, на 1 см один раз в 5-10 секунд. Делал это всегда, где было это уместно. Но если будет больно,-делать не надо. Необходимо ходить. Обязательно. И делать статические упражнения на ноги, не сгибая коленей. Например, лежа, ноги попеременно умеренно напрягать или сидя, поднять прямую ногу с задержкой секунд на 20-30...и т.д.
...

Большой +1, а то все ищут таблеток только.

Кроме упомянутого очень рекомендую поднимать ногу назад сгибая в колене. И не сгибая.
И приседать не до конца а совсем чуть. Не в коем случае не приседать до конца, а вот чуть -- чтобы ноги напряглись только -- очень полезно. Всё советы врача, писал на веломании, мне помогло.

Ходить надо, но не полагаться на то, что хождения достаточно. Я всю жизнь фанат далеких пеших хождений, а колени всё равно укреплять пришлось отдельно. )

[Vjacheslaf]

Спасибо за + Относительно глюко...и хондро... читал, что в США серьезное тестирование не подтвердило их способность помогать восстановлению поврежденных участков хрящей.
А постукивание при переломах костей, еще в 30 годы использовал в РФ врач, фамилии которого, к сожалению, не помню. Он же установил, что при этом сращивание заметно ускорялось.

[AlexTrub]

alar73 и Vjacheslaf, спасибо, интересные упражнения.

[Vjacheslaf]

Надо добавить, что мерилом правильно выполняемых упражнений, является отсутствие боли, как при выполнении, так и усиления боли после них. Система "клин-клином" здесь не катит. Поэтому я советую выполнять их сидя и лежа - на спине и животе.

[AlexTrub]

А насчет попить, у скалолазов (у них вечно проблемы с суставами пальцев, да и остальными тоже) считается, что полезно пить желатин (по сути это коллаген). Не знаю может ли от него быть ощутимая польза, но он хотя бы стоит копейки, в отличие от многих хондроитиновых таблеток. И химии никакой не содержит.

[pr]

Можно мармелад поесть или желе - тот же желатин, только вкусно. Но лучше студень сварить

[AlexTrub]

pr писал(а) Sat, 23 August 2014 11:58

Можно мармелад поесть или желе - тот же желатин, только вкусно. Но лучше студень сварить

Если часто есть мармелад, можно растолстеть)) Студень часто варить имхо было бы хлопотно. Желатин просто удобнее, а если он не нравится на вкус, можно туда немного лимонной кислоты насыпать, станет гораздо лучше.

[Vjacheslaf]

В мармелад, наверняка, добавляют красители и вкусовую эссенцию с огромным количеством сахара, что весьма вредно. Большое количество желатина...можно в инете посмотреть, что это для организма. Я же делал упор на провоцирование организма направлять в колени оздоровительные силы (назовем это так ). Простукиванием имитируется повреждение костей, то же и массирование металлическим биокорректором. Причина втирания регенерирующего средства, полагаю, очевидна. Впрочем, и от холодца, раз в пару недель, я тоже не отказался бы

[Nodens]

Alex HiNT писал(а) Mon, 19 May 2014 11:04

Диклофенак. Я использовал в смеси с парацетомолом - называется "паноксен".
После еды ешь одну таблетку. Эффект наступает часа через 2.

а в чём заключается эффект? По идее с него не крыть должно а суставы восстанавливаться, причём не через 2 часа. Кстати, от диклофенака говорят печень того.

[alar73]

Nodens писал(а) Sat, 23 August 2014 23:55

а в чём заключается эффект? По идее с него не крыть должно а суставы восстанавливаться, причём не через 2 часа. Кстати, от диклофенака говорят печень того.

Надо ещё сначала воспаление острое снять, если врач это зафиксировал.

[Nodens]

таак, а суставам-то он восстанавливаться помогает?

если чё, я вообще не колени ушатал а голеностоп (точнее оба), теперь хожу хрущу

[alar73]

Nodens писал(а) Sun, 24 August 2014 00:12

таак, а суставам-то он восстанавливаться помогает?

если чё, я вообще не колени ушатал а голеностоп (точнее оба), теперь хожу хрущу

Если травма свежая и всё болит, то врач (надо к врачу), сначала обезболивающее прописывает, а уж потом остальное.
Диклофенак -- противовоспалительное, жаропонижающее, обезболивающее.

[pr]

Nodens писал(а) Sun, 24 August 2014 00:12

таак, а суставам-то он восстанавливаться помогает?

нет, не помогает - он просто решает сиюминутные проблемы, снимая боль и отеки

[Vjacheslaf]

В свое время начитался об интересных свойствах пирамид, в.т.числе и небольших-домашних. В результате, склеил из 5мм мебельного картона со сторонами в 45см и обклеил белой самоклеящейся бумагой ( металлического крепежа быть не должно). Проверил - не врут: сигареты, вино, коньяк и кофе, явно, становятся благороднее. Мясо не гниет, а мумифицируется, превращаясь в "резиновый" комок без запаха. А когда случилась беда с коленями, забыл об этой "коробочке" за давностью лет. В этом же году, в двух места - на ухе и на позвоночнике, начали расти болезненные новообразования. Злокачественности не нашли, но болезненность и размеры стремительно нарастали. И тут, вспомнив о "коробочке", начал использовать заряженные в её верхней трети крем и фольгу. Крем был для рук на основе облепихи - самый дешевый. Каково же было моё изумление, когда в течение пары недель все эти дела вернулись в исходное состояние.
Так вот, думаю, что втирание заряженного, таким же образом, любого регенерирующего крема в суставы, может дать очень положительный результат.
Легче сделать каркасную пирамиду, например, из бруска толщиной, начиная от 3х3см. Сейчас делаю такую для знакомого.
Изменено 9 сентября 2014 г. пользователем Vjacheslaf

[Nodens]

можно запихнуть в пирамиду сустав, главное чтобы он не мумифицировался

[Vjacheslaf]

Если на вел уже не забраться, хрен с ним - пусть мумифицируется Изменено 9 сентября 2014 г. пользователем Vjacheslaf

[Briz]

В свое время помогли Animal Flex (Universal Nutrition) и JointPak (Maxler).

[GreyStar]

Briz писал(а) Tue, 09 September 2014 07:49

В свое время помогли Animal Flex (Universal Nutrition).

Плюсую за Animal Flex. Отличная пищевая добавка, и в отличие от лекарственных средств, не имеет побочных эффектов. С детства суставы больные, небольшие нагрузки выдерживали, а как начинал вкручивать - мучился от болей в коленях. Несколько лет принимаю курс(1 банка) в начале сезона, и никаких проблем. Даже в горном Крыму колени не беспокоили.
Изменено 4 октября 2014 г. пользователем GreyStar

[Lorhen]

Начала пить льняное масло, говорят для суставов и связок очень хорошо. Отпишусь потом что и как.

[Vjacheslaf]

GreyStar писал:
... принимаю курс(1 банка) в начале сезона, и никаких проблем.

А как дела в межсезонье? А при каком диагнозе, конкретно, помогает это средство? Потому что, средство от колен звучит, как средство от нутра

[Vjacheslaf]

Lorhen писала: Sat, Начала пить льняное масло, говорят для суставов и связок очень хорошо. Отпишусь потом что и как.
[/quote]
Вредным льняное масло может стать при неправильном хранении и использовании. Все полиненасыщенные жирные кислоты легко разлагаются на свету, открытом воздухе и при повышении температуры. В результате окисления ПНЖК образуются токсичные свободные радикалы, которые могут нанести непоправимый вред организму(из инета). Во Франции, из-за возможного провоцирования этими радикалами онкологического заболевания, продажа масла в аптеках запрещена.

[GreyStar]

Vjacheslaf писал(а) Sat, 04 October 2014 22:32

GreyStar писал:
... принимаю курс(1 банка) в начале сезона, и никаких проблем.

А как дела в межсезонье? А при каком диагнозе, конкретно, помогает это средство? Потому что, средство от колен звучит, как средство от нутра

В детстве переболел полиомиелитом, который дал осложнение на суставы. Причём - на все. Плохая выработка суставной жидкости и хрящевой ткани. При обычных нагрузках никаких последствий я не ощущал, но при езде на велосипеде нагрузка на коленные суставы намного больше - они быстро изнашиваются. Нужны питательные вещества для восстановления хряща и стимуляции выработки суставной жидкости. В моём обычном рационе их очень мало. В Animal Flex есть всё необходимое для суставов и связок, причём в наиболее усваиваемой форме. Купил первую банку, когда колени начали дико болеть уже от небольших нагрузок, даже при ходьбе, я уж было думал, что с велосипедом и активным отдыхом вообще завязать придётся. На пятый день всё прошло, как и не бывало. Обязательное условие: пищевую добавку нужно принимать именно в период нагрузок, 1 пакетик каждый день по утрам. Иначе она усваивается очень плохо (по словам производителя). Идеальное время для меня - начало велосезона, раскатка.

Лично мне одного курса(банка 44 пакетика - 1,5 месяца) в начале велосезона хватает на год.

В межсезонье двигаюсь относительно мало, нагрузки на суставы практически нет.

[Vjacheslaf]

GreyStar писал
... но при езде на велосипеде нагрузка на коленные суставы намного больше - они быстро изнашиваются.

И тем не менее, это не останавливает Вас от каталок на вело? Надеюсь, Вы не думаете, что за 4-5 месяцев у Вас восстанавливаются хрящи, да еще и при их регулярном истирании?! Не скрою, такое отношение к коленям вызывает у меня недоумение..., как минимум. Если это, вообще, не рекламный ход.

[Rozetka]

вторую банку Animal Flex доедаю, честно говоря колени перестали болеть на ровном месте , но хруст не ушел полностью. Так что работает , но явно не на третий- пятый день как многие пишут

[Leavsee]

Rozetka писал(а) Sun, 05 October 2014 23:18

Так что работает

С чего вдруг такой вывод?
Может быть просто совпало.

[alar73]

Vjacheslaf писал(а) Sun, 05 October 2014 20:52

GreyStar писал
... но при езде на велосипеде нагрузка на коленные суставы намного больше - они быстро изнашиваются.

И тем не менее, это не останавливает Вас от каталок на вело? Надеюсь, Вы не думаете, что за 4-5 месяцев у Вас восстанавливаются хрящи, да еще и при их регулярном истирании?! Не скрою, такое отношение к коленям вызывает у меня недоумение..., как минимум. Если это, вообще, не рекламный ход.

Я подозреваю, что хрящи, да ещё при истирании, вообще не восстанавливаются (чуть-чуть не считается).

Но каталки на вело бывают разные, 15-20 км/ч меньше нагружают ноги, чем пешеходство. Да и если ногами не пользоваться, суставы убьются и в этом случае тоже. Изменено 6 октября 2014 г. пользователем alar73

[GreyStar]

Vjacheslaf писал(а) Sun, 05 October 2014 20:52

GreyStar писал
... но при езде на велосипеде нагрузка на коленные суставы намного больше - они быстро изнашиваются.

И тем не менее, это не останавливает Вас от каталок на вело? Надеюсь, Вы не думаете, что за 4-5 месяцев у Вас восстанавливаются хрящи, да еще и при их регулярном истирании?! Не скрою, такое отношение к коленям вызывает у меня недоумение..., как минимум. Если это, вообще, не рекламный ход.

От езды на велосипеде меня не остановит даже страх смерти.))) Это важная часть моей жизни. Буду ездить, пока вообще могу двигаться.

Данная пищевая добавка восстанавливает мне суставы. Это не реклама, это мой собственный опыт. Я эту добавку нашёл на форумах, отзывы понравились - решил попробовать. Помогла, моя проблема решена. Может быть и Вам поможет.

Более того, я с этого года ещё и в соревнованиях начал участовать.) Правда, на очень любительском уровне, но нагрузка в любом случае больше, чем на покатушках. Колени выдерживают, пока не жалуюсь.

[vanya]

Может заморозил коленки то...

[Сергей Абрамов]

alar73 писал(а) Mon, 06 October 2014 09:36

Я подозреваю, что хрящи, да ещё при истирании, вообще не восстанавливаются (чуть-чуть не считается).

Но каталки на вело бывают разные, 15-20 км/ч меньше нагружают ноги, чем пешеходство. Да и если ногами не пользоваться, суставы убьются и в этом случае тоже.

10-12 км/ч по асфальту меньше нагружают ноги, чем пешеходство.

[Vjacheslaf]

10 км/ч? Ну,ну...до первой обошедшей Вас девахи

[Агент Бугемот]

alar73 писал(а) Mon, 18 August 2014 13:10

Большой +1, а то все ищут таблеток только.

Кстати, мне - тьфу три раза - вроде как помогло изменение положения шипа в туфле, надеваемой на больную ногу (уже только опосля осознал, что колено болело преимущественно после покатушек в контактах и почти никогда - после топталок). Повернул шип буквально на миллиметр так, чтобы стопа чуть развернулась в сторону от рамы.

Картинко:

Показать скрытый текст

И ещё картинко:

Показать скрытый текст

[vanya]

Я как то афлутопом ставился (афлутоп). Но там именно уколы, не попить, уколы сам себе делал, не больно(я в ягодичную мышцу делал). Но в инструкции написанно, что можно как то прям в сустав, но мне врач сказал, что и в ягодицу можно.