Lorhen

АлексСанаыч писал(а) Fri, 09 January 2015 01:00Здравствуйте! Скажите, пользовался ли кто нибудь курткой Duft? про куртку

мои 5 копеек в копилку знаний о сплавовских носках)) Каскад - оптимальные. хватило 2 пар на 3 года со стиркой в машинке, не протерлись, но совершенно потеряли форму, резинка ослабла, рвутся. Стрим - тонкие носки с хорошим влагоотводом и очень плотной посадкой. Влагу отводят хуже каскадов, долго сохнут. Слоуп - носки с пухлыми стопами. Натирают над пяткой и резинка дурацкая, пиллингует ногу. Самые неудачные. Они навыпускали еще кучу моделей, ближе к лету надо глянуть. В итоге изменила сплавовским носкам со спортмастеровским по акции. Как ни странно, для роликов синтетический Demix без кулмакса лучше. А вот эта сумка очень интересна: http://www.splav.ru/goodsdetail.aspx?gid=20130329160631977951

Цитата:Подскажите, пожалуйста, как обстоят дела с беговыми в Коробицыно? Трасса там присутствует? И если да - то какая? Интернет однозначного ответа не дает: на картинках курортов что-то есть, но что оно там такое - непонятно. На Красном озере трасса есть, хоть и очень короткая - 2 км. На плане http://www.krasnoeozero.ru/#plan обозначена желтым.

Сегодня в Орехово. С утра снег еще лежал, подлипа, как ни странно, не было. Рискнули покружить по 5 км кольцу, побоялись, что если уйдем глубже, обратно придется чапать пешком по воде. И правильно сделали - днем пошел теплый дождь и размыл все. Бревно у платформы, которое утром было под снегом и спокойно переезжалось, в час дня лежало целиком голое. Если подморозит и не подсыплет, будет много открытого льда... переходим на коньки?

В Орехово было холодно)))) Народу мало, лыжни натоптаны хорошо. Лыжи пока брать асфальтовые, в лесу черничник еще виден из-под снега, местами шкрябает. Там где открыто, засыпано хорошо.

мне стыдно, но всегда тупо идем по трассе красной стрелы. Спрошу, может кто владеет дао писания треков))

так где ж их взять?

К следующему сезону теперь озерные конечки понадобятся, завалило снегом все. Поскольку тут была тишь мертвая, прибарахлилась к НГ хокейками. Буду отрабатывать технику для катания на роликах.

завтра открываем сезон в Орехово, но едем своей компанией, надеюсь 15-20 км одолеем неторопясь. На игоре снега еще в среду было завались, вот только главный склон заметно схуднул((

Именно молочные жиры - масло сливочное, маскарпоне. Началось когда режим питания сменился из-за брекетов, три месяца питалась паштетом и супами-пюре. Сейчас уже меньше хочется, да и нет теперь маскарпоне в продаже))))) Надо пожалуй проверить таки холестерин

а для меня такая диета очень трудная, отменить молочку и пить 1,5 литра жидкости в день очень тяжело. Колбасу, булку и сахар не ем, но вот молочные жиры организм реально требует, а не дашь - сразу вялость и апатия. По фруктам-овощам в принципе стараюсь соответствовать, но овощи больше сезонные, а фрукты круглый год.

из овощей шпинат))) http://medicinescience.ru/readarticles/showarticleview/10 Антихолестериновая диета На самом деле, антихолестериновая диета не является сложной или трудно переносимой. Придерживаться ее легко и просто, так как список запрещенных продуктов чрезвычайно мал, особых правил тоже нет, зато существует целый список продуктов, способствующих выведению из организма «плохого» холестерина. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ: Однозначно исключить из рациона питания стоит следующие продукты: жирное мясо, крепкие мясные бульоны, икру, сало, сливочное масло, масляные крема, сдобу, соленые и жирные закуски, какао, шоколад, алкогольные напитки. Разрешено употребление в пищу постных сортов мяса (весь жир необходимо удалять), включать в рацион рыбу, особенно жирную. Ограничить сметану и сливки, щавель, шпинат, грибы, сократить потребление мясных полуфабрикатов (колбаса, сосиски). Выбирать молочные продукты с низким содержанием жира. Сократить потребление жирных сортов сыра (жирность должна быть не больше 30% в сухом веществе). Свести к минимуму количество яиц в рационе. В яйце почти весь холестерин сосредоточен в желтке, поэтому при приготовлении блюд (например, омлета) постарайтесь, чтобы в нем было 3-4 белка и только 1 желток. Все остальное есть разрешается, но при приготовлении блюд следует отдавать предпочтение варке, тушению и запеканию. Для приготовления еды используйте растительное масло, по минимуму животные жиры. Майонез замените нежирной сметаной, но и ею злоупотреблять не стоит. Ешьте больше свежих овощей, вместо прошедших кулинарную обработку или консервирование. Ежедневно ешьте еарезанные кусочками свежие фрукты, цельные ягоды и виноград. Выбирайте фрукты, богатые калием, например, бананы, сливы, персики, дыню. В умеренном количестве используйте сухофрукты (курага, изюм), перекусывайте орехами и семечками например, семечками подсолнуха, миндалем, лесными орехами (фундуком). Распределение пищи в течение дня должно быть равномерным (не менее 4-5 приемов в день), последний прием необильный, не позднее, чем за 2 часа до сна. Рафинированные и очищенные продукты надо заменять нерафинированными. Сахар заменить медом (однако, последним не злоупотреблять), белую муку -- мукой с отрубями, белый хлеб -- черным. Рис следует употреблять только нешлифованный. Вся пища готовится без соли, по согласованию с врачом разрешается добавлять в пищу за день не более 4-5 г соли (чайная ложка). Количество жидкости не должно превышать 1,5л в день. продукты, способствующие выведению холестерина из организма: кукурузные отруби. Поэтому добавляйте их в каши, котлеты, запеканки и оладьи. Всего 1-2 столовые ложки кукурузных отрубей в день за месяц могут понизить уровень холестерина в крови на 20-30%. Увеличение в рационе продуктов, выводящих холестерин из организма: бобовые (горох, бобы, чечевица); все фрукты и ягоды, которые при варке образуют желе; зерновые. Оливковое масло и орехи содержат большое количество мононасыщенных жиров, которые благотворно влияют на уровень холестерина в крови. Мононасыщенные жиры снижают только «плохой» холестерин, а «хороший» оставляют нетронутым. Доказано, что люди, которые обычно пьют зеленый чай, реже имеют повышенный уровень холестерина в крови. Природное сочетание специфических веществ, содержащихся в зеленом чае, благотворно действует на липидный обмен. Обязательно увеличьте потребление клетчатки и сложных углеводов. Овощей и фруктов желательно употреблять от 5 до 7 разных видов в день.

Общий повышенный уровень холестирина не суть важен, это всего лишь повод для детализированного анализа на холестерин, так как он бывает как безвредный, так и вредный. При высоком холестирине очень странная и избирательная диета, нельзя не только жирное и но и кучу полезных продуктов, в том числе ряд овощей. Мне в поликлинике памятку дали что есть и что не есть, тоже анализ был неважный и сосуды на доплере так себе. Но ДМС сейчас нет, как и работы, пока забила на это дело... и на много что еще, тоже нужное.

емсом? наверняка есть купоны чтоб без платы за входящую.

вот кстати велосипед на станке, наверно вещь! А коньки лучше живьем, даешь зиму!

связывались, им не до нас - отлаживают производство роликовых лезвий. И 15 пар, это не спрос. Меня в принципе устроил бы вариант с 3,5тр, но 1. вид и свойства тогда должны быть не самоделкинские и 2. даже не в начале следующего года, просто есть другие финансовые приоритеты.

По любому делайте тестовые пары)) Если будет возможность тестировать, наверняка желающих окажется не 10 человек с форума. Хотя себестоимость лезвий здорово огорчает.

Для вдохновения https://vk.com/video982400_167294140

Снятая пятка не поможет. Пятка NNN крепится одним болтом, спереди у нее усики, которые заводятся под голову крепления, чтоб пятка не разворачивалась. Положение пятки зависит от конкретного размера ноги, т.е. нужен ряд отверстий по центру с шагом 1-1,5 см. В моем случае (для размера 38) это 335-340 мм от переднего болта. Точно измерить не могу, болт на установленном на лыжи креплении закрыт наклейкой. http://stc-opt.ru/images/katalog/krNNN.png

Диаметр отверстий ок 5 мм, остальные замеры на картинке. Еще есть пятка, там надо делать несколько дырок

есть крепления NNN обычные, какие нужны замеры?

ProteKtor писал(а) Wed, 10 December 2014 15:28как Рисунок набросать? Если умеешь, набросай плз!

Bulawka писал(а) Wed, 10 December 2014 12:24А что за сталь нужна на лезвия? Ну или диапазон возможных марок... По идее нарезать всё это + уголки приклепать не сильно сложно... мои знания базируются на пяти-шести катаниях в год на хокейках-фигурках и книжке Мери Додж "Серебряные коньки")). В книжке мальчик выточил себе и сестренке лезвия из дерева. И победил)) Думаю для наших нужд требования к стали весьма скромны: она должна не ржаветь, держать заточку, не гнуться. Прошлась по таобао почему у них все есть, за державу обидно((

martcell писал(а) Wed, 10 December 2014 09:46Lorhen писал(а) Wed, 10 December 2014 01:26 еще один чел с фрезерным станком ответил что выйдут слишком тяжелые. Москвичи пока молчат. Ларис, а насколько тяжелые-то? Чай, не тяжелее тех же Себ, в которых запросто соточку накатывали. А на льду, да с палками - еще легче катить будет этот человек Дима Заботин)), мне тоже не понятно почему его так смущает вес. Не тяжелее рамы+4колеса же. А вариант с москвичами думаешь не покатит? Посмотрела каталог финской призмы, одни хокейки.

а ссылка на старую тему? Интересно же. И сколько стоили лезвия в призме? Как раз есть ботинки и крепы для конька, финка рядом)) Отец Титаника точить не будет, еще один чел с фрезерным станком ответил что выйдут слишком тяжелые. Москвичи пока молчат.