Упражнение до и после катания на велосипеде

[atata]

Какие делать упражнения и как часто правильно?

[Mihalyich]

atata писал(а) Sat, 27 September 2014 14:49

Какие делать упражнения и как часто правильно?

логично же, что правильнее всего в таком случае делать упражнение "велосипед"

[atata]

Mihalyich писал(а) Sat, 27 September 2014 15:02

atata писал(а) Sat, 27 September 2014 14:49

Какие делать упражнения и как часто правильно?

логично же, что правильнее всего в таком случае делать упражнение "велосипед"

я просил показать какие именно и как делать.можно т.е. на земле.

[AS]

atata писал(а) Sat, 27 September 2014 20:22

Mihalyich писал(а) Sat, 27 September 2014 15:02

atata писал(а) Sat, 27 September 2014 14:49

Какие делать упражнения и как часто правильно?

логично же, что правильнее всего в таком случае делать упражнение "велосипед"

я просил показать какие именно и как делать.можно т.е. на земле.

велосипед делается лежа на спине, если это непонятно. Без самого велосипеда.

[Mihalyich]

AS писал(а) Sat, 27 September 2014 22:01

atata писал(а) Sat, 27 September 2014 20:22

Mihalyich писал(а) Sat, 27 September 2014 15:02

atata писал(а) Sat, 27 September 2014 14:49

Какие делать упражнения и как часто правильно?

логично же, что правильнее всего в таком случае делать упражнение "велосипед"

я просил показать какие именно и как делать.можно т.е. на земле.

велосипед делается лежа на спине, если это непонятно. Без самого велосипеда.

[atata]

AS писал(а) Sat, 27 September 2014 22:01

atata писал(а) Sat, 27 September 2014 20:22

Mihalyich писал(а) Sat, 27 September 2014 15:02

atata писал(а) Sat, 27 September 2014 14:49

Какие делать упражнения и как часто правильно?

логично же, что правильнее всего в таком случае делать упражнение "велосипед"

я просил показать какие именно и как делать.можно т.е. на земле.

велосипед делается лежа на спине, если это непонятно. Без самого велосипеда.

A ещё какие делать кроме лёжа на спине? Сколько подходов?

[AS]

atata писал(а) Sun, 28 September 2014 11:46

A ещё какие делать кроме лёжа на спине? Сколько подходов?

Я бы порекомендовал всю базу без отягощений.
Махи, приседы, складывания, отжимания, борцовский мост и обычный, перекаты затылок-лоб. После растяжка, заминка.
типично 3 подхода по 10-15 раз каждого вида.

[atata]

AS писал(а) Mon, 29 September 2014 12:58

atata писал(а) Sun, 28 September 2014 11:46

A ещё какие делать кроме лёжа на спине? Сколько подходов?

Я бы порекомендовал всю базу без отягощений.
Махи, приседы, складывания, отжимания, борцовский мост и обычный, перекаты затылок-лоб. После растяжка, заминка.
типично 3 подхода по 10-15 раз каждого вида.

Класс, а можешь показать в картинках?

[AS]

atata писал(а) Mon, 29 September 2014 18:09

Класс, а можешь показать в картинках?

не-а, я нифига из этого не делаю, так как нет причины первичной.
А в зале после нагрузки плавание+сауна, болевые ощущения бывают если нагрузку резко увеличил, в остальное время вообще никаких намеков. Изменено 29 сентября 2014 г. пользователем AS

[atata]

AS писал(а) Tue, 30 September 2014 01:30

atata писал(а) Mon, 29 September 2014 18:09

Класс, а можешь показать в картинках?

не-а, я нифига из этого не делаю, так как нет причины первичной.

ну раз не делаешь, может покажут другие форумчанэ

Цитата:

А в зале после нагрузки плавание+сауна, болевые ощущения бывают если нагрузку резко увеличил, в остальное время вообще никаких намеков.

запомни, мы нищeброды, мы туда не ходим. это слишком элитно.

[AS]

atata писал(а) Fri, 03 October 2014 07:22

запомни, мы нищeброды, мы туда не ходим. это слишком элитно.

да ладно. ~1416 рублей в месяц по покупке годового абонемента на 120 посещений.
с бассейном и сауной.
я на проездной обычно больше трачу. Изменено 3 октября 2014 г. пользователем AS

[KiSS]

atata писал(а) Fri, 03 October 2014 07:22

запомни, мы нищeброды, мы туда не ходим. это слишком элитно.

в залах что попроще давно полно таджиков со стройки

[atata]

KiSS писал(а) Fri, 03 October 2014 13:15

atata писал(а) Fri, 03 October 2014 07:22

запомни, мы нищeброды, мы туда не ходим. это слишком элитно.

в залах что попроще давно полно таджиков со стройки

А где такие есть? В парках и во дворах что-то не наблюдается. Тренажерный зал на открытом воздухе например.

[KiSS]

atata писал(а) Fri, 10 October 2014 16:55

KiSS писал(а) Fri, 03 October 2014 13:15

atata писал(а) Fri, 03 October 2014 07:22

запомни, мы нищeброды, мы туда не ходим. это слишком элитно.

в залах что попроще давно полно таджиков со стройки

А где такие есть?

хотя бы
http://alexfitness.ru/

[atata]

KiSS писал(а) Fri, 10 October 2014 16:59

atata писал(а) Fri, 10 October 2014 16:55

KiSS писал(а) Fri, 03 October 2014 13:15

atata писал(а) Fri, 03 October 2014 07:22

запомни, мы нищeброды, мы туда не ходим. это слишком элитно.

в залах что попроще давно полно таджиков со стройки

А где такие есть?

хотя бы

я просил бесплатно

[crimzzzo]

Бесплатно дома или на улице, самостоятельно.

[nemorr]

Вопрос конечно расплывчатый.
Цель какая? Чего добиться хотите?

Совершенно бесплатно, дома можно делать зарядку. Подбирать упражнения за вас вряд ли кто будет))
Но можно к примеру скачать видео уроки для занятий йогой для начинающих (совершенно бесплатно с экрана телевизора инструктора расскажут вам как и что нужно делать) . Очень к стати полезная штука, для здоровья особенно. И не требует не каких финансовых вложений.