Про питание.

[Sunrise]

Для меня и еще для многих это будет первый опыт поездки на такое дальнее расстояние. Предлагаю обсудить, что можно с собой взять из еды, чтобы хватило сил на весь маршрут

[тракторист]

Бери сколько сможешь увезти и пива не забудь, нужно компенсировать каждую потерянную калорию, так что двойной дневной рацион как минимум(курица картофан калбаски...), на пару дней должно хватить а дальше магазины и то что сможем найти в клетях у аборигенов )

Я беру сникерс большой и 3 бутерброда. Но главное жидкость - термос с чаем если меньше 10 градусов будет или 1,5 литра воды если теплее.

[DELETED]

на такое растояние вообще можно ничего не брать))
флягу "че попить",может пару сникерсов.

кстати,в этом году будет передвижной притон ларёк с всякими ништячками?

[olegus78rus]

Ну если ни разу не катал, с непривычки батончика с флягой может и не хватить, к тому же вокруг народ питаться-то будет, а это поднимает аппетит. Орешков с сушеными бананами в карманы натолкать, чтобы "точить" по дороге, как голодняк прихватит. Но воды тогда надо поболе брать. А на пит - да, пару бутеров, или горбуху черняшки и маленькую баночку Виолы. В воду аксорбинки натолкать или лимон выжать - кисленькое лучше утоляет. Хотя, тут у каждого свой вкус, можно и пываса с сухариками...

[Stormcss]

Прошлым летом в +34 ездил на 104 километра. Взял что-то около 4х пикников и 6 бутылок воды по 0,6. Воды оказалось через чур мало. Но в целом выжил. Хотя бутерброд был бы тоже не лишним.

[GreSHniK720]

Пара бананов, и пара сникерсов. Ну и утром позавтракать
+1,5 л. воды.

[-EV-]

Консервные свиные языки и термос с чаем. Хлеб.
Пенку, горелку.

Не так уж и далеко и вроде без говн.
Только вот у большинства жоппа будет потом о себе напоминать.

[Brick]

В прошлом году получилось 117 километров . До этого не ездил примерно два года на велосипеде. Чуть не помер, когда за Белоостров выехали )))) Взял с собой 4 банана и пару сдобных булок. Еще литр воды. Этого оказалось очень мало. Правда я вообще не завтракал. Если не подготовлен, то скорее всего энергетические потери будут приличными. Правильно сказано: сухофрукты и орехи хорошо насыщают. Правда мне очень хотелось бутерброда с колбасой ))) В этот раз так и возьму: 4 с колбасой, 4 с сыром, сухофруктов и орехов (они лёгкие, что немаловажно) и литра полтора воды. Утром обязательно хорошенько позавтракаю. Кстати вода утоляет жажду лучше всего прочего (газированных напитков, соков и т.д.).

[olegus78rus]

а с батончиками может случится казус - плавятся на жаре.

[Скобарь]

[billybonse]

olegus78rus писал(а) Wed, 04 April 2012 11:40

а с батончиками может случится казус - плавятся на жаре.

Ващще-то мороз обещаютЪ

[andy.alex]

покупайте в аптеке батончики энергетические с мюсли,орехами и шоколадом

[Веталь]

billybonse писал(а) Wed, 04 April 2012 12:15

olegus78rus писал(а) Wed, 04 April 2012 11:40

а с батончиками может случится казус - плавятся на жаре.

Ващще-то мороз обещаютЪ

тогда замерзнут

[billybonse]

Чтобы хватило сил на весь маршрут надо до 14-го изрядно потренироваться. В катании на велике, а не в еде . А 13-го отдохнуть дома. Скорее всего будет холодно и организм потребует много калорий. Пара двойных чисбургеров и большая кола лишними не бывают

[dillinger]

питание? этож не гонка заголодать вряд ли получицо, вот термос с горячим чаем я бы порекомендовал взять, а жратва на такой ненапряжный маршрут нахрен не упала
З.Ы. да, жопу не забудте кремом смазать (тока не финалгоном, не гонка же)

[billybonse]

[andy.alex]

billybonse писал(а) Wed, 04 April 2012 18:34

и в чем фишка???

[Sunrise]

Рыбку самому съесть, а цепь смазать маслом Изменено 4 апреля 2012 г. пользователем Sunrise

[olegus78rus]

dillinger писал(а) Wed, 04 April 2012 15:15

питание? этож не гонка заголодать вряд ли получицо, вот термос с горячим чаем я бы порекомендовал взять, а жратва на такой ненапряжный маршрут нахрен не упала
З.Ы. да, жопу не забудте кремом смазать (тока не финалгоном, не гонка же)

финалгон - сильная штучка. у нас, помнится, один пацаненок по-незнанию намазался руками перед стартом и пописать сходил... в итоге с 1-го юношеского на 1-й взрослый выбежал, так в душ хотел попасть.

[andy.alex]

21 апреля состоится открытие сезона 2012 года.

ранее предполагалась что маршрут состоится 14 апреля. НЕ СОСТОИТСЯ.

21 апреля состоится открытие сезона 2012 года.

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Прошу отнестись к переносу с пониманием

[Sunrise]

у.е. писал(а) Thu, 05 April 2012 15:51

не забудь хорошо позавтракать дома, например макаронами с мясом.
никакая еда в дороге не поможет, если голодным выезжать

Да стал кататься каждый день. Приезжаю домой чувствую зверский аппетит. До этого была только работа в офисе так есть совсем не хотелось

[jes11]

минибутики с вареной колбаской и сыромс прицелом по одному в час. Из воды по литру изотоника и просто воды (+-) ну и как говорилось выше орешков каких нить, банан. Вполне достаточно. Можно чай в термосе если мауги взмэрзнет

[Vano-sie72]

Это не растояние) А так можно взять 1-2 сникерса бутерброд и литр воды должно хватить, энергетики покупать не стоит так как не пинмикс(не ночью), а также пиво(очеееннь отвлекает внимание и координацию)

[Haze]

Всё это очень индивидуально. Я даже не представляю как мне проехать такую дистанцию на пару сникерсах и банане. Мне нужно десяток котлет и полбуханки хлеба, пару литров воды минимум, полкило бананов и пару сникерсов, ещё термос чая.
Сам вешу не много. Просто голод зверский просыпается от активных действий.

[Вайтик]

про индивидуально-согласен..сам на пинмиксовских покатушках выпиваю два литра швепса..в дополнение-шарики ммденс,шоколадные пряники.

[Ericine]

А у меня бывает, когда надо съесть во время поездки блин в "Теремке" и напиться кваса, а бывает, что не только во время поездки есть не хочется, но и 2-3 часа после её окончания.

[Sunrise]

Haze писал(а) Fri, 06 April 2012 00:52

Всё это очень индивидуально. Я даже не представляю как мне проехать такую дистанцию на пару сникерсах и банане. Мне нужно десяток котлет и полбуханки хлеба, пару литров воды минимум, полкило бананов и пару сникерсов, ещё термос чая.
Сам вешу не много. Просто голод зверский просыпается от активных действий.

Куда столько? Мне кажется лучше есть понемногу и равномерно в течении дня. Тогда и зверского голода не будет.

[Haze]

sanek2302 писал(а) Fri, 06 April 2012 08:34

Haze писал(а) Fri, 06 April 2012 00:52

Всё это очень индивидуально. Я даже не представляю как мне проехать такую дистанцию на пару сникерсах и банане. Мне нужно десяток котлет и полбуханки хлеба, пару литров воды минимум, полкило бананов и пару сникерсов, ещё термос чая.
Сам вешу не много. Просто голод зверский просыпается от активных действий.

Куда столько? Мне кажется лучше есть понемногу и равномерно в течении дня. Тогда и зверского голода не будет.

это и есть на весь день. Не считая завтрака до выезда и ужина после приезда.

[Ботаник]

Возьму гамбургеров в макшите и много колы

[Sunrise]

Ботаник писал(а) Mon, 09 April 2012 14:33

Возьму гамбургеров в макшите и много колы

Колу из соображений безопасности не употребляю. Гамбургер один в месяц можно

[lighta]

кто там в начале пиво советовал? с ума сошли? сам убъется и других покалечит (не дай бог), нафиг оно надо? бананы и сникерсы - наше все, пару бутербродов еще. И Вода, Вода, Вода! А пивасом отмечать вечером удачный финиш )))

[andromedushqo]

+1 Вода , вода и еще раз вода , плюс фляжка коньяку или текилы , а иначе не по христиански .

[lighta]

как показала практика, коньяк лучше всего идет на вершине какой-нибудь Крымской горы на рассвете или на закате, куда забираешься несколько часов, иногда с великом

[Kimber1]

sanek2302 писал(а) Mon, 09 April 2012 14:49

Ботаник писал(а) Mon, 09 April 2012 14:33

Возьму гамбургеров в макшите и много колы

Колу из соображений безопасности не употребляю. Гамбургер один в месяц можно

Возьми пару бутербродов и маленький термос с чаем, еще не жарко будет. И пакетик, грамм 250, изюма, чтобы есть на ходу, если заголодаешь. Бутылку 0,5 - 0,7 воды, лучше с каким-нибудь вкусом типа лимон, апельсин.

[Kimber1]

lighta писал(а) Thu, 12 April 2012 09:35

как показала практика, коньяк лучше всего идет на вершине какой-нибудь Крымской горы на рассвете или на закате, куда забираешься несколько часов, иногда с великом

Идет, если медленно забираться. Если быстро - уже нет

[lighta]

ни разу еще "быстро" в гору не забиралась да и какой смысл? )

[Sunrise]

Как же это потом с горы после коньячка спускаться?

[lighta]

поезжай осенью в Крым с Чайкой - узнаешь! ) если кратко - очень круто, но небезопасно Изменено 12 апреля 2012 г. пользователем lighta

[Sunrise]

И так меню:
1. Чай в термосе 1,0.
2. Вода 0,5.
2. Пара бутербродов.
3. Бананы.
4. Орехи.
5. Шоколад.
Допинги брать не буду, лучше после

[foxxx]

sanek2302 писал(а) Fri, 20 April 2012 08:59

И так меню:
1. Чай в термосе 1,0.
2. Вода 0,5.
2. Пара бутербродов.
3. Бананы.
4. Орехи.
5. Шоколад.
Допинги брать не буду, лучше после

На двух больших сникерсах можно доехать спокойно

[Sunrise]

foxxx писал(а) Fri, 20 April 2012 09:03

На двух больших сникерсах можно доехать спокойно

Согласен можно, но наврное лучше будет более менее сбалансированное питание.

[lighta]

в каждом из больших сникерсов лежит два маленьких, итого 4 сникерса на каждый привал, но в конце на финише еще чего то наверно захочется

а допингами и правда лучше отметить финиш, причем уже около дома, а не на дворике

[Spotegg]

проехал весь маршрут на 3 бананах, что выдавали на привалах, предварительно хорошо позавтракав.

[Sunrise]

Еды мне хватило а вот воды 0,5 л оказалось очень мало. Хорошо бы организаторам на будущее на привалах привозить воду.

[Stormcss]

sanek2302 писал(а) Sun, 22 April 2012 12:13

Еды мне хватило а вот воды 0,5 л оказалось очень мало. Хорошо бы организаторам на будущее на привалах привозить воду.

Я взял с собой 2 полные бутылки воды по 0,5 и одну полную на половину. Осилил только лишь последнюю, да и то, не до конца. Т.е. ~0,3 л воды на 110 км. А где бананы раздавали?

[Kostantin]

Два бутера с колбасой на первом привале, 2 банана на втором. Воды выпито около литра.
Воду с собой надо брать обязательно и в кол-ве не меньше 1 литра.
Особенно летом.

[Escape]

Из опыта езды на длинные дистанции прежде всего надо своевременно пополнять организм углеводами. Они расходуются очень быстро что приводит к чувству изнеможения.
Поэтому за несколько часов до поездки несколько раз поесть макароны. (Не надо нажираться за один прием).
Во время поездки сникерсы, глюкозу (есть в спортивных магазинах).
Лично я категорически против всякого г продающегося в этих же магах: гейнеры, протеины, энергетики и прочая химия, по двум причинам: 1. совершенно бесполезная вещь, ну и если хотите оставаться стройными и красивыми, то не жрите эту гадость. )))
Еще в поездке надо кушать белковые продукты: сыры, йогурты и т.п.
Хлеб бананы и пр. нужны как источник углеводов, но работают они медленнее, чем глюкоза.
Если вас "валит", то проще всего придти в чувство выпить колы и закусить сникерсом. Через минут 15 будете в норме.
Самое правильное уметь контролировать ситуацию и не доводить себя до состояния "валит".
Еще необходимо постоянно пить. Обезвоживание - вещь крайне неприятная.
Еще DVA совета для новичков: правильная посадка на велосипеде и "вкатанность" - техничность езды, когда энергия расходуется равномерно и по-существу.
Если вы все делаете правильно, то дистанция 100 км в стайле Открытия не должна как-либо чувствоваться ваще.))


Изменено 22 апреля 2012 г. пользователем Escape

[Escape]

Кста, по поводу всяких колбас - это вредно и не более.
По мнению британских ученых современных человек потребляет столько жиров, что даже при самой крутой диете их более , чем достаточно. Пополнять во время заезда их не надо, т.к. это самый инерционный элемент в плане баланса.
Да, заботясь о своем организме в плане будущей эксплуатации, не забываем о витаминах и минералах. Чтобы не думать о всем наборе необходимый элементов проще покупать поливитамины типа Компливита. Изменено 22 апреля 2012 г. пользователем Escape

[Sunrise]

Escape писал(а) Sun, 22 April 2012 15:06

Из опыта езды на длинные дистанции прежде всего надо своевременно пополнять организм углеводами. Они расходуются очень быстро что приводит к чувству изнеможения.

Между первой и второй остановкой силы действительно были на исходе. Бананы и шоколад помогли восстановиться.
Escape писал(а) Sun, 22 April 2012 15:06

Еще DVA совета для новичков: правильная посадка на велосипеде и "вкатанность" - техничность езды, когда энергия расходуется равномерно и по-существу.
Если вы все делаете правильно, то дистанция 100 км в стайле Открытия не должна как-либо чувствоваться ваще.))

Хотелось бы узнать о этих советах поподробнее

[Escape]

sanek2302 писал(а) Sun, 22 April 2012 15:23

Хотелось бы узнать о этих советах поподробнее

Не хочу печатать многабукф )))
О посадке есть много в инете, в книге Гуревича и других источниках.
Техника осваивается со временем. Нужен опыт и правильное понимание предмета. Проще всего покатать с опытными веломаньяками.