qrspeter

там в самом деле не особо сложно, но надо учитывать что 25 км по лесу это само по себе испытание для неподготовленного человека, часто видно участников фитнес-дистанции, бредущих посередине круга, тк сил больше ехать нет. Так-то, если человек способен проехать по ровному километров 40 без существенных остановок, но 25 по лесу препятствием не окажутся. Ну где-то пешком пройти надо будет, это да. Но это не преграда, мешающая одолеть один круг. добавлено 1 минуту спустя ну и хотелось узнать то ли он имел в виду вообще. потому что советуют разное, а что именно хочется - неизвестно. (кроме того, что это не интересует в принципе, вероятно)

топикстартера вроде никто не видел (или кто-то раз), он постоянно комментирует политику в оффтопике, и возможно это его рабочая обязанность (по типу ольгинских троллей). А тема про трейлы возможно создана для отвода глаз, типа "я тоже велосипедист". Создал и забыл. добавлено 1 минуту спустя Поэтому помещение его на трейл имеет так же и оздоровительную цель для атмосферы в "Оффтопике". На трейлах свежее воздух.

а я напомню как тема начинается: Её итогом должно быть помещение топикстартера на хорошую трейловую трассу!

я тоже там был, но возвращаться не тянет)

на видео обычно все просто. я уверен что все, сидя на диване едут лучше шумахера и играют лучше Бэкхема. А тут из десятки КВЛМО проехал вроде один,вроде. ок, пусть первым едет призер ЧР по шоссе (или чемпион, не уверен), но третьим - уже мастер спорта по ХС. Первая тройка - неоднократные победители всяких местных ХСО (а третий - еще и международных). Имейте еще в виду, что это второй круг, и вы полтора часа минимум точно на максимуме едете. И отдельно это место мало кто прикатывал, тк это не совсем около старта (там есть еще более занятное место, с торчками/спусками) Так что некоторые наверняка знают как это ехать, но см. выше.

на тренировках Горных вершин ГВ3 тренировали, нормально едется. фоток нет (были где-то) тем не менее интересна судьба топикстартера - уже не первая велотема, которую он создал и пропал. (ушел в оффтопик)

инвалиды по навигатору проедут, просто лучше это не в одиночку делать. реально пеший подъем на весь круг - один, и он на фото (несколько человек его заезжало, из Топ10 по питеру, но лучше сразу пешком). Это фото с Цвелодубовского марафона, есличо. добавлено 1 минуту спустя Ау, Смолит, вернись в свою тему, поправь комментаторов, вдруг не по теме набрасывают (-ем)?)

Смолит ремонтов велов заинтересовался, трейлами... так и пропадет человек! Мне тоже кажется что достаточно взять трек марафона любого, и проехать кружок по нему. Правда Охта/Токсово грязные сейчас, вот Орехово/Лемболово/Коскиярви-лайт (тоже в орехово) должно быть норм.

И не только просмотреть, но и прочитать! добавлено меньше минуты спустя Михаил отлично рассказал.

Надо начать с обслуживания своего, все равно от чтива опыт не появится Можно прочитать что-то общее, типа https://menspassion.ru/remont-velosipeda-svoimi-rukami-podrobnoe-rukovodstvo/ https://velosipedinfo.ru/remont-i-obsluzhivanie-velosipeda-kratkoe-rukovodstvo а также Гуревича "Современный велосипед" (https://www.livelib.ru/book/1000217020/reviews-sovremennyj-velosiped) про сборку колес погуглить Шелдона.

На въезде в туннель знак "движение на велосипеде запрещено" или типа этого раньше висел, как сейчас с этим дело обстоит? Вообще там лучше не на машине/автобусе не ездить.

ГГарри, может рука и ни при чем. У тебя вроде как раз там был перерыв в катании, может после него нагрузка и стала иначе восприниматься. Мануальщики они ж не все вслепую определяют, ты сказал что руку ломал - вот он и указал причину. Была какая-то среднеазиатская басня, чуть ли не про Ходжу Насреддина, что лекарь умирая научил своего сына работать - приходишь в дом больного, осматриваешься такйом, делаешь предположение в чем проблема и говоришь "больной съел то-то, вот вам лекарство, а поможет или нет - на то воля Аллаха". Сын понял принцип, вызвали его к больному, проходя по двору заметил сын седло (лошадиное! не велосипедное!), и говорит, осмотрев больного - он ел конину, поэтому и заболел. Его сразу взашей выгнали, без оплаты (это еще и грех в исламе есть конину, вроде)

ссылка неправильная. вот последний день заезда обоих участников https://www.strava.com/activities/4105946189 https://www.strava.com/activities/4106307138 предыдущие можно у них же найти.

вот теперь больше понятно, что за "без особых затупов и долгих остановок", а то все голову ломал И схема хорошая, 10-20-30 и снова 10-20-30(10+20)

Telegram пишется с одной "м" !)

ясно, жгут калории, что набирают на многочасовых пит-стопах)

пинмикс это ночью все-таки... а днем - мало кто ездит реально 30+, это все рассказы рыбаков. Вот каждые выходные Агуста анонсы вешает, там наверняка ваша скорость, правда расстояние приличное. Ну так и развернуться можно. Велоюз, вполне вероятно, медленно перемещается. Но 13кмч это что-то типа медленного бега, я лениво-лениво за час 10 км пробегаю, медленнее уже на шаг переходишь.... Вы точно с такой скоростью ездите?))

чисто физическое уточнение - на низких передачах вы не трансмиссию меньше нагружаете, а нагрузку с ног снимаете. И по принципу рычага можете прикладывать к цепи куда большее усилие, чем ощущаете. не думаю что в этом причина, просто уточнил. добавлено 2 минуты спустя например если у вас сила ноги дает 20Ньютон (условно), и передние звезды в 2 и в 3 раза меньше радиусом чем длина шатуна, то при равном усилии на большой звезде на цепь прикладывается 40 Ньютон, а на малой - 60.

еще velopiter.spb.ru/forum/topic/255258, там и трек есть

"если не там - перенесите пожалуйста" а чем вы руководствовались, выбирая раздел Покатушки для беседы о выборе велосипеда? Искали самый неподходящий раздел или воспользовались рулеткой?

Вы могли заметить, что конкретно вам не отвечал. Потому что у вас не сказано про опыт, а у доктора Безумие сказано было, что это опыт одной весны.

Знающий человек из первого меда мне говорил, что магний в мышечном сокращении участия не принимает, а отвечает за глутаматную эксайтотоксичность отвечает (типа читай про NMDA рецепторы, хз что это). Что магний помогает генерировать нервные импульсы, а в мышечных сокращениях участия не принимает. И что судороги - это компенсаторная реакция на гипокальциемию, потому что во время судорог выделяется лактат (тут я нить утерял). Я давно изучил кучу литературы, из нее и следует что магний как причина - даже не в первой пятерке. Он как одно из основных средств от симптомов при их наступлении (там же массаж, игла, хинин). И что нехватка кальция куда более вероятная причина (плюс обезвоживание, перегрузка и пр.). Поэтому и обращаю внимание всех, кто советует принимать магний профилактически, что вероятнее всего дело не в нём. У кого-то может и в нем, но это не самая вероятная причина.

причин судорог много - нехватка минералов (калий, магний и натрий), воды, избыточная нагрузка, еще какие-то. По физиологии/биохимии судороги - следствие нехватки кальция (соответственно он нужен для профилактики). В то же время симптомы судорог снимаются, действительно, магнием. Но надо ли его принимать для этого профилактически - не очевидно. Хотя рекомендации "панангин/аспаркам" повсеместны. В мире судороги успешно лечили противомалярийным хинином, например. В жару судороги проще предупреждать питьем. добавлено 2 минуты спустя отличный пример, когда непонятно от чего прошло - то ли вкатались, то ли действительно помогло. вот если бы было несколько сезонов с судорогами, и несколько с панангином, и все в перемешку - тогда можно что-то утверждать.

поставлю диагноз по фото - у вас правой руки нет, не замечали?

на отметке 22.0 км поверните с асфальта на грунтовку направо, там мимо пруда и чуть налево, попадете на продолжение Южного шоссе и далее свой же трек, но будет меньше машин и петель по микрорайонам. добавлено 2 минуты спустя маршрут для шоссеров какой-то вышел добавлено 3 минуты спустя ну кроме 15 км) добавлено 3 минуты спустя (пятнадцати километров)