Реабилитация лодыжки после перелома

[Lorhen]

Что делать?
Неосложненный перелом латеральной кости лодыжки, Гипс стоял пластиковый, ходила на пятке, последнюю неделю ходила уже много (пару километров в день). Вчера сняли, я в ужасе - Икра как тряпка, мышц нет((
В понедельник иду к физиотерапевту, а пока читаю литературу, мажу капсикамом, катаю по полу банку, сейчас пойду гулять и буду упорно идти часа два.
Ходить могу только на пятке, на носок не только не подпрыгнуть, даже не наступить, стопа вперед не сгибается больше чем на 90 градусов (вернее сгибается через боль), вбок могу двигать внутрь, наружу больно.
Что делать - 20 уже открытие, смогу ли я крутить педали?!!!!!

Насколько надо через боль пытаться наступать на носок?

[Leavsee]

Это нормально. В некоторых случаях для полного восстановления может потребоваться до полугода.
Работа в суставе (в том числе через боль и неприятные ощущения) нужна.
открытие 20, думаю, будет возможно.

[petyaspb]

Lorhen писал(а) Sat, 06 April 2013 14:02

Насколько надо через боль пытаться наступать на носок?

Иногда рекомендуют разрабатывать сустав, сидя в теплой ванне, чтобы заранее хорошо разогреть.

[Lorhen]

Спасибо, успокоили.
Ходила два часа. Уже вижу динамику, стопа идет вверх намного легче чем утром.
Ванна это хорошо, это я люблю))

[Lorhen]

Месяц со дня снятия гипса. Занимаюсь ежедневно - растяжка, массаж, упражнения.
Крутить педали не больно, открытие проехала нормально. Ходить/бегать сначала больно, потом становится ничего, хромоты почти уже нет. Прыгать на ноге все еще очень больно. Стоять на одной ноге не больно, но равновесие почему-то не удержать.
Отекает к вечеру сильно. В общем пока беда.

[ProteKtor]

У меня месяца 4 занял весь процесс реабилитации. А на носок смог вставать только через 7 месяцев.