Опубликовано: 3 сентября 2013 г. Ребят срочно нужен совет грамотного человека, хочу за день 300км на веле по шоссе проехать до бати в деревне, хотелосьбы знать что с собой брать есть и пить в дорогу 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 3 сентября 2013 г. машину 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 3 сентября 2013 г. 1.5л чая, (200г изюма + 50г грецких). Тут дело не в количестве пищи, просто надо часто и понемножку (каждый час глоток воды 50г и половину столовой ложки смеси) 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 3 сентября 2013 г. http://balticstar.spb.ru/first.htm часть про питание, да и в целом полезно, разве что у Вас лимита нет наверно строгого 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 3 сентября 2013 г. Ver0n писал(а) Tue, 03 September 2013 21:23Ребят срочно нужен совет грамотного человека, хочу за день 300км на веле по шоссе проехать до бати в деревне, хотелосьбы знать что с собой брать есть и пить в дорогу Что-то мне подсказывает, что это первая такая поездка. Не советую без тренировки так делать, может плохо кончится. Под конец устанешь, потеряешь внимание, реакцию и ... 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 3 сентября 2013 г. Ver0n писал(а) Tue, 03 September 2013 21:23Ребят срочно нужен совет грамотного человека, хочу за день 300км на веле по шоссе проехать до бати в деревне, хотелосьбы знать что с собой брать есть и пить в дорогу до этого ездил за день хотя бы 100-150? если нет, то лучше отложи сильно надолго эту идею 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 3 сентября 2013 г. уже ездил 3 или 4 раза по 130-160км, каждый день на работу всю весну и все лето 35км...подготовка вроде есть 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 3 сентября 2013 г. Денег возьми, жратвы как проголодаешься купишь по дороге. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 3 сентября 2013 г. компенсировать потерю солей и влаги приёмом жидкости под пугающим многих названием изотоник. кушать - это по вкусу. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 3 сентября 2013 г. Сергей Абрамов писал(а) Tue, 03 September 2013 21:46(каждый час глоток воды 50г ) сам так делаешь? 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 4 сентября 2013 г. Ver0n писал(а) Tue, 03 September 2013 22:45уже ездил 3 или 4 раза по 130-160км, каждый день на работу всю весну и все лето 35км...подготовка вроде есть Так, а ели то что в пути, когда по 130-160км? Это крутить часов 10, без учета привалов +привал долгий +привалы мелкие Есть каждые полчаса помаленьку и не одно и то же - всякие изюмы, орехи, колбасу с/к и т.п. Питание вообще строго индивидуальное - никто кроме вас лучше его не подберет. Воды побольше + морсика или компота. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 4 сентября 2013 г. Катал на лыжах 90км.вместо чая делал компот из кураги,там много микроэлементов. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 4 сентября 2013 г. qqq писал(а) Wed, 04 September 2013 00:46Денег возьми, жратвы как проголодаешься купишь по дороге. +1 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 4 сентября 2013 г. Сергей Абрамов писал(а) Tue, 03 September 2013 21:461.5л чая, (200г изюма + 50г грецких). Тут дело не в количестве пищи, просто надо часто и понемножку (каждый час глоток воды 50г и половину столовой ложки смеси) это надо вердлюдом быть чтоб на 1.5л и 200гр изюма ехать 300. в принципе конечно можно и вообще без всяго.. на внутренних запасах добраться, но будет неприятно. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 4 сентября 2013 г. (изменено) Сергей Абрамов писал(а) Tue, 03 September 2013 21:46каждый час глоток воды 50г 50 гр в воды в час - это сильно Это за всю поездку грамм 700 выпьешь Изменено 4 сентября 2013 г. пользователем ProteKtor 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 4 сентября 2013 г. с собой какие-нибудь шоколадные батончики - бананы - орешки да воды... ну и денег, что бы полноценно пообедать в каком-нибудь кафе на половине пути... ну и почитать по ссылочке, что была выше предложена Ирландцем... 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 4 сентября 2013 г. Zeppelin писал(а) Wed, 04 September 2013 01:11Сергей Абрамов писал(а) Tue, 03 September 2013 21:46(каждый час глоток воды 50г ) сам так делаешь? Именно так и делаю. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 4 сентября 2013 г. Сергей Абрамов писал(а) Wed, 04 September 2013 18:50Zeppelin писал(а) Wed, 04 September 2013 01:11Сергей Абрамов писал(а) Tue, 03 September 2013 21:46(каждый час глоток воды 50г ) сам так делаешь? Именно так и делаю. посмотри, сколько человек удивилось. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 4 сентября 2013 г. (изменено) 130-160 - это не 300. Люди, конечно, разные, но рекомендуется хотя бы разок 200 проехать. Или два дня подряд по 160. А потом уже смотреть, как с силами будет. С другой стороны, при наличии по пути станций элок, расстояние не особо так уж и важно. Изменено 4 сентября 2013 г. пользователем Question 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 4 сентября 2013 г. Zeppelin писал(а) Wed, 04 September 2013 20:23 посмотри, сколько человек удивилось. А что удивляться ? Умение правильно расходовать силы, только и всего. Ведь на финише можно и наесться и напиться, речь об однодневном, хоть и очень сложном маршруте. Только что были в горах. Так повезло, что у меня украли в первую же ночь термос и бутылку для воды. Пришлось неделю пить утром в 8-00 и вечером в 19-00. А везде пишут, что в горах пить надо особенно много. по 10часов с рюкзаком без воды по горам - вот и ответь, сколько тебе надо еды и воды. Даже перекусом мало пользовался, тоже половину запаса украли, да и запивать нечем было. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 4 сентября 2013 г. (изменено) Сергей Абрамов писал(а) Wed, 04 September 2013 21:43 А что удивляться ? Умение правильно расходовать силы, как научиться не потеть и соли (разные, не только NaCl) не выделять? изучаем функции воды и солей в мышцах при нагрузке. заезд на 300 км вполне повод задуматься, как не угробить свой организм судорогами и прочими расстройствами нервной системы. на резервах можно продержаться при необходимости, только зачем в данном случае? ps давно хотел поинтересоваться - покатушки со скоростью 10 кмч - это какая скорость обозначена? если по причине травмы - то с горными походами под рюкзаком такая средняя как-то не стыкуется. Изменено 4 сентября 2013 г. пользователем Zeppelin 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 4 сентября 2013 г. Zeppelin писал(а) Wed, 04 September 2013 22:12 как научиться не потеть и соли (разные, не только NaCl) не выделять? изучаем функции воды и солей в мышцах при нагрузке. заезд на 300 км вполне повод задуматься, как не угробить свой организм судорогами и прочими расстройствами нервной системы. на резервах можно продержаться при необходимости, только зачем в данном случае? Человек ведь заранее знает дистанцию и выбирает разумный темп движения. Понятно, что со скоростью 30км/ч затраты энергии на каждый км в несколько раз выше, чем на скорости 20км/ч. Но для этого у автора темы есть опыт поездок на 100 с лишним км. А при комфортном темпе движения ты и потеешь и устаешь меньше. Разумеется для каждого этот темп свой - зависит от техники и тренированности. Например, лыжный марафон 50км я укладываюсь в 3ч 20мин, но не могу выйти на результат 3ч 10мин - это предел для моей техники и уровня подготовки. А вот на лыжах Сортавала-Кузнечное 100км я сознательно прошел с 1л чая ну и своими перекусом изюм+орешки и никаких проблем, так как я шел своим комфортным темпом. Цитата:ps давно хотел поинтересоваться - покатушки со скоростью 10 кмч - это какая скорость обозначена? если по причине травмы - то с горными походами под рюкзаком такая средняя как-то не стыкуется. Я просто не хочу травмировать колено - нагрузка на него при движении на велосипеде намного выше, чем при ходьбе с палками в руках (лыжи или горы) 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 4 сентября 2013 г. Сергей Абрамов писал(а) Wed, 04 September 2013 22:39 нагрузка на колено при движении на велосипеде намного выше, чем при ходьбе с палками в руках (лыжи или горы) Сергей, спасибо за подробный ответ. насчет нагрузки на колено - не соглашусь категорически. на велосипеде по ровной (без кочек и прочей дерготни) поверхности нагрузка на колени меньше и равномернее, чем если идти пешком. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 4 сентября 2013 г. Zeppelin писал(а) Wed, 04 September 2013 23:14 насчет нагрузки на колено - не соглашусь категорически. на велосипеде по ровной (без кочек и прочей дерготни) поверхности нагрузка на колени меньше и равномернее, чем если идти пешком. Тут закон рычага: сила давления на согнутое колено выше и каденс даже 72 соответствует очень быстрой ходьбе. Получается, ты давишь на колено чаще и сильнее. А грань нагрузка/перегрузка очень тонкая. На скорости 10-11км/ч по хорошему асфальту нарузка почти не заметна, а даже на 20км/ч уже требуется повышенная выработка суставной жидкости. А с возрастом эти ресурсы слабеют. Примеров угробленного колена очень много, согласись. Я лечил в 2004-5м году 20 месяцев после пробежки в 10км. Причем в 2005 из принципа пробежал снова 10км с недолеченным коленом на 5мин медленнее, чтобы убедиться, что опасна именно перегрузка и грань эта очень тонкая (55мин против 60). Для Макса например, это смешной темп 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 4 сентября 2013 г. не надо давить на колени, надо крутить педали. почти совсем без нагрузки по ровному асфальту 20-25 кмч. для здоровья связок суставов, выработки суставной жидкости надо подкармливать и подпаивать организм минералами и всякими глюкозаминами с хондроитинами. при всём уважении к спортивным достижениям, если марафоны бегать на 50 грамм воды в час и горсти орехов - не надо удивляться, что организм не выдержал. недавно пришлось убеждать доцента кафедры физиологии Лесгафта попробовать изотоник при высокой нагрузке в жарком климате результатом остались довольны, выносливость заметно выросла, самочувствие в конце дня стало лучше, исчез упадок сил. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
