tteko

Подбор кроссовок по индивидуальной анатомии Полезно сделать этот тест для понимания своей индивидуальной "кривоногости"

Валерий Соколов писал(а) Thu, 30 May 2013 18:56Сегодня сделал коронографию - выявлено сильное сужение (до 90%) одного из сосудов. Надо делать стентирование Стентирование конечно необходимо, но этого, ИМХО, недостаточно. У Вас появился отличный шанс превратить ситуацию в позитив и выйти из нее более сильным и здоровым: сделать переоценку того, чем вы занимались/занимаетесь в жизни, и произвести перемены в Вашей жизни, которые назрели и которые Вы раньше могли отложить/избежать. Здоровья Вам и всякого благополучия.

Валерий, что удалось выяснить при обследовании?

Сергей Абрамов писал(а) Tue, 21 May 2013 20:19 Померил сейчас после работы 35.4 (электронный градусник). Как истолковать, фиг знает, температуру редко меряю, так как не понимаю, почему она все время низкая В детстве ртутные вроде показывали 36.6. Сильно подозреваю, что уровень обмена веществ с возрастом падает, что отнюдь не усиливает иммунитет. Постоянно мерзну. Сердце в порядке? Почки, печень? Спите и отдыхаете достаточно? Мясо и зелень надеюсь регулярно едите? Я бы посоветовал сделать для начала расширенный анализ крови, а лучше - пройти обследование. ИМХО, мой эмпирический критерий - если в течение 3-х недель человеку не удается привести свое здоровье в порядок - надо проходить полное обследование. В идеале, наиболее полное обследование включает 3 направления: здоровье тела, эмоциональное здоровье и психическое здоровье и рассмотрение результатов во взаимосвязи.

Валерий Соколов писал(а) Sun, 12 May 2013 03:38Здравствуйте, уважаемые! Месяца полтора назад появилась проблема. При езде (велосипед) появляется сильная боль в грудной клетке и не сделать глубокий вдох. В начале хватало снизить темп и она проходила. Позже боль отпускала только при остановках минут на пять. Последние несколько дней и это не помогает (сегодня на десяти с небольшим км останавливался три раза). При этом обостряется боль в левой руке, которая ноет уже больше полугода. Понимаю, что лечится надо не на форуме. Но, может, кто-то по образованию или личному опыту скажет, что это может быть и с какого врача начинать. Буду очень благодарен за любую информацию! ИМХО, в приоритете сердце. Чтобы сразу исключить проблемы с сердцем начинайте с кардиолога. Очень рекомендую сделать УЗИ сердца и вместе с показаниями ЭКГ проконсультироваться с грамотным кардиологом, чтобы он посмотрел и растолковал. Если ничего особенного не будет найдено, пройдите велоэргометрию. Очень рекомендую не откладывать. И очень рекомендую не напрягаться, не тренироваться и постоянно выслеживать себя, чтобы оставаться максимально расслабленным и никуда не торопящимся, в то время пока проходите обследование. Исключите кофе, кока-колы, и прочие стимуляторы.

Для всех, интересующихся анатомией, популярная анатомия в 3D на английском языке онлайн. Male - Мужчина Female - Женщина Conditions - Болезни В остальном можно разобраться методом тыка Всем здоровья

Отшельник писал(а) Thu, 21 February 2013 14:26Доктор tteko вроде бы из Магнитогорска? Жители Санкт-Петербурга могут спать спокойно. Ах, нет же - доктор Агафья маячит на горизонте... Привет землякам. Ну да, питерец питерца узнает издалека, в частности по неискоренимиму снобизму Санкт-Петербург - моя Родина, а Магнитогорск - текущее место жительства. Да, так случается. Как только удается справиться с питерским снобизмом, так начинается служба (для людей) где-нибудь в новых землях, типа Магнитогорска

Сергей Абрамов писал(а) Wed, 13 February 2013 12:57tteko писал(а) Wed, 06 February 2013 23:03 Организм повышает температуру, чтобы повысить скорость химических реакций в организме, повысить обмен веществ, так как при болезни требуется значительно повысить оборот АТФ, чтобы усилить защитные свойства огранизма: вырабатывать больше антител, лейкоцитов и т.п.. Естественой помощью, которую вы можете оказать организму, это помочь поднять обмен веществ при помощи движения, подняв аэробный обмен, что приведет к генерации большего количества АТФ, что даст в результате усиление иммунитета. Легкий бег или быстрая ходьба - это хороший метод. Это сходит с рук только в молодом возрасте. А, например после 40, даже легкий бег может спровоцировать резкое обострение болезни. Лучше просто отказаться от любой физической нагрузки в течение 2-3 дней, а уже потом переходить к легкому бегу. Возраст - это тоже, в какой-то степени, миф. На самом деле возраст не показатель, есть более важный и точный показатель, то , насколько вы энергичны, то есть уровень вашей внутренней энергии и ваша способность к ее восполнению. Вы сами можете найти примеры существования людей в возрасте далеко за 40, которые намного сильнее во всех отношениях большинства людей, молодых и старых. Отказ от движения имеет смысл, когда больной очень сильно истощен энергетически. Характерный признак этого - человек с трудом может двигаться, у него понижена температура. Тогда человеку лучше всего лежать в тепле, питаться и отсыпаться. Но я не рассматриваю здесь такие крайние, экстремальные случаи, к которым вы пытаетесь меня подтолкнуть. Я имел в виду типовую ситуацию. Грипп, даже с осложнениями - это почти всегда случаи, когда у вас достаточно энергии для выздоровления. Но вы можете справиться с гриппом намного быстрее и без осложнений, если будете повышать свою энергичность. Движение полезно для повышения энергичности. Я выбрал ходьбу и бег, как самые простые и универсальные методы, доступные каждому. Но есть и более эффективные методы повышения энергичности, например цигун-тайши, йога, иглоукалывание+массаж. Об остальном прочитайте внимательнее о том, что я написал об обострении и температуре чуть раньше.

Судя по ответам, почему-то некоторые решили, что я призываю к экстремальным нагрузкам. На самом деле, конечно же нет. Экстремальные нагрузки - это большой расход энергии, что для больного не подходит. Я же имел в виду "краткосрочные инвестиции" - то есть когда небольшой умеренный расход энергии приносит больше энергии в результате. Цель - поднять "бюджет" АТФ в организме и ускорить выход "отработанных веществ". Если ходьба или бег - то легкий и в меру. И "баня" - это совсем не значит, что надо сидеть в сауне при 110С по получасу. и т.п. Достаточно несколько раз немного прогреться. Если лежать в ванной, то при температуре 37С и т.п.

То, что большинство бактерий и вирусов погибает при 38С, это старый, вредный, вводящий в заблуждение миф. Берем самую распростаненную бактерию, от которой чаще всего бывают осложнения после гриппа - стафилокок. Цитирую: "Стафилококи характеризуются сравнительно высокой устойчивостью к выслушиванию, замораживанию, действию солнечного света и химических веществ. В высушенном состоянии они жизнеспособны более 6 месяцев, в пыли - 50 -100 дней. Повторное замораживание в оттаивание не убивает стафилококков. Они не погибают в течение многих часов от действия прямых солнечных лучей. Стафилококки могут выдерживать нагревание при температуре 70С более одного часа. При температуре 80С они погибают через 10-60 минут, от кипячения - мгновенно" Организм повышает температуру, чтобы повысить скорость химических реакций в организме, повысить обмен веществ, так как при болезни требуется значительно повысить оборот АТФ, чтобы усилить защитные свойства огранизма: вырабатывать больше антител, лейкоцитов и т.п.. Естественой помощью, которую вы можете оказать организму, это помочь поднять обмен веществ при помощи движения, подняв аэробный обмен, что приведет к генерации большего количества АТФ, что даст в результате усиление иммунитета. Легкий бег или быстрая ходьба - это хороший метод. Понятно, что нужно также правильное питание. Важный компонент питания - свежая зелень, от нее системный эффект намного сильнее, чем от поливитаминных курсов. Баня, тепло, прогрев тоже хороши для разгона обмена веществ. Если у вас высокая температура, но вы мерзнете - вам не хватает энергии (АТФ). Тут нет никакого парадокса: вам нужно дополнительное тепло! Согревайте себя, самое простое оденьтесь потеплее и пробегитесь на месте - вам быстро станет легче. Следующий миф - обострение болезни после бани и т.п. и это плохо и опасно. Надо понимать, что обострение после физ.нагрузки или бани - это сигнал организма о том, что идет интенсивная борьба с болезнью и организм восстановливается. Это значит, что у вас происходит усиление иммунного ответа, что на самом деле хорошая новость. Вначале, когда иммунная система организма недостаточно оценивает степень опасности определенного вида вируса, например гриппа, то на самом деле - это самое опасное время, вы латентно болеете, но не знаете об этом. Но когда вы чувствуете, что сильно болеете, это признак интенсивной борьбы, что само по себе позитивное и наменее опасное явление. Следующий миф - нельзя принимать ванну и душ - также крайне вредный. Нужно наоборот, чаще принимать душ и держать кожные поры чистыми и открытыми. Ну и последний наиболее вредный миф, что есть болезни, при которых снижение иммунитета - благо. На самом деле повышение уровня защиты организма - наипервейшая и главнейшая задача, для того, чтобы достичь выздоровления. Всем здоровья.

petyaspb писал(а) Fri, 05 October 2012 13:31sanek2302 писал(а) Fri, 05 October 2012 11:23А вот выгнать в глушь, лес это самое то. Как ты это представляешь: насильно вывести? Он же не дебил, может в паузах между аффективными состояниями написать заявление о похищении. Уложить в психушку обманным способом или с помощью подкупа врача дадут временный эффект - снимут острое состояние и выпустят с ещё более тяжелыми последствиями, поскольку к агрессии присоединится месть. Зачем же насильно? Надо просто сделать ему предложение, которое ему понравится или от которого он не сможет отказаться. А когда чел в коллапсе - он на самом деле уже готов принять предложение взорваться (осознание должно же расшириться до своего гармоничного объема!). Взрыв должен быть как минимум направленным или управляемым, но лучше выполняющим полезную работу, как горение топлива в цилиндре дизеля. Мордобоец в данной аналогии - это поршень, сжимающий смесь, толкающий к воспламенению (и преобразованию). Вот. Да, а о чем этот чел мечтает? Мечты показывают потенциал осознания - объем, который человеку надо освоить (и восстановить гармонию между своим мирком и окружающим миром). Почему он не отправляется за своей или со своей мечтой? Боится влюбиться? Жить? Умереть? И что сидеть уставившись в одну точку? Толчок к расширению, воспламение...бабах!...летит! LOL Коллапс - это наилучшая точка для старта к новому. Нельзя этот редкий шанс упустить LOL

>Человек подвержен частой смене настроения и, в целом, преобладает негатив. - Эмоциональная нестабильность. >(буквально каждые пять минут), беспричинно раздражается, в любой фразе видит что-то свое (например, звоню и спрашиваю "как дела", он кричит, что его все достали и я звоню поиздеваться.) - Жалость к самому себе переходит в ЧСВ и наоборот. >Часами смотрит в одну точку, - ЧСВ и жаость к самому себе - это основа эгоцентризма. Когда человек потакает своему ЧСВ и жалости к самому себе, он старается игнорировать внешние и внутренние вызовы - все, что не соответсвует его взгляду на мир в результате - коллапс осознания и сумрачное сознание. >У него есть компьютер, за которым он проводи 20 часов в сутки, причем посещает он всего два места-это почтовый ящик и стартовую страницу гугл, где буковки на весь экран) Не может без громких звуков. Если он находится в помещении, там обязательно орет радио и телевизор. Причем, повторить то, что сказали только что, не может. Он часто не слышит обращенной к нему речи или не реагирует. Все темы разговоров сводит на одно и тоже.(Все сволочи и гады, хотят его смерти и издеваются над ним) - То же что и выше, + параноидальность. Это происходит от жесткой фиксации на одном вызове, который чел осознает, но не хочет его разрешить, что приводит к к движению по кругу: вызов - убегание от вызова - и снова встреча в этим вызовом. Этот чел. явно склонен к бегству от жизни. >Везде, в общественных местах, затевает скандал. - ЧСВ, эгоцентризм, желание выделить свое эго в глазах окружающих. Скандал - поиск конфликта, желание достичь гармонии через конфликт. >Давно уже плохо спит, по два-четыре часа всего. - Сон - единственная изначально заложенная в человеке способность получать и накапливать энергию на всех уровнях - умственном, эмоциональном и физическом в гармонии, потому как во сне мысли перестают этим управлять и поэтому не ставят препятсвия. Поэтому сон очень важен, ему надо спать ночью минимум 8 часов. >Перестал есть, только чай пьет и кофе. (он решил, что у него от хлеба гастрит, вареную и тушеную еду не ест еще по каким-то соображениям, сам себе не готовит). - Он настолько проникся ненавистью к самому себе, и потакает своему эгоцентризму как последний подлец и он достаточно силен, чтобы принуждать и окружающих людей потакать его сумасшествию. Еда у него ненормальная, потому как он манипулирует окружающими, намекая "если не сделаете по моему - я угроблю себя, буду есть яд, и т.п. а вы будете мучиться потом". Он поймал вас всех в ловушку вашего ЧСВ и жалости к себе. >Естественно, не признает, что у него есть проблемы. - Признание - это 50% излечения В обычной медицине это называется маниакально-депрессивный психоз. Однако неизвестна история этого чел-а. Очень вероятно, что он шел к этому годы, и я думаю, что какие-то яды (на ментальном, эмоциональном и физическом уровне) он уже принимал раньше. >Сегодня человек разбил мобильный телефон молотком... Теперь я боюсь и за него и за других. Вдруг кого-нибудь молотком долбанет. - Ему и вам надо делать все наоборот. Выгнать его из дома, куда-нибудь в лесную глушь. Пусть сам готовит себе нормальную пищу, такую, какую он сейчас игнорирует. Не пить ни чай ни кофе. Пусть заботится о других без всякой награды и надежды. >А принудительная госпитализация бывает по скорой? Если позвонить и сказать, что с ума сошел? Правда, пока едут, у него приступ пройдет. - Мой совет - это тоже вызов для вас. LOL. Вначале его надо хорошенько отп...ть. Причем мордобоец должен быть ужасен, циничен, безжалостен и должен напоминать темные стороны его самого. Этот чел должен быть унижен и испытать страх смерти, но при этом не покалечен. В психушке колят спец. препарат, вызывающий адскую боль - может это подойдет. Затем его надо закрыть под медикаментозный сон с капельницей на неделю-две. Затем уже его отправить на трудореабилитацию в глушь. Вернуться в прежние комфортные условия он не должен. Возможно можно договориться с психбольницей, по поводу ПОДОБНОЙ терапии. PS: Прошу не рассматривать мои слова буквально, но постарайтесь уловить смысл - одновременно дайте ему то, что он хочет, но при этом сделайте так, чтобы он увидел/прочувствовал это ясно и при этом он не смог избежать ответственности за это. PSS: Если бы вы знали, сколько на ВП с подобным синдромом. Я всегда нахожу здесь немало примеров )) Не знаю, то ли психологический климат СПб такой депрессивный, то ли депрессивная Европа здесь влияет наиболее сильно... LOL

petyaspb писал(а) Fri, 29 June 2012 04:31tteko писал(а) Fri, 29 June 2012 01:30Теперь о физитерапии и онкологии ссылка и найдите в списке к примеру "Cancer" Бред! Сколько людей угробили с помощью такой панацеи?! Нисколько. Не панацея - ничего мифического, результат научных открытий и практического опыта. Если эта терапия, в частности, стимулирует и значительно усиливает иммунную систему, то почему она по вашему не может лечить рак?

Агафья писал(а) Fri, 29 June 2012 02:48tteko писал(а) Fri, 29 June 2012 00:44petyaspb писал(а) Fri, 29 June 2012 02:11 А я вот думаю, куда свою знакомую отправить подлечиться, поскольку к проблемам со спиной год назад добавилась онкология, т.е. любая физиотерапия абсолютно противопоказана. Забавно, но мне известна одна физиотерапия, которая уверенно лечит онкологию, причем эта терапия есть у вас, в Питере. Это Вы так кокетничаете? Ничуть. Мне просто не нравятся ультимативные заявления, которые, как жизнь показывает, оказываются лишь пресуждениями или хуже - разновидностями фанатизма. Теперь о физитерапии и онкологии ссылка и найдите в списке к примеру "Cancer"

petyaspb писал(а) Fri, 29 June 2012 02:11 А я вот думаю, куда свою знакомую отправить подлечиться, поскольку к проблемам со спиной год назад добавилась онкология, т.е. любая физиотерапия абсолютно противопоказана. Забавно, но мне известна одна физиотерапия, которая уверенно лечит онкологию, причем эта терапия есть у вас, в Питере.

petyaspb писал(а) Thu, 01 December 2011 23:47Что сейчас можно использовать для обеззараживания воды в походных условиях, когда нет возможности её прокипятить, или в горах температура кипения недостаточна? Раньше в аптеках были таблетки Пантоцид, а сейчас всюду отвечают, что ничего подобного давно нет. Одни советуют капать йод, другие чуть ли не хлорку добавляют. В магазинах для охоты и туризма тоже ничего хорошего сказать не могут. Есть народные поверья об обязательном кипячении. Прочитайте про пастеризацию: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F

А как же это: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BC

Мой опыт очень перекликается с опытом Triton-a. Мои ответы выделены цветом. Triton писал: Как человек, похудевший на 18 кг (14 из них за последние пару месяцев) напишу, как похудел я. Прежде всего скажу, что мне на вес и животик было наплевать. Я пытался избавиться от проблем с кишечником. Я хотел избавиться от проблем с хронической усталостью и как позже после исследований нашлось проблемы с печенью и приступы диабета. Вкратце так: 1. Психологический настрой. +1 Мне реально захотелось вылечиться! И похудание было крайне необходимо как необходимая часть общего лечения. Вначале у меня было 86 кг при 181 см роста, затем я дорос до 106 кг ( +20кг). Недавно нашел диету, которая меня полностью устраивает. Худею где-то в среднем 800-1000 г в неделю. Сейчас у меня 96 кг и процесс идет. 1.1. Надо осознать, что столько, сколько обычно ест человек есть должен только медведь перед залегание в спячку. Да, после поднятия веса с 70 до 100 человек часто перестает особо полнеть. Но это потому, что он больше тратит калорий на перемещение себя. Т.е. он как-будто все делает с 30 кг. рюкзаком за спиной. +1. У нас в доме нет лифта и мне приходилось с избытком своего веса (20кг)затаскивать сына в одной руке ( ~13 кг) и коляску в другой руке ( ~ 12 кг) + 5 кг всяких покупок на 3-й этаж каждый день. Итого 20+13+12+5=50кг. Это было уже предельно для меня, немудрено, что суставы стали болеть и одышка мучила. Далеко не всегда человек перестает полнеть при достижении предела. Дело в том, что сердечно-сосудистая система "не поспевает" за прибавлением веса, поэтому есть и предел увеличения траты калорий. 1.2. Надо иметь интересную отвлекалку. Потому, что если вам будет хотеться есть, а вы будете терпеть, то ничего хорошего не выйдет. Пример отвлекалки.... ну не знаю... думайте о сюжете в интересной книге, которую вы сейчас читаете (не в данный момент). Думайте, каг после работы поиграете во что-нить интересное. +1. Я сам не собирался терпеть, я собирался действовать без ограничений, но на пользу. То есть по моему есть разница между терпением, приводящим к депрессии и терпением, приводящим к здоровью и свободе. 1.3. Должна быть изрядная решимость жить по этим новым правилам. Скажем, быть готовым не есть дней 7 (не надо этого делать, но надо быть к этому готовым и понимать, что от этого ты не умрешь). +100500. Смерть - наилучший советчик, как и что исправить в жизни. 2. Если хочется есть - надо есть. Но, по возможности чуть меньше, чем хочется. И обычно люди доедают по привычке, когда уже не хотят. +1. Я тоже к этому пришел. Главное уделять полное внимание еде и всем ее аспектам. Слушать, чувствовать и наблюдать. И не спешить. 3. Не надо есть, когда не хочется. Ни при каких обстоятельствах. +1. 4. Не надо путать голод с болезненными ощущениями в животе (болит, урчит, ноет, тянет, холодит). Можно попить воды. (холодную не пить). Чаще это - нервное. Но играть с этим не надо, т.к. могут возникнуть заболевания (или они уже есть). Не знаю, что делать. Я через голову, гепоксию и нагрузку для пресса для этого, пожалуй, избавился. +1. Привычки или точнее образ мыслей (шаблоны мышления) привели меня к тому, что я стал постоянно усталым и больным. Но я могу выбирать, либо я раб своих привычек, либо я могу направить их на пользу себе и измениться. И кстати, перемены и освобождение от старого коррелируют с понятием смерти см. 1.3. Хотя помирать все равно придется, но можно ведь решить парадокс: умереть, но остаться живым, то есть меняться и освобождаться от нездорового прежде, чем болезнь достигнет критического значения. 5. Не пить чай и кофе с сахаром. Сахар исключить. +100500. Более того, насколько я обсуждал эту тему с врачами и нашел подтверждение в научных изданиях, избыток сахара или фруктозы в еде превращается буквально в яд для нервной системы. Нервные расстройства и нестабильность, эмоциональные взрывы, а также тупость и тормознутость - все это от неуравновешенных витаминами и др. веществами углеводов в питании. Короче всякие сиропы, варенья, кока-кола, торты, лимонады, пироженые, шоколад, конфеты, чай и кофе с сахаром вместо еды калечат ваш мозг и нервы. 6. Практически исключить хлеб. +1 Уменьшить углеводы до минимума, а те, что съедаются - уравновесить натуральными витаминами и др. полезными веществами.. 7. Примерно посчитать калории, обычно съедаемые за день. И подумать над этими результатами подсчетов. Но не заморачиваться на этом. -1. Считать, чтобы себя ограничивать правилами извне? Я решил себя не ограничивать чем-то внешним, а положился на себя и свои постоянные наблюдения за своим самочувствием и по моему личная самодисциплина намного эффективнее. 8. Побольше фруктов и овощей. Но без экстрима. Вспомните, как вы если пацаном, когда отдыхали в деревне. Когда о еде никто не думал. +-1.Овощи с низким содержанием углеводов - да, и свежей зелени - достаточно много. Зелень идет взамен углеводов ( тех, что в хлебе, макаронах, кашах и ФРУКТАХ) и для уравновешивания углеводов и сахара витаминами и др. веществами. Моя диета как вы могли догадаться - низкоуглеводная ( и, чтобы не было путаницы, это никак не связано с моим теперь уже бывшим диабетом). 10. Легкая физкультура обязательна. Оч. помогает. Экстрим - наоборот. +1. Двигаться надо, это точно. Я считаю, что ключ пользы физкультуры - в умеренности и уравновешенности и это ведет к здоровью. По моему здОрово непосредственно наслаждаться своей жизнью-своим движением, а не мучить и калечить себя запредельными нагрузками ради иллюзии совершенства. ===================== Лично я вот что делаю: 1. Не хочу есть до 14.00 и не ем. По моему вначале нужно понять какой типовой расход энергии в течение дня. У меня такой: 50% с 8 до 13ч, 30% с 13 до 19ч и с 19ч до след. утра 20%. Поэтому я так и ем: завтрак 50% энергии, обед - 30% и ужин 20% и т.п. Если вдруг что-то требует добавки, то ем ещё. Да, у меня утром не аппетита, но он просыпается через час после подъема. Я решил, что самое лучшее, это вставать раньше на час и готовить завтрак самому, чтобы: а) сготовить то, что надо мне б) знать точно, какие продукты надо докупить в будущем в)пробудиться и пробудить свой аппетит. 2. В 14.00 ем либо 300-500 г. тертой хорошей сырой моркови, либо пару бананов, либо яблоки. И оч. сильно насыщаюсь. Завтрак и обед: Жарю 3 яйца с беконом на оливковом масле. Или стейк из говядины или лосося с соусом. Или готовлю куриную грудку. Или омлет с сыром. Или котлеты. Или рыба. Творожная запеканка. + Обязательно салат или просто тарелка зелени. Чай с молоком. Объемы определяю методом самонаблюдения ( насыщение, поддержка в течение дня, как усваивается, самочувствие и проч.) Кстати зелень в этой низкоуглеводной диете также важна тем, что препятствует образованию камней в почках. 3. В 17-18 ем. Скажем, жаренную курицу. Или котлеты или рыбу. Ужин: салаты ( люблю например греческий с брынзой или с креветками) или просто ем зеленый перец, огурцы и помидоры. 4. В 21-22.00 съедаю что-нить легкое. Яблоки или кефир и немного творога или еще что-нить. Булочку могу схрючить. Иногда во время ужина ем холодные закуски мясные под рюмку хорошего сухого вина. Предпочитаю либо чилийские, либо южноафриканские сухие вина просто из-за разумной стоимости при отличном качестве. Важно. Не пью за едой. Не смешиваю продукты. Суть этого в ферментативном катализе в процессе пищеварения. Пью чай с молоком без спешки или минеральную воду после еды. Главное. Еще раз: не надо себя мучить! Ни в коем случае! Все должно быть само собой, весело и без напрягов. Если этого нет, то надо что-то делать иначе. Надо анализировать свои ощущения, думать. +10500. В точку. PS: Важно. Мясопродукты, рыба, птица и вообще все должно быть свежее и желательно без обработки ( то есть например мясо, но не колбаса) Постепенно у нас в городе я нашел места, где я беру только свежее. PPS: ИМХО, В велопоходах конечно нужно увеличивать потребление углеводов, но они должны быть "длинные" ( обычно это продукты зерновых) и уравновешены большим количеством натуральных витаминов ( а это зелень), но при этом белковые нерастительные продукты надо есть в любом случае ( из ряда: морепродукты, рыба, птица, мясо) объемом не менее 30%. PPPS: Предполагается для такой диеты, что печень - здорова, так как в этой диете довольно много бывает жира, который вреден для больной печени. И признак того, что у вас что-то не в порядке с печенью, это когда вы не можете есть жирное. И ещё, жиры в еде сами по себе не приводят к ожирению - диета это подтверждает.

milla писал(а) Mon, 25 July 2011 15:36в вых была покусана в попную часть раз 100 мазала спасателем, бепантеном содовым раствором протирала.. -всё не слишком эффективно хотя, мучений поменьше, чесания - приступами теперь,.. но надо , чтоб прошли сами укусы и уже то, что расчесала Может, есть супер-средство? Хорошая баня с парилкой и веничком отлично помогает. Почему - точно не знаю, но сам думаю, что комариные "инъекции" наружу выходят с потом.