Какие энергетические смеси посоветуете?

[Zeppelin]

Александр Х писал(а) Mon, 20 July 2015 09:25

Дело даже не в подготовке к недельному матрасу, а в том, что при практически ежедневных покатушках, после 10ти часового ТРУДА в офисе, на утро уже не восстанавливаюсь..."Старым стал пес..."(с). Вот и озадачился, как восстанавливаться.

сколько интересного осталось за кадром.
при таком графике труда и ежедневных круглогодичных покатушках матрасик должен восприниматься как отдых, а не как нагрузка

[Александр Х]

Zeppelin писал(а) Mon, 20 July 2015 10:12

Александр Х писал(а) Mon, 20 July 2015 09:25

Дело даже не в подготовке к недельному матрасу, а в том, что при практически ежедневных покатушках, после 10ти часового ТРУДА в офисе, на утро уже не восстанавливаюсь..."Старым стал пес..."(с). Вот и озадачился, как восстанавливаться.

сколько интересного осталось за кадром.
при таком графике труда и ежедневных круглогодичных покатушках матрасик должен восприниматься как отдых, а не как нагрузка

Гы, так от такого отдыха устаешь "неподетски" А вот, как и написАл выше, восстанавливаться полноценно перестал успевать...

[AlexTrub]

Александр Х писал(а) Mon, 20 July 2015 09:25

Zeppelin писал(а) Mon, 20 July 2015 01:43

Александр Х писал(а) Sun, 19 July 2015 13:25

Уговорили взять банку на пробу.

серьезная подготовка к недельному матрасу

теперь буду знать, что такое гейнер. в этот раздел не догадался заглянуть.

На мой непросвещенный взгляд, ВСАА не гейнер. Гейнеры (в моем понимании) это белки+углеводы, а в ВСАА ТОЛЬКО 3 незаменимые АК...Может ошибаюсь.

Не ошибаетесь. Фраза про гейнер это видимо был ответ на мое сообщение.
Вообще для восстановления нужны БЦА и углеводы, а протеин едят для роста мышц, вряд ли вам это очень актуально.

[Александр Х]

AlexTrub писал(а) Mon, 20 July 2015 10:44

Александр Х писал(а) Mon, 20 July 2015 09:25

Zeppelin писал(а) Mon, 20 July 2015 01:43

Александр Х писал(а) Sun, 19 July 2015 13:25

Уговорили взять банку на пробу.

серьезная подготовка к недельному матрасу

теперь буду знать, что такое гейнер. в этот раздел не догадался заглянуть.

На мой непросвещенный взгляд, ВСАА не гейнер. Гейнеры (в моем понимании) это белки+углеводы, а в ВСАА ТОЛЬКО 3 незаменимые АК...Может ошибаюсь.

Не ошибаетесь. Фраза про гейнер это видимо был ответ на мое сообщение.
Вообще для восстановления нужны БЦА и углеводы, а протеин едят для роста мышц, вряд ли вам это очень актуально.

Ну, поэтому то я и помимо ВСАА купил 4:1, т.е. самое то, что, как мне кажется, для моего случАя нужно. Ну и еще витамины+минералы (как добавки и протекторы)...

[Andrej]

Zeppelin писал(а) Mon, 20 July 2015 01:49

Andrej писал(а) Sun, 19 July 2015 17:27

гречка с тушенкой это вкусно, но так нужных углеводов там с гулькин хрен

_______________углеводы__белок
спагетти__________70______10
гречка____________60______13
рис_______________71_______7

неожиданно. спасибо, как-то я заблуждался про гречку. и белка в макаронах внезапно почти столько же, чудеса.
и ведь полез смотреть, и гликемический индекс у них почти одинаковый...

[AlexTrub]

Александр Х писал(а) Mon, 20 July 2015 10:50

Ну, поэтому то я и помимо ВСАА купил 4:1, т.е. самое то, что, как мне кажется, для моего случАя нужно. Ну и еще витамины+минералы (как добавки и протекторы)...

Это все помогает, но при этом особых чудес ждать не стоит. По-моему вообще при режиме "10 часов напряженно в офисе" хорошей спортивной формы быть не может. Обычно надо выбирать или спорт, или деньги, нельзя в жизни все сразу иметь, имхо.

[Zeppelin]

Andrej писал(а) Mon, 20 July 2015 11:08

неожиданно.

меня в свое время больше всего рис удивил - обычно считается диет продукт для похудания, а по углеводам оказался чуть впереди макарон, от которых все толстеют Изменено 20 июля 2015 г. пользователем Zeppelin

[Александр Х]

AlexTrub писал(а) Mon, 20 July 2015 11:29

Александр Х писал(а) Mon, 20 July 2015 10:50

Ну, поэтому то я и помимо ВСАА купил 4:1, т.е. самое то, что, как мне кажется, для моего случАя нужно. Ну и еще витамины+минералы (как добавки и протекторы)...

Это все помогает, но при этом особых чудес ждать не стоит. По-моему вообще при режиме "10 часов напряженно в офисе" хорошей спортивной формы быть не может. Обычно надо выбирать или спорт, или деньги, нельзя в жизни все сразу иметь, имхо.

А кто говорит про СПОРТИВНУЮ форму? Только фитнес и только в удовольствие...и только с кардиомонитором, выставленным на сигнал на 130 уд./мин при педалировании по ровнине...С моим ритмом и графиком жизни сейчас только движение помогает мне не впасть в депресуху, не разжиреть вдвое, и быть в тонусе...Не спиться, нравиться женщинам... Ну и не быть обузой для других в длительных мероприятиях....
*********
Кстати, может и эффект плацебо, но уже сегодня, после вчерашнего (в течении суток 5ти кратного) приема дозы ВСАА уже проснулся без боли в ногах и ночью не было судорог в икрах. При том, что и вчера прокатился свои 50 км...Но даже если и плацебо, то лишь бы чувствовать себя и дальше так же....Бодр и энергия фантанирует... (от слова фанта) Изменено 20 июля 2015 г. пользователем Александр Х

[RGood]

Александр , в первую очередь ,надо убрать вечерний приём пиши , он просаживает организм очень сильно . Что поможет из обычной еды нормально восстанавливаться , гречка -рабочий продукт , кура . нежирная говядина , нежирная свинина , рыба, всё маленькими порциями . но часто , овощи при каждом приеме (особенно крестообразные )

Быстро восстанавливаться в дни поездок :
ВСАА , утром две чайных ложки http://www.power-way.ru/bcaa-bcaa-55/105-bcaa-5000-new-105.html + 5гр глютамина.
Развести с собой в поездку на 0,5л - 20-30грамм ВСАА, можно больше хуже не будет , пить в течении поездки.
Взять обычную воду пить в течении поездки каждые 20 минут , можно в виде изотоника .
Вечером ВСАА - 2 чайных ложки + глютамин 5гр

Nitrix в дни поездок по три таблетки перед поездкой , час после еды
http://www.power-way.ru/anabolicheskie-kompleksy-42/2147-nitrx-20.html
После поездки три натощак , за час или после еды через час

Если печаль застала в дороге , но до момента пиковой грусти , выпить http://www.power-way.ru/ehnergetiki-54/467-carbo-kick-467.html

Если вечером хочется есть пей http://www.power-way.ru/proteiny-belkovye-smesi-49/334-matrix-334.html

Пишу по своей схеме , что на мне работает . Есть вопросы пиши.

[Zeppelin]

Что такое "крестообразные овощи"?
Зачем вечером пить белковый коктейль пои желании пожрать?

[RGood]

Ну какие крестоообразные , конечно крестоцветные http://www.valleyflora.ru/semeystvo-krestotsvetnyye.html

За два часа до сна не есть -смысл не нагружать желудок на ночь , и чтобы угли в жир не уходили . Многокомпонентый протеин в этом смысле хорош тем что он утолит голод и будет подпитывать мышщы ночью , не откладываясь в боках и не нагружая желудок, если в общих чертах . Вставать будет на порядок легче , потому что организм будет отдыхать

[Александр Х]

RGood писал(а) Mon, 20 July 2015 19:56

Александр , в первую очередь ,надо убрать вечерний приём пиши , он просаживает организм очень сильно . Что поможет из обычной еды нормально восстанавливаться , гречка -рабочий продукт , кура . нежирная говядина , нежирная свинина , рыба, всё маленькими порциями . но часто , овощи при каждом приеме (особенно крестообразные )

Быстро восстанавливаться в дни поездок :
ВСАА , утром две чайных ложки http://www.power-way.ru/bcaa-bcaa-55/105-bcaa-5000-new-105.html + 5гр глютамина.
Развести с собой в поездку на 0,5л - 20-30грамм ВСАА, можно больше хуже не будет , пить в течении поездки.
Взять обычную воду пить в течении поездки каждые 20 минут , можно в виде изотоника .
Вечером ВСАА - 2 чайных ложки + глютамин 5гр

Nitrix в дни поездок по три таблетки перед поездкой , час после еды
http://www.power-way.ru/anabolicheskie-kompleksy-42/2147-nitrx-20.html
После поездки три натощак , за час или после еды через час

Если печаль застала в дороге , но до момента пиковой грусти , выпить http://www.power-way.ru/ehnergetiki-54/467-carbo-kick-467.html

Если вечером хочется есть пей http://www.power-way.ru/proteiny-belkovye-smesi-49/334-matrix-334.html

Пишу по своей схеме , что на мне работает . Есть вопросы пиши.

Спасибо за информацию!

[Mihalyich]

Александр Х писал(а) Mon, 20 July 2015 11:39

Кстати, может и эффект плацебо, но уже сегодня, после вчерашнего (в течении суток 5ти кратного) приема дозы ВСАА уже проснулся без боли в ногах и ночью не было судорог в икрах. При том, что и вчера прокатился свои 50 км...Но даже если и плацебо, то лишь бы чувствовать себя и дальше так же....Бодр и энергия фантанирует... (от слова фанта)

теперь главное вовремя остановиться и закрыть тему, а то сейчас кто-нить развенчает всю теорию и эффект пропадет

[Leavsee]

Andrej писал(а) Mon, 20 July 2015 11:08

Zeppelin писал(а) Mon, 20 July 2015 01:49

Andrej писал(а) Sun, 19 July 2015 17:27

гречка с тушенкой это вкусно, но так нужных углеводов там с гулькин хрен

_______________углеводы__белок
спагетти__________70______10
гречка____________60______13
рис_______________71_______7

неожиданно. спасибо, как-то я заблуждался про гречку. и белка в макаронах внезапно почти столько же, чудеса.
и ведь полез смотреть, и гликемический индекс у них почти одинаковый...

Насколько я помню, у гречки среди круп ГИ один из самых низких. Веселее только перловка с каким-то очень низким. Так что ты ошибся, но не так чтобы страшно.
В любом случае, для быстрого восстановления лучше булку трескать.

[qrspeter]

Как я понимаю макарон просто съесть больше можно, т.к. они не так как греча развариваются.

Моя тетя говорила что на грече можно восстановить здоровье, но силы она не дает.
Тут наверное и надо макароны или овсянку (кстати чего про неё забыли? Полезнее ведь, хотя с мясом/сыром не очень сочетается).

Leavsee писал(а) Tue, 21 July 2015 12:25

Насколько я помню, у гречки среди круп ГИ один из самых низких. Веселее только перловка с каким-то очень низким.

по таблице греча примерно как макароны из твердых сортов
Цитата:

Макаронные изделия 60
Макаронные изделия отварные 60
Макароны высший сорт 85
Макароны из муки грубого помола 38
Макароны из твердых сортов пшеницы 50
...........
гречка 50
Гречневая каша на воде 50
Гречневая рассыпчатая 40

Перловая каша на воде 22
Перловая рассыпчатая 50
перловка 22

Изменено 21 июля 2015 г. пользователем qrspeter

[AlexTrub]

Интересная таблица)) А чем каша на воде отличается от рассыпчатой? И странно, что у гречки от рассыпчатости индекс понизился, а у перловки заметно повысился

[KiSS]

AlexTrub писал(а) Tue, 21 July 2015 16:01

Интересная таблица)) А чем каша на воде отличается от рассыпчатой?

на воде? фи

думаю топикстартеру следует варить кашу на геле, после 50ти то километров

[beidj]

Александр Х писал(а) Mon, 20 July 2015 09:25

Дело даже не в подготовке к недельному матрасу, а в том, что при практически ежедневных покатушках, после 10ти часового ТРУДА в офисе, на утро уже не восстанавливаюсь..."Старым стал пес..."

Дело не в старости и не в питании, по крайней мере не только в этом. У бодибилдеров та же проблема, многие жаловались на то, что после чрезмерной умственной нагрузки, тренировки идут плохо, падают тренировочные веса и выносливость, особенно этим страдают офисные сотрудники. Как ни странно, люди занятые физическим трудом, в зале показывают лучшие результаты. Ну это общая картинка такая.

[AlexTrub]

beidj писал(а) Wed, 29 July 2015 09:37

Дело не в старости и не в питании, по крайней мере не только в этом. У бодибилдеров та же проблема, многие жаловались на то, что после чрезмерной умственной нагрузки, тренировки идут плохо, падают тренировочные веса и выносливость, особенно этим страдают офисные сотрудники. Как ни странно, люди занятые физическим трудом, в зале показывают лучшие результаты. Ну это общая картинка такая.

Абсолютно верно, только думаю дело не в том умственный труд или физический, а в интенсивности. По себе замечал, что интенсивная умственная работа все соки высасывает. Но уверен, что если весь день ворочать мешки по 40 кг, то на тренировку тоже не захочется. А вот скажем гулять по городу будучи пешим курьером или что-то подобное - наверно идеальный вариант. Или что-то типа работы врача, учителя - не сидячая, но и без особой физнагрузки.

[Александр Х]

[quote title=AlexTrub писал(а) Wed, 29 July 2015 11:30]beidj писал(а) Wed, 29 July 2015 09:37

Но уверен,...что-то типа работы врача.... но и без особой физнагрузки.

Дружбан у меня хирург- так от перегруза каждый день вечером пьян...Говорит, что только так получается снять нагрузку от операций...Весь день кромсать тушки- не легко....Предлагал ему вечерами вместе со мной на велик или, по крайней мере, по выхам- так он на меня, как на ненормального посмотрел...Тип, и так из последних сил тянет лямку... Изменено 29 июля 2015 г. пользователем Александр Х

[beidj]

Хороший хирург не будет каждый день пить, руки трястись начнут.

[Александр Х]

beidj писал(а) Wed, 29 July 2015 12:25

Хороший хирург не будет каждый день пить, руки трястись начнут.

Врач высшей категории, зав.отделением...Но, как для меня не странно, на утро он без похмельного синдрома! Это медицинский факт.... Изменено 29 июля 2015 г. пользователем Александр Х

[AlexTrub]

Александр Х писал(а) Wed, 29 July 2015 12:22

AlexTrub писал(а) Wed, 29 July 2015 11:30

Но уверен,...что-то типа работы врача.... но и без особой физнагрузки.

Дружбан у меня хирург- так от перегруза каждый день вечером пьян...

Ну я конечно условно написал. У меня сестра врач-офтальмолог, на особое напряжение на жаловалась. А муж у нее хирург - это совсем другое дело, операции по 8 часов на ногах и отойти нельзя. В общем я не каждого врача имел в виду.
Изменено 29 июля 2015 г. пользователем AlexTrub

[Александр Х]

AlexTrub писал(а) Wed, 29 July 2015 12:47

Александр Х писал(а) Wed, 29 July 2015 12:22

AlexTrub писал(а) Wed, 29 July 2015 11:30

Но уверен,...что-то типа работы врача.... но и без особой физнагрузки.

Дружбан у меня хирург- так от перегруза каждый день вечером пьян...

Ну я конечно условно написал. У меня сестра врач-офтальмолог, на особое напряжение на жаловалась. А муж у нее хирург - это совсем другое дело, операции по 8 часов на ногах и отойти нельзя. В общем я не каждого врача имел в виду.

У хирурга жена тоже врач. Но "главная по тарелочкам" работает с аппаратом УЗИ. Вот у нее хватает сил на 5ти разовые за неделю тренировки по спортивным танцам....Даже призы какие то на соревнованиях получает...Так что или энергетика разная у людей или работа различная по затратам сил...

[AlexTrub]

Александр Х писал(а) Wed, 29 July 2015 12:51

Так что или энергетика разная у людей или работа различная по затратам сил...

Уверен, что второе. Может и первое присутствует, но второе есть точно. Это правда не всегда зависит от профессии, а еще от отношения к работе, от умения время от времени расслабиться на рабочем месте и т.д. Некоторые и в офисе умеют расслабляться, а меня офисный день выматывал даже если я ничего особо не делал. В общем разные люди на разных работах теряют очень разное количество энергии.

Поэтому я в большинстве случаев не согласен, когда говорят про усталость и ссылаются на возраст. Все зависит от образа жизни. Бьорндален в 36 лет обгонял любых юнцов, потому что может посвятить жизнь тренировкам. Да можно найти примеры и куда более возрастных людей, у которых отличная форма. А среди обычных людей сравнивать студента и человека 30+ просто некорректно. Студенту конечно легко тренироваться, когда у него жизнь беззаботная. А заставьте его пахать 40 часов в неделю, повесьте на него семью и какую-нибудь ипотеку и я посмотрю в какой он форме будет. Поэтому имхо никогда не надо себя в старики записывать, нужно просто образ жизни поменять, если нужны результаты.