Беговые тренировки. Набирается группа. Парк Сосновка.

[Helenka]

Есть тренер Александр Коротков, марафонец.

Давно собирается создать группу и тренировать для марафонских пробегов.
Начать тренировать может с ноября.
Набирает несильных спортсменов.
Против сильных возражений нет, но придется подстраиваться.

При группе 10 человек - 100 р занятие.

Его предложения:
"
Если группа соберется, то тренировки можно проводить в Сосновке.

Есть два варианта:
1. Встречаемся уже с формой готовые бегать прямо в парке.
2. Можно купить годовой абонемент на проход в центр Алексеева. Там переодеваться, оставлять вещи, после бега будут доступны душ и сауна. Также в этом случае можно пользоваться манежем и стадионом, если погода плохая. Но я предпочитаю бегать в любую погоду на улице. Годовой абонемент безлимитный стоит 6900. 48 занятий стоит 3850 на год. 48 занятий - это 1 раз в неделю.

Наши беговые занятия можно начать по 1 занятию в неделю по 2 часа. В дальнейшем надо увеличить до 2 раз. Остальные дни каждый занимается самостоятельно.

На занятиях будем пробегать по 10-20 км. Если все пойдет хорошо, возможны занятия чуть позже по 30-40 км.

Цель №1: пробежать полумарафон на "Дороге жизни" в конце января. Дальше будут другие пробеги и в итоге марафон или "Белые ночи" и чуть позже другой.
"

Прилепил дядя Федор, так как хоть и похоже на рекламу, но дело полезное, и, кроме того, Helenka разместила информацию без корыстного умысла Изменено 18 декабря 2012 г. пользователем terra

[Helenka]

Обсуждение в группе Мультиспорт

[Chemical sister]

Helenka писал(а) Wed, 03 October 2012 16:18

Давно собирается создать группу и тренировать для марафонских пробегов.
Начать тренировать может с ноября.
Набирает несильных спортсменов.

Зашла в группу, посмотрела список желающих, оценила юмор Там в списке "несильных спортсменов" мастера спорта встречаются

[Ирландец]

Chemical sister писал(а) Wed, 03 October 2012 20:42

Helenka писал(а) Wed, 03 October 2012 16:18

Давно собирается создать группу и тренировать для марафонских пробегов.
Начать тренировать может с ноября.
Набирает несильных спортсменов.

Зашла в группу, посмотрела список желающих, оценила юмор Там в списке "несильных спортсменов" мастера спорта встречаются

все относительно, может они считают что сильные это мсмк)))

[KiSS]

Бегите плиз в сторону Сосновой поляны.. я вас там встретил бы

[Геолог]

Меня вконтакте нет, по этому пишу тут.
Товарищи мультиспорцмены, может группу продвинутых организовать нам самим, если уж тренер настроен строго на новичков. Вопрос есть ли кто способный тренеровать такую группу - в плане техники бега?

[миллаЁвович]

Helenka писал(а) Wed, 03 October 2012 16:18

Наши беговые занятия можно начать по 1 занятию в неделю по 2 часа. В дальнейшем надо увеличить до 2 раз.
Остальные дни каждый занимается самостоятельно.

На занятиях будем пробегать по 10-20 км. Если все пойдет хорошо, возможны занятия чуть позже по 30-40 км.

я понимаю, может, покажется вопрос глупым.. но..
А эти занятия приведут к подсушенности и потери веса?
если я не хочу худеть (а возможно совсем наоборот) - возможен ли вариант и быть марафонцем в сосновке с вами - и вес не терять?

Helenka писал(а) Wed, 03 October 2012 16:18

Набирает несильных спортсменов.
Против сильных возражений нет, но придется подстраиваться.

а что значит хилый/нехилый сильный/несильный?
бегать безостановочно по сосновке 6-7км 40мин 3р в неделю - это средней нормальности? -)

[Helenka]

milla писал(а) Fri, 05 October 2012 17:57

Helenka писал(а) Wed, 03 October 2012 16:18

На занятиях будем пробегать по 10-20 км. Если все пойдет хорошо, возможны занятия чуть позже по 30-40 км.

я понимаю, может, покажется вопрос глупым.. но..
А эти занятия приведут к подсушенности и потери веса?
если я не хочу худеть (а возможно совсем наоборот) - возможен ли вариант и быть марафонцем в сосновке с вами - и вес не терять?

Helenka писал(а) Wed, 03 October 2012 16:18

Набирает несильных спортсменов.
Против сильных возражений нет, но придется подстраиваться.

а что значит хилый/нехилый сильный/несильный?
бегать безостановочно по сосновке 6-7км 40мин 3р в неделю - это средней нормальности? -)

В группе Мультиспорт все подробно объясняется.
Планируемый темп тренировки (начальный) - 6,5 - 7 минут на километр. Он равняется примерно 8,5-9,5 км/час. (Для меня много)
Я считаю, что если есть желание пробежать марафон, нужно прийти и попробовать.
Я не уверена, что смогу. Но поробовать хочу.
Сильные спортсмены (их тыщи) по лесу с поиском КП бегают в среднем темпе 12-18 км/час.

Про высохнуть. Гы. У меня та же проблема. Тут уж надо самостоятельно решать. Не поверю, что удастся потолстеть ))

[Ирландец]

Helenka писал(а) Fri, 05 October 2012 19:58

Сильные спортсмены (их тыщи) по лесу с поиском КП бегают в среднем темпе 12-18 км/час

хорошим темпом всегда считалось 3-4 минуты на километр в спортивном ориентировании

[KiSS]

Irlandec писал(а) Fri, 05 October 2012 20:59

Helenka писал(а) Fri, 05 October 2012 19:58

Сильные спортсмены (их тыщи) по лесу с поиском КП бегают в среднем темпе 12-18 км/час

хорошим темпом всегда считалось 3-4 минуты на километр в спортивном ориентировании

20км/ч ? хренасебе. это быстрее чем я на лисапеде.

[vvsar]

Pupsen писал(а) Fri, 05 October 2012 22:11

Irlandec писал(а) Fri, 05 October 2012 20:59

Helenka писал(а) Fri, 05 October 2012 19:58

Сильные спортсмены (их тыщи) по лесу с поиском КП бегают в среднем темпе 12-18 км/час

хорошим темпом всегда считалось 3-4 минуты на километр в спортивном ориентировании

20км/ч ? хренасебе. это быстрее чем я на лисапеде.

Сегодня утром ради интереса побегал с ГПСом. Получилось 11-13 км/ч, если лужи и грязь не мешали.

[Ирландец]

vvsar писал(а) Fri, 12 October 2012 20:29

Pupsen писал(а) Fri, 05 October 2012 22:11

Irlandec писал(а) Fri, 05 October 2012 20:59

Helenka писал(а) Fri, 05 October 2012 19:58

Сильные спортсмены (их тыщи) по лесу с поиском КП бегают в среднем темпе 12-18 км/час

хорошим темпом всегда считалось 3-4 минуты на километр в спортивном ориентировании

20км/ч ? хренасебе. это быстрее чем я на лисапеде.

Сегодня утром ради интереса побегал с ГПСом. Получилось 11-13 км/ч, если лужи и грязь не мешали.

Ну я про спортсменов говорил, нас всегда к этому готовили, а побеждали те кто так бегал(

[maxutin]

Тренер дело хорошее, но вполне реально и самому тренироваться. Я в прошлом году за 3 месяца к дороге жизни подготовился почти с нуля. Так что живущим в других районах советую просто начать бегать самим

[Bulawka]

Эта тема теперь вечно тут будет прилеплена?

[Helenka]

31 октября в 19 часов первая тренировка
Место встречи
Обсуждение в группе Мультиспорт

[KiSS]

http://velopiter.spb.ru/forum/index.php?t=msg&th=174730&start=0&rid=901

[Helenka]

http://www.saga.ua/44_archives_news_14099.html

[Helenka]

Следующая тренировка в среду 7.11 в 19 часов.
Темп тренировки спокойный.

В спорткомплексе можно переодеться.
60 рублей = раздевалка + душ + САУНА

[Helenka]

milla писал(а) Fri, 05 October 2012 17:57

а что значит хилый/нехилый сильный/несильный?
бегать безостановочно по сосновке 6-7км 40мин 3р в неделю - это средней нормальности? -)

То, что нужно.
Welcome

[Helenka]

Helenka писал(а) Thu, 01 November 2012 16:06

http://www.saga.ua/44_archives_news_14099.html

Тренер Александр Коротков участвовал в пробеге "Бегом вокруг света" в 2004 году,
пробежал Лондон - Владивосток, сошел из-за травмы.

[Dirty_bear]

Irlandec писал(а) Fri, 05 October 2012 20:59

Helenka писал(а) Fri, 05 October 2012 19:58

Сильные спортсмены (их тыщи) по лесу с поиском КП бегают в среднем темпе 12-18 км/час

хорошим темпом всегда считалось 3-4 минуты на километр в спортивном ориентировании

В ориенитровании, но при беге по шоссе, но никак не по лесу.

[Dirty_bear]

Быть может тем, кто хочет, сделать ЭКГ для начала не помешает. А то бегать десятку это одно и совсем другое 40км. Когда уже и подпитку надо думать и т.п. Изменено 12 декабря 2012 г. пользователем Dirty_bear

[Dirty_bear]

Irlandec писал(а) Fri, 05 October 2012 20:59

Helenka писал(а) Fri, 05 October 2012 19:58

Сильные спортсмены (их тыщи) по лесу с поиском КП бегают в среднем темпе 12-18 км/час

хорошим темпом всегда считалось 3-4 минуты на километр в спортивном ориентировании

В ориенитровании, но при беге по шоссе, но никак не по лесу.

АПД: Хотя не. Туплю. Много дистанций можно на 3-4-ке пройти. Вы правы.

[maxutin]

Dirty_bear писал(а) Wed, 12 December 2012 18:14

Irlandec писал(а) Fri, 05 October 2012 20:59

Helenka писал(а) Fri, 05 October 2012 19:58

Сильные спортсмены (их тыщи) по лесу с поиском КП бегают в среднем темпе 12-18 км/час

хорошим темпом всегда считалось 3-4 минуты на километр в спортивном ориентировании

В ориенитровании, но при беге по шоссе, но никак не по лесу.

АПД: Хотя не. Туплю. Много дистанций можно на 3-4-ке пройти. Вы правы.

Для комментирования подобных скоростей предлагаю для начала тест купера самостоятельно пройти. Когда пробежите за 12 мин 4 километра, тогда и будете рассказывать, что пейс-тайм 3 мин/км дело обычное В марафоне так это вообще пейс-тайм мирового рекорда...

[Helenka]

Осторожно! Многа букф!

Хочу прояснить ситуацию.
1. народу на тренировках мало. М.б. и прекратятся.

2. суть тренировки - бег не тяжкий труд, а удовольствие.
Я, кстати, научилась бегать. (Раньше не могла, уставала сразу после первых 10 метров)

Тренер - не просто марафонец. Он фанат многодневных пробегов.
Его бег - "бесконечный" бег. Не на результат, а на "бесконечность" без травм.
Соответственно ищет единомышленников в плане многодневок.
Как понимаете, таких много быть не может.
Особенно в России.

Его результаты в марафонах нечемпионские. Зато он может пробежать марафон в любое время. Его подготовки хватит.
Многодневные пробеги - пробеги по 50-60-70 км в день с перерывом на ночлег.
Таких пробегов у него много. Многие организует сам.
Бегали по Финке - самые комфортные многодневки.
Самый значительный: Питер - Владивосток.

Как проходят тренировки. Новичок начинает бегать.
Сначала тренируется сердечно-сосудистая - пульс 120 ударов при скорости 8-9-9,5 км/час. При этом бег расслабленный, с разговором (Разговор - тоже часть тренировки. Можешь разговаривать - значит правильный темп для своего уровня)
Позже планируются интервальные тренировки.

Чтобы уметь пробежать марафон без травм и аццццких страданий, нужно набегать большой объем.

За тренировку набегается около 18 км, по плану 20. (у меня получается 25, т.к. прибегаю и убегаю ногами; за 3 часа)
Но на следующий день ничего не болит. Тяжело даются только последние 2 км, почему-то судороги небольшие начинаются)
Еще нужно бегать на неделе самостоятельно 5-6 км каждый день.
Один день - отдых

[Dirty_bear]

maxutin писал(а) Wed, 12 December 2012 21:11

Для комментирования подобных скоростей предлагаю для начала тест купера самостоятельно пройти. Когда пробежите за 12 мин 4 километра, тогда и будете рассказывать, что пейс-тайм 3 мин/км дело обычное В марафоне так это вообще пейс-тайм мирового рекорда...

Вы, видимо, пробежали за 12 мин 4км, раз рассказываете про "пейс-таймы"
А если я пробегу, сударь, что изменится?

Видимо, моя ошибка в перепутывании слов "дистанция" и "перегон". Но моего вопроса это не меняет

UPD: Не пройду тест Купера..."Учитывая, что в беге на 5000 м мировой рекорд принадлежит Кененисе Бекеле и равен 12:37.35, то при беге на 12 минут он преодолел бы около 4800 м.". Психология, однако. Изменено 13 декабря 2012 г. пользователем Dirty_bear

[maxutin]

2 Dirty_bear
Дык понятно что изменится, человек который сам в реале бегает не станет комментариев таких давать, обычное ли это дело 12-18 кмч или там 3-4 мин И чем лучше человек бегает, тем он более скромен, так как тем больше он понимает, какой конский труд стоит за приличной спортивной формой

Helenka
Удачи Вам и Вашему тренеру! Очень хорошее начинание!

[Dirty_bear]

maxutin писал(а) Thu, 13 December 2012 18:54

2 Dirty_bear
Дык понятно что изменится, человек который сам в реале бегает не станет комментариев таких давать, обычное ли это дело 12-18 кмч или там 3-4 мин И чем лучше человек бегает, тем он более скромен, так как тем больше он понимает, какой конский труд стоит за приличной спортивной формой

Helenka
Удачи Вам и Вашему тренеру! Очень хорошее начинание!

Спасибо за советы. Начну бегать по конски Изменено 13 декабря 2012 г. пользователем Dirty_bear

[maxutin]

Dirty_bear писал(а) Thu, 13 December 2012 21:27

Спасибо за советы. Начну бегать по конски

Вам-то зачем, медведы итак пейс-тайм 1 мин/км выдают запросто
Пардон за офтоп, завязываю

[Сергей Абрамов]

Helenka писал(а) Thu, 13 December 2012 14:44

...
Тренер - не просто марафонец. Он фанат многодневных пробегов.
..
Его результаты в марафонах нечемпионские. ..
Многодневные пробеги - пробеги по 50-60-70 км в день с перерывом на ночлег. ...

В 1979г у меня в Горном институте был преподаватель физкультуры Павел Петрович Басов. Тоже увлекался сверхмарафонами и студентов обучал. Тренировался в Удельном парке - клубе любителей бега.
Helenka, спроси для интереса у тренера, вдруг знакомы. По границам СССР он тоже бегал, а уж Москва-Петербург (10-дневка) постоянный участник

[Dirty_bear]

maxutin писал(а) Fri, 14 December 2012 00:47

Dirty_bear писал(а) Thu, 13 December 2012 21:27

Спасибо за советы. Начну бегать по конски

Вам-то зачем, медведы итак пейс-тайм 1 мин/км выдают запросто
Пардон за офтоп, завязываю

Ну как же - может научусь скромности и вежливости...как вы

[Пульсар]

Helenka писал(а) Thu, 13 December 2012 14:44

Самый значительный: Питер - Владивосток.

Немного поправлю: получилось Лондон-Владивосток, он тогда пытался кругосветный пробег осуществить, но сошёл (от него лично знаю )

[Bulawka]

Bulawka писал(а) Fri, 26 October 2012 21:02

Эта тема теперь вечно тут будет прилеплена?

Up. Отлепите, плс, тему.

[KiSS]

если есть желающие побегать на ЮЗ по сбт или вскр можем обсудить. 20-30 км. ~10км/ч Для разнообразия хочу также скататься в курортный район сестрорецк-ушково с теми же целями.

[Геолог]

Pupsen писал(а) Sun, 10 March 2013 21:34

если есть желающие побегать на ЮЗ по сбт или вскр можем обсудить. 20-30 км. ~10км/ч

Как вариант.. При свободном времени впишусь!

[Ирландец]

Pupsen писал(а) Sun, 10 March 2013 21:34

если есть желающие побегать на ЮЗ по сбт или вскр можем обсудить. 20-30 км. ~10км/ч Для разнообразия хочу также скататься в курортный район сестрорецк-ушково с теми же целями.

это сейчас(в смысле в с марта месяца)? и где именно на юзе?

[KiSS]

с февраля http://www.gpsies.com/map.do?fileId=vtnktmxdtrgpilpm

[maxutin]

А что, хорошая тема с выездом за город! Ток щас пока и на лыжах нормуль, да и бегать надо где-нибудь в лесу, где совсем машин и прочего нет...
А чего бы брики не поделать? Соточку на веле, а потом бегом двацатничек? Только над маршрутом надо покумекать... Было бы здорово такое организовать!

[KiSS]

в прошлом году я трижды звал на брики, 1 раз петяспб откликнулся, 1 раз еще ктото откликнулся но не приехал а так да, обязательно, только пусть чуть потеплеет и просохнет, не хочу по грязи вкручивать. кстати пока холодно можно сделать брик с плаванием в Газпроме на ЮЗ, тоже думаю попробовать.

[maxutin]

С плаванием брики мне пока без толку, плаваю как бревно, тренить плавание этом году не получилось А в остальном готовность намбер ван, готов поддержать брики когда подсохнет

[KiSS]

отлично. мое предложение долгосрочное, действует на 3 месяца вперёд.

[Геолог]

Pupsen писал(а) Mon, 11 March 2013 10:34

с февраля http://www.gpsies.com/map.do?fileId=vtnktmxdtrgpilpm

Я за, но со след. недели, на этих вых 100х24.

[Ирландец]

Pupsen писал(а) Mon, 11 March 2013 10:34

с февраля http://www.gpsies.com/map.do?fileId=vtnktmxdtrgpilpm

учитывая что озвучено 10го марта

[maxutin]

В воскресенье пробег в гатчине, 15 км:
http://sylvia.gatchina.ru/pol/probeg-15-let-klubu-silviya-sostoitsya-17-marta
Поехали побегаем!

[KiSS]

15 имхо это либо для очень крутых либо наоборот для очень начинающих, какой нам смысл в пятнадцати

[maxutin]

Тренировки разные нужны, 15 - считай треть марафона, отличное растояние для темповой тренировки

[KiSS]

ты прав конечно, но мне 15 для темповой многовато пока

[maxutin]

Прекрасно сегодня побегали, очень позитивно как всегда в Гатчине! Следующее беговое мероприятие "Гатчина-Пушкин" 7 апреля, тридцаточка

[KiSS]

maxutin писал(а) Sun, 17 March 2013 19:18

Следующее беговое мероприятие "Гатчина-Пушкин" 7 апреля, тридцаточка

скорее всего +1
а как там с логистикой если маршрут не кольцевой ?

[qqq]

Там, кстати, и десятка будет.
Логистика - как на любом некольцевом пробеге: бэгдроп со старта на финиш.