Опубликовано: 29 сентября 2011 г. Протащил вчера мешок килограмм 50 (два мешка ровнителя) метров на 50, частично волоком, частично такими перекидываниями на метр-DVA, заболела спина в районе поясницы. Ну скажем так не заболела, а напоминает о себе. 1) Надо ли что-то ОБЯЗАТЕЛЬНО делать или само пройдёт? 2) Может ли аукнуться в будущем? 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 29 сентября 2011 г. По-моему полтиник - это ни о чём вообще. Просто от непривычных нагрузок мышцы немного перегрузились, теперь ноют. Но лучше, конечно, дождаться мнения спеца, моё основано на собственной подработке в курсантские годы на стройке 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 29 сентября 2011 г. Pilot писал(а) Thu, 29 September 2011 17:37По-моему полтиник - это ни о чём вообще. Просто от непривычных нагрузок мышцы немного перегрузились, теперь ноют. Ну может и не полтинник, а больше... Рюкзак 40-45 достаточно легко взваливаю сам на себя и без особых проблем с ним хожу (ну то есть пара км, потом перекур -- не вопрос). Рекорд, ещё в школе ))) -- 70 бутылок (старых, обычных) пива в рюкзаке, от магаза до дома + на 3 этаж. )) PS Да не, вроде два вот таких мешка, а они по 25: http://www.plitonit.net/rovniteli.html 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 29 сентября 2011 г. рюкзак немного по другому грузит.. Так же, как мешки, если их нести, грузит носимое на руках девушко. Причём, если девушка умная, она до трети своего веса будет держать у тебя на плечах (обняв руками за шею), чем очень сильно разгрузит руки. Рюкзак ты один раз взвалил (спиной поднял) и понёс, а там работает весь средний мышечный пояс, рюкзак назад тянет. А тут ты много раз вес поднимал именно спиной. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 29 сентября 2011 г. Bulawka писал(а) Thu, 29 September 2011 17:32 заболела спина в районе поясницы. Ну скажем так не заболела, а напоминает о себе. 1) Надо ли что-то ОБЯЗАТЕЛЬНО делать или само пройдёт? 2) Может ли аукнуться в будущем? У меня болит очень часто, поэтому все тяжести надо стараться таскать без наклона позвоночника - ногами. 1) Лечить обязательно надо, само очень долго проходит. Самое примитивное лечение - тепло (пояс собачьей шерсти) и покой. Я лично лечу витафоном - лежу горизонтально примерно 40мин с динамиками под поясницей. 2) В будущем ОБЯЗАТЕЛЬНО аукнется, но надо оттягивать этот радостный момент - тяжести поднимать правильно и не сидеть на сквозняках 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 2 октября 2011 г. +1 к правильно поднимать. Согравающие и обязательно противовоспалительные мази. Если не сильно и все сделать рпавильно, то не аукнется. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 3 октября 2011 г. Bulawka писал(а) Thu, 29 September 2011 17:53 PS Да не, вроде два вот таких мешка, а они по 25: http://www.plitonit.net/rovniteli.html Я плитонит по 25, заодно и плитку таскал на 5-й этаж. От 25кг спина не заболит, а вот 50кг правильно поднять вообще невозможно, лучше лишний рейс сделать с легким грузом 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 4 октября 2011 г. Bulawka писал(а) Thu, 29 September 2011 17:32Протащил вчера мешок килограмм 50 (два мешка ровнителя) метров на 50, частично волоком, частично такими перекидываниями на метр-DVA, заболела спина в районе поясницы. Ну скажем так не заболела, а напоминает о себе. 1) Надо ли что-то ОБЯЗАТЕЛЬНО делать или само пройдёт? 2) Может ли аукнуться в будущем? Сколиоза нет? Я со сколиозом грузы весом 50 и более поднимаю в основном ногами, как тяга штанги - с прямой спиной. Плюс в качалке (фитнесс-клубе) качал спину на тренажёре, так, что все грузы в нем вытягивал. Лёгкая боль уйдёт с прогревом и мазями от растяжений всяких - их полно. Если спину не тренировать, аукнется постоянными проблемами с поясницей. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 5 октября 2011 г. (изменено) 866kot писал(а) Tue, 04 October 2011 19:30Если спину не тренировать, аукнется постоянными проблемами с поясницей. +1 Позвоночник держит мышечный карсет. Можно хоть ведро мазей втереть и промассировать, это будет временный эффект. Правда, если есть межпозвонковые грыжи, надо забыть о компрессионных нагрузках. Изменено 5 октября 2011 г. пользователем petyaspb 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 5 октября 2011 г. Bulawka писал(а) Thu, 29 September 2011 17:32Протащил вчера мешок килограмм 50 (два мешка ровнителя) метров на 50, частично волоком, частично такими перекидываниями на метр-DVA, заболела спина в районе поясницы. Ну скажем так не заболела, а напоминает о себе. 1) Надо ли что-то ОБЯЗАТЕЛЬНО делать или само пройдёт? 2) Может ли аукнуться в будущем? Есть два подхода. - Если "во многом знании многия печали", то внушить себе, что все нормально. Может хватить надолго. Мне хватило на 25 лет примерно, но началось, когда я был на 25 лет младше - Если все-таки предпочесть тьму низких истин, то - на томографию. Предварительно прислушавшись к себе и установив, что болят не мышцы, и не кожа, и не волосы на опе... 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 7 октября 2011 г. petyaspb писал(а) Wed, 05 October 2011 13:08Правда, если есть межпозвонковые грыжи, надо забыть о компрессионных нагрузках. У меня грыж нет, зато есть нет двух позвонков, точнее они есть, но в них выпилены куски по 1 см шириной, имхо (последствия удалённой опухоли спинного мозга лет 20 назад). Если мне по спине в этом месте сильно стукнуть -- меня пробивает ток. )) Но с точки зрения нагрузок ограничений никаких (а вот с грыжами, в т.ч. после их удаления -- там ограничения пипец какие). 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 10 ноября 2011 г. Конечно правильно говорят, что спину нужно тренировать, но вот тягание 50 кг мешков не известно как у куда пользы совершенно не принесут. потянуть не разогретую мышцу легче лёгкого. Спину и поясницу надо беречь, это не значит, что её не надо нагружать, правильная тренировка спине просто необходима и основа правильной тренировки это разогрев мышц и постепенное увеличение нагрузок. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 10 ноября 2011 г. Таки не довели до добра эти ровнители... Pilot писал(а) Thu, 29 September 2011 18:50 Так же, как мешки, если их нести, грузит носимое на руках девушко. Причём, если девушка умная, она до трети своего веса будет держать у тебя на плечах (обняв руками за шею), чем очень сильно разгрузит руки. Я тут недавно получил экспириенс по переносу через болото девушки (примерно 40 кг) в положении "добычи на плече", с закреплённым у неё на спине ребёнком (около 10 кг). Перенести классическим способом, "на руках", не получалось, потому как разбудить малыша в тот момент было бы весьма нежелательно. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 11 ноября 2011 г. (изменено) Доброго времени суток ! Помнится студентом стройотряда в августе 1991 года мы работали в Новом Уренгое . На заказ одной организации разгрузили ночью вагон цемента силами в пять человек .Мешочки были весом в полтинник . Я после этой ночи пару дней испытывал великолепное чувство суперкомпенсации. Не надорвался и не надломился. Вообщем главное не надорваться , а не надломиться Изменено 11 ноября 2011 г. пользователем Barmaley 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 12 ноября 2011 г. (изменено) То ли предостеречь-поплакаться?... Был переезд, тащил я пианино, лет 10 назад. Тащил к себе поэтому перестарался. Перед сном взялся разложить диван и опа! Сначала ходил согнутым, потом неделю вертикально - +- 5 гр. боль в пояснице. Прошло комично - сильно чихнул на балконе и с резким прострелом стало на 80 проц. легче. Ну и забил по-глупости, типа что выскочило, то и вправилось. Через годик с оказией сделал ренген, на котором нифига не видно. И жил дальше не особо обращая. Правда со временем это нытье в пояснице бывало чаще и дольше. Стал замечать постоянно напряженные мышцы спины. Сходил на массаж. Уж не помню было ли после лучше. Вот. А недавно после Чехии-2010 у меня стал неметь б. палец ноги, причем постоянно. Ну и 3 нед. назад абс. без всяких нагрузок просто не смог встать с утренней кровати. Полтора дня ползал-гнулся, потом еле доработал неделю. Осознал серьезность: боль по левой ноге шнуром, нога реально волочится (не поспевает за правой, не разгибается полностью, походка изменилась). Теперь заключение МРТ: L4-L5 грыжа 5 мм, L5-S1 грыжа 9 мм, лигаментоз связок (тех, которые были все это время в зажатом гипертонусе). В данный момент листаю интернеты на эту печальную тему. Очевидно, грыжи дисков вылезали постепенно из-за годами (и во сне) напряженных мышц спины. Забивать на эти боли не надо. Надо сходить к массажисту, пусть снимет гипертонус глубоких мышц, т.к. они гиперсжавшись один раз, сами расслабиться не могут. Если не сделать, все время будет нагрузка на диск между этмими мышцами, отсюда и протрузии и грыжи. Кто-то говорит, спорт - запрет, кто-то обязательно тренировать мышцы, кто-то что грыжа сама вернется в диск, если снять гипертонус. Еще есть лазерный ожог диска, чтоб скукожился, еще есть операция по вырезанию грыжи. Разброс мнений весьма широк Начну с массажа и Армоса. Изменено 12 ноября 2011 г. пользователем romda 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 14 ноября 2011 г. Art писал(а) Thu, 10 November 2011 22:46 Таки не довели до добра эти ровнители... Давно уж залиты. ))) 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
