Опубликовано: 31 июля 2013 г. Я и физически активный спорт разошлись где-то лет 10 назад когда я вкусил запретные плоды спорта моторизованного, сейчас внезапно (с) физическая активность начинает радовать снова, только вот за 10 лет организмус набрал много лишнего веса и совсем забыл что такое много двигаться В вел начал вкатываться две недели назад постепенно, от легких нагрузок по плоскости до теперь уже ощутимых (для хилого меня) в горки. Изначально были проблемы с коленями (лёгкая артропатия), но они стали проходить постепенно, но теперь нарисовались старые проблемы с икрами - начало сводить по ночам. Тема знакомая с детства, в своё время забросил плаванье из-за неё. Проблемка появилась когда стал ездить с гидратором и увеличил длительность и интенсивность нагрузок (в частности когда вспомнил как ездить на педалях ) Организм по анализам (до начала тренек) в норме, сахар немного ниже нормы, свертываемость крови то-же немного ниже. Вопрос - кто чем подкармливается во время нагрузок? Обычные поливитаминки вроде язь но во всех аннотациях к кальцию и магнию (а видимо они и есть корень моих проблем) пишут что их нет смысла есть вместе т.к. кальций снижает усвояемость магния, т.е. видимо их логично дополнить отдельно кальцием и отдельно магнием, разнесенными во времени? Гугл намекает что наверно правильно будет примерно так: - утром таблетка кальция д3 никомед - перед покатухами (катаюсь вечером после работы) таблетка магне в6 форте - после покатух (через 3-4 часа, примерно за 1-2 часа до сна получается) еще одна таблетка кальция д3 норм? или есть более правильные средства (например хлористый кальций)? что еще надо лопать? немного смущает что у д3 никомедовского в инструкции написано что 2 таблетки в день это профилактическая доза, за вечер покатух выпиваю все 2 литра гидратора (рост 190 вес ~100) т.е. наверно дозу надо увеличить хотя-б до лечебной в три таблетки - когда правильней пить двойную - утром или перед сном? 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 5 августа 2013 г. а ты в гидраторе обычную воду возишь или солёную? 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 6 августа 2013 г. dunkelfalke писал(а) Mon, 05 August 2013 15:25а ты в гидраторе обычную воду возишь или солёную? возил обычную, стал бодяжить ессентуки 1:1 - эффект плацебо на лицо, и пофиг что она желудочная, самовнушение работает норм а что кстати правильно наливать? 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 7 августа 2013 г. ну, обычно советуют 1 грамм соли на литр воды добавлять. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 12 августа 2013 г. Аццки рекомендую: Прекрасно усваиваюццо и замечательно работают! По крайней мере судорог из-за недостатка солей (жидкости) у мну случаюццо намнооогооо позже... 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 12 августа 2013 г. в рашке покупаемо или ннадо заказывать? 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 12 августа 2013 г. вот такую бы весч, да в виде порошка, чтобы в воде растворять, ибо изотоники все с сахаром. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 13 августа 2013 г. dunkelfalke писал(а) Mon, 12 August 2013 08:57вот такую бы весч, да в виде порошка, чтобы в воде растворять, ибо изотоники все с сахаром. Юзай правильные изотоники. GU, например. Лимонный, к примеру, на вкус явно горький, но работает здорово - и жажду утоляет и всасываеццо куда надо. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 14 августа 2013 г. я хочу вообще без дополнительного вкуса, без запаха и без сахара. откопал сегодня какую-то соль для гипертоников, там цитрат натрия, хлорид калия, хлорид натрия и карбонат магния. по идее в комбинации с жёсткой водой будет самое оно. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 14 августа 2013 г. dunkelfalke писал(а) Wed, 14 August 2013 11:16я хочу вообще без дополнительного вкуса, без запаха и без сахара. откопал сегодня какую-то соль для гипертоников, там цитрат натрия, хлорид калия, хлорид натрия и карбонат магния. по идее в комбинации с жёсткой водой будет самое оно. я единственное чего не могу понять - везде пишут что магний с кальцием вместе не усваивается, притом усваиваются они нормально только с катализаторами (в6 для магния и д3 для кальция в малых-средних дозах либо лактоза для кальция и не помню что для магния в крупных дозах), по большей части в анионно-катионной форме (хз что это значит, я химию никогда не любил ) и кальций усвоившись задерживается только при условии что в организме уже нормальный баланс магния. вообщем это всё очень сложно (с) и вопрос простой - есть смысл жрать одновременно кальций и магний? если да, то такую сольку можно сделать из доступных в любой аптеке штуковин - магне в6 форте, кальций д3 никомед/компливит, и натрий либо в опять-же в таблетках либо (химики подскажут точно) в виде соды. Особо "весело и вкусно" если это растворить в ессентуках емнип 17ых где как-раз большое кол-во натрия 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 14 августа 2013 г. rukez писал(а) Wed, 31 July 2013 22:24 но теперь нарисовались старые проблемы с икрами - начало сводить по ночам. Мне Панангин помогал. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 15 августа 2013 г. ди252 писал(а) Thu, 15 August 2013 02:41Мне Панангин помогал. Возвращаясь к ветке о дженериках, у кого-нибудь есть данные, насколько наш Аспаркам хуже? СтОит на порядок дешевле. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 21 августа 2013 г. dunkelfalke писал(а) Mon, 12 August 2013 18:57вот такую бы весч, да в виде порошка, чтобы в воде растворять, ибо изотоники все с сахаром. high5 zero neutral без вкуса. http://highfive.co.uk/product/hydrate/zero-neutral elete - концентрат солей, 2.5 мл на литр жидкости. почему-то пропал с чайника. http://new.eletewater.com/ 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 21 августа 2013 г. (изменено) rukez писал(а) Wed, 14 August 2013 12:23 вообщем это всё очень сложно (с) alexcrazy показал один из самых доступных в Питере вариант - power system isotonic energy drink http://wptsport.ru/?st=118 в спортивных питаниях порядка 400 рублей банка на 8 литров напитка. вкус ананас - лучший, реально похож на сок. есть версии с л-каринтином - power system mineral booster http://wptsport.ru/?st=122 и power system perform drink http://wptsport.ru/?st=164 для связок/суставов http://wptsport.ru/?st=123 а лучше попить чай сабельник по пакетику в день пару месяцев и регулярно употреблять в пищу студни/холодцы/заливные, полученные естественным путем - долгая варка рыбы с головой костями плавникми или мяса со связками/хрящами. power system в power way можно купить недорого - заранее звонишь и говоришь, что хочешь интернет-цену при покупке в магазине. идут навстречу еще более доступный - powerade, он в обычных магазинах продается. Изменено 21 августа 2013 г. пользователем Zeppelin 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 21 августа 2013 г. Zeppelin писал(а) Wed, 21 August 2013 06:43 http://highfive.co.uk/product/hydrate/zero-neutral спасибки, то что надо. дороговато правда ну, сначала ту гипертоническую соль прикончу, тогда посмотрим. кстати вроде неплохо получилось, она намного менее солёная на вкус, чем обычная соль, тоесть в воде не сильно заметна, но судя по всему действует, сегодня долго пилил в гору ради хорошего спуска, никаких судорог. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 22 августа 2013 г. dunkelfalke писал(а) Thu, 22 August 2013 00:34 спасибки, то что надо. дороговато правда сколько оно в неметчине стоит? около 0.25 евро таблетка на 0.75/1 литр получается 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 22 августа 2013 г. 8 евро за бутылочку, тоесть 40 центов за таблетку. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 30 августа 2013 г. Подождите, подождите.. что просто воду нельзя пить? я только так ( это что же обычную поваренную соль добавлять? или морскую? и что надо пить кальций Д3 никомед? А это не приводит к камням в почках? 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 30 августа 2013 г. Лучше уж не простую соль, а регидрона чуть-чуть, если изотоник не хочется. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 2 сентября 2013 г. Скалолазка писал(а) Fri, 30 August 2013 10:17Подождите, подождите.. а что ждать-то? воду пить можно. только выпить её придется больше для той же степени поддержания работоспособности мышц, и восстанавливаться дольше будет. можно поваренную соль добавлять. можно таблетки глотать. можно готовые смеси использовать. всё хорошо в меру. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 2 сентября 2013 г. ProteKtor писал(а) Fri, 30 August 2013 10:37 регидрона чуть-чуть, если изотоник не хочется. суть - одна. один невкусный, другой вкусный. один в аптеке, другой в спортивном питаниии. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
