Выбор витаминно-минерального комплекса

[Mike_GV]

Dirty_bear писал(а) Fri, 04 April 2014 09:51

Mike_GV писал(а) Thu, 03 April 2014 01:10

вчера купил на рынке "старого супового петуха") варил часа 3 - получился чудный аппетитный бульон, с большим удовольствием выпил огромный стакан с поджаренным на тостере хлебом ..а сегодня мой знакомый повар сказал, что в целом куриный бульон не очень полезен)) ... вот ,например, скажите, что лучше глюконат кальция или цитрат??? какой лучше усваивается??

Но в целом, если и то и то принимать - будет хуже или нет

глюконат усваивается на 5 % , а цитрат более биоценен , но и дороже намного

[MaryT]

Mike_GV писал(а) Fri, 04 April 2014 16:21

Dirty_bear писал(а) Fri, 04 April 2014 09:51

Mike_GV писал(а) Thu, 03 April 2014 01:10

вчера купил на рынке "старого супового петуха") варил часа 3 - получился чудный аппетитный бульон, с большим удовольствием выпил огромный стакан с поджаренным на тостере хлебом ..а сегодня мой знакомый повар сказал, что в целом куриный бульон не очень полезен)) ... вот ,например, скажите, что лучше глюконат кальция или цитрат??? какой лучше усваивается??

Но в целом, если и то и то принимать - будет хуже или нет

глюконат усваивается на 5 % , а цитрат более биоценен , но и дороже намного

А глицерофосфат где в этом ряду?

[Mike_GV]

MaryT писал(а) Fri, 04 April 2014 16:37

Mike_GV писал(а) Fri, 04 April 2014 16:21

Dirty_bear писал(а) Fri, 04 April 2014 09:51

Mike_GV писал(а) Thu, 03 April 2014 01:10

вчера купил на рынке "старого супового петуха") варил часа 3 - получился чудный аппетитный бульон, с большим удовольствием выпил огромный стакан с поджаренным на тостере хлебом ..а сегодня мой знакомый повар сказал, что в целом куриный бульон не очень полезен)) ... вот ,например, скажите, что лучше глюконат кальция или цитрат??? какой лучше усваивается??

Но в целом, если и то и то принимать - будет хуже или нет

глюконат усваивается на 5 % , а цитрат более биоценен , но и дороже намного

А глицерофосфат где в этом ряду?

)))всегда можно в энциклопедии найти

[Mike_GV]

Mike_GV писал(а) Sat, 05 April 2014 01:03

MaryT писал(а) Fri, 04 April 2014 16:37

Mike_GV писал(а) Fri, 04 April 2014 16:21

Dirty_bear писал(а) Fri, 04 April 2014 09:51

Mike_GV писал(а) Thu, 03 April 2014 01:10

вчера купил на рынке "старого супового петуха") варил часа 3 - получился чудный аппетитный бульон, с большим удовольствием выпил огромный стакан с поджаренным на тостере хлебом ..а сегодня мой знакомый повар сказал, что в целом куриный бульон не очень полезен)) ... вот ,например, скажите, что лучше глюконат кальция или цитрат??? какой лучше усваивается??

Но в целом, если и то и то принимать - будет хуже или нет

глюконат усваивается на 5 % , а цитрат более биоценен , но и дороже намного

А глицерофосфат где в этом ряду?

)))всегда можно в энциклопедии найти

пример приведен случайно, их в действительности больше + инъекции,

[Dirty_bear]

maxutin писал(а) Fri, 04 April 2014 10:07

Это может быть и от недожора при активных тренировках. По ощущениям правильно жрать довольно сложно на самом деле, дневник питания только более-менее точно позволит контролировать питание.

Да. Сам понял что от недожора, причем нормального такого недожора.
Дневник - это на любителя или профика. Я сам не могу так хавать по расписанию и нормам.

[Dirty_bear]

Mike_GV писал(а) Sat, 05 April 2014 01:12

пример приведен случайно, их в действительности больше + инъекции,

Инъекции? Есть смысл во время тренировок? Или это имеете ввиду соревнования?

[maxutin]

Dirty_bear писал(а) Fri, 11 April 2014 13:15

maxutin писал(а) Fri, 04 April 2014 10:07

Это может быть и от недожора при активных тренировках. По ощущениям правильно жрать довольно сложно на самом деле, дневник питания только более-менее точно позволит контролировать питание.

Да. Сам понял что от недожора, причем нормального такого недожора.
Дневник - это на любителя или профика. Я сам не могу так хавать по расписанию и нормам.

Да не надо по расписаниям и нормам хавать. Просто дневник помогает понять и оперативно корректировать общее количество потребляемых калорий и соотношение жиров/белков/углеводов (тоже кстати поджидает сюрприз). Просто в след раз в столовке вместо свинины и оливье возьмешь куру с макаронами
Вести дневник щас довольно просто, приложение от myfitnesspal.com на телефоне позволяет быстро и просто ввести дневник, практически все продукты и блюда есть в базе, вес и порции ставим на глазок особо не парясь.

[Mike_GV]

Dirty_bear писал(а) Fri, 11 April 2014 13:17

Mike_GV писал(а) Sat, 05 April 2014 01:12

пример приведен случайно, их в действительности больше + инъекции,

Инъекции? Есть смысл во время тренировок? Или это имеете ввиду соревнования?

не не не... например, кто сталкивается с дерматитами, им как правило и прописывают кальций, внутримышечно, .все это в качестве примера))

[Dirty_bear]

maxutin писал(а) Fri, 11 April 2014 13:52

Да не надо по расписаниям и нормам хавать. Просто дневник помогает понять и оперативно корректировать общее количество потребляемых калорий и соотношение жиров/белков/углеводов (тоже кстати поджидает сюрприз). Просто в след раз в столовке вместо свинины и оливье возьмешь куру с макаронами
Вести дневник щас довольно просто, приложение от myfitnesspal.com на телефоне позволяет быстро и просто ввести дневник, практически все продукты и блюда есть в базе, вес и порции ставим на глазок особо не парясь.

Спасибо. Попробую.

[Dirty_bear]

Mike_GV писал(а) Fri, 11 April 2014 14:16

Dirty_bear писал(а) Fri, 11 April 2014 13:17

Mike_GV писал(а) Sat, 05 April 2014 01:12

пример приведен случайно, их в действительности больше + инъекции,

Инъекции? Есть смысл во время тренировок? Или это имеете ввиду соревнования?

не не не... например, кто сталкивается с дерматитами, им как правило и прописывают кальций, внутримышечно, .все это в качестве примера))

Я уж было подумал, что в себе вкалываете в пятую точку

[KiSS]

maxutin писал(а) Fri, 11 April 2014 13:52

Dirty_bear писал(а) Fri, 11 April 2014 13:15

maxutin писал(а) Fri, 04 April 2014 10:07

Это может быть и от недожора при активных тренировках. По ощущениям правильно жрать довольно сложно на самом деле, дневник питания только более-менее точно позволит контролировать питание.

Да. Сам понял что от недожора, причем нормального такого недожора.
Дневник - это на любителя или профика. Я сам не могу так хавать по расписанию и нормам.

Да не надо по расписаниям и нормам хавать. Просто дневник помогает понять и оперативно корректировать общее количество потребляемых калорий и соотношение жиров/белков/углеводов (тоже кстати поджидает сюрприз). Просто в след раз в столовке вместо свинины и оливье возьмешь куру с макаронами
Вести дневник щас довольно просто, приложение от myfitnesspal.com на телефоне позволяет быстро и просто ввести дневник, практически все продукты и блюда есть в базе, вес и порции ставим на глазок особо не парясь.

если бы ты сказал, что этот календарь позволяет вместо обрыдшей куры взять чипсов пивасика и профитролей я бы понял.. а чтобы брать куру зачем календарь? не фига не понимаю

[maxutin]

Написано же, чтобы избежать недожора/пережора и чтобы понять, что нужно жрать, а что не стоит. Самому это совсем не очевидно.

[Прекрасный Дилетант]

Dirty_bear писал(а) Wed, 02 April 2014 04:56

Поделитесь мыслями - почему вообще начинаете пить витамины?
Усталость чувствуете или что? Надо пить если чувствуешь ок? Или "показатели" повысятся?

Вообще то да. НО! Если витамин действительно не хватает (обычно их почти никому не хватает) - работает.
Я несколько раз замечал - вроде и отдыхаешь, и спишь, а всё-равно уставший и в сон клонит, после начала приёма Аэровита симптомы хронической усталости проходят максимум через неделю, обычно хватает 2-3 дней.

[Dirty_bear]

Прекрасный Дилетант писал(а) Sat, 12 April 2014 09:23

Dirty_bear писал(а) Wed, 02 April 2014 04:56

Поделитесь мыслями - почему вообще начинаете пить витамины?
Усталость чувствуете или что? Надо пить если чувствуешь ок? Или "показатели" повысятся?

Вообще то да. НО! Если витамин действительно не хватает (обычно их почти никому не хватает) - работает.
Я несколько раз замечал - вроде и отдыхаешь, и спишь, а всё-равно уставший и в сон клонит, после начала приёма Аэровита симптомы хронической усталости проходят максимум через неделю, обычно хватает 2-3 дней.

Попробовал "Алфавит" - начал пить неделю назад. Усталость ушла и это радует. Попробую пропить курс - посмотрю на результаты, но пока самочувствие радует.

[Dirty_bear]

Прекрасный Дилетант писал(а) Sat, 12 April 2014 09:23

Dirty_bear писал(а) Wed, 02 April 2014 04:56

Поделитесь мыслями - почему вообще начинаете пить витамины?
Усталость чувствуете или что? Надо пить если чувствуешь ок? Или "показатели" повысятся?

Вообще то да. НО! Если витамин действительно не хватает (обычно их почти никому не хватает) - работает.
Я несколько раз замечал - вроде и отдыхаешь, и спишь, а всё-равно уставший и в сон клонит, после начала приёма Аэровита симптомы хронической усталости проходят максимум через неделю, обычно хватает 2-3 дней.

Вот такая же фигня была - вроде и спишь, а все равно усталость. Сейчас, даже не выспавшись толком, чувствую бодрость.