etaoinshrdlu

В общем то все уже написали. Сустав штука прочная, но хрупкая при неправильном применении. Возможно повторюсь, но информацию по коленям почерпнул за долгое время из многих источников- вот что отложилось. - избегать крайних положений(при полностью выпрямленной ноге)- в этот момент сустав особенно уязвим и ударная нагрузка, в частности неожиданная(камень\корень\выбоина на асфальте) не будет смягчена мышцами, придется непосредственно на сустав и будет особенно разрушительной. Соответственно как при езде сидя на седле- так и при вставании с седла нога _всегда_ должна быть немного согнутой. То же самое кстати и к спине относится- прямая вертикальная посадка- лютое зло, выпрямленные руки туда же. Полностью выпрямленная нога ради увеличения мощности- это на трек с идеальным покрытием. - Стоит присмотреться в положению ноги на педали. Аналогично ходьбе- ступни параллельны, колени не выгнуты наружу, при сгибании ноги колено не ходит вправо-влево, а только вверх-вниз, исключая конечно периодические движения для поддержания равновесия. Тут все просто- если "косолапить" при педалировании, суставы- бедренный\коленный\голеностоп начинают двигаться в неестественной для них плоскости, движение конечно в ней возможно, но длительные нагрузки без последствий- едва ли. Минимальное внимание к положению шипа в обуви позволит сильно облегчить эту проблему. Чрезмерное усилие при выстегивании вряд ли полезно- благо настраивается, бывают разные шипы (51-56 и куча совместимых, а еще много помимо spd)- стоит подобрать комфортный для себя вариант. - разогревающие мази\разогревающий массаж\разогревающая нагрузка. Мазь(ну например мажу периодически что то со змеиным ядом и ментолом, разновидностей тьма) улучшит эффективность массажа- собственно даже втирание её в течении рекомендованной минуты- уже потянет на легкий массаж колена. Мягких тканей в непосредственной близости колена немного- эффективно увеличит кровоток и питание сустава. Туда же дюжину приседаний и начало поездки с высоким каденсом и низкой нагрузкой. - катание в холод. Да, нельзя переохлаждать- тут немного индивидуально, я скажем начинаю чувствовать дискомфорт в шортах при температуре ближе к нулю и ветре, при +5 уже все замечательно, особенно если ехать а не стоять на месте большую часть времени. Склоняюсь к тому что с этим надо завязывать и носить хотя бы легкие согревающие наколенники. Наколенники- особенно если компрессионные без рекомендации врача выбирать- тщательно выбрать размер- сильное сдавливание сустава и тканей вокруг вызовет эффект обратный ожидаемому. - _Пить достаточно воды_ Все слышали, все знают.) - Из медикаментов- коллаген как таковой возможно нужен при нарушении обмена веществ, при проблемах с синтезом коллагена непосредственно в организме, ну либо при определенных диетах. В комплексе с хондропротекторами- наверное ок, при употреблении курсов годами возможно даст некий эффект, все это под вопросом- я в них не очень верю.) Воспаление можно снять диклофенаком- мазь\таблетки- на крайний случай, но при острой боли- все равно- посещение врача. Дальше уже медицина, а это так, базовые правила обращения.)

Спасибо организатору и участникам, день прошел чудесно! https://photos.app.goo.gl/Br9QEfKKPvmM83Uf1

похоже на colt вот из спецификаций: 2.1 — 3,9атм / 2.4 — 2,5атм

http://www.chainreactioncycles.com/ru/ru/hатяжители-цепи-sram-x7/rp-prod6104 Вот такие еще можно. http://www.chainreactioncycles.com/ru/ru/натяжные-ролики-bbb-rollerboys-sram/rp-prod134280 Из минусов- лапка после установки стала слегка шире, цепляла за спицы, посадочное место немного доработал. Ну и как обычно- в подшипниках нет смазки.

Неспешно разыскивается вилсет 27.5, можно стоковый не укатанный с чего нибудь не сильно навороченного, начального уровня под легкого седока. Из обязательного- эксцентрик, диски- центрлок, барабан обычный (Shimano). В остальном: ширина 19-25, количество спиц- любое(?) 24-36. Конечно хотелось бы полегче и сварные обода.) Желательно с резиной: сухой грунт, полуслик. Цена- например 5 т.р., можно дешевле) Связь лс, +7 9OO бЗб ЗЗ З9,

Где-когда посмотреть-примериться?

сегодня(вчера) после полуночи был замечательный ледяной туман немного похожий на метель по консистенции, кое где даже поземка замечена, и по ЮЗ то ли немного снега выпало то ли туман так плотно осел). А на проезжей части часам к 2 ночи все это преобразовалось в чудесную ледяную корку

впишусь на ~1400р

впишусь на 1066р.

В это вс в месте пересечения ограды было вполне проезжаемо, даже почти сухо, в общем то на дорогу можно и не подниматься, до дыры в заборе с другой стороны ведет вполне себе утоптанная и ровная тропинка. Не знаю как со стороны Петергофа, но со стороны Стрельны по словам очевидцев сторожа не наблюдалось, зато была пара лающих собак.

не актуально

Легкий дождик и околонулевая температура, а возможно и что то похожее на снег. Где- то сидеть не особо хочется, идти пешком по такой погоде- тем более, а вот на велике- самое то!)

+1 не помешает проветрится, раз уж и правда все так медленно и размеренно ожидается)

Спасибо большое! Замечательная поездка, отличный ведущий!) Первый раз в том направлении был, чувствую что не последний! Главное впечатление- завораживающий туман придающий оттенок сюрреализма всему происходящему, и рыбак медленно отплывший в никуда.) ах да, еще неудачная охота Димы на чаек... громко топал небось?) фото далее по ссылке: https://goo.gl/photos/ryyrCn4fSSMDmkXU6