AlexTrub

Bulawka писал(а) Mon, 02 February 2015 20:59AlexTrub писал(а) Sun, 01 February 2015 23:01А я было купился на это... По дурацкости сайта имхо сразу понятно что там ни слова правды. Да я это в нескольких разных местах видел, причем на других сайтах не писали, что это мнение одного-единственного чувака. Так-то оно конечно понятнее...

Змей Гуревич писал(а) Sun, 01 February 2015 14:01опять не зима а дерьмо какое то. +1 А я было купился на это...

Chemical sister писал(а) Mon, 12 January 2015 15:22 Да, я как-то совершенно не рассчитывала, и заметила-то абсолютно случайно, катаясь вечером на лыжах. Я даже не сразу поняла, что это ОНО Сначала просто обратила внимание, что это за странная подсвеченная туманность. Думала, что, может, прожектор с горнолыжки так светит через облака... Но потом, когда эта полоса света начала как-то раздваиваться и вообще перетекать в разные формы, стало понятно, что таки да, это северное сияние. Но оно было не такое яркое, как на картинках в интернете рисуют. Скорее именно что туманность (не могу другого слова подобрать), подсвеченная желтовато-зеленоватым светом. Да, я когда первый раз видел такое неуверенное сияние, тоже были сомнения не облака ли это. А потом уже понял, что облака не отражают свет и они всегда темные, как их не подсвечивай. Подстветкой можно немного их цвет изменить, но светиться они не будут. Особенно заметна разница, когда на такое скромное сияние начинают наползать настоящие облака, тут уж не перепутаешь))

Chemical sister писал(а) Sun, 11 January 2015 16:05 P.S. И да, мы видели северное сияние!!! Не такое яркое и фееричное, как часто рисуют на картинках, но это было точно оно. Здорово, что вам удалось таки его подловить))

Красочно получилось) Хоть в Исландию и не собираюсь, но посмотреть одно удовольствие)

Chemical sister писал(а) Sun, 28 December 2014 19:45На СКА сегодня было неплохо--кое-где ёлки-иголки и чуть-чуть асфальт торчит, но большая часть трассы в хорошем состоянии. Народу тьма, все меня обгоняли)) Что прямо так все?) Ты просто не видела тех, которые не обгоняли))

Lorhen писал(а) Sat, 27 December 2014 18:14а для меня такая диета очень трудная, отменить молочку и пить 1,5 литра жидкости в день очень тяжело. Колбасу, булку и сахар не ем, но вот молочные жиры организм реально требует, а не дашь - сразу вялость и апатия. По фруктам-овощам в принципе стараюсь соответствовать, но овощи больше сезонные, а фрукты круглый год. Так зачем совсем отменять молочку? Насколько я понимаю обежиренный творог можно есть сколько влезет. И запивать обезжиренным кефиром. Я всегда так и делаю)) Организм точно требует именно молочного жира? Может ему просто калорий не хватает? Может как раз лучше его сахаром подкормить? Запрета на сахар я вроде не заметил. У меня бывает апатия от нехватки сладкого, и я его тогда ем, но выбираю такое, в котором жиров нет, или почти нет. Но вообще возможно все индивидуально. Если организм требует чего-то определенного (и опытным путем установлено, что ничем заменить не выходит), то имхо это надо есть. Имхо апатия сама по себе вреднее любого холестерина.

Lorhen писал(а) Sat, 27 December 2014 07:46 На самом деле, антихолестериновая диета не является сложной или трудно переносимой. Придерживаться ее легко и просто, так как список запрещенных продуктов чрезвычайно мал, особых правил тоже нет, зато существует целый список продуктов, способствующих выведению из организма «плохого» холестерина. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ: Однозначно исключить из рациона питания стоит следующие продукты: жирное мясо, крепкие мясные бульоны, икру, сало, сливочное масло, масляные крема, сдобу, соленые и жирные закуски, какао, шоколад, алкогольные напитки. Разрешено употребление в пищу постных сортов мяса (весь жир необходимо удалять), включать в рацион рыбу, особенно жирную. Ограничить сметану и сливки, щавель, шпинат, грибы, сократить потребление мясных полуфабрикатов (колбаса, сосиски). Выбирать молочные продукты с низким содержанием жира. Сократить потребление жирных сортов сыра (жирность должна быть не больше 30% в сухом веществе). Свести к минимуму количество яиц в рационе. В яйце почти весь холестерин сосредоточен в желтке, поэтому при приготовлении блюд (например, омлета) постарайтесь, чтобы в нем было 3-4 белка и только 1 желток. Все остальное есть разрешается, но при приготовлении блюд следует отдавать предпочтение варке, тушению и запеканию. Для приготовления еды используйте растительное масло, по минимуму животные жиры. Майонез замените нежирной сметаной, но и ею злоупотреблять не стоит. Ешьте больше свежих овощей, вместо прошедших кулинарную обработку или консервирование. Ежедневно ешьте еарезанные кусочками свежие фрукты, цельные ягоды и виноград. Выбирайте фрукты, богатые калием, например, бананы, сливы, персики, дыню. В умеренном количестве используйте сухофрукты (курага, изюм), перекусывайте орехами и семечками например, семечками подсолнуха, миндалем, лесными орехами (фундуком). Распределение пищи в течение дня должно быть равномерным (не менее 4-5 приемов в день), последний прием необильный, не позднее, чем за 2 часа до сна. Рафинированные и очищенные продукты надо заменять нерафинированными. Сахар заменить медом (однако, последним не злоупотреблять), белую муку -- мукой с отрубями, белый хлеб -- черным. Рис следует употреблять только нешлифованный. Вся пища готовится без соли, по согласованию с врачом разрешается добавлять в пищу за день не более 4-5 г соли (чайная ложка). Количество жидкости не должно превышать 1,5л в день. Да уж такая диета точно сложной не является, что-то мягкая она какая-то)) У меня безотносительно холестерина были более строгие правила. Имхо ту же колбасу надо не сократить, а совсем не есть. Даже тем, у кого холестерин нормальный... Я вот только сыр ел постоянно, теперь перестал, поживу без него и попробую еще анализы сдать. И странно что в антихолестериновой диете не запрещают нежирное мясо. Я выше приводил таблицу, из которой видно, что холестерина в нем навалом (кроме баранины).

Lorhen писал(а) Fri, 26 December 2014 18:34 При высоком холестирине очень странная и избирательная диета, нельзя не только жирное и но и кучу полезных продуктов, в том числе ряд овощей. А чего ж про это в интернетах не пишут?(( Ни разу не читал, чтобы овощи запрещали. А у меня тоже в последнем анализе повышенный холестерин был, но идти в поликлинику за списком продуктов как-то влом...

nemorr писал(а) Fri, 26 December 2014 09:57животными жирами я в обще не увлекаюсь Дело не только в жирах, возможно надо перестать есть все красные и желтые продукты из этой таблицы. Судя по ней например говядина нежирная не намного лучше чем говядина жирная.

На севере уже сыпет более чем прилично, скоро в магаз придется на лыжах идти))

DeniDoman писал(а) Thu, 02 May 2013 00:23Еще раз всем спасибо за советы! От Выборга ехали по грунтам, потом выскочили на А127, но все оказалось совсем не страшно - пара машин в минуту проезжало, что совсем не напрягало. А сразу после границы, свернули к каналу и по нему доехали до самой Лапы. Да, съездил в эти выхи первый раз по А127, тоже оказалось на удивление хорошо. Машины не мешали совершенно, теперь всегда буду там ездить и никакие такси не нужны)) Если кому интересно написал про поездку пару слов.

Ирландец писал(а) Tue, 23 December 2014 22:44 Цифры у всех разные Да, это факт У моей сестры пульс в покое 90 всю жизнь. Одно время ее обследовали, и щитовидку проверяли и все что можно. Ничего не нашли, а чувствует она себя прекрасно. Просто такой пульс

Кроха писал(а) Tue, 23 December 2014 22:13Это Лемболовский раён. незнакомый пейзаж- обочина Новоприозерского шоссе....На развилке Сортавала-Сосново. Каждый на машине тут ездил...не менее 100 раз. Сегодня снег валил- уже за 30 см. точно. О, отлично) Надо значит выбираться)

Сергей Абрамов писал(а) Tue, 23 December 2014 20:46Ирландец писал(а) Tue, 23 December 2014 08:31Кстати правильно и равномерно дышать можно и на среднем 170-180 Да, думаю так и получается. На соревнованиях просто ударный объем возрастает, видимо. Получается, сам факт высокого пульса ничего не означает и даже тренировкам не мешает. Смотря насколько высокий. При очень высоком (о каких именно цифрах речь точно не скажу) плохо то, что в промежутках между сокращениями сердечная мышца не успевает полностью расслабиться. Из-за этого она закисляется и возникает риск микроинфаркта. Это если конечно высокий пульс непрерывно в течение долгого времени (инфа из Селуянова)

Chemical sister писал(а) Tue, 23 December 2014 17:28я была в вскр на СКА и на Лесгафта, там даже близко такого мягкого белого снега не было... А как там было? Что-нибудь лежит вообще? Или совсем нельзя кататься?((

Если бы у меня дома было больше места, я бы еще беговую дорожку купил. Это конечно не особо дешево, но один раз-то можно потратиться, ради здоровья. Имхо по ней бегать не так скучно было бы - поставить напротив телека/компа, включить фильм и бегать. Заодно независимость от погоды, мне не в лом и под мокрым снегом побегать, но не все это любят.

Михалыч Уфимский писал(а) Mon, 15 December 2014 21:44 У меня после тренировки термуха + спортивка покрываются белесыми соляными разводами... Думаю про солевой баланс в организме любой велосипедист должен знать не понаслышке, а вы предлагаете от него отказаться... Что дальше? за продолжительную тренировку получить обезвоживание организма? Жиры тоже исключать нельзя, на мне отказ от жиров привел к обветриванию губ и сухости кожи, самое неприятное появление заусенцем на пальцах... Солевой баланс - это не только хлорид натрия. Как раз его обычно всем хватает, чаще бывает дефицит солей калия и магния, которые к поваренной соли не имеют никакого отношения. После тренировки можно пить сбалансированные спортивные напитки, или например Регидрон. А с пищей соль не есть. Растительные жиры можно есть. Рыбий жир тоже можно.

Михалыч Уфимский писал(а) Sun, 14 December 2014 22:55AlexTrub писал(а) Sun, 14 December 2014 13:33 Кстати, в 18-20 лет у вас какой вес был? Я не отрицаю влияние генетики в некоторых случаях, но имхо генетика всегда проявляется изначально. А если у человека в 25 нормальный вес, а в 40 живот, то это стопудово не генетика. в 18-20 я был дрищом весом 64кг при росте 178см. Потом армия где вес приблизился к 110кг (размер одежды 52-4 или 3), после армии снизился до 78.. в течении последующих 10 лет плавно достиг планки 90 кг... сейчас в дембельскую форму не влезаю, штаны не застегиваются)))) Странно, как это армия так на людей влияет?? Это мышцы выросли или жир? Про вес, раз нагрузки достаточные, то я бы с едой продолжил экспериментировать. Скажем исключил бы полностью животный жир и еще соль. Соль удерживает воду, это тоже увеличивает вес, да и воообще не полезная штука. И обязательно исключил бы всякую так сказать "химию". Никаких приправ, особенно с глутаматом натрия и подобными штуками. Лучше пусть еда невкусная будет, зато лишнего не съешь. Само собой избегать продуктов с всякими добавками с кодом Е, обмен веществ от них не улучшается. Вообще как можно меньше покупать продуктов, на которых пишется "состав". Вот например рис с рыбой - никаких составов, рис состоит только из риса, а рыба только из рыбы. А "составной" еды максимально избегать. Имхо толстеют все же больше от того, что еда нездоровая, а не от того, что ее много. Того же риса с рыбой, сваренного без соли и приправ, столько не съешь, чтобы растолстеть, это будет не очень вкусно)) А приправы раздражают вкусовые рецепторы и заставляют съедать лишнее.

AS писал(а) Mon, 15 December 2014 00:13 Мы обо мне конкретно, или вообще? Если вообще - то выше много по теме сказано, добавить особо нечего, токмо повторить еще раз. Если человек жрет ведрами, но при этом все спускает в унитаз - это проблема. Не проблема это как у Михалыча Уфимского, нет еды - нечем сходить в туалет, все сгорело. У меня тоже самое, кстати, приходится добивать клетчаткой и т.д. Если человек переедает систематически и поправляется при этом - все нормально, так заложено природой. Здесь необходимо скорректировать питание и увеличить подвижность, и все будет нормально. Если потребляет норму, и при этом растет жир - это нарушения обмена, в этом я соглашусь. У типичного толстяка одышка уже после подъема не третий этаж, какой ему бег? у него жиром все замещено, стабилизирующие мышцы атрофировались. Бег такому человеку - смертельный приговор, убьёт суставы и связки, так как мышцами при беге он амортизировать не сможет, будет долбить ударами весь опорно двигательный аппарат, так как бег будет напоминать падение мешка с дерьмом. Мы конечно вообще. Зачем тебя обсуждать, если у тебя уже какая-то разработанная система упраженений, которая тебя устраивает? Про бег я просто высказываю свое мнение, абсолютно безадресно. А так каждый сам решает, что ему делать. Толстяка ты какого-то слишком патологического описываешь, я таких не имел в виду. Тут речь была про людей, у которых пузо и которые что-то против него делают, например изредка на велике катаются, но им не помогает. Вот я бы на их месте начал бегать, это просто мое мнение, дальше пусть сами решают.

AS писал(а) Sun, 14 December 2014 17:26 Только человек уже имеющий пузо может правильно растолковать как с ним бороться. Те, у кого нарушенная усваемость (не потолстеть) никогда не поймут человека у которого проблемы с лишним весом. Имхо у тех, кто толстеет, как раз усвояемость нарушена. Лишний вес, он потому и лишний, что это не норма, а патология. А я мог бы потолстеть, если бы хотел. Когда я спортом не занимался, лет 6 назад, то весил на 4 кг больше чем сейчас. Мог бы и еще больше весить)) По поводу бега, если плохие показатели, то начинать надо ПОСТЕПЕННО. Что толстяк с плохим пульсом не может 15 минут побегать? Если бегать 15 мин, то вообще пофиг какой пульс, за это время сердце не посадишь. Начнет с малого, постепенно мышцы и суставы привыкнут.

Михалыч Уфимский писал(а) Sat, 13 December 2014 19:04AlexTrub писал(а) Sat, 13 December 2014 16:07Михалыч Уфимский писал(а) Fri, 12 December 2014 22:52 нет) пытался на диетах сидеть, организм хитрая сволочь, перестраивается почти мгновенно и старается перерабатывать пищу по полной.. ну это неинформативно. диет сейчас миллиард придумали, среди них есть и откровенно вредные. а как можно пищу переработать не по полной? куда же она денется? окей... Итак, базовый вес 90 кг, питание свободное, ешь сколько хочешь, физо в среднем 100-150км бега трусцой в месяц не считая других физических упражнений, посешение WC по большому среднестатистически раз в сутки. Переход на диету, плановое снижение до средних 1500 ккал в сутки, (питание по физо отдельно, т.к. вместо жира можно спалить мышцы). вес стабильно 90 кг, посещение по большому уже раз в трое суток (что не ахти для кишечника). за месяц вес остается прежним. помимо этого, было снижение углеводов из питания, пробное веганство... Во всем есть так называемые свои подводные камни.. Единственный плюс от всего этого знаковые которые не видели меня с лета, сказали что визуально похудел, по факту толщина складки на боку, если и уменьшилась, то незначительно (хотя оттуда жир уходит в самую последнюю очередь). вес как был 90 кг, так и остался... В общем чтоб похудеть надо ломать биохимию обменных процессов в организме... Кстати, в 18-20 лет у вас какой вес был? Я не отрицаю влияние генетики в некоторых случаях, но имхо генетика всегда проявляется изначально. А если у человека в 25 нормальный вес, а в 40 живот, то это стопудово не генетика.

qrspeter писал(а) Sun, 14 December 2014 01:04 Жир из пищи, если он растительный, в жиры напрямую конвертироваться не может. Они должны быть (на них кстати основана популярная средиземноморская диета). Животные м.б. и можно убавить. Надежнее выкинуть все простые углеводы - сахар, сладкое, мучное и пр. Жиры надо убавлять обязательно! Многие просто не замечают сколько их например в выпечке. Имхо вообще не надо покупать продукты, где жира больше 8-10г на 100г, а таких достаточно много, на этикетке всегда написано. Простые углеводы я лично исключить не могу. Пробовал, но тогда нет сил тренироваться сколько мне нужно. Да и не дают они мне лишнего веса.

Михалыч Уфимский писал(а) Sat, 13 December 2014 19:04 окей... Итак, базовый вес 90 кг, питание свободное, ешь сколько хочешь, физо в среднем 100-150км бега трусцой в месяц не считая других физических упражнений, посешение WC по большому среднестатистически раз в сутки. Переход на диету, плановое снижение до средних 1500 ккал в сутки, (питание по физо отдельно, т.к. вместо жира можно спалить мышцы). вес стабильно 90 кг, посещение по большому уже раз в трое суток (что не ахти для кишечника). за месяц вес остается прежним. помимо этого, было снижение углеводов из питания, пробное веганство... Во всем есть так называемые свои подводные камни.. Единственный плюс от всего этого знаковые которые не видели меня с лета, сказали что визуально похудел, по факту толщина складки на боку, если и уменьшилась, то незначительно (хотя оттуда жир уходит в самую последнюю очередь). вес как был 90 кг, так и остался... В общем чтоб похудеть надо ломать биохимию обменных процессов в организме... А если жиры практически исключить из еды? (на 100% нельзя исключать, будет вредно, но исключить по максимуму) Вообще наверно бывают исключения, но ведь это действительно редкость. Вот недавно как раз читал Белопухова, там такой человек упоминается Цитата:Вокруг Игоря Ерохина кипела в те времена вся спортивная жизнь института. Игорь одновременно был и капитаном лыжной секции, и капитаном легкоатлетической секции, - прекрасно бегал кроссы, - и капитаном секции плаванья, - прекрасно плавал брассом, - и капитаном баскетбольной сборной, в которой играл лучше всех. Полненький, рыхлый, - никто никогда бы не сказал, что спортсмен. Наверно у него не было недостатка в движении, но вот описан так...

AS писал(а) Sat, 13 December 2014 21:03AlexTrub писал(а) Sat, 13 December 2014 16:04 прежде всего бег трусцой. у меня от бега пульс уходит на 160+ при скорости 8-9 км/час. Это от беговой нетренированности. Если пульс высокий, надо бегать недолго и постепенно увеличивать время. Если нет сердечных патологий, то по мере привыкания к бегу пульс должен наладиться. Если прямо совсем не налаживается, то лично я бы к кардиологу заглянул, это может быть дистрофия миокарда или еще что-нибудь. Или гемоглобин низкий например. То есть у нетренированного человека пульс высокий, потому что мышцы не привыкли и работают неоптимально, поэтому требуют больше кислорода. А если мышцы тренированные, но пульс при трусце высокий, то значит ведь сердце не справляется. Значит за одно сокращение оно перекачивает слишком мало крови, или в крови слишком мало кислорода, в любом случае хорошего мало.