Natt

Погуглил. Смеялся. Извините, написал по привычке. Я так спорт.батончики называю.

Как говорится - два чая этому господину. Подпишусь под каждым словом.

Да, я его использую с позапрошлого года. Конечно читал, что это такое. И как работает. Я за осознанный подход! В связке питания батончики-жидкость (1 фляга углеводы и 1 фляга гипотоник), он мне нравится больше чем батончики-изотоник (1 изотоник и 1 вода или гипотоник). Я использую баретки и изотоник на заезды с высокой скоростью и не на длинные дистанции. На заезды 80 км и более я беру баретки, гипотоник и амилопектин. Он не вызывает жажды, и нет резкого прилива и упадка сил. Когда крутишь и чувствуешь, всё, топливо кончилось. Нет желания его пить постоянно как изотоник. И по ощущениям от употребления, как будто ты съел рисовый кейк (чем он по факту и является, только из кукурузы). Фактически он и является больше жидкой едой нежели традиционным напитком. По эффекту он намного лучше белого хлеба - я ради эксперимента брал булку с джемом на заезды. Вообще ни о чем - тяжесть в желудке, и долгое время усвоения. Как вариант аварийного питания, да, зайдет. Но при наличии альтернативы, я не возьму. Вот мне тоже бананы для питания в заездах не нравятся своим весом и объемом - занимает место как две баретки, и по калорийности как половина одной. И не практично. Если только как еда побаловать себя в покатушке, жуешь что-то вкусное, да смотришь по сторонам. Кстати, в третьей статье приложен график который точно совпадает с тем, то я описал - относительно скачка инсулина от мальты и последующего его быстрого спада, амилопектин более пролонгирован и не вызывает такой реакции. И подходит автор к вопросу с другой стороны: он сравнивает преимущества быстрого восстановления с помощью мальты. Типа, зачем нам бесполезный "долгий" углевод, когда у нас есть простые сахара. И в этом преимущество амилопектина для его использования не в рамках фитнесс зала, а велосипеда.

Ну это Ваш опыт, так что ищите и обрящите! Тут уже насоветовали многое, попробуете, придете к своему мнению.

Как попытка нивелировать неприятный вкус, то вполне. Но не стоит забывать, что регидрон это не просто препарат. который покупают в попытке замещения фабричного питания. регидрон это ступень. Это очередной взятый пик неофита! Потом в ход у кого-то идет "забадяжил я пацаны стало-быть с регидроном бабулино варенье, на нем и кручу, офигенно". А кто-то попробовав пару-тройку раз понимает, что что-то не то. Ну как-то не лезет оно внутрь на высоком пульсе. И меняет представление об этом.

Позвольте человеку насладиться всеми прелестями эксперимента. Конечно он работает и кому-то заходит! Регидрон еще можно замешать на фруктовом соке, все же в нем есть кислота убирающая вкус регидрона, но это дауншифтинг от спортпита. И мальта, её на соревнованиях пьют во второй половине гонки. А тут с самого начала повышается сахар в крови. Если есть желание использовать эти два компонента, лучше их не смешивать. добавлено 2 минуты спустя И правильно делаете, это неправильно - ехать длинную дистанцию без питания. Заголадаете, что, одуванчики обгладывать?

Вот, кстати, в видео все есть, кроме входа-выхода в здания погран.контроля.

На этот терминал отправляют если автобусный не функционирует. Да, на светофоре останавливаетесь, но если есть очередь, подъезжаете сразу к линии остановки перед светофором к первой машине.

Так для того и сделаны! Таблетированые электролиты тоже удобно возить с собой. На длительных, можно и других вещей накидать в карман (финик, пряник, печенье, rice cake). Всё зависит от целей.

Не волнуйтесь, там ничего сложного нет. Подъезжаете без остановок к погран.пункту: на первом шлагбауме просто показываете паспорт пограничнику. После него проезжаете по полосе для авто, и останавливаетесь у здания таможни (если есть очередь из авто на нашей или финской стороне, то стоять в ней не нужно, просто проезжаете мимо). Ставите байк и заходите внутрь. Не смешивайтесь с туристами из автобуса, если они там есть! Подходите в окно, ставите штамп в паспорт: отвечаете на вопрос куда держите путь. Выходите, садитесь на байк и едите к финам на такой же автобусный пропускной пункт. Он тоже располагается справа. К пункту, который будет располагаться прямо на большой площадке подъезжать не надо - он для авто. Там так же паспорт-штамп-вопрос-ответ и на выход (у финов попросят приложить палец к сканеру и спросят куда едешь и на сколько: соответственно если на один день: Иматра- один день-шопинг). Всё. Велодорожка начинается через сто метров справа. и Далее можно по ней до самой Иматры. Если нужен трек, скажите. Обратно все то же самое.

Все равно не плохо, около 50г в час.

И правильно делали, в Финляндии это одно из самых частых преступлений: http://fontankafi.ru/articles/19629/

Получается немного меньше 30. Если на 7 часов - изотоник 30, Clif 2х40, гель 35 = 21гр / 1ч. При таком весе это хороший показатель!

Да тут ничего сложного нет - посмотреть, что ел и сколько и посчитать калорийность. Потом разделить на часы езды. При условии, конечно, что питание было в среднем одинаковое при езде. Просто исходя из этой информации можно потом понять разницу в результативности - хватило тебе топлива или избыток, или ехал с пустыми баками. Кто-то может быть более инсулинорезистентным, и питание ему нужно подбирать на основании этого. А не вкусовых предпочтений. И так же батончики у разных производителей отличаются по углеводному составу, и не заходят одному, но подойдут другому. добавлено 2 минуты спустя Спасибо. А сахар никогда не мерили в крови?

А Вы не считали общую калорийность ? Сколько гр углеводов на вес тела в час?

Может это особенность рейсовых автобусов. Я катаюсь на обычных больших автобусах, экскурсионных. Раз в месяц, около 8 лет. Брусничное-Светогорск. На въезде в РФ заставляют выходить на нашей границе со всеми вещами. Но никогда не осматривали поголовно. Только единичные случаи: когда пассажир тащит какую-то габаритную вещь, иногда из комнаты видеонаблюдения выходил пограничник и просвечивал пакеты у определенного человека. И очень редко, когда за будкой со штампами стояла сотрудница таможни и выцепляла кого-нибудь наобум. На Брусничном осмотры были чаще. В Светогорске намного реже.

Зачастую в изотониках используют связку из нескольких углеводов: мальта, декстроза, фруктоза. Причем в определенной пропорции. Это более эффективно, нежели одна мальта. Почитайте про исследования, там интересно и доходчиво: https://www.gssiweb.org/en/sports-science-exchange/article/sse-108-multiple-transportable-carbohydrates-and-their-benefits Вообще, лучше не использовать изотоник как основной вид "топлива". Он хорошо повышает сахар в крови, но этот сахар потом резко падает и ты вынужден пить его ощутимо больше и чаще, так как энергия быстро уменьшается. Вместо одного изотоника, попробуйте использовать флягу с электролитами и флягу с амилопектином. Он не сладкий, от него нет жажды, и он, как я заметил, не так резко повышает сахар (нет резкого прилива сил и быстрого спада). Я на первой странице описал состав гипотонического напитка, который можно за минуту сделать дома из аптечных препаратов. А по составу, он повторяет гипотоник от SIS. добавлено 4 минуты спустя Возможно такой водичкой регулируют ионный обмен: http://www.kwertymed.ru/KNa.pdf

Дорожка, к сожалению, всё. Может быть, её протянут когда-нибудь между двух дорог (левая часть фото). Но сейчас никаких намеков на это нет.

https://russiantowns.livejournal.com/4476077.html Посмотрите координаты точек: Бункер Sk5 - 60.505278, 29.016111Бункер Sk6 - 60.505278, 29.016944Братская могила финнов - 60.508056, 29.021944Бункер Sk10 - 60.505556, 29.033056Бункер Sk16 - 60.512214, 29.009698

Спасибо, разобрался.

Вы развернуто дали ответ, который я описал в двух словах - используйте с осторожностью. Полностью с Вами согласен. А такой эффект с пятнами может дать, например, пайка с использованием свинца?

Это дорога, которая на картах проходит по ул.Заречная, Турбинная?

Да-да, про соду тоже из каждого утюга разносится. Караул. А на пабмеде ничего не встречали об этом? (если, конечно читаете там что-то). У меня к двум старым флягам Elite были инструкции, там производитель оба раза указал, что не использовать с кислыми напитками. На новых сейчас я такого, конечно, не встречал. Ну и плюс производители тары для воды тоже такое заявляют. Тут конечно да, надо было сказать, что PET/HDPE/PP исключение. Если фляга из полиэтилена. А если нет? Я с Вами не спорю, но могут ведь использовать и обычную пластиковую пэт бутылку или флягу с Али. Кто-то даже чаЁк в них тепленький возит.

Я же сказал, что это мое мнение и не обязательно правильное - я указал, почему я так считаю. Вы объяснили мне, я поинтересовался, и оказалось, что я заблуждался. ВелоПитер познавательный! Так на чем основано обратное утверждение? Почему повсеместно пишут наоборот?!

О, замечательно. Спасибо!