Неполный разрыв связок

[AndrSlav]

Получил неполные разрывы связок коленного сустава: задней крестообразной и латеральной+ повреждение латерального мениска и т.д. Если у кого-то было- подскажите, как потом со связками дружите? Ведь теперь они стали тоньше/слабее? Т.е. уже будут выдерживать меньшие нагрузки? Или не?

p.s. Можно, наверно, перенести в тему про травму колена - по смыслу похоже, сразу тему не заметил Изменено 9 февраля 2016 г. пользователем AndrSlav

[AlexTrub]

А диагноз врачи ведь поставили? Наверно они должны были рассказать про нагрузки

[smarsh]

Травмировался 4-ре года назад. Операцию не делал. За 2.5 года больмень пришло колено в себя. Осталось некоторая неуверенность при беге, в волейбол играю в бандаже с металлическими вставками. По большому счету основная проблема осталось в голове, все время очкуешь за колено.

[michman]

smarsh писал(а) Wed, 10 February 2016 14:37

Травмировался 4-ре года назад. Операцию не делал. За 2.5 года больмень пришло колено в себя. Осталось некоторая неуверенность при беге, в волейбол играю в бандаже с металлическими вставками. По большому счету основная проблема осталось в голове, все время очкуешь за колено.

Советую не переставать очковать и коленом профилактически заниматься. Я после ноющих болей в течении нескольких лет получил осложнение с отеком и сильной болью. Добил я колено в сезон, когда снизил беговую и в целом тренировочную нагрузку и на таком фоне пробежал по асфальту 5 км на соревнованиях. Причем развились отек и боль лишь через несколько часов после финиша. Последующие МРТ и эндоскопия установили разрыв медиального мениска.

[AlexTrub]

michman писал(а) Wed, 10 February 2016 16:48

Добил я колено в сезон, когда снизил беговую и в целом тренировочную нагрузку и на таком фоне пробежал по асфальту 5 км на соревнованиях. Причем развились отек и боль лишь через несколько часов после финиша. Последующие МРТ и эндоскопия установили разрыв медиального мениска.

То есть во время бега вообще не было неприятных (или каких-либо посторонних) ощущений? Ни фига себе, как же бегать тогда

Я после довольно длительных вынужденных пауз (месяца два-три) без проблем бегу сразу десятку, не по асфальту правда. Значит от этого может что-то произойти?
Или у вас это все же не внезапно случилось, а как продолжение предыдущей истории с отеком и сильной болью?

[michman]

AlexTrub писал(а) Wed, 10 February 2016 17:10

michman писал(а) Wed, 10 February 2016 16:48

Добил я колено в сезон, когда снизил беговую и в целом тренировочную нагрузку и на таком фоне пробежал по асфальту 5 км на соревнованиях. Причем развились отек и боль лишь через несколько часов после финиша. Последующие МРТ и эндоскопия установили разрыв медиального мениска.

То есть во время бега вообще не было неприятных (или каких-либо посторонних) ощущений? Ни фига себе, как же бегать тогда

Я после довольно длительных вынужденных пауз (месяца два-три) без проблем бегу сразу десятку, не по асфальту правда. Значит от этого может что-то произойти?
Или у вас это все же не внезапно случилось, а как продолжение предыдущей истории с отеком и сильной болью?

Поясню хронологию.
1. На тренировке резковато заходил в под'ем, почувствовал боль в коленном суставе.
2. После этого несколько лет периодическся ноющая боль при нагрузках и в покое в согнутой положении, я мазался мазями, больше ничего не делал, продолжал тренироваться: бег, байк, лыжи.
3. Как-то летом подзабил на бег, и вообще мало тренировался.
4. Осенью побежал Паыловск-Пушкин 6 км, особых болевых ощущений не помню, бежалось легко.
5. Вернулся домой, полез менять лампочку и спуститься внезапно не смог - при сгибе ноги - боль, небольшой отек. Точно подробностей уже не помню за давностью. Оперирировался во Врэдена зимой, но это уже другая история.

[AndrSlav]

Диагноз поставили, но окончательно все прояснится (надеюсь) через месяц (2 месяца после травмы). Сказали по результатам восстановления будет понятно что делать дальше, а то сейчас отек не до конца спал, больше 90 градусов ногу не согнуть, и щелчки в колене ощущаются.
Понятно, что продолжительное время колено не надо нагружать, больше интересуют последствия в отдаленной перспективе. Изменено 10 февраля 2016 г. пользователем AndrSlav

[AlexTrub]

michman писал(а) Wed, 10 February 2016 17:57

Поясню хронологию.
1. На тренировке резковато заходил в под'ем, почувствовал боль в коленном суставе.
2. После этого несколько лет периодическся ноющая боль при нагрузках и в покое в согнутой положении, я мазался мазями, больше ничего не делал, продолжал тренироваться: бег, байк, лыжи.
3. Как-то летом подзабил на бег, и вообще мало тренировался.
4. Осенью побежал Паыловск-Пушкин 6 км, особых болевых ощущений не помню, бежалось легко.
5. Вернулся домой, полез менять лампочку и спуститься внезапно не смог - при сгибе ноги - боль, небольшой отек. Точно подробностей уже не помню за давностью. Оперирировался во Врэдена зимой, но это уже другая история.

Спасибо за подробный ответ. Наверно все-таки в первом пункте что-то случилось... Продолжу тогда бегать со спокойной душой, хотя в целом к коленям конечно стараюсь внимательно относиться.

[Dirty_bear]

michman писал(а) Wed, 10 February 2016 17:57

AlexTrub писал(а) Wed, 10 February 2016 17:10

michman писал(а) Wed, 10 February 2016 16:48

Добил я колено в сезон, когда снизил беговую и в целом тренировочную нагрузку и на таком фоне пробежал по асфальту 5 км на соревнованиях. Причем развились отек и боль лишь через несколько часов после финиша. Последующие МРТ и эндоскопия установили разрыв медиального мениска.

То есть во время бега вообще не было неприятных (или каких-либо посторонних) ощущений? Ни фига себе, как же бегать тогда

Я после довольно длительных вынужденных пауз (месяца два-три) без проблем бегу сразу десятку, не по асфальту правда. Значит от этого может что-то произойти?
Или у вас это все же не внезапно случилось, а как продолжение предыдущей истории с отеком и сильной болью?

Поясню хронологию.
1. На тренировке резковато заходил в под'ем, почувствовал боль в коленном суставе.
2. После этого несколько лет периодическся ноющая боль при нагрузках и в покое в согнутой положении, я мазался мазями, больше ничего не делал, продолжал тренироваться: бег, байк, лыжи.
3. Как-то летом подзабил на бег, и вообще мало тренировался.
4. Осенью побежал Паыловск-Пушкин 6 км, особых болевых ощущений не помню, бежалось легко.
5. Вернулся домой, полез менять лампочку и спуститься внезапно не смог - при сгибе ноги - боль, небольшой отек. Точно подробностей уже не помню за давностью. Оперирировался во Врэдена зимой, но это уже другая история.

Какую разминку делали перед тренировкой?

[michman]

Dirty_bear писал(а) Tue, 23 February 2016 20:02

michman писал(а) Wed, 10 February 2016 17:57

AlexTrub писал(а) Wed, 10 February 2016 17:10

michman писал(а) Wed, 10 February 2016 16:48

Добил я колено в сезон, когда снизил беговую и в целом тренировочную нагрузку и на таком фоне пробежал по асфальту 5 км на соревнованиях. Причем развились отек и боль лишь через несколько часов после финиша. Последующие МРТ и эндоскопия установили разрыв медиального мениска.

То есть во время бега вообще не было неприятных (или каких-либо посторонних) ощущений? Ни фига себе, как же бегать тогда

Я после довольно длительных вынужденных пауз (месяца два-три) без проблем бегу сразу десятку, не по асфальту правда. Значит от этого может что-то произойти?
Или у вас это все же не внезапно случилось, а как продолжение предыдущей истории с отеком и сильной болью?

Поясню хронологию.
1. На тренировке резковато заходил в под'ем, почувствовал боль в коленном суставе.
2. После этого несколько лет периодическся ноющая боль при нагрузках и в покое в согнутой положении, я мазался мазями, больше ничего не делал, продолжал тренироваться: бег, байк, лыжи.
3. Как-то летом подзабил на бег, и вообще мало тренировался.
4. Осенью побежал Паыловск-Пушкин 6 км, особых болевых ощущений не помню, бежалось легко.
5. Вернулся домой, полез менять лампочку и спуститься внезапно не смог - при сгибе ноги - боль, небольшой отек. Точно подробностей уже не помню за давностью. Оперирировался во Врэдена зимой, но это уже другая история.

Какую разминку делали перед тренировкой?

Да скорее всего никакую. Это была длительная классикой - первые 20 минут поспокойнее - вот и разминка. Перед бегом и ускорениями я разтяжку делаю, при длительной - нет. К моменту когда "рванул" (ближе ко второму часу) шел уже разогретый.

[Dirty_bear]

michman писал(а) Wed, 24 February 2016 07:28

Да скорее всего никакую. Это была длительная классикой - первые 20 минут поспокойнее - вот и разминка. Перед бегом и ускорениями я разтяжку делаю, при длительной - нет. К моменту когда "рванул" (ближе ко второму часу) шел уже разогретый.

У меня есть пара знакомых у которых различные проблемы с коленями и вообще с ногами. Когда распрашивал - они тоже говорили, что бегали без разминки
Да и как говорится "лучше размяться и не пробежать тренировку, чем наоборот".
Удачного восстановления.
АПД: у меня брат(МС), говорит, что самое важное размять колени(минимум пять минут в разминке уделять разогретым бегом трусцой коленям). Иначе у него есть много примеров, когда уже поздно. В секциях нормальный тренер по 15-20 минут разминает перед нагрузкой. Изменено 24 февраля 2016 г. пользователем Dirty_bear

[FedorM]

По поводу связок :
1. Начинай закачивать колено (делать мышечный корсет)
2. Покупай себе наколенник, чтобы ослабить нагрузки на сустав.
3. Если хочется поиграть в футбол, баскетбол или другой активный вид спорта, надевайте наколенник.

Это то, что я Вам могу посоветовать из личного опыта