Марафон беговой "Белые Ночи"

[Insight]

http://www.wnmarathon.ru/prigl.php


Планирую участвовать.

[Svet Lana]

В качестве подготовки можно пробежать пятнашку 12 июня в Приоратском парке г.Гатчины на пробеге «ПО АЛЛЕЯМ ИСТОРИИ».

http://www.runners.ru/region/7113-123.html

[Svet Lana]

Вариант вечерней двухчасовой (и более) тренировки.

Вторник, четверг приезжаешь на веле на волейбольную площадку на Крестовский остров (тема в соседней ветке). Оставляешь вел у площадки, и бегаешь сколько и куда душе угодно. Волейболисты играют при хорошей погоде как правило с 19.15 и до 23.00 (вел под присмотром).

Раньше бегала кругами Крестовский-Елагин-Каменный остров. Надоело. Теперь бегаю по городу. Завтра намечаю на стрелку ВО, Дворцовая набережная, обратно как навеет. Темп тренировочный порядка 10 км в час. Присоединяйтесь.

[Insight]

Завтра (в четверг) вечером планирую побегать по Муринскому ручью в качестве тренировки. Круга 2 - 4 от Гражданского до Культуры. Темп прогулочный, но не медленнее 5мин/км.



Старт, скажем в 20:30 от Гражданского. Присоединяйтесь.
+79117682871 Максим.

[KiSS]

Insight писал(а) Wed, 19 June 2013 11:50

Темп прогулочный, но не медленнее 5мин/км.

мм, для меня это ломовой темп а не прогулочный

[Insight]

Pupsen писал(а) Wed, 19 June 2013 12:31

Insight писал(а) Wed, 19 June 2013 11:50

Темп прогулочный, но не медленнее 5мин/км.

мм, для меня это ломовой темп а не прогулочный

Та ладно, на какой дистанции? Ты десятку прогулочно за какое время пробегаешь?

[KiSS]

прогулочный темп от дистанции не зависит
ну гдето по 5:40 кмк это прогулочный

[Insight]

Pupsen писал(а) Wed, 19 June 2013 12:36

прогулочный темп от дистанции не зависит
ну гдето по 5:40 кмк это прогулочный

Не зависит , ну как скажешь. С твоей ОФП, 10-ка за 50 мин. должна быть ни о чем. Тренируйся

[KiSS]

а ты за скока марафон думаешь пробежать?

[Insight]

Pupsen писал(а) Wed, 19 June 2013 12:52

а ты за скока марафон думаешь пробежать?

Мечтаю за 3:20, но пока мне это ни разу не удалось и в этом году я опять практически не тренировался.

[ArtemO]

я планирую 10ку бежать

[KiSS]

Insight писал(а) Wed, 19 June 2013 12:55

Pupsen писал(а) Wed, 19 June 2013 12:52

а ты за скока марафон думаешь пробежать?

Мечтаю за 3:20, но пока мне это ни разу не удалось и в этом году я опять практически не тренировался.

хорошая цель Изменено 19 июня 2013 г. пользователем KiSS

[Сергей Абрамов]

Insight писал(а) Wed, 19 June 2013 12:55

Pupsen писал(а) Wed, 19 June 2013 12:52

а ты за скока марафон думаешь пробежать?

Мечтаю за 3:20, но пока мне это ни разу не удалось и в этом году я опять практически не тренировался.

Макс, лучше на лыжах катайся, там 42км за 3-20 это комфортная скорость. А марафон это жуть

[Insight]

Сергей Абрамов писал(а) Wed, 19 June 2013 19:35

Insight писал(а) Wed, 19 June 2013 12:55

Pupsen писал(а) Wed, 19 June 2013 12:52

а ты за скока марафон думаешь пробежать?

Мечтаю за 3:20, но пока мне это ни разу не удалось и в этом году я опять практически не тренировался.

Макс, лучше на лыжах катайся, там 42км за 3-20 это комфортная скорость. А марафон это жуть

На лыжах сейчас не сезон А что до лыжного марафона, я туда ни ногой (ни лыжей), кроме как на широкую трассу в один круг. Очень меня напрягает спрыгивать с лыжни постоянно.

[Сергей Абрамов]

Insight писал(а) Thu, 20 June 2013 10:47

На лыжах сейчас не сезон А что до лыжного марафона, я туда ни ногой (ни лыжей), кроме как на широкую трассу в один круг. Очень меня напрягает спрыгивать с лыжни постоянно.

Тут ты прав, прыгать не очень интересно. Хепоярви достаточно неплохой марафон: 2 круга по 25км. Я стартую последний (даже можно опоздать на пару минут на старт, все равно затор). Но все равно приходится отпрыгивать периодически. На остальных еще хуже. Надо на Ладогу или залив для себя

[Улисс]

ArtemO писал(а) Wed, 19 June 2013 13:35

я планирую 10ку бежать

подумываю тоже 10ку пробежать.

[Insight]

Insight писал(а) Wed, 19 June 2013 11:50

Завтра (в четверг) вечером планирую побегать по Муринскому ручью в качестве тренировки. Круга 2 - 4 от Гражданского до Культуры. Темп прогулочный, но не медленнее 5мин/км.
...

Тренировка показала что формы нет. Круг (5км с копейками) в 25-27 мин укладывается, но шаг бессознательно мельчу и дыхание не правильное. На следующей неделе повторение.

[KiSS]

Insight писал(а) Fri, 21 June 2013 10:32

Insight писал(а) Wed, 19 June 2013 11:50

Завтра (в четверг) вечером планирую побегать по Муринскому ручью в качестве тренировки. Круга 2 - 4 от Гражданского до Культуры. Темп прогулочный, но не медленнее 5мин/км.
...

Тренировка показала что формы нет. Круг (5км с копейками) в 25-27 мин укладывается, но шаг бессознательно мельчу и дыхание не правильное. На следующей неделе повторение.

не понял, ты к марафону на 3:20 решил начать готовиться за 2 недели чтоли?

[Insight]

Pupsen писал(а) Fri, 21 June 2013 11:26

Insight писал(а) Fri, 21 June 2013 10:32

Insight писал(а) Wed, 19 June 2013 11:50

Завтра (в четверг) вечером планирую побегать по Муринскому ручью в качестве тренировки. Круга 2 - 4 от Гражданского до Культуры. Темп прогулочный, но не медленнее 5мин/км.
...

Тренировка показала что формы нет. Круг (5км с копейками) в 25-27 мин укладывается, но шаг бессознательно мельчу и дыхание не правильное. На следующей неделе повторение.

не понял, ты к марафону на 3:20 решил начать готовиться за 2 недели чтоли?

Не, я еще раза четыре в этом году выбегал по 10-чке км. Да и в прошлые годы примерно так же было. Слишком разгильдяй чтобы регулярно бегать

[KiSS]

Insight писал(а) Fri, 21 June 2013 11:30

Да и в прошлые годы примерно так же было.

значит это не первый твой марафон? а за сколько были прошлые?

[Insight]

Pupsen писал(а) Fri, 21 June 2013 11:44

Insight писал(а) Fri, 21 June 2013 11:30

Да и в прошлые годы примерно так же было.

значит это не первый твой марафон? а за сколько были прошлые?

На сайте результаты. Лучший прошлогодний, из 3:23. Первый я бежал в кедах а-ля советские, на два размера больше, чем страшно веселил участников, шлепая как в ластах.




Марафон может пробежать любой офисный планктон без паталогий здоровья. Не тренируясь вообще. Вот Выборгмен - это для меня цель.

[KiSS]

Insight писал(а) Fri, 21 June 2013 12:03

На сайте результаты. Лучший прошлогодний, из 3:23. Первый я бежал в кедах а-ля советские, на два размера больше, чем страшно веселил участников, шлепая как в ластах.

круто!!

Цитата:

Марафон может пробежать любой офисный планктон без паталогий здоровья. Не тренируясь вообще.

с этим я не согласен.

[ArtemO]

Pupsen писал(а) Fri, 21 June 2013 12:07

Цитата:

Марафон может пробежать любой офисный планктон без паталогий здоровья. Не тренируясь вообще.

с этим я не согласен.

+1 тоже не согласен

[Svet Lana]

Insight писал(а) Fri, 21 June 2013 12:03

На сайте результаты. Лучший прошлогодний, из 3:23. Первый я бежал в кедах а-ля советские, на два размера больше, чем страшно веселил участников, шлепая как в ластах.

Марафон может пробежать любой офисный планктон без паталогий здоровья. Не тренируясь вообще. Вот Выборгмен - это для меня цель.

Я тоже бегаю в кроссовках на 1,5-2 размера больше. Бегать начинала с 24-часовых рогейнов, а там в кроссах в размер ну никак не пробежишь. Привыкла, а потому и в пробежках предпочитаю больший размер обуви.

Любой пробежать марафон не сможет. Неподготовленный чел десятку сможет пробежать. Тот, который хоть иногда бегал, сможет 20 км пробежать. А 40 км может быть, если есть опыт многочасовой ходьбы или бега и при равномерной небольшой скорости по всей дистанции. А большинство новичков, кто бегал ранее только 5-10 км, сходу берут на 40 высокий темп, и после 20 км уже еле ползут.

А 3.23 это круто. Но Максим по жизни тренированный, молодой, здоровый. У него в активе масса марш-бросков, рогейнов, походов и т.п.

Я бы хотела пробежать на 3.30. Но подстрахуюсь, буду начинать из расчета 3.35 - 3.40.

[Insight]

Svet Lana писал(а) Fri, 21 June 2013 16:00

Любой пробежать марафон не сможет. Неподготовленный чел десятку сможет пробежать. Тот, который хоть иногда бегал, сможет 20 км пробежать. А 40 км может быть, если есть опыт многочасовой ходьбы или бега и при равномерной небольшой скорости по всей дистанции.

Неподготовленный, да, сдохнет после 20-ки, но вполне доползет низким темпом, не переходя на шаг. Контрольного времени-то вроде нет, пусть будет 4-ре часа, пусть 5-ть. Возможно кого-то порадует сам факт преодоления.

Svet Lana писал(а) Fri, 21 June 2013 16:00

А большинство новичков, кто бегал ранее только 5-10 км, сходу берут на 40 высокий темп, и после 20 км уже еле ползут.

Кстати, по собственному опыту, есть нюанс. Если нет опыта бега на длинные дистанции, и тренироваться удавалось лишь на коротких, ИМХО, нет смысла ограничивать темп со старта искусственно. Бежите как бежится лишь бы не загоняясь, так или иначе вы сдохните после 30-ки. Это не от темпа, это ... тут можно умные статьи почитать, в одну фразу это формулируется так "марафон начинается после 30-ти километров". Но итоговое время у вас будет лучше именно при таком, не равном темпе.



ПС Никакой я не тренированный, в соревнованиях беговых других не участвую. Для марафона полезно только то что я бегаю иногда (возможно беголыжи немного). И то что студентами мы иногда бегали "для себя".