для тех у кого болит спина

[vik_q]

Dune89 сказал(а) 29.03.2021 в 14:24:

Игла-укалывания кто-то пробовал ?

Гарантировано поможет только если на другом конце иглы будет ёмкость с мильгамой

Имхо комплексно надо. Если острое состояние, то сначала медикаментозно. Тут же можно и  иголки с массажем добавить. 

Если иногда немного беспокоит, или острое сняли - переходить к тренировкам. Через полгода правильного комплекса ситуация должна значительно улучшится.

 

Мне с поясницей помогает растягивать грушевидную мышцу. Невролог советовала.

[Atterdаg]

vik_q сказал(а) 4/1/2021 в 07:02:

Мне с поясницей помогает растягивать грушевидную мышцу. Невролог советовала.

Далеко же до нее лезть - никак не ухватить что бы растянуть. 

[vik_q]

Atterdаg сказал(а) 5 часов назад:

Далеко же до нее лезть - никак не ухватить что бы растянуть. 

https://physiotherapist.ru/piriformis-exercises/

 

Я, правда, не щиколотку на колено кладу, а глубже. Типа как сидишь нога на ногу. Может это и не правильно.

[Atterdаg]

О боже... Я только сейчас посмотрел заглавное видео... Это пипец. Опять очередной полугурок со своим "Врачи незнали о моей болезни".