Поиск по сайту
Результаты поиска по ключевым словам 'обмен веществ диета'.
Найдено 1 результат
-
В общем, на самоизоляциях и хоум-оффисе малоподвижной жизни разожрался я к началу декабря до 107 кг при росте в 180, что, как бы, многовато. Раньше такой фигни со мной довольно долго не происходило (хотя в молодости и происходило), весил в интервале от 92 до 96 многие годы, выбиваясь из этого интервала в ту или иную сторону не более, чем на пару недель, но, как уже говорилось, в 2020 году хоум-оффис, на работу ездить не надо, детёныша в школу тоже не надо, холодильник на кухне, а не на другом этаже, все дела. Короче, решил я взяться за себя, и считать калории (маленькие весы и электронная таблица в помощь), положив предел в 1800-1850 (при этом, если сжирал больше, чем 1850, то всё, что сверх 1800, переносил на следующий день). В результате сейчас вешу около 85, но выяснилась жутко неприятная особенность: я стал люто-бешено мёрзнуть. В воде 16 градусов за 20-30 минут замерзаю так, что больше уже лезть не хочется, а по вылезании на берег колбасит, да и в квартире --- раньше жена всё время ругала, что окна открываю, и ей холодно, а сейчас самому холодно. Надо сказать, что потери веса случались в моей практике и раньше, как правило --- в походах, когда я мог с тех же 100 с небольшим до 87-88 скинуть буквально за пару недель. Был экспириенс в 2009 году, когда я впервые в Вену приехал --- там скинул с сотни почти до 86 за тройку месяцев. Но при этом никаких негативных последствий в плане замерзания у меня никогда раньше не возникало. Сейчас думаю, что делать, чтобы перестать мёрзнуть. Обрастать жиром не хочу, есть 2 мысли. Первая --- раньше у меня похудение было связано прежде всего с повышенной физической активностью. Сейчас, конечно, вожу иногда ребёнка в школу на велике, иногда купаюсь, пару раз за неделю делаю подход к турнику и к брусьям (на брусьях, кстати, сейчас отжиматься получается лучше, чем когда-либо до того в моей жизни), но с ежедневным 70-100 км велопробегом с велорюкзаком в любую погоду, какие я осуществлял в походах, это несравнимо, да и с теми покатушками, что я устраивал себе в 2009 по той же Вене, тоже. Второе --- я ем чего-то не то. Фактически, я только калории себе ограницил, а в рамках этих калорий ем то, что вкуснее кажется. То есть, почти не ем жирного и мучного, но зато много сладкого. В то же время во всех руководствах рекомендуют, наоборот, сладкого меньше есть. Может, надо сместить баланс от сладкого к жирному, или тупо есть больше белка (хотя его, вроде, должно хватать) Короче, у кого был экспириенс осознанного похудения и борьбы с замерзанием, либо похудения без замерзания, либо борьбы с замерзанием через изменение питания, или активности, или кто чего думает по этому поводу, или ссылку какую толковую знает --- поделитесь, плиз.
