Jora

Да, тупо цепь будет подвергаться меньшим нагрузкам и, соответственно, меньше растягиваться.

В общем, на самоизоляциях и хоум-оффисе малоподвижной жизни разожрался я к началу декабря до 107 кг при росте в 180, что, как бы, многовато. Раньше такой фигни со мной довольно долго не происходило (хотя в молодости и происходило), весил в интервале от 92 до 96 многие годы, выбиваясь из этого интервала в ту или иную сторону не более, чем на пару недель, но, как уже говорилось, в 2020 году хоум-оффис, на работу ездить не надо, детёныша в школу тоже не надо, холодильник на кухне, а не на другом этаже, все дела. Короче, решил я взяться за себя, и считать калории (маленькие весы и электронная таблица в помощь), положив предел в 1800-1850 (при этом, если сжирал больше, чем 1850, то всё, что сверх 1800, переносил на следующий день). В результате сейчас вешу около 85, но выяснилась жутко неприятная особенность: я стал люто-бешено мёрзнуть. В воде 16 градусов за 20-30 минут замерзаю так, что больше уже лезть не хочется, а по вылезании на берег колбасит, да и в квартире --- раньше жена всё время ругала, что окна открываю, и ей холодно, а сейчас самому холодно. Надо сказать, что потери веса случались в моей практике и раньше, как правило --- в походах, когда я мог с тех же 100 с небольшим до 87-88 скинуть буквально за пару недель. Был экспириенс в 2009 году, когда я впервые в Вену приехал --- там скинул с сотни почти до 86 за тройку месяцев. Но при этом никаких негативных последствий в плане замерзания у меня никогда раньше не возникало. Сейчас думаю, что делать, чтобы перестать мёрзнуть. Обрастать жиром не хочу, есть 2 мысли. Первая --- раньше у меня похудение было связано прежде всего с повышенной физической активностью. Сейчас, конечно, вожу иногда ребёнка в школу на велике, иногда купаюсь, пару раз за неделю делаю подход к турнику и к брусьям (на брусьях, кстати, сейчас отжиматься получается лучше, чем когда-либо до того в моей жизни), но с ежедневным 70-100 км велопробегом с велорюкзаком в любую погоду, какие я осуществлял в походах, это несравнимо, да и с теми покатушками, что я устраивал себе в 2009 по той же Вене, тоже. Второе --- я ем чего-то не то. Фактически, я только калории себе ограницил, а в рамках этих калорий ем то, что вкуснее кажется. То есть, почти не ем жирного и мучного, но зато много сладкого. В то же время во всех руководствах рекомендуют, наоборот, сладкого меньше есть. Может, надо сместить баланс от сладкого к жирному, или тупо есть больше белка (хотя его, вроде, должно хватать) Короче, у кого был экспириенс осознанного похудения и борьбы с замерзанием, либо похудения без замерзания, либо борьбы с замерзанием через изменение питания, или активности, или кто чего думает по этому поводу, или ссылку какую толковую знает --- поделитесь, плиз.

Да чего там ... Осман, Хоф... у нас на Велопитере как-то Вольфрам, сидя в прорубе, прочёл лекцию на 20 с гаком минут. Может, оно и поменее, чем эти упомянутые, зато наш. И Фаустус как-то 20 минут в полынье просидел. Правда, не потому, что лекцию читал, а потому, что вылезти не мог. Ждал, когда вытащат. И замёрз основательно под конец, но жив остался, и, вроде, даже не заболел.

Хочу маму пригласить к себе в Вену. Она первый раз в Шенген собирается. В Австрию нужно иметь электронное приглашение, которое надо в районном полицейском комиссариате оформлять, но проблема в том, что в связи с ковидлой туда сейчас пускают по записи, и мне удалось записаться только на 12 ноября --- раньше не вышло, и в соседних районах тоже не принимают --- говорят, только по месту жительства. Возникла дурацкая мысль --- ну как кто сейчас визы делает шенгенские без приглашения? Вроде, про финнов слухи ходят, может, ещё кто, греки там какие, эстонцы... кто-нибудь знает ли что-либо на эту тему? Для нас важнее всего саму визу получить, всякие доки, подтверждающие родство, которые пограничникам показать, как объяснение цели поездки --- это мы сами соберём, не проблема. Трабла ещё в том, что мама вообще первый раз за границу собирается, и опыта подачи на визу у неё нет. Народ, ежели у кого опыт есть по получению шенгенских виз в последний год --- поделитесь, пожалуйста. Особенно интересуют всякие бесприглашенческие. Может, финскую кто делал на будущее (они, вроде, визы делают, но не пускают), или ещё какую...

В общем, 10 ноября пришёл мне запрос из консульства, чтобы прислал им номер электронного приглашения. 12.11 сходил в полицию, сделал и послал им, делал на год, но маме выдали только однократную (upd:многократную) на 2 месяца. Может, потому, что первый раз. Теперь главное, чтобы пустили, а то с этими локдаунами непросто, да и заболевших у нас много. Самое обидное, мама тут переболела пару месяцев назад, но теста положительного не было, поэтому справку о перенесённой болезни ей не дали (а справка такая тут канает за ксиву, в отличие от вакцинации спутником)

А перворазам кто-нибудь делает сейчас? Ну, или тем, у кого шенген был, но не их? У меня у мамы ещё паспорт через год заканчивается, наверное, как австрийская виза кончится (если дадут), то менять будет, а потом хорошо бы какой мульт ей сделать.

Мама выяснила, что можно подать до локдауна, мы попробовали сделать австрийскую. У мамы средств своих достаточно, в принципе, на поездку, и я написал письмо-приглашение, где указал, что номер электронного могу им выслать после 12 ноября по запросу. На сайте австрийского МИД Россия сейчас ни в красном, ни в зелёном списке не значится, то есть, приехать должно быть можно, но придётся по приезду карантинить. Что, в общем, норм. Правда, списки эти только до 31 октября действительны, если Россию в красный внесут, будет сложно. Есть, однако, вопрос по финнам --- они кому делают, только тем, кто у них уже был, или перворазникам тоже? На сайте инфа какая-то непонятная. Может, маме потом будет иметь смысл сделать финскую, ежели австрияки не дадут мульт, а захочется ещё весной-летом приехать.

Короче, последний раз плавал я 2 недели назад, вода была +16. Проплавал около 40 мин, при этом делал на 3 мин. залёжку --- норм, не колбасило. В первый момент было ощущение горящей кожи (может, температура в том месте, где плавал, и пониже +16 была --- я по сайту смотрел её) Я, правда, разожрался до 84 кг к тому моменту (не следил за калориями некоторое время, и жрал много шоколадок что не прошло бесследно), но, учитывая, что в мае весил примерно столько же и мёрз куда сильнее (при попытке сделать залёжку колбасило, и больше 2 минут не выходило никак) --- не так плохо. Потом, правда, подцепил какое-то ОРВИ, которое до конца не прошло, так что сезон пришлось закрыть. При этом в конце августа весил 81-82, и при температуре воды +19 -- +18 начинало маленько подколбашивать. То есть, видимо, в мае жира подкожного у меня было меньше, больше внутреннего, летом он ушёл, а осенью малость подкожного накопилось. А, может, даже, и бурого.

Там же пин всё держать будет.

Кстати, да. Я 3 года назад менял колесо заднее (там орех подох, да и обод уже заметно истёрся), так с резьбовой осью найти не смог. В результате купил с эксцентриком и пересобрал втулку на старой оси.

Самый простой вариант, КМК --- посадить гайку (как тут писали, с гровером и контрагайкой), либо нарезать резьбу M6 (это должно быть надёжнее, но тут, вроде, не этот случай). Ещё, КМК, можно заменить ось с эксцентриковой на классическую, и присобачить стойки багажника к оси. Ну, или на хомуты, но не к нижним, а к верхним перьям (стойки багажника можно при этом укоротить). Либо бывают такие баганики, у которых стойки в нижней части не прямые, а наклонные. Попробовать его?

Вольфрам да. Но я сейчас при своих 3 килограммах избыточного веса на фоне Вольфрама покажусь дрищом, не в обиду Вольфраму будь сказано. Вообще, посмотрел температуру воды --- вчера было 15.7, я проплавал минут 25, и понырял, в т.ч. и за термоклин (там ещё градуса на 3-4 похолоднее), даже сделал залёжку на 2.5 минуты, правда, на поверхности, но всё же (раньше в холодной воде я задержки дыхания больше, чем на пол минуты, не делал). Может, это отчасти субъективное ощущение, когда из-за холодной весны вода долго не нагревается, а я сравниваю с прошлым годом (когда в это время уже температура к 20 градусам приближалась)

60 при 180 --- это нижняя граница нормы уже. Закаляться-таки, по ходу, надо. Видимо, всё же банально недостаток подкожного жира даёт знать. Но трабла в механизме согревания --- в норме должно чувствоваться как бы "горение" кожи в холодной воде, а у меня вместо этого самого горения случался натуральный озноб, как при гриппе.

Сходил в Сб, поплавал около 45 минут, +16. Похоже, всё же основная проблема была в том, что недосыпал, хотя, возможно, сдвиг питания в сторону от сладкого к более жирному тоже сыграл роль. Ну, и двигательная активность перед купанием (особенно в виде хорошей покатушки) поднимает тонус. Так что ещё побарахтаемся.

Как углеводы-то в виде жира могут депонироваться? Углеводы могут немного депонироваться в виде гликогена в печени, но совсем чуть-чуть, а так это чистая энергия. Депонироваться может попутный жир, если трескать, например, кремовый тортик. А если чистый сахар --- чему там депонироваться? Другое дело, что когда углеводов мало в крови, запускается процесс сжигания жиров, который может очень долго продолжаться, так как жира в организме много и энергии в жире тоже (всякие марафонцы на нём двигаются), но, с другой стороны, кислорода для сжигания жира надо много, отсюда повышенная нагрузка на кровеносную систему и т.п., к тому же процесс этот небыстрый (спалить углеводы можно существенно быстрее, и проще для организма, хоть удельная калорийность у них и ниже более чем вдвое). Сегодня, вон, пришлось вечером по делам съездить километров на 5, потом ещё 12 по магазинам, сладкого перед этим долго не ел --- замотался так, что еле приполз. Но жиру при этом сколько-то сгорело. У марафонцев эта система нормально работает, они дискомфорта при этом не ощущают. Любопытно, кста, что поездка по сопровождению детёныша в школу и обратно никакого дискомфорта не вызывает, хотя, бывает, я туда его сопровождаю на голодный желудок, просто встав с утра. А туда-обратно там около 14 км. Да и покатушки километров по 50-70 бывают. Так что замотался я, по ходу, не от кручения педалей, а от рыскания по магазинам в поискх нужных товаров.

Народ, мне при текущем моём весе нравится, например, возможность ездить на таких передачах и с такими скоростями, о которых я раньше помыслить не мог. Например, большой звездой на веле я начал пользоваться, и довольно активно, и тот путь, на который раньше 30 минут уходило, сейчас могу за 20 проехать. Ну, и хочется добраться-таки до той самой "верхней границе нормы", до которой мне 4 кило ещё сбрасывать --- чисто ради спортивного интереса, потом можно притормозить. А вот то, что метаболизм может снизиться --- такая опасность, действительно, есть, и, видимо, у меня оно и случилось --- заметил, что потеть стал меньше, дышать реже, и т.п. Может, оно и неплохо, но в воде не очень. Ради интереса попробовал пару дней назад вечером закатить около 27 км, потом искупаться --- плавал 10 минут всего, вода +16, но походил по берегу без рубашки мокрый потом немного, на улице +14 и ветер --- вроде, ощущение жара, которое раньше грело вместо озноба, стало потихоньку возвращаться. Но это всё неточно, надо будет в выходные поплавать попробовать подольше, и в несколько заходов. Потому что, например, за день до того меня при попытке расслабиться в воде начало конкретно трясти. Ещё, возм, трабла связана была с систематическим недосыпом, которым я страдал последние несколько недель. Может. из-за него мёрзну. Ещё попробовал есть поменьше сладкого, но побольше всяких жареных котлет и прочего подобного. Сытость, вроде, наступает быстрее, но пока рано о чём-то конкретном говорить. З.Ы. А с другой стороны думаю --- может, и хрен с ним? Лето впереди, жара, все дела... точно ли мне этот усиленный метаболизм вотпрямщаз нужен? А осенью начну как-то этот вопрос более предметно решать, что ли.

Насчёт мерзлявости с возрастом --- ну, тут сильно не похоже на медленное увеличение с возрастом. Последний раз быстро сбрасывал вес в 2018, где-то с 93 до 89, мерзлявость не увеличилась, с тех пор постарел не сильно. Прошедшей осенью плавал при температуре воды около +14 минут по 25, и, что характерно, озноба не ощущал --- просто, когда вода становилась слишком холодной, начинала слишком сильно гореть кожа и ломило голову, как будто в очень тесной шапке, на этом я сезон обычно и заканчивал. А сейчас именно что стало знобить. Впечатление такое, что ранее работавший механизм согревания в организме сломался, и остался один озноб. Отжираться назад не хочу, тем более, далеко не факт, что механизм этот починится. А хотелось бы его как-то починить.

Одного раза в итоге оказалось недостаточно --- проплавал меньше получаса, и при попытке сделать залёжку начало знобить. Раньше меня вообще не знобило, в холодной воде было ощущение горящей кожи, которое сейчас почти полностью пропало, ну, и когда реально замерзал --- начинали задубевать мышцы и терялась чувствительность. Но не знобило. Ситуация, впрочем, усугублялась не очень хорошим прозраком после дождя и сильным холодным ветром по поверхности. При том, что, согласно сайту, температура воды аж целых 17 градусов! (впрочем, там, где я плавал, могла и отличаться)

У меня где-то с начала нулевых и до 2007-го было стабильно за сотню но до 108, потом в 2007 съездил на 2 недели в поход по Финляндии --- скинул до 87, за следующий год набрал где-то до 97, в 2008 опять съездил и скинул, в 2009 на 3 месяца съездил в Вену на стажировку, скинул где-то с 97 до 86. Потом набрал немного, но долго держалось всё в интервале от 91 до 96, причём при 91 чувствовал себя необыкновенно легко, а при 96 --- жирным. В 2020-м на самоизоляции снова отъелся, как в молодости. Когда живот стал мешать работать сидя --- решил взяться за вес по системе с подсчётом калорий. Сейчас поужинал гречкой и рыбой с растительным маслом, схожу, искупаюсь --- гляну, чего там с терморегуляцией будет. Вроде, жирного поел, ну как организм получит сигнал, что жир жечь на обогрев можно?

60 точно не хочу. Изначально думал остановиться на 86, что у меня было в 2009, но почитал, что это всё ещё избыточная масса, и думаю скинуть малость поболее. Но проблема у меня именно в замерзании. И вот с замерзанием хочу решить вопрос. Мучного как раз почти не ем (ем на уровне 20 грамм хлеба в день), а вот всякие финики сушёные, сгущёнка, мёд и прочее подобное --- как раз-таки да. И почти перестал есть жирное (калорий-то в нём больше существенно, чем в сладком, а удовольствия никакого почти). Белок ем -- всякий там творог обезжиренный, яичницу на 5 г. сливочного масла, ветчину обезжиренную, рыбу и т.п. Гречку тоже, без масла. Ну, и яблочки-бананчики-помидорчики-салатики, куда ж без них? Может, ещё дело в том, что в связи с отказом от лишней жратвы стал я пить больше кофе?

Ну, мне проплавать минут 40 --- час в воде +16 проблем никогда раньше не доставляло (в т.ч. и после походов, когда меньше 90 вес делался), а в тёплую погоду так и 2-3 часа без проблем. Пока в России жил --- охотился помаленьку, купил костюм, так летом почти не носил его. А сейчас прям чувствую снижение качества жизни (не, на велике стало ездиться гораздо проще и быстрее, но с купанием как-то печально). Ещё всё это усугубляется тем, что самый прозрак у нас как раз тогда, когда вода не особо тёплая (а по прозраку нырять куда как интереснее). По весу я тоже хочу попробовать зафиксироваться в интервале 75-80 (тем более, 85 при росте 180 всё ещё считается избыточный вес), но терять способность плавать не хочу совсем.

Мне в этом месте "Час Быка" Ефремова вспомнился. Там был эпизод, когда астронавигатор решил эксперимента ради протестироваться на машине для определения способностей. Вот Булавка --- он совсем как та машина.

[grammar-nazi mode] Это не по-русски звучит. Правильно --- исчезающее меньшинство. Подавляющее бывает большинство. [/grammar-nazi mode]

Угу. А В Российской Империи было ещё круче --- на велосипед права и номера получать было надо, а на автомобиль --- нет. Вот раздолье-то было!

Я по молодости с пульсомером всё время ездил, стараясь не вылезать за рекомендованные интервалы. Но всё равно на велике, например, вкручивая в мост, мог незаметно для себя загнать пульс за 180, неприятных ощущений это не вызывало. А вот как-то в те же годы поднимался на 6 этаж по лестнице --- пульс был 160, и дышать было конккретно тяжело (на велике мне надо было пялиться в пульсомер, чтобы не загнать пульс за эту отметку),. С тех пор прошло уже лет 15, сейчас у меня такого пульса не бывает, но такое вот наблюдение.