Сергей Абрамов

iguana писал(а) Sat, 24 May 2014 17:20Karel писал(а) Sat, 24 May 2014 02:24Наверное я не просто так акцентировал внимание на желтках.. белки как бе не оч.рекомендуя. вобще,в желтке вроде больше белков,чем в белке.. по теме ,я бы не парился насчет утомляемости . я в городе после 40 км тоже чувствую себя не очень..грязно у нас тут.скорость чутка может стоит снизить. и витаминки покушать не помешает в любом разе В желтке только жир, в белке только белок. Жир очень полезный в нем лецитины, энзимы

Всем спасибо за компанию. Отлично позагорали. фото кликабельно

Евгения писал(а) Fri, 23 May 2014 23:25Сергей Абрамов писал(а) Fri, 23 May 2014 17:30Евгения писал(а) Fri, 23 May 2014 09:09возможно + 1,5. смущает ранний старт. ранний т.к до вас еще 20км. Выезжай в 8-00. За полтора часа 20км есть шанс преодолеть. Если едешь и опаздываешь, просто позвони - телефон в подписи. Спасибо,но только что доехала до дома.Боюсь завтра в7 не встану.Хорошо съездить! Да там 2 комплекта пляжного тенниса ждут и полянка заглядение Да еще лоси с другой ветки заглянут В тенечке подремлешь, такую погоду пропускать нельзя.

alexiley писал(а) Fri, 23 May 2014 21:40Прошу прощения, возраст 32 года. Работа офисная. Ем с утра (после поездки) йогурт 300 гр. или творожок. Обед - первое, второе. Ужин после поездки. А как проверить суточное потребление белка? Простите за глупый вопрос. Вел - гибрид. Дыхание вроде ровное. Попробую витаминки попить 32 организм еще адекватно реагирует на нагрузки, эффект виден без микроскопа. Витаминки всегда полезно. По белку выписать себе недельный рацион и либо здесь напечатать либо поискать в инете содержание белка в разных продуктах. Сыр, творог это вообще отлично. Ну и совет не меняется: кроссы обязательно, а на вело давать отдых с более низким пульсом. 150 для вело - это соревновательный режим уже, к нему готовиться надо постепенно

alexiley писал(а) Fri, 23 May 2014 00:42Друзья, через день езжу на работу на байке. Дневной пробег 42 км. День вкручиваю, день отдыхаю. Если вкручивать 2 дня подряд - вечером чувствуется сильная усталость. 3 дня подряд - на морально волевых. Ни бум бум в спортивной медицине. Посоветуйте, как уменьшить время восстановления? Коллега на работе рекомендует изолят - чистый белок. Что думаете? Хочу перейти на режим пн, вт - байк ср - отдых, чт, пт - байк, выходные - отдых в перспективе все будни - байк. Средний пульс за поездку 145-150. Усталость мышечная. PS Попутно вопрос: кардио зоны на многих пульсомерах имеют условные названия - сжигание жира, аэробная, анаэробная зона. Несколько путают названия т.к я считал, что чем больше нагрузка и выше пульс тем больше расходуется энергии = сжигается гамбургеров. Т.е. аэробная зона эффективней чем зона "сжигание жира" так ли это? Вот что за привычка не указывать возраст в вопросах про тренированность ??? 1. Убавь пульс до 130 через день для начала. 2. Выработай правильное ровное дыхание. 3. Применяй другие виды аэробной нагрузки: пробежка 1.5км в те дни, когда нет велосипеда на пульсе как раз 150-160. А белок просто проверь суточное потребление: должно быть 1.3г/1кг веса. Если меньше, то нагрузки не повышают тренированность.

Порки писал(а) Fri, 23 May 2014 13:01Во сколько финиш? На хоккей хочу успеть в 15-45 (Россия-Швеция). Маршрут вдоль трасс в основном, там едем по проезжей части или есть дорожка пешеходная? Дистанция общая какая? (на карте км перепутаны). Если я на обратном пути на электроне рвану от ст. Старый Петергоф до ст. Ленинский пр. успею по идее к 15-45, едем ведь по часовой стрелке? От места старта всего 55км - туда обратно по 27. Просто прикинешь время обратного старта, дорога там простая. Едем почти везде по дороге, но вдоль Петергофского до Стрельны есть пешеходная дорожка.

Альдога писал(а) Fri, 23 May 2014 10:42Что ж на этих выходных все катают 24.05! Жаль, что не могу в субботу У меня наоборот, Вс почти всегда занято. Этот маршрут повторить легко, все по дорогам (большинство любит более сложные тропы).

Евгения писал(а) Fri, 23 May 2014 09:09возможно + 1,5. смущает ранний старт. ранний т.к до вас еще 20км. Выезжай в 8-00. За полтора часа 20км есть шанс преодолеть. Если едешь и опаздываешь, просто позвони - телефон в подписи.

vaidisovich писал(а) Thu, 22 May 2014 22:40Готов присоединиться. Тоже имеется в наличии набор для пляжного тенниса, могу взять. Если поедем вдвоем, у каждого будет по 2 ракетки Если не тяжело, бери, конечно.

AshDragon писал(а) Fri, 16 May 2014 11:07 такое? где покупали? Именно такое. Я брал в Спортивной линии сразу футболку, рейтузы и трусы.

ForceMajor писал(а) Thu, 15 May 2014 20:17Дядя Федор писал(а) Thu, 15 May 2014 18:25А заплатить религия не позволяет? Тем более с велами туда пускают. Спрашиваю, потому что на точке прибытия (см.первый пост) касс, вроде, нет. А туда только верующих пускают? А то я атеист. Не знал, что с байками можно, когда вход платный. В ЦПКО нельзя, например. Заплатить религия не позволяет. Там, где нарисовано, был бесплатный вход. Как раз и узнаем, изменилось ли что. Чай, спортсмены

Belka-fiz писал(а) Thu, 15 May 2014 13:00Я слышал две прямо противоположные точки зрения на тему что лучше усваивается, зернобобовые или мясо) Мясо усваивается хуже, просто оно вызывает чувство сытости и содержит набор аминокислот немножко другой (более необходимый)

kefi писал(а) Thu, 15 May 2014 00:56 Кстати, вот я сейчас уже пятый день не катаюсь - сижу исключительно дома - если пальцем немного потереть сосок, то чувствуется знакомая саднящая болезненность - слабо, но - чувствуется ... Посмотрел - какие-то мелкие пупырышки пара тройка штук на соске . Не - надо к врачу , видно, не знаю только к какому лучше. Или каким кремом их лучще залечить ?... Любые ранки сначала пантенолом для быстрого заживления, потом просто растирать сухим махровым полотенцем для профилактики и загрубления кожи.

kefi писал(а) Thu, 15 May 2014 00:10Nodens Ну вот тут как раз проводят совсем другую идею - что когда не в обтяжку, то именно из-за этого и натирает . Т.е. , чтобы не натирало - надо обтянуться, но я пробовал по всякому. В обтяг/не в обтяг - все равно тереть , ну - чиркать, напрягшимися сосками по пропитанной засохшим потом одежде, будет . Вывод правильный у тебя - надо обтягивающую, но именно специальную термофутболку для высоких нагрузок - ткань у нее мягкая внутри и очень хорошо отводит влагу. Нет воды, не будет засохшего пота и раздражающего трения. У дешевой термофутболки ткань более грубая. Я свикс с ветрозащитой одеваю - внутри, как флис по ощущениям.

Геолог писал(а) Tue, 13 May 2014 23:34Интересно тут у вас) А по делу: фудболка в облипочку из нормальной спортивной ткани решит проблему! Например ЛЮБАЯ велофудболка подобранная по размеру. Если религия не позволяет носить нормальную спортформу, можно заклееть соски лейкопластырем - так часто делают во время тренировок как дяди так и тёти. Серега, и я про то же говорю. Именно спортивная футболка - там все технологии на это завязаны. Можно для лыжных гонок, там потеешь побольше, чем на вело

romda писал(а) Tue, 13 May 2014 22:08 Мы заночевали в гостинице (1-й этаж - ресторан, 2-й - комнаты с неработающими унитазами и раковинами, только кровати с толстенными одеялами) потому, что вернулись с м.Рицы в темноте, ожидался дождь и хотелось кушать, а все рестики кроме этого уже позакрывались, ну и 400 р. с носа всех устроила. Однако Оля agust и Алексей Клен (если не ошибаюсь) ездили на разведку, но вернулись и поставили палатку на тер-рии гостиницы. Ночью был сильный туман, им было сыро. На след. день ездили до Молочного водопада, возле него большой плоский парк весьма палаткопригодный, но разрешат ли там поставиться - вопрос. Хотя Оля на разведке видела там ночью костер и каких-то людей. Конечно хорошо, что можно переночевать под крышей. Возле впадения Лашипсе в Рицу всегда палаточный лагерь, но за него пытались брать деньги, запрещая дикую стоянку в других местах.

kefi писал(а) Tue, 13 May 2014 21:00Сергей Абрамов А - не потеет ! С вами все ясно... Термушку я пробовал. Отличие от х.б только в том , что менее приятное к телу. Надо слишком много условий соблюсти, чтобы эти слои хотя бы близко работали , как деклариуется. А кроме того - летом уже никакой термо поддевки же не одевают - обтягивающую синтетическую футболку предложишь ?... Да трут они все - соски у меня от перепада температур становятся жесткими и трутся ... Я вот посто за другое подумал - не зря ж в Медицину напИсал - может, эт у меня такой организм особенный, может - надо попринимать чей-нить - колес там каких - ни для кожи ?... Потеют все, современную одежду одевают не все. Хорошая футболка стоит дороже 2500р

Просто термобелье надо попробовать, а не футболку. Проверить внутреннюю ткань - должна быть мягкой. Это дорого, но эффективно. Оно не потеет и не натирает.

Как женщина у женщины спрашиваю: спортивный топик пробовала ? Вроде они для того и сделаны, чтобы ничего не потело и не терлось

ivansav писал(а) Mon, 12 May 2014 20:08 Въезд 350 с носа. Ночевали в домике на берегу Рицы. Условий никаких, зато можно было оставить вещи чтобы на Авадхару съездить. 400 руб в сутки. Можно было хорошо заночевать у начала тропы на м. Рицу, но официально это запрещено. Дань не собирали, так как мы туда поздно забирались, уже никого не было. Спасибо, значит аппетиты плавно растут у них. И опыта ночлега в палатке там у вас нет.

romda писал(а) Mon, 12 May 2014 12:51 Проехали 80% запланированного, были в пещ.Абрскила, на Амткеле и м.Рице и забрались на Авадхару к самому снегу. По деньгам вышло 10т билеты и <10т на остальное. Мне все понравилось! Как там в Рицинском парке ? Сколько въезд, как с ночлегом, как тропа на М.Рицу (нет ли собирателей дани ? ) Хотя, сильно подозреваю, что еще не сезон, потому трудностей нет особых.

Порутчиг писал(а) Fri, 09 May 2014 13:54 Я сам себе дохтур Но на лечение вряд ли решусь, скорее на необитаемый остров в Ладоге уеду на месяц весной И это правильно Весь смысл борьбы с аллергией - это как и с простудой, тренировка иммунитета Слишком сильный иммунитет вызывает аллергическую реакцию. Значит надо составить для себя расписание - нудно вести дневник, когда возникла реакция. Если это точно береза, значит сознательно приучать себя к березе - сходил в березняк и спрятался на неделю, чтобы дозу не превышать. В общем, ты меня поймешь - постепенное нарастание дозы, про что и говорила Анжелика. У меня аллергии никогда не бывает, зато простудный иммунитет слабее твоего

Порутчиг писал(а) Fri, 09 May 2014 13:10 спасиба ещё раз а сколько стоило все это лечение? и препарат видимо по рецепту или можно самому купить этот Прожестель и колоть? не люблю ходить по врачам как-то Дима, аллергия ведь у всех разная, ну нельзя тут без врача никак. Знать полезно, но самолечение лекарствами тут недопустимо.

Скорее всего, потеря связи со спутником. Проверь на более простом маршруте 2-3км по Яндекс карте. Навигатор чаще занижает пройденный путь в одометре при низкой скорости движения.

ProteKtor писал(а) Mon, 28 April 2014 00:01Сергей Абрамов писал(а) Sat, 26 April 2014 08:06 и физиопроцедуры, стимулирующие кровоток-лимфоток. А перед этим врач. Забудь это ругательное слово. Врач нужен далеко не всегда.