ТриАтлон

[maxutin]

Svet Lana писал(а) Mon, 21 July 2014 14:01

Теперь вот два пути:
или забить на велогонках (бреветы это не гонки)
или, наоборот, тренировать скорость, поставить лежак, сесть на контакты (потенциал вроде имеется).

Лиха беда начало, поздравляю в любом случае! Лежак в обычной жизни не очень нужен, а вот без контактов ну никак низя, хотя бы spd.

[KiSS]

Svet Lana писал(а) Mon, 21 July 2014 14:01

Спасибо! не собирался писать отчёд, но так получилось что написал.

в этом году оценил плюсы цивилизованного проживания в гостиннице по сравнению с ночевкой в лесу. кратко говоря они есть. за неделю до старта на букинге было шаром покати, удалось заселица на удачу зайдя в Викинг уже непосредственно в сбт вечером. питание - в пятницу и субботу ну и по сути в вскр ел практически один углевод. на третий день невероятно хочется уже кусок зажаристого мяса. подъем в 6:30, неторопливые, но компактные во времени сборы, завтрак плошка овсянки, +бутылка с креатином. в 8:55 по часам залезаю в воду и занимаю место в первой линии, но
подплывающие люди также встают в первую и к старту оказываюсь уже гдето в 3-4й линии. после старта много контакта, обгонять мало реально, но по чуть чуть можно собирать участников. тебя ессно тоже собирают, особенно если замешкаться. до замка удалось
проплыть по траектории близкой к оптимальной, включая небольшую неожиданную пешку )) после замка немного покуролесил, терял курс и пару раз пересек мейнстрим под бурное недовольство участников. ковриков до транзитки не постелили поэтому ноги были конкретно
так в грязи. устроил себе помывку отжимая гидрик, памятуя что хорошая транзитка сэкономит время на этапе. время в 1транзите 5 минут. оо. на веле сразу начались неприятности. оказалось что забыл поправить магнит на колесе -комп не работает. вскоре отвалилась дужка от очков и пока я засовывал их в задний карман нажал кнопку отсечки на часах и у меня на вело начался бег! вот это было реальной фигней. перезагрузил часы, но поскольку редняя и время уже были не те, пришлось уйти в дзенбуддизм и ехать по звездам. в начале второго круга на колдобинах улетели обе бутылки с изотоником. одна полная, ладно из второй хоть успел похлебать )) гель nutriend carbo snack зато входил прекрасно и я по примеру ОК полностью выполнил план по питанию, умяв 6 штучек по 55г. вел вслепую получился немного хуже, чем я бы мог в принципе, но не сильно. народ в голове массово шел двумя большими пачками и всем можно было дать по желтой карточке. глядя на это дело, стал тоже искать себе паравоз, но все паравозики рассыпались сами собой, так что можно сказать проехал
индивидуально. бег начался с судорог в обоих квадрицепсах. лупанул запасенную на этот случай магнезию и в конце круга еще одну, очень хорошо помогает. пешком в этом году первый раз не ходил за исключением самого злобного подъема 1 раз на 1м круге. геля из транзитки хватило почти до самого конца, но за 3км до финиша почувствоал что вырубает и пустил в ход еще один. в финишном корридоре неловко поставил ногу свело аж до остановки,
протопал пешком эти 30м и только уже перед ленточкой изобразил бег. походу число магнезий надо доводить до раз в полчаса. финиш 5:18 хорошо заходит половинка, без мазохизма практически, на 42 марафоне хуже имхо.

[Svet Lana]

А я из транзитки выбежала, на велик и крутить, а велик то не едет. Цепь соскочила (когда народ свои велики к моему приставлял). Быстренько сообразила, нацепила и вперед.
Тоже была мысль, что если бы удалось уцепиться за группу, то скорость была бы выше (хотя эт и не по правилам).

А магнезию в каком виде можно принимать от судорог на дистанции, чтоб эффект был. Так то в жизни я курсами принимаю Допельгерц магний с витаминами группы В.

[ArtemO]

Продублирую из конташки.

В городке Йоройнен, Финляндия проходил чемпионат Финляндии по триатлону на дистанции 1.9км плыть, 90км велогонка и 21км бег.
План был объективный 5.05-5.12 (в душе мечтая о 5), но планы это хорошо, а реальность всегда интереснее

Стартовали возрастными волнами через 4 минуты, в моей группе 150 человек. В первый раз встал в начальную линию, мол будь что будет. На удивление рубилово и мочилово было только первые метров 100, дальше контактная борьба была только на обходе буйков. Плыл по кайфу, тянулся, загребал, но не халявил - в натяг. Ориентировался на каждый второй вдох и думаю лишнего не напетлял. Это гуд. Вылез из воды через 34 минуты, правда дистанция оказалась где-то 2-2.1км

На этом старте обязательно надо уметь одевать велотуфли прямо на велосипеде, т.к. бежать по крутому торчку от озера к шоссе долго и делать это в шоссейных шипах очень мучитильно (Т2 тоже самое, тока без горки). Гармин намерял 320м транзитки и 3:25 времени.

Дальше началась велогонка, которая шла идеально и по плану. Трасса - типичная Финляндия, постоянные холмы вверх-вниз, иногда небольшие прострелы вдоль озер с ветерком, но по кайфу. Полностью перекрытая, асфальт на 4ку. Я хорошо лопал, отлично держал средний пульс (154), не драфтил несмотря на большое кол-во паровозов (пичаль). Скорость тоже ровная - не проседала всю дистанцию. Вот 90км отмерено за 2:37 - но финиша не видать! Еще около км докатываюсь, думая о своем отличном состоянии и что сейчас должен хорошо побежать. Итого почти 2:39, средняя 34.5 что для меня достаточно хорошо, особенно с учетом холмистости.

Вторая транзитка и такая-же проблема что и Т1: дофига бежать в туфлях! Вышло 410м и 3:40 времени.

Бежать нужно 3 круга по 7км, рельеф. Пол круга по городу и асфальту, пол круга в лесу и гравию. Сразу из транзитки длинный подъем вверх, в воздухе зной от раскаленного асфальта и обеденного солнца. На вершине подъема появляется первая мысль что кажется я уже гонку готов закончить. Дальше все как было на сестрорецком полумарафоне: голова говорит, пульс высокий, бежать почти не могу. Перешел на шаг в первый раз на соревнованиях. Почти весь первый круг плетусь, обливаюсь водой, пью и всячески пытаюсь сбросить температуру. Плохо. Потом таки это приносит результат - температура снижается и я начинаю бежать. 3ий круг уже бегу уверенно по 5.20-5.30, но времени потерено немерянно. Кого-то откачивают врачи на лужайке (!). Финиширую, бег 2.03 (мой антирекорд, по 5.52). Итоговое время 5.23

p.s. хоть я и расстроился из-за бега, все равно старт прошел хорошо - четко видно над чем надо работать. Тренировки я начал в этом сезоне поздно и результат заслуженный. Через 2 недели стартую в третий раз на трисмайле (1-100-10), где надеюсь немного реабелитироваться и проехать по личному рекорду, формат-то более пока подходящий для меня там

[KiSS]

Svet Lana писал(а) Mon, 21 July 2014 18:04

А магнезию в каком виде можно принимать от судорог на дистанции, чтоб эффект был.

например

[KiSS]

[Svet Lana]

ArtemO писал(а) Mon, 21 July 2014 18:09

Продублирую из конташки.

В городке Йоройнен, Финляндия проходил чемпионат Финляндии по триатлону на дистанции 1.9км плыть, 90км велогонка и 21км бег.
План был объективный 5.05-5.12 (в душе мечтая о 5), но планы это хорошо, а реальность всегда интереснее
Итоговое время 5.23

Артем, здорово! Поздравляю!
Конташку то свою напиши.

[Михаил Иткин]

Большинство роликов про тристарты которые я видел, идут с такой драматичной музыкой, что вот сразу чувствуешь боль и страдания марафонцев.

Смотрел ролик про Норсман, первая мысль в голове -- День "Д", сейчас будут высаживаться в Нормандии. Или зомби выходят из моря.

Изменено 24 июля 2014 г. пользователем Михаил Иткин

[O`K]

В связи с ранним (по отношению к обещанным срокам) прибавлением в семействе, очередная половинка 70.3 прошла без меня
Теперь, даст бог, на полную в конце августа заявлюсь. Надо бы 11 с половиной разбить, да посмотрим чо получитцо...

[KiSS]

O`K писал(а) Sun, 27 July 2014 22:01

В связи с ранним (по отношению к обещанным срокам) прибавлением в семействе, очередная половинка 70.3 прошла без меня
Теперь, даст бог, на полную в конце августа заявлюсь. Надо бы 11 с половиной разбить, да посмотрим чо получитцо...

тоже неплохой результат, поздравляю!

[O`K]

KiSS писал(а) Sun, 27 July 2014 13:11

O`K писал(а) Sun, 27 July 2014 22:01

В связи с ранним (по отношению к обещанным срокам) прибавлением в семействе, очередная половинка 70.3 прошла без меня
Теперь, даст бог, на полную в конце августа заявлюсь. Надо бы 11 с половиной разбить, да посмотрим чо получитцо...

тоже неплохой результат, поздравляю!

Спасибо!

[maxutin]

O`K писал(а) Sun, 27 July 2014 22:01

В связи с ранним (по отношению к обещанным срокам) прибавлением в семействе, очередная половинка 70.3 прошла без меня
Теперь, даст бог, на полную в конце августа заявлюсь. Надо бы 11 с половиной разбить, да посмотрим чо получитцо...

Я бы сказал, что этот результат гораздо круче всех триатлонов, поздравляю!

[KiSS]

2 августа в Нижнем Новгороде прошёл пятый чемпионат России по триатлону на длинной дистанции, ..

Лучше других адаптироваться к соревновательной трассе и тяжёлым погодным условиям сумел Артём Париенко (Санкт-Петербург), который показал абсолютно лучший результат (3:46:32) и второй год подряд выиграл звание чемпиона России. Чуть меньше полутора минут проиграл Артёму серебряный призёр - Николай Ярошенко (Краснодарский край). Бронза у Дениса Васильева (3:48:17)

.....


Уральский триатлет Егор Леонтьев не смог закончить дистанцию. Его сердце отказалось работать на беговом сегменте. На момент участия в Чемпионате, за спиной Егора было несколько десятков триатлонов, но этот старт, самый длинный старт оказался последним в его жизни.

http://vk.com/protriathlon

[Bulawka]

KiSS писал(а) Mon, 11 August 2014 21:58

Уральский триатлет Егор Леонтьев не смог закончить дистанцию. Его сердце отказалось работать на беговом сегменте. На момент участия в Чемпионате, за спиной Егора было несколько десятков триатлонов, но этот старт, самый длинный старт оказался последним в его жизни.

Вот как так? ((
Недотренировался? Перетренировался?
Помер бы если бы вместо сабжа полежал дома на диване?

[KiSS]

для сердечка кстати в интернетиках советуют принимать панангин по таблетке в день

[Demetrius]

KiSS писал(а) Tue, 12 August 2014 08:38

для сердечка кстати в интернетиках советуют принимать панангин по таблетке в день

Продолжая булавкины вопросы:
Переел гелей/кофеина/таблеток?

Обидно, что вот так люди уходят....

[Dirty_bear]

ArtemO писал(а) Wed, 09 July 2014 16:32

Dirty_bear писал(а) Wed, 09 July 2014 16:22

Посоветуйте гпс-прибор.

Спрашиваю как раз из-за выделенного жирным - у кого сколько лет девайсам?

Покупал гармин 310хт в 2010, до сих пор отлично работает.

Недолго думая мне его и подарили. Вчера пробежал первую тренировку. Порадовала функция виртуального противника. Грамотная штука - мотивирует.

[Dirty_bear]

KiSS писал(а) Tue, 12 August 2014 08:38

для сердечка кстати в интернетиках советуют принимать панангин по таблетке в день

Даже не спортсменам?

[Dirty_bear]

Bulawka писал(а) Tue, 12 August 2014 01:09

KiSS писал(а) Mon, 11 August 2014 21:58

Уральский триатлет Егор Леонтьев не смог закончить дистанцию. Его сердце отказалось работать на беговом сегменте. На момент участия в Чемпионате, за спиной Егора было несколько десятков триатлонов, но этот старт, самый длинный старт оказался последним в его жизни.

Вот как так? ((
Недотренировался? Перетренировался?
Помер бы если бы вместо сабжа полежал дома на диване?

Интересно, а он проходил мед осмотр?
Вот думаю - помогло бы ЭКГ и эхо ЭКГ каждые пол года/год.

[KiSS]

Dirty_bear писал(а) Tue, 12 August 2014 15:00

KiSS писал(а) Tue, 12 August 2014 08:38

для сердечка кстати в интернетиках советуют принимать панангин по таблетке в день

Даже не спортсменам?

книжка называется "Фармакологическая помощь спортсмену" (ссылка есть на первой странице). книжки Фармакологическая помощь НЕспортсмену не читал.

[KiSS]

24/08 Длинные аллеи 21/42/63 бежим?
ligaatletiki.ru/competitions/probeg-dlinnye-allei/

[maxutin]

Я ужо оплатил марафон.
30-го кстати будет дуатлон кантрийный в лемболово.

[O`K]

Прошвырнулся в выходные на нестандартную дистанцию 1,5-62-13.
С учётом новорожденного бембика и трёх часов сна накануне ожидал худшего.
Проплыл за 37 минут, что плохо, но с учётом волн - не так и страшно. Лидеры плыли по 25 минут.
Открутил прилично, лидеру в абсолюте слил ещё 9 минут, средняя 36, средняя мощность - 215Вт.
На беге хотел выбежать из 1 часа, в итоге свело желудок и не уложился на 9 секунд

Получил новую фотку на аватарку:

[KiSS]

вел и бег я бы тоже хотел такой иметь
по поводу плавания - на днях дочитал шейлу таормину http://vk.com/doc80903313_267763065?hash=78a22a51f4de0b3bfd&dl=e3cdd10409b11ceb2f нашел для себе много полезного. попробуй почитай.

[KiSS]

пора кстати думать про iron 2015. щаз в августе сентябре будут открываться реги на европейские эвенты, продающиеся за часы

новый эвент Challenge Denmark, June 13, 2015,
http://www.challenge-family.com/challenge-denmark/
один минус - стоит уже 390евро

[ArtemO]

KiSS писал(а) Wed, 13 August 2014 15:58

пора кстати думать про iron 2015. щаз в августе сентябре будут открываться реги на европейские эвенты, продающиеся за часы

я думаю регаться на IM барселону

[KiSS]

ArtemO писал(а) Thu, 14 August 2014 01:30

я думаю регаться на IM барселону

решил 146% ? шикарное место, но в сентябре будет мокровато и темновато готовиться у нас

[ArtemO]

KiSS писал(а) Thu, 14 August 2014 09:41

ArtemO писал(а) Thu, 14 August 2014 01:30

я думаю регаться на IM барселону

решил 146% ? шикарное место, но в сентябре будет мокровато и темновато готовиться у нас

ну на 122 пока..))
У меня все тринировки утроенние, так что свет не проблема. Дождик, ну дождик!

[KiSS]

апсудим подводку? как раз сегодня пнд а в вскр Аллеи. кто как подводицца? в известном плане на 12ч айрон это выглядит так.



для просто марафона имхо слишком легкая неделя выходит. прямотаки потерянная. ы?

[Bulawka]

KiSS писал(а) Mon, 18 August 2014 10:45

апсудим подводку?

А что за кирп. в табличке? Силовая тренировка что ли? ))

[O`K]

Упаковал сёдни разделочник в чемодан. В пятницу выдвигаюсь на Challenge Penticton.
Готов ли? По сравнению с прошлым годом - нет, не готов. Меньше тренилсо и меньше мощности в ногах.
Надеюсь на знание дистанции, дух истинного айронмэна и пофигистичное отношение к происходящему!

[KiSS]

как там погода в пентиктоне? удачи

[KiSS]

Bulawka писал(а) Wed, 20 August 2014 00:09

А что за кирп. в табличке? Силовая тренировка что ли? ))

брик или кирпич совмещенная трена из 2х видов. почему используется слово брик я забыл, а может и не знал

[O`K]

KiSS писал(а) Wed, 20 August 2014 02:48

как там погода в пентиктоне? удачи

Спасибо!
Погода хорошая, на день гонки пока (тьфу3раза), плюс 25 и солнышко!

[maxutin]

KiSS писал(а) Mon, 18 August 2014 10:45

апсудим подводку? как раз сегодня пнд а в вскр Аллеи. кто как подводицца? в известном плане на 12ч айрон это выглядит так.



для просто марафона имхо слишком легкая неделя выходит. прямотаки потерянная. ы?

Это вроде не для марафона подводка, перед марафоном лучше бегу внимание уделять только имхо. У мене по часику было запланировано на понедельник, среду, четверг и субботу. На вел забил на этой неделе вообще. Зато бег с интервалами весь стараюсь делать, чтобы организм хоть чуть привык к скорости. Но я так, не по науке, просто поменьше заниматься и побольше отдыхать
Ну и жизнь вносит коррективы, не факт, что сегодня потреницо успею вообще, все может сбиться. Да и вообще ошибок довольно много у меня при подводке, последняя длительная треня сорвалась из-за велика к примеру

[O`K]

maxutin писал(а) Thu, 21 August 2014 00:08

Это вроде не для марафона подводка, перед марафоном лучше бегу внимание уделять только имхо.

Я ни на что не претендую, но лично мне гораздо легче даётся гонка, если в неделю перед этим я занимался другим видом спорта. Т.е. если бежать в выходные, то вторник-четверг можно ударно зарядить байка и наоборот - перед шоссейной гоночкой реально можно побегать.
Тренер говорит, что хрен со мной, если мне так охота

[KiSS]

O`K писал(а) Fri, 22 August 2014 06:49

Я ни на что не претендую, но лично мне гораздо легче даётся гонка, если в неделю перед этим я занимался другим видом спорта.

+1 тоже заметил что нужно хорошее восстановление. а занятие другим видом спорта просто не даёт организму впасть в спячку.

[KiSS]

Макс maxutin, классно пробежал. 3:10, даже не завидую таким цифирям.

[O`K]

Это было жестоко. В условиях недостатка тренек, недостатка сна при новорожденной дочке, все таки сбрил минутку с прошлого года.
12ч17мин
Блин... набор 6000+ футов на вело через два перевала чуть мну не доконал...
Всем спасибо. Я временно в завязке )))

[maxutin]

O`K писал(а) Mon, 25 August 2014 08:35

Это было жестоко. В условиях недостатка тренек, недостатка сна при новорожденной дочке, все таки сбрил минутку с прошлого года.
12ч17мин
Блин... набор 6000+ футов на вело через два перевала чуть мну не доконал...
Всем спасибо. Я временно в завязке )))

Поздравляю, для таких наборов хороший результат!

А мы славно по приорату побегали, правда немножко задолбало обгонять полумарафонцев, на узких тропках это не очень удобно, они там прям косяками длинными плелись
KiSS респект, видно что тяжело, но айромены не сдаются! Изменено 25 августа 2014 г. пользователем maxutin

[KiSS]

задолбал острый щебень, но кормежка через 2.5км это очень неплохо.
в целом не советовал бы 42 на Длинных аллеях в ка-чве первого марафона.

ОК поздравляю с финишем

[maxutin]

KiSS писал(а) Mon, 25 August 2014 11:14

задолбал острый щебень, но кормежка через 2.5км это очень неплохо.
в целом не советовал бы 42 на Длинных аллеях в ка-чве первого марафона.

ОК поздравляю с финишем

Бежать тяжелее чем по асфальту конечно, у меня в прошлом году после этого эвента бедра первый раз в жизни болели Но в остальном очень комфортно и душевно. Удивил народ, одетый уже по зимнему во все длинное, да еще и в два слоя. Мне в одних труселях было очень даже комфортно

Олег, а как погодка на айроне?

[O`K]

Никогда не отказывайте себе в удовольствиях, особенно если вы можете его себе позволить!

За три недели до Challenge Penticton 2014 я сидел и размышлял: а стоит ли вообще соваться в эту авантюру? Новорожденный ребёнок, семья, некоторые проблемы со здоровьем -- всё это привело к катастрофической недостаточности тренировочного времени. Скажем так, в сравнении с годом 2013ым -- моя статистика похудела примерно на 40 процентов. То есть вместо 10 часов в неделю я тренировался ну максимум шесть. И то если повезёт.
Но семья сказала «надо!», и папа Олег купил билет на самолёт, ибо отгулов на работе тоже не оставалось слишком много. План был прост -- прилететь за 2 дня до гонки и хотя бы успеть выспаться, ибо беби-Даша спать давала не очень то и много. Мой отец, посмотрев на все сборы, посоветовал мне хотя бы не сдохнуть на гонке, а ещё лучше -- получить ну хоть какое-нибудь удовольствие, во что лично он верил с трудом, но тем не менее.
Прилетел, зарегилсо, выспалсо. Спал хорошо, но мало. С утра перед гонкой встал с трудом, но хотя бы позавтракал плотно.
Озеро встретило полным штилем, что было значительным улучшением по сравнению с прошлым годом, когда нас просто заштормило. Поплыли. Я никуда не торопился, ибо плаваю уверенно, но медленно. Проплыл за 1.33, что на 3.8км пока для меня вполне стандартное время. В транзитке не спеша полностью переоделся, надел любимый комплект велоформы, рассовал по карманам гели, качественно и неторопливо (с большим удовольствием) пописал, запрыгнул на байк и покатился. 6 минут на транзит.

Карта байка ниже. Она с айрона 2012 года, но дистанция байка в Пентиктоне всегда неизменна и этим и славится!


Как видно, ничего плоского тут нет. Кусок с 22го по 60й километр, конечно, неплох, но проблема в том, что он открыт по равнине всем ветрам. В прошлом году повезло -- ветер был в спину, а в этом -- сбоку-в-морду. Комфортный тем на мощности в районе 200Вт был около 37..39 км/ч. От большого желания, полагаю, я мог бы и сорок плюс разменять, но призраки двух перевалов вплотную маячили передо мной. Ну и потом -- я же катаюсь... куда мне спешить то? Тем не менее, от транзита до перевалов меня не обогнал никто, а сам я проехал ну человек 50-60 как минимум. Это не потому, что я сильный велосипедист, а всего-лишь от того, что хреновый пловец!
Рихтер взялся достаточно легко. Жарко... тяжело... но легко. Знал чего ожидать. В районе вершины предсказуемо кончился мой любимый GU-изотоник. На пунктах питания давали hammer-heed который я терпеть не могу, ибо блюю! Но я знал, что на этом дерьме мне надо проехать меньше сорока километров, до отметки 120км, на которой будут special needs и там есть мои три фляги. В районе 110-120 километров мне слегка подсвело ливер, ибо я чуть-чуть переломал передачку в короткие торчки, которые хотелось брать с налёта и побыстрее. Ливер поправился магнезией и salt caps, а тут и остановочка подоспела. Радостно захомячив сникерс и ред булл, заменив фляги на новые я покатился дальше. Лёгкий дождик, начавшийся в районе 115 километра, через полчасика сошёл на нет.
Перевал Yellow Lake начался, как обычно, позже расчётного, длинным мерзким тягуном. В отличие от прошлого года я ещё не блевал, но уже был достаточно укатанный, чтобы не заметить первой серьёзной стенки и попытаться пройти её ходом-стоя. Осознав ошибку, присел назад в седло, включил передачку 1-1 (39-28), взялся за подушечки лежака и покрутил неспешно 12-13 км/ч в подъёмчик стараясь несильно вылезать за 220...240Вт мощности. Минут 20 неспешного вкручивания и привет Жёлтенькое Озеро! Короткий спуск и ещё один подъём! А потом... вниз... вниз... вниз, стараясь не отложить личинку от бокового ветра при переднем ободе в 88мм высотой. Всё-таки я уже дитя прерий -- привык мочить по равнинам, а ездить в горы на таком высоком профиле -- это надо быть мастером пилотирования!
Профиль не показывает особых горок на крайних километрах, но они там есть! Примерно под конец дистанции у мну кончилась память в ГПСке, равно как и батарея стала дохнуть, но это примерно укладывалось в мою концепцию «does not matter -- do not care», поэтому я с лёгкой душой сохранил то, что сохранилось и выключил прибор нафиг. Финишировал с временем 05.56 и этому сильно удивился, потому как средняя мощность -- на 10-12Вт ниже, чем в прошлом году (привет тренировочные объёмы!), а время -- на 10 минут лучше!

Второй транзит -- те же 6 минут, опять пописал (это важно!) и побежал. Пульсомер и ГПС заботливо оставил в транзитке, ибо что мне Папа сказал: «гуляй и получай удовольствие!», так зачем мне знать как плохо я себя чувствую и как медленно бегу? Бежалось и вправду, хреново. Обычно мну начинает накрывать после первой десятки, ну двенадцати, может быть, так что половинку айрона можно и потерпеть. Здесь меня накрыло после второго километра и мысли стали поворачивать в сторону схода... загула... объяснительной и тому подобных оправдательных вещей. Приняв во внимание жертвенность семьи, отпустившей меня в такую даль и перестроившей все свои планы, подсчитав стоимость взноса-билета-отпускных и т. п. я слегка разозлился и решил пробежать ещё подальше. А бег тоже не подарок, в общем-то, хотя и не такой эпичный, как байк. В крутые подъёмы я честно и тупо шёл пешком, ибо ливер уже подсводило, а прошлый год, когда я пережрал солевых таблеток и гелей и чуть не сдох от рвоты после финиша в памяти сидел крепко.

Сильно испугался в районе километра семнадцатого. Бежать -- бежал, вполне себе уверенно, по шесть минут на километра примерно, а вот обезвоживание тушки началось недеццкое. Губы сухие, икры-бёдра сводит, голова тяжёлая. Остановился на пункте питания, разом зарядил два стакана воды с кока-колой, взял пакет льда и жрал его следующие 10-15 минут. Как отпустило, съел остатки солевых таблеток и гель с электролитами. Вроде перемогся и даже на радостях забежал в длинный подъём.
На повороте назад взял пакетик со special needs, заглотил традиционный ред булл (хорошо пошёл!), переменил носки, насыпав в новые антимозольный порошок. У мну, вообще, мозолей традиционно не бывает, но решил перестраховаться. И побежал назад. По ровняку -- бежал, в подъёмы -- шёл пешком. На пунктах питания пил воду с чуть-чуть колой, ел арбуз и глотал лёд, который потом жевал почти постоянно.
Когда осталось восемь километров до финиша, понял, что бежать больше не могу, решил идти пешком. Потом прикинул, сколько времени это у меня займёт, осознал, что ещё полтора часа на дистанции я точно не выдержу, и опять побежал, чтобы скорее это всё закончить.
Финишировал с улыбкой, без соплей. Общее время -- 12.17, марафон за 04.35, что на 11 минут хуже, чем в прошлом году, хотя итоговый результат всё-таки на 1 минутку улучшил. Но с бегом объяснимо -- чем больше тренишься, тем больше остаётся на самый конец!
Разменять 12 часов по прежнему, остаётся нерешённой задачей, хотя никакой проблемы это сделать нет -- надо всего-лишь подобрать айрон с плоским байком, ибо выкрутить 180км за 5 часов по ровняку -- проблема небольшая. Другое дело, что Пентиктон -- это место с нереальной магией. Безразлично, что это больше не огромный Ironman Canada в 2500+ человек, а весьма скромный (пока) по масштабам Challenge Penticton, но скалы и озёра -- всё те же легендарные окрестности Okanagan Valley!
И 12 часов на этой трассе это не только хардкорная гонка, но и колоссальные эмоциональные впечатления. Ни на одном километре этой дистанции не бывает скучно! За этим я и езжу в Пентиктон!

[Dirty_bear]

Посоветуйте видео про бег, полезно-интересное. Охота вечерком глянуть.

[O`K]

Dirty_bear писал(а) Fri, 05 September 2014 08:45

Посоветуйте видео про бег, полезно-интересное. Охота вечерком глянуть.

Лучче пойди побегай, полезнее будет

[Dirty_bear]

O`K писал(а) Sat, 06 September 2014 06:41

Dirty_bear писал(а) Fri, 05 September 2014 08:45

Посоветуйте видео про бег, полезно-интересное. Охота вечерком глянуть.

Лучче пойди побегай, полезнее будет

Горло подзастудил - поэтому я теоретег на ближайшие дни
Вот - зацените что нашел http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3258086

[KiSS]

maxutin писал(а) Mon, 25 August 2014 11:34

как погодка на айроне?

по прогнозу блин 13-20, думаю вот одевать ли ногава на вело..

[O`K]

KiSS писал(а) Thu, 11 September 2014 02:59

maxutin писал(а) Mon, 25 August 2014 11:34

как погодка на айроне?

по прогнозу блин 13-20, думаю вот одевать ли ногава на вело..

йа бы в транзитке надел рукава и штанины, потом на дистанции их снял бы, если бы припарило сильно. В задний карман они влезут, или тупо вокруг рамы обмотать.

[Bulawka]

O`K писал(а) Thu, 11 September 2014 15:54

KiSS писал(а) Thu, 11 September 2014 02:59

по прогнозу блин 13-20, думаю вот одевать ли ногава на вело..

йа бы в транзитке надел рукава и штанины, ...

Офф. Почему житель Канадщины употребляет правильный глагол, а самарский чурка нерусский -- неправильный? )))

[O`K]

Bulawka писал(а) Fri, 12 September 2014 05:44

O`K писал(а) Thu, 11 September 2014 15:54

KiSS писал(а) Thu, 11 September 2014 02:59

по прогнозу блин 13-20, думаю вот одевать ли ногава на вело..

йа бы в транзитке надел рукава и штанины, ...

Офф. Почему житель Канадщины употребляет правильный глагол, а самарский чурка нерусский -- неправильный? )))

наверное потому что у мну всегда была пятёрка за орфографию, зато двойки за пунктуацию