Прокапал моторным маслом между проставками - как рукой сняло.
А так тоже донимало долго - все проверил, везде все норм.
Исключить штырь/сиденье можно сразу, если щелчки есть при кручении стоя. Либо подергать седло двумя руками - с одной стороны вверх, другой вниз с усилием.
Шлицы можно испортить. Сносить вряд ли. Так что либо они в порядке, либо нет.
Я бы в первом случае попробовал намотать фум или какую-то субстанцию добавить для увеличения трения (типа локтайт)