AlexTrub

gorddey писал(а) Sat, 15 August 2015 10:53Мы ехали в этом году по участку от Торнио до Мунио по Шведской стороне прижимаясь как можно ближе к границе.Трафик минимальный...у Шведов спокойно!Избегали участка федералки Е8 по Финляндии. От Альта до Ольденфьорда много подьемчиков и был силный ветродуй...открытое плато. Трафик тоже минимален. Спасибо! Совсем избежать Е8 у меня не получается, надеюсь там тоже траффик будет не смертельный. А к плато с ветродуем я уже привык, с ними только интереснее)

VORON писал(а) Fri, 14 August 2015 23:12Соболезную. Поправляйся скорее! Присоединяюсь!

Все-таки не так просто ногу разрабатывать оказалось. Ходить действительно несложно, правда первую неделю сильно хромал. Через 3 недели после снятия фиксатора уже хожу нормально, но в целом амплитуда движения сустава до сих пор сильно уменьшена, особенно сложно стопу вбок поворачивать. Не болит, а просто не идет, как будто связки окостенели и не пускают. И отечность небольшая сохраняется. В поликлинике на физио записали, уже 4 раза на магнит сходил, ни малейшего эффекта не вижу. Потом еще будет лазер и ультразвук, посмотрим... Пока только немного помогает греть дома ногу в воде и немного растягивать. Так вроде немного больше двигаться начинает. Но настолько медленно это меняется, что у меня уже сомнения, будет ли вообще эта нога как раньше. Хотя травма-то относительно легкая была. Все про нее прочитал, что нашел, нигде не было сказано о каких-то последствиях. Я собственно даже не пойму, эта ограниченность в движениях - последствия травмы или иммобилизации

Друзья, родился новый план Примерно такой. Как всегда, если вдруг кто заинтересуется, вэлком. Выезд примерно в середине сентября (или чуть позже), возвращение в начале октября, т.е. если маршрут будет такой по протяженности, то надо недели две + заброска. В этот раз упрощается и удешевляется выброска, т.к. обратно только поезд и паром, без автобуса. Поеду скорее всего в следующем году, но есть некоторая вероятность, что получится в этом (собирался осенью в альплагерь, но травма не позволила, а на велике ездить она не мешает). Зависит от наличия заинтересовавшихся, курса евро и прочих факторов. И кстати может кто в курсе, как с траффиком на обозначенных дорогах? С учетом того, что середина осени - уже не туристический сезон в тех краях.

grisxa писал(а) Fri, 31 July 2015 00:51AlexTrub писал(а) Fri, 31 July 2015 00:24Онлайн-переводчик это словосочетание не хочет переводить Почему же? valtion maata - state-owned land , государственная земля Очевидно, участок леса, принадлежащий государству. Ясно, спасибо. Наверно мне плохой переводчик попался

Скала писал(а) Wed, 29 July 2015 19:34Тогда нет смысла покупать дорогие. Совсем дешевые не фирменные тоже не советую, но мне тоже давно кажется , что крепость кроссовок не зависит напрямую от цены. +1 обувь стараюсь брать известного проверенного бренда и из его моделей выбираю подешевле. не самую дешевую, но ближе к нижней планке. скажем в диапазоне 2000-6000 взял бы за 3000

Ирландец писал(а) Fri, 26 June 2015 23:08 мизуно не бери а что с ними? всегда считал, что мизуно и асиксы - самые беговые (когда-то давно что-то прочитал на эту тему, уже не помню что) правда сам мизуно не пробовал, начал с асиксов и они меня всем устроили

Бухубат писал(а) Thu, 30 July 2015 18:10Пробовал беговые кроссы, но что то не пошли они у меня. В результате ужемнесколько лет бегаю в разных "трекинговых кроссовках" . Сейчас вот бегаю в Ascot vorteks. Оно, конечнотне правильно, но удобно, ибо в обычных беговых в парках на горках несколько раз сьезжал по грязи.. беговые же очень разные бывают. есть с хорошим протектором специально для бездорожья. даже с металлическими шипами есть модели АПД. а Ascot vorteks у меня есть для ходьбы по городу. имхо весьма посредственная вещь. и сейчас посмотрел - у них протектор почти никакой. как они на грязи-то держат?

А что интересно значат такие столбики? Встречаются по всей стране. Онлайн-переводчик это словосочетание не хочет переводить

Александр Х писал(а) Thu, 30 July 2015 14:20 Так я не заменяю. В смысле, как продукта питания. А заменил, как источник энергии для "прихода" перед тренировкой...Просто раньше, не знал про БЦА и поэтому чисто эмпирически нашел сочетание продукта, который давал мне возможность "взбодриться" перед тренировкой. Съев пару- тройку таких конфет ощущал прилив сил ("приход"). Ну не было под рукой иного...Курага, в этом разрезе- не помогала никак, также, как и изюм и орехи... Просто странно, что вас бодрит либо жир, либо аминокислоты БЦА, хотя между этими двумя вещами нет ничего общего)) Орехи кстати тоже нельзя перед тренировкой, они тоже жирные

Александр Х писал(а) Thu, 30 July 2015 13:38 Халва сшоколадом- это перед тренировкой, так сказать, доморощеный энергетик, чтобы начать на приливе сил...Сейчас заменяю ВСАА... БЦА не заменяет халву. БЦА - это аминокислоты, т.е. составные части белка. А источник энергии - это углеводы. Есть жир перед тренировкой вообще категорически неправильно, об этом пишут абсолютно везде. Жирная пища долго переваривается, дает нагрузку на печень. Жир сам по себе не дает энергии, сначала его надо преобразовать в углеводы, а на это нужно время и усилия организма. Если есть необходимость подпитаться энергией перед тренировкой, то лучше всего каких-нибудь натуральных углеводов поесть, типа кураги с изюмом. И вообще погуглить на тему "питание перед тренировкой"

Andrej писал(а) Thu, 30 July 2015 13:22 это распространенное заблуждение. адекватное количество жиров для организма не менее важно, чем остальное. и жиры из халвы более годная штука чем жиры из картошки фри. жирной тушка становится не от поедания избытка жиров, а просто от избыточного потребления всех возможных источников энергии (и жиров, и углеводов), потребления "нездоровых" продуктов и недостаточного расхода энергии. так я же не говорю, что надо полностью жир исключить. ясен пень, что жиры нужны. но многие люди их едят больше чем надо, потому что привыкли, что жир - это сало, а выпечка - это сладкое. надо просто учитывать, что выпечка более жирная, чем сладкая. и вообще на ВСЕХ продуктах смотреть соотношение "белки-жиры-углеводы". причем жиры в выпечке обычно как раз нездоровые, в шоколаде тоже. то пальмовое масло, то маргарин, то еще какая-нибудь хрень. лучше рыбьего жира поесть.

Александр Х писал(а) Thu, 30 July 2015 12:50 Сейчас изучаю вопрос изотонических напитков и думаю: а при моей предрасположенности к ожирению не будут ли лишними углеводы в них? Ну в каком-то количестве же углеводы нужны, когда человек работает и тренируется. Я бы на вашем месте спокойно пил спортивные напитки, а если есть лишний вес, то уменьшал бы калорийность обычной еды. И уменьшить количество жира в еде гораздо важнее, чем уменьшить количество углеводов. Например от покупной выпечки толстеют не потому что там много углеводов, а потому что там жиров еще больше. У вас вот во втором посте про халву в шоколаде написано - это просто офигенно жирная штука. Странно, что она вас не смущает, а углеводы в изотонике беспокоят.

Александр Х писал(а) Wed, 29 July 2015 12:51 Так что или энергетика разная у людей или работа различная по затратам сил... Уверен, что второе. Может и первое присутствует, но второе есть точно. Это правда не всегда зависит от профессии, а еще от отношения к работе, от умения время от времени расслабиться на рабочем месте и т.д. Некоторые и в офисе умеют расслабляться, а меня офисный день выматывал даже если я ничего особо не делал. В общем разные люди на разных работах теряют очень разное количество энергии. Поэтому я в большинстве случаев не согласен, когда говорят про усталость и ссылаются на возраст. Все зависит от образа жизни. Бьорндален в 36 лет обгонял любых юнцов, потому что может посвятить жизнь тренировкам. Да можно найти примеры и куда более возрастных людей, у которых отличная форма. А среди обычных людей сравнивать студента и человека 30+ просто некорректно. Студенту конечно легко тренироваться, когда у него жизнь беззаботная. А заставьте его пахать 40 часов в неделю, повесьте на него семью и какую-нибудь ипотеку и я посмотрю в какой он форме будет. Поэтому имхо никогда не надо себя в старики записывать, нужно просто образ жизни поменять, если нужны результаты.

Александр Х писал(а) Wed, 29 July 2015 12:22AlexTrub писал(а) Wed, 29 July 2015 11:30 Но уверен,...что-то типа работы врача.... но и без особой физнагрузки. Дружбан у меня хирург- так от перегруза каждый день вечером пьян... Ну я конечно условно написал. У меня сестра врач-офтальмолог, на особое напряжение на жаловалась. А муж у нее хирург - это совсем другое дело, операции по 8 часов на ногах и отойти нельзя. В общем я не каждого врача имел в виду.

beidj писал(а) Wed, 29 July 2015 09:37 Дело не в старости и не в питании, по крайней мере не только в этом. У бодибилдеров та же проблема, многие жаловались на то, что после чрезмерной умственной нагрузки, тренировки идут плохо, падают тренировочные веса и выносливость, особенно этим страдают офисные сотрудники. Как ни странно, люди занятые физическим трудом, в зале показывают лучшие результаты. Ну это общая картинка такая. Абсолютно верно, только думаю дело не в том умственный труд или физический, а в интенсивности. По себе замечал, что интенсивная умственная работа все соки высасывает. Но уверен, что если весь день ворочать мешки по 40 кг, то на тренировку тоже не захочется. А вот скажем гулять по городу будучи пешим курьером или что-то подобное - наверно идеальный вариант. Или что-то типа работы врача, учителя - не сидячая, но и без особой физнагрузки.

Сочувствую. Это единственное, что можно ответить на столь подробное сообщение.

Интересная таблица)) А чем каша на воде отличается от рассыпчатой? И странно, что у гречки от рассыпчатости индекс понизился, а у перловки заметно повысился

ProteKtor писал(а) Mon, 20 July 2015 13:36AlexTrub писал(а) Sat, 11 July 2015 14:56 Поэтому родился новый вопрос - что вообще делают после 1,5 месяца в гипсе? Нельзя же просто снять фиксатор и пойти, когда там все уже атрофировано. 1.5 месяца это не много. Не атрофируется, не успеет. Просто потихоньку начинать ходить, без особых нагрузок. 2.3 месяца провел с гипсом на стопе и со спицами в плюсневых костях. И ничего, ходил без проблем не спеша. Спасибо, это обнадеживает)

Александр Х писал(а) Mon, 20 July 2015 10:50 Ну, поэтому то я и помимо ВСАА купил 4:1, т.е. самое то, что, как мне кажется, для моего случАя нужно. Ну и еще витамины+минералы (как добавки и протекторы)... Это все помогает, но при этом особых чудес ждать не стоит. По-моему вообще при режиме "10 часов напряженно в офисе" хорошей спортивной формы быть не может. Обычно надо выбирать или спорт, или деньги, нельзя в жизни все сразу иметь, имхо.

Александр Х писал(а) Mon, 20 July 2015 09:25Zeppelin писал(а) Mon, 20 July 2015 01:43Александр Х писал(а) Sun, 19 July 2015 13:25 Уговорили взять банку на пробу. серьезная подготовка к недельному матрасу теперь буду знать, что такое гейнер. в этот раздел не догадался заглянуть. На мой непросвещенный взгляд, ВСАА не гейнер. Гейнеры (в моем понимании) это белки+углеводы, а в ВСАА ТОЛЬКО 3 незаменимые АК...Может ошибаюсь. Не ошибаетесь. Фраза про гейнер это видимо был ответ на мое сообщение. Вообще для восстановления нужны БЦА и углеводы, а протеин едят для роста мышц, вряд ли вам это очень актуально.

Andrej писал(а) Sun, 19 July 2015 00:03AlexTrub писал(а) Sun, 19 July 2015 00:01Zeppelin писал(а) Sat, 18 July 2015 23:37 Андрей, начал смотреть ассортимент местных лавок - растворимых смесей белок + углеводы не обнаружил протеины отдельно, углеводы отдельно. как это? смесь углеводы + белок всю жизнь называлась гейнер. в спб этого добра на каждом углу. обычно на сайтах спортпита отдельно есть раздел протеины и отдельно гейнеры с натуральными ароматизаторами не встречал. в отзывах везде жалобы на мерзкий вкус, даже у самых популярных и как бы годных. сам, правда, не пробовал. покупать 2 кг жбан на пробу неохота. с натуральными может и нет. но Zeppelin так написал как будто вообще никаких нет, вот я и удивился. я с шоколадным вкусом обычно покупал, на вкус нормально. да мне и пофиг на вкус, я их не для удовольствия ем. лишь бы протеин был настоящий, а не подделка

Zeppelin писал(а) Sat, 18 July 2015 23:37 Андрей, начал смотреть ассортимент местных лавок - растворимых смесей белок + углеводы не обнаружил протеины отдельно, углеводы отдельно. как это? смесь углеводы + белок всю жизнь называлась гейнер. в спб этого добра на каждом углу. обычно на сайтах спортпита отдельно есть раздел протеины и отдельно гейнеры

Александр Х писал(а) Thu, 16 July 2015 09:38но силы израсходованые после каждодневной 4-5-6 часовой нагрузки должны быть восстановлены за ночь... После нагрузки аминокислоты БЦА в какой-то степени помогают. А такого чтобы за ночь прямо как огурчик - такого не бывает и быть не может. Иначе и тренироваться было бы незачем. Все бы лежали на диванах, а потом ехали бы в марафоны, по дороге поедая чудо-таблетки.

Chemical sister писал(а) Sun, 12 July 2015 18:41 Есть мнение (услышанное от врачей), что сколько нога/рука была в гипсе, столько примерно и потребуется на восстановление. Спасибо, буду иметь в виду) Chemical sister писал(а) Sun, 12 July 2015 18:41 Но все эти связки-сухожилия всё же более нежные штуки, чем кости, по-моему... Не, тут ситуация одинаковая. Т.к. на порванную связку нагрузка по сути небольшая. Она не держит сустав, держит только одно сухожилие. В голеностопе есть другие, гораздо более важные связки и они за это время должны ослабеть, хоть и не были повреждены. Меня больше они волнуют. Т.е. если у кого-то был голеностоп в гипсе по другой причине, то проблемы те же самые. Да и в колене небось тоже все уже атрофировалось до кучи.