Zoomby

С местами переломов, если они вас вспомнили - это только к травматологу или хирургу. А подбор.. Надо было сразу при покупке просить продаца подогнать вел под ваш рост, чтобы настроили всё: руль, вынос, каденс.. А как настраивать вел если уже не та ростовка.. х.з.

Вчера преодолела 54 за 4 часа с остановками и изотоником). Реально легче.. и никакой допинг не нужен))) буду теперь только с изотоником гонять)))

Что-то смотрю сравнение нагрузок и не пойму... Бег - аэробная нагрузка. Силовая тренировка - анаэробная нагрузка.. Так к какой нагрузке всё же отнести езду на велосипеде, туда или сюда.. Мне кажется там тоже пока по ровному месту едешь без напряга - это аэробная нагрузка, а когда в гору жмешь, что колени болят и дыхалки не хватает 0- это уже как силовая анаэробная нагрузка.. Хотя я могу и ошибаться.. Тяжело понять границы...

Yura_P писал(а) Sat, 21 May 2016 18:59AlexTrub писал(а) Sat, 21 May 2016 15:12БЦА не дает большого прироста мышц, в отличие от полного набора аминокислот. Эти аминокислоты именно для восстановления, а не для мышечного роста. Мне например растить мышцы на ногах ни к чему. Выносливыми пусть будут, а иметь толстенные бедра вовсе не хочется. Тем более что от увеличения объема мышцы как раз ухудшается ее выносливость (чем больше мышца тем больше ей питания надо) Я после бега и вела ем только БЦА, а полноценный белок ем после скалодрома, где нагрузка больше на руки Одна из аминокислот БЦА - лейцин, как раз и способствует росту мышц. Даже в рекламе написано, что БЦА способствуют росту Больше питания надо не выросшей мышце, а возросшей массе тела. Но ухудшение выносливости может быть за счет того, что новая мышца может быть без достаточного количество кровеносных сосудов, которые нужно еще вырастить тяжелыми тренировками на выносливость. Короче изотоники с БЦА лучше не брать, если не относишься к тяжелоатлетам? Видать я правильно сделала, что не стала брать БЦА, а взяла другой)

Ирландец писал(а) Fri, 20 May 2016 22:15Zoomby писал(а) Fri, 20 May 2016 20:54 С моей точки зрения.. большинство промышленного пива - это бадяга, разбавленная спиртом.. Всякое на язык пробовала - горчит.. в итоге выплюнешь.. А кому то легко пить) Бррр... Сегодня я не за рулем. Нашла я этот медоварус. Ну что сказать: ничего себе пиво, спиртом кста.. не отдает.. Буду если чтоиметь в виду.. так.. если куда в компании или на Днюху. Получается и по мозгам оно не должно стрелять)))В общем одобрено) PS: По сравнению с балтикой.. Балтика, Невское, Степан Разин - это всё горчит.... Хотя я пить не умею, могу только губы смочить) а что Балтика считается пивом?)) Хто их знает, продают как пиво) Я так особо не увлекаюсь ежедневно алкоголем, кроме как иногда чуток в праздники.. Но для это не пиво)))

AlexCrazy писал(а) Fri, 20 May 2016 17:41Zoomby писал(а) Fri, 20 May 2016 16:06grecha505 писал(а) Fri, 20 May 2016 13:47Всем спасибо за ответы. Каждому отписывать долго... Тема не только про покатушки. Да и покатушки бывают разными. Если я 6-7 часов в седле, пробег около 100 это разве не нагрузка? прохладный медоварус очень облегчает ощущения по приходу домой. Периодически замечаю на этапах КВМЛО людей пьющих пиво практически сразу после финишного обеда. скажем так.. для большинства молодежи как бы алкоголь - это показатель взрослости.. ИМХО PS: Запретный плод всегда сладок... С моей точки зрения.. большинство промышленного пива - это бадяга, разбавленная спиртом.. Всякое на язык пробовала - горчит.. в итоге выплюнешь.. А кому то легко пить) Бррр... есть волшебное слово - крафт Сегодня я не за рулем. Нашла я этот медоварус. Ну что сказать: ничего себе пиво, спиртом кста.. не отдает.. Буду если чтоиметь в виду.. так.. если куда в компании или на Днюху. Получается и по мозгам оно не должно стрелять)))В общем одобрено) PS: По сравнению с балтикой.. Балтика, Невское, Степан Разин - это всё горчит.... Хотя я пить не умею, могу только губы смочить)

grecha505 писал(а) Fri, 20 May 2016 13:47Всем спасибо за ответы. Каждому отписывать долго... Тема не только про покатушки. Да и покатушки бывают разными. Если я 6-7 часов в седле, пробег около 100 это разве не нагрузка? прохладный медоварус очень облегчает ощущения по приходу домой. Периодически замечаю на этапах КВМЛО людей пьющих пиво практически сразу после финишного обеда. скажем так.. для большинства молодежи как бы алкоголь - это показатель взрослости.. ИМХО PS: Запретный плод всегда сладок... С моей точки зрения.. большинство промышленного пива - это бадяга, разбавленная спиртом.. Всякое на язык пробовала - горчит.. в итоге выплюнешь.. А кому то легко пить) Бррр...

AlexCrazy писал(а) Fri, 20 May 2016 12:33Zoomby писал(а) Thu, 19 May 2016 12:34 Врач конечно же заикнулся про мильдоний, типа терапевтические курсы дважды в год - это не допинг. Но я всё равно пока боюсь. Жаль что у нас городе спортпитание отсутствует. Надо как-нить будет ехать за 140км. весь скандал вокруг милдроната это в чистом виде ублюдочная политика, это не допинг, а восстановительный преперат, его людям после инфаркта прописывают... и это где "спортпитание отсутствует"? сейчас вроде в любой деревне такие магазины есть, а если нет, то через инет можно заказать... У нас точно нет. Вот ближайший - Гатчина. Сегодня достала наконец изотоник. Правда фирма не ISOSTAR, а какая-то RLine. Что есть) А насчет Милдраната - я сама клиент, правда иногда, для профилактики. Потом из за подобной политики испугалась и стала брезговать. Насчет состояния ребята возможно сгустили краски. Просто временами пришлось познавать легкий шаг, при этом исключить привычную быструю ходьбу, а так же силовые тренировки. Последнего перенапряжения сердце несколько дней не позволяло. А не то, чтобы сутки напролет мешать так, чтобы обрекать себя на медикаментозный сон.Так что думаю что всё в порядке. Следующее соревнование я уже буду с изотоником)

Впринципе, ответ на основной вопрос я получила) Всем спасибо)

qrspeter писал(а) Thu, 19 May 2016 16:49О! Я чет не понял что было у Зомби, очень много написано)) 1. Если одышка несколько дней - то это стенокардия (пока что напряжения, впереди и покоя), завязывайте с гонками сразу, или ездите полумарафоны контролируя пульс (а не так что все быстро едут - и я тоже постараюсь), пока не выйдете на достаточный уровень подготовки. 2. Если пульс повышенный 2-3 дня - это нормально, адаптируетесь. Но не стоит выкладываться на 100% на соревнованиях, не готовясь к ним. Так гипертонический криз какой-нибудь на ровном месте получите)) Я и не надрываюсь особо.. В Туутари была вообще чуть ли не самая последняя. В Цвелодубово уже чудом за мной появился хвост из участников и я сама не заметила, как проехала круг где-то на полчаса раньше по сравнению с прошлым протоколом) основное за что среди своих дома получила по шее, сказали что после финиша не надо сильно налегать на воду, типа можно сердце посадить. То есть после таких нагрузок кружка воды(200мл) - это много. Надо пить почаще и меньшими дозами. Хотя где эти границы, нагуглить никак не могу) А так раннее одышек после велосипеда никогда не наблюдалось. Скорее всего сыграло то, что почти квартал болела, а потом единственные выходы на веле были открытие велосезона и следом Туутари-парк. Но теперь я уже зная характер трасс, знаю так же, где мне тренироваться)

qrspeter писал(а) Thu, 19 May 2016 16:37так эта техника дыхания из йоги небось, когда тело расслаблено. При соревновательной нагрузке беговой/вело/лыжной кроме как ртом дышать никак))) PS еще плавание вспомнил... вот там попробовать вдох носом сделать Ахахах))) Плавать то я такой умелец, что даже ртом не успеваю вдох сделать, тону быстро)))) Но это уже совсем другая история))))

qrspeter писал(а) Thu, 19 May 2016 13:09 Zoomby писал(а)Как нагрузка на горку, так колени кипятком горят, что ажно дыхалку с сердцем перехватывает и начинаешь дышать чисто ртом, как загнанная собака и "язык на бок". так это нормально дышать ртом при нагрузке, нос не способен пропустить такое количество воздуха без больших затрат энергии на само дыхание (надо же каждый вдох-выход с усилием делать будет! а шума сколько из-за завихрений? ). надо сразу ртом дышать, а не когда одышка наступила))) Короче тут можно не придерживаться правила как такового: Вдох строго через нос, выдох через рот. Причем выдох должен быть в два раза длиннее вдоха?

Жесть.. Бета-блокаторы.. ИМХО - вполне серьезные препараты) Чего говорить, я реально даже Анальгетики/спазмолитики в счет не беру, так как пока что не особо их приветствую. Особенно когда узнала, что некоторые препараты из данной группы оказались зачатками для наркоты( Принимают спортсмены? Получается они не "космонавты" что-ли. Мне кажется тут серьёзный контроль нужен, прежде чем принять такой препарат. Я же из разряда "Дохликов", но после нагрузок в соревнованиях - "Космонавт" , разве что с одышкой) Поэтому Я скорее всего данный класс прпаратов как эти бета-блокаторы, я не трону. Врач конечно же заикнулся про мильдоний, типа терапевтические курсы дважды в год - это не допинг. Но я всё равно пока боюсь. Жаль что у нас городе спортпитание отсутствует. Надо как-нить будет ехать за 140км. А так если такое состояние по нескольку дней - это норма. Возможно стоит тогда воспринимать это как адаптацию. После Туутари-парка я отходила почти неделю, после Цвелодубова - дня три. Так что возможно, что ничего страшного не произошло. А я лишний раз испугалась)

Yura_P писал(а) Wed, 18 May 2016 09:21petyaspb писал(а) Wed, 18 May 2016 00:36Я когда вижу, что уже в покое долго держится высокий пульс, иногда даже заснуть мешает, принимаю какой-нибудь бета-блокатор. Разве что надо правильно подобрать дозу, учитывая, что сейчас многие препараты пролонгированные. Лекарствами не увлекаюсь, но не считаю, что полезнее оставлять, как есть, особенно, если знаю, что скоро сердцу предстоит новая нагрузка. Высокий пульс в покое - это либо организм не восстановился после нагрузки, либо начало каково-либо заболевание (простуда, ОРВИ, грипп). По части простудных.. точно не.. У меня открытие велосезона - первый заезд после почти квартала простудных ещё при больной спине, вот тогда я реально на следующий день не то что горела, а в лежку лежала, сейчас уже не лежу) Со сном слава богу проблем нет, Сплю я наоборот хорошо после физических нагрузок)

грязный гарри писал(а) Tue, 17 May 2016 17:00Zoomby писал(а) Tue, 17 May 2016 10:14То есть спортпитанием можно пользоваться без страха? страха перед кем(чем)? вы думаете на наши скачки нагрянет вдруг внезапно представитель русада и попросит вас пописать в баночку(трёхлитровую )после финиша? то куда вы ездите это лбительские старты и там нет допинг контроля,да и курс препаратов, которые реально торкают большинству здесь не по карману,да и толку от всего етова на уровне нашей песочницы ноль ну насчет "торкать" - это мне точно не надо))) Наркотой я благо неувлекаюсь, лекарствами тоже. Просто заметила у себя легкой степени одышку дня по три-четыре и решила спросить, чем можно поддержать организм, чтобы сердце не пахало в ускоренном режиме. А то по три - четыре дня после таких соревнований тело как печка горит, а состояние при хотьбе, будто бы ты бежишь, а не идешь. Куда ещё как говорится "торкать" ? И так временно мотор на максимуме пашет. Не говорю что мне реально плохо.. нет.. Просто непривычное состояние)))

larsev писал(а) Tue, 17 May 2016 14:48Кроме психологического расслабона алкоголь после нагрузок ничего хорошего для органона не дает. Крутить педали в многодневном походе и не бухать для органона лучше, чем бухать каждый вечер. Ну хоть кто-то умную весчь сказал, а то сравнивают тут... к ершу наверное пытаются приучмить)))

То есть спортпитанием можно пользоваться без страха? Там ничто не является допингом?

Mihalyich писал(а) Mon, 16 May 2016 13:52AlexCrazy писал(а) Sat, 14 May 2016 20:27Mihalyich писал(а) Fri, 13 May 2016 23:46Главное, это не пить по убыванию это кстати тоже не более чем легенда ну хотябы с тем, что пиво без вотки = деньги на ветер, не будешь спорить? Точнее: Водка без пива - деньги на ветер!) А пиво без водки - что паспорт без фотки!)))

petyaspb писал(а) Sun, 15 May 2016 23:31 Один раз - не ... Проблемы от длительного приема больших дозировок. Шарапова призналась, что в течение 10 лет принимала Милдронат, не думаю, что даже за такой срок он сильно ей навредил. Кстати, Милдронат, Предуктал и пр. препараты метаболического действия начинают действовать (если вообще что-то дают) через 1-2 недели, т.е. начинать сразу перед соревнованием бессмысленно вообще. Их назначают больным, вряд ли во вред здоровью, если в терапевтических дозах. Спортсмены часто их значительно превышают. Отец как-то принимал по рекомендации кардиолога, эффекта не почувствовал. Я и имею в виду терапевтические дозы. В свое время часто принимала два раза в год.. х.з. за что его в допинги записали.. Не заметила тоже ничего особо))) А большие дозы.. Да упаси боже.. и так чуть что на лекарства не бросаюсь, тем более в больших дозах. А то тогда и имуномодуляторы тогда можно в допинги писать.. короче все поддерживающее для организма))) Короче как я поняла.. лучше налегать на витамины и витаминизированные коктейли) А ощущение голода видать под финиш будет всегда, надо просто привыкнуть)

Yura_P писал(а) Sun, 15 May 2016 23:20Изотоники обычно состоят из минералов (соли, железо, кальций и тд) и углеводов, бывают даже с кофеином. Белковые коктейли хорошо утоляют чувство голода, но они легко и быстро усваиваются, где-то за час. То есть через 1-2 часа будет голод. Так же есть еще и гейнеры - коктейль из углеводов (70...95%) белков (5...30%). Тоже утоляют чувство голода, тоже легко усваиваются где-то час. За счет углеводов должно быть полегче ехать. Во общем, все вышеперечисленное можно отнести к обычной еде, только форма приема необычная (коктейль из порошка). Ну и самые простые варианты для утоления чувства голода: греча, бутерброды, молоко, кефир, йогурт, фрукты, сухофрукты Да я перед стартом съела банан и сок... Так уже на последних километрах мимо базы уже готова была съесть слона)))

Я не могу нагуглить, снимают ли они чувство голода. Но убедилась, что плотную пищу даже с утра лучше не есть. Намного легче ездить.. Но чем можно утолить чувство голода, чтобы это был не из разряда допинга? Изотоник гуглится как восстанавливающий силы после физнагрузок. Волнует чем можно снять чувство голода. Можно ли принимать белковые коктейли, которые рекомендуются для похудения? Или про какие гели вы говорите? Цитата:P.S. Кто вас на допинг то проверять собирается? Откуда мне знать? Просто не хочется лишний раз проблем со здоровьем. Читала с приема допинга могут быть большие проблемы. Поэтому ищу другие варианты. Так как движение это жизнь) А вообще на велороаде напугала тема: http://veloroad.spb.ru/forum/viewtopic.php?f=15&t=29147

То есть Изотоник - это не тот разряд, который можно принимать между соревнованиями, но запрещен во время соревнований? Его можно принимать всегда? А белковые коктейли, которые снимают чувтсво голода(для похудения - это допинг или тоже всегда можно принимать?

Жесть... ладно, что тогда посоветуйте, кроме тренировок, чтобы после финиша с ума не сходить? А то смотрю набор высот раз от разу по веломарафонам всё больше и больше. Например точно знаю, что ездить такой набор высот с полным желудком - это точно с ума сойдешь. Может белковые коктейли какие можно принимать? Они же должны как-то убивать чувтсво голода? Или белковые витаминизированные коктейли - это тоже допинг? Короче посоветуйте что-то из незапрещенного сегмента, чтобы легче пережить круг. Так как я участвую в первый раз за всю жизнь на подобных мероприятиях. Пока что участвую только на полумарафон.

Ребята посоветовали принимать Милдранат. Если честно, я его ранее в детстве принимала дважды в год. Сейчас его записали в допинг на олимпийских соревнованиях. Какие здесь рамки? Разрешен он или нет?

Мне кажется лучше стопарь водки под плотную пищу, нежели пиво..