AS

AlexTrub писал(а) Sun, 14 December 2014 00:23 А если мышцы тренированные, но пульс при трусце высокий, то значит ведь сердце не справляется. Значит за одно сокращение оно перекачивает слишком мало крови, или в крови слишком мало кислорода, в любом случае хорошего мало. Понимает ли уважаемый сэр, что у человека с весом 70 кг и у человека с весом 110 кг разные энергозатраты при беге? И соотношение массы костей/мышц и жира тоже не у всех одинаковое. Когда недостаточная мышечная масса то через 5-10 минут чувствуешь как мышцы жжет. Это было в начале, потом ушло. Поэтому хочешь, не хочешь пульс будет разный. На 7 км/час у меня 120-130 ударов. Показатели стабильные, полтора года разминаюсь бегом перед основной тренировкой. Улучшение было через месяц примерно занятий, потом встал на полку. Учитывая то, что я не хочу становиться бегуном - все окей. Учитываешь ли ты возрастающие нагрузки на суставы ударные и на позвоночник? Толстяку по этому параметру бегать явно не стоит. А если у него еще и не развит основной мышечный костяк, то он точно себе сделает плохо. Поэтому бег - запретить, до момента пока человек не скинет и не приобретет форму в целом. Начинать сброс веса бегом явно не стоит. Потом, как вспомогательное для тренировки в целом можно, но не отменяя силовых упражнений. Элипс, гребля, велосипед - я считаю можно.

qrspeter писал(а) Sat, 13 December 2014 23:49Ас, у меня ты всегда ассоциировался с пузом. И мне кажется ты немного не те советы даешь, тк рекомендуешь упражнения из своего арсенала, даже если не основные. Ты меня в 2003-2004 году видел, до того как создался пин-микс? После 2006 я добрал килограммов 10 с того веса, и дальше больше. Только человек уже имеющий пузо может правильно растолковать как с ним бороться. Те, у кого нарушенная усваемость (не потолстеть) никогда не поймут человека у которого проблемы с лишним весом. Что не так в моих советах? Контроль питания делать не нужно? Нужно. Учет белка вести нужно? нужно. Сахар крови? нужно. Журнал тренировок, разностронние упражнения на все группы мышц? Нужны. Границы пульса контролировать нужно? Нужно. Поднимать уровень гормонов, если он низкий? Нужно. Алкоголь синтез сбивает на несколько дней.

AlexTrub писал(а) Sat, 13 December 2014 16:04 прежде всего бег трусцой. у меня от бега пульс уходит на 160+ при скорости 8-9 км/час. Вполне себе трусцой, рост не маленький. если пузану с 70 кг массы это допустимо, то плотному человеку с 100-110 кг от бега лучше отказаться.

AlexTrub писал(а) Fri, 12 December 2014 16:29AS писал(а) Fri, 12 December 2014 09:54 Кардио увлекаться не стоит, достаточно работать со штангой и гантелями в среднем темпе, держа пульс на 110-130, этого будет достаточно. И как долго ты будешь работать с гантелями? Я например даже полчаса подряд не могу гантелями махать. В штангу при пульсе 130 что-то не верится, или это совсем легкая штанга, весом с гантелю. И почему не стоит увлекаться кардио? Имхо кардио лишним не бывает, чем больше тем лучше. Я пишу не про себя =) а рекомендации для других. Сам я иду по силовой подготовке, у меня другие цели и соответственно другой набор рекомендаций =) 110-130 это низкий пульс. Примерно 60% от максимального твоего пульса. Рекомендуемая зона ЧСС для работы по жиросжиганию. Для того что бы понять, надо одеть пульсометр и посмотреть какой у тебя пульс при выполнении нагрузок. Вес при этом должен быть "легко", а паузы и скорость выполнения низкая. Если хочешь, что б масса росла, то сам собой будешь вываливаться в зону 70-80% максимума ЧСС при высокой для тебя нагрузке и большой скорости выполнения. Но жирок при этом вовсе не должен уходить. Посмотри на тяжелоатлетов, много ли среди них стройняшек с рельефом? =) Кардио не стоит уделять много так как тренировка выходит однобокая, а мышцы тела не функциональными. А если загонятся кардио, то легко поиметь траблы на почки и суставы из за недостатка питья, и на сердце из за чрезмерно высокого пульса. Делать по 30 минут одно и тоже упражнение не стоит, чередуйся. попробуй присесть медленно 10 раз, Какой у тебя пульс?

AlexTrub писал(а) Wed, 10 December 2014 10:32Но по себе заметил, что голодать тоже не надо. Я углеводы вообще не ограничиваю, ограничиваю только жиры (а например магазинная выпечка это скорее жиры, чем углеводы, так что печеньки лучше совсем не есть) Дело не в голодании. Баланс должен быть отрицательный. т.е потребил меньше, чем съел. Дневник нужно вести не по калориям, а по всем основным характеристикам. Очень важен учет белка, недостаток в рационе приведет уменьшению мышечной массы при нормальном объеме тренировок. Сахар крови тоже неплохо бы иногда проверять. Кардио увлекаться не стоит, достаточно работать со штангой и гантелями в среднем темпе, держа пульс на 110-130, этого будет достаточно. Особое внимание нужно уделить базовым упражнениям, которые задействую большие группы мышц: приседы, становая тяга, жим стоя. Часто люди заплывают жиром из за нарушения уровня тестостерона, много жрачки + алкоголь = низкий уровень, как следствие низкий тонус и дальше под горку.

priz писал(а) Wed, 10 December 2014 22:56 я понял ваш сарказм, посему удаляюсь, меня здесь не слышат, доказывать кому то на форуме - крайне тяжелая штука) Испытания на скручивание с динамоментром - не сарказм, приносите колесо - сравним технически. Мне просто кажется что колесо с дисковым тормозом и солнышком будет подобно пружинке, при торможении набирать, а после остановки откатывать велосипед назад.

Chunia писал(а) Wed, 10 December 2014 11:51Я вешу 100 кг, на любительскую форму не жалуюсь и обладаю довольно мощным рывком. Закручиваю регулировку на Shimano максимум на 4-5 кликов. Аналогично. Самопроизвольного выстёгивания не было. 536/505/646 катал и катаю, 780 в заначке. При педалировании все держит. Если поставить цель - можно выдрать, но это решается усилением, буквально 3 щелчка и держит намертво, но тогда в экстренной ситуации просто съемом ногу не выстутегнуть.

AlexTrub писал(а) Wed, 10 December 2014 00:45 может великом можно что-то согнать, просто я понятия не имею, сколько и в каком темпе для этого надо ездить. обычные покатушки точно не помогут, тем более, что в них ездят только в выходные. Велосипедом можно, я сам в 2004 году "усох" до 88 кг, при обычном тогда весе 96-100. Если накатывать тысячи 4 за квартал и выше, да не в матрасном темпе, а выкладываясь, то сходит. Но при этом - усыхает и мышца. И жрать надо мало, если не будет снижения калорийности - толку не будет. У меня было все в комплексе. Вольная борьба у университете зимой и весной, снижение калорийности рациона, большая подвижность. Вообще с питанием вопрос стандартный, при нормальном пищеварении еда основной фактор. Есть конечно уникумы, которые едят тазиками и остаются худыми, но скорее больные люди =) Нормальный человек при высококалорийной диете быстро начинает расплываться и набирать. Стоит начать с дневника питания за неделю-две, записывая каждую съеденную печеньку.

priz писал(а) Wed, 10 December 2014 02:45 шимановские и срамовские втулки также собирали, Ну, хорошо, хорошо. Собрали - ладно. Если на колесе потом не катать, оно и не сломается. =) С восприятием крутящего момента что?

priz писал(а) Tue, 09 December 2014 19:18AS писал(а) Tue, 09 December 2014 18:38priz писал(а) Tue, 09 December 2014 18:13то это не означает, что данная спицовка неприемлима, Есть дерьмо совсем не обязательно, что бы иметь о нем мнение. Достаточно понюхать. к чему это вообще сказано?! К тому, что не обязательно собирать колесо, что бы провести анализ. Я не говорю, что оно развалится, у мотор-колеса достаточно мяса на фланцах. Но жесткость колеса относительно момента на оси будет хуже, чем у классического с крестами. Не даром старые авто колеса и мото собирались тангенциально, а не радиально. И если прочность замерить, скажем, проблематично без разрушения. То жесткость относительно я могу замерить. На обычной втулке, типа шимано 785, сборка дискового колеса солнцем с обоих сторон будет фатальна, а так как еще и фланец не большой, то колесо будет ощутимо крутить на разгонах и торможениях. Ты приводишь в пример свои моторы, а они не совсем эквивалентны, так как имеют сильно здоровый диаметр расположения спиц и большие расстояния между ними.

TarasB писал(а) Tue, 09 December 2014 18:40AS писал(а) Tue, 09 December 2014 18:38 Есть дерьмо совсем не обязательно, что бы иметь о нем мнение. Достаточно понюхать. ТЕОРЕТИК КОКОКО ахаха зато говна не ел могу ли я узнать, сколь много уважаемый дон употребил?

priz писал(а) Tue, 09 December 2014 18:13то это не означает, что данная спицовка неприемлима, Есть дерьмо совсем не обязательно, что бы иметь о нем мнение. Достаточно понюхать.

WasserWolf писал(а) Tue, 09 December 2014 18:30AS писал(а) Tue, 09 December 2014 18:11 Ответ был про фатбайк и багажник на нем, а не про карбоновую раму =) рама алю. Но спрашивал я про карбоновый фэтбайк по ссылке Олега и багажник на нём. нет, ты спрашивал про фатбайк вообще, судя по тексту. Слово "этот" в твоем посте отсутствует. Цитата:Нахрена нужен для летнего велотуризма фэт-байк, кроме как для понтов! Да и как на него поставить багажник без колхоза?

WasserWolf писал(а) Tue, 09 December 2014 17:03AS писал(а) Tue, 09 December 2014 16:53 У меня крепежи для багажника на Sarma Vortex штатные и сверху и снизу =)))) Но рама же у тебя не карбоновая? Ответ был про фатбайк и багажник на нем, а не про карбоновую раму =) рама алю.

WasserWolf писал(а) Tue, 09 December 2014 15:51O`K писал(а) Tue, 09 December 2014 14:48WasserWolf писал(а) Tue, 09 December 2014 01:00 Знаток новинок, дай ссылку на карбоновую раму для туризма предназначенную для установки на неё багажника без колхоза под груз до 40кг. Сальса Беаргриз Нахрена нужен для летнего велотуризма фэт-байк, кроме как для понтов! Да и как на него поставить багажник без колхоза? У меня крепежи для багажника на Sarma Vortex штатные и сверху и снизу =))))

priz писал(а) Tue, 09 December 2014 01:05dimas000 писал(а) Sun, 30 November 2014 12:40радаиально спицуют передние колеса на всяких шоссерах ради экономии граммов (бывает, и на гейбридах встречается). но это только на передок и при ободных тормозах. сзади или на дисковом тормозе колесо скрутит нафиг. если колесо собрано не через жопу, то ничего не скрутит, стопятьсот колес так собрано, ничего ни с одним не произошло, что самое интересное, то 95% этих колес с электромотором. Окей. Давайте измерим. С моей стороны дисковое колесо на 3 крестах 29". С вашей стороны аналогичное по размеру с солнышком.. Можно 26", у меня тоже есть. Ставим в раму, зажимаем тормоз (фиксируем втулку т.е.). через динамометр прикладывает одинаковое усилие к ободу. Измеряем угловое перемещение (т.е. скручивание). Так как рама будет одна и та же (или вилка), то разница перемещений будет как раз та самая не жесткость. Если разница в перемещении будет больше 5%, от перемещения обычного колеса - признаем жесткость равной. Если больше - то вы не правы, и должны будете публично признать тот факт, что написали неправду.

O`K писал(а) Tue, 09 December 2014 05:35 Если ты про велороад, то покажи конкретно где и кто это сказанул. Ибо такого мнения там НЕТ. Есть оно там, на ВР. "Призрак Узур-Патора Заголовок сообщения: Добавлено: 07 дек 2004 01:00" ссылка на первой странице поиска.

wasya писал(а) Mon, 08 December 2014 14:25Вот не понимаю принципа работы RWS Thru bolt. Чем он лучше гайки барашек? Только ли формой ручки? толщина оси 10 мм на зад, 9 мм перед. Плюс переставляемая ручка, которая поворачивается после затягивание в безопасное положение.

veloboroda писал(а) Sun, 07 December 2014 19:39Скользит после пропитки? Независимо. Присловутый пруфид скорее как крем для обуви. Империал мазал последний раз им пару лет назад, давно все уже стерлось. Это же кожа, она скользкая. Помню свои советские седла - твердые и скользкие. А вот дерьмантин и прочая синтетика уже не скользит. Как и матовая кожа, а глянец - скользкий.

Брукс скользит, это факт. Проведено на двух: B17 Aged и B17 Imperial. При этом состаренное перестает скользить, когда немного увлажнится от пота, а империал черное продолжает скользить пока не станет ощутимо влажным.

ProteKtor писал(а) Sun, 07 December 2014 15:15AS писал(а) Sun, 07 December 2014 14:01larsev писал(а) Sat, 06 December 2014 23:24AlexCrazy писал(а) Sat, 06 December 2014 13:57зачем же было покупать непонятный китайский отстой вместо педалей? Точно, точно! Купи нормальные педали и не мучай себя. Учитывая территориальное расположение, Китайские товары купить намного проще, чем фирму. Нет никакой разницы, посылка стоит одинаково по всей России. Речь про розницу. Там китайские шалабушки как у нас "товары из финки", на каждом углу.

larsev писал(а) Sat, 06 December 2014 23:24AlexCrazy писал(а) Sat, 06 December 2014 13:57зачем же было покупать непонятный китайский отстой вместо педалей? Точно, точно! Купи нормальные педали и не мучай себя. Учитывая территориальное расположение, Китайские товары купить намного проще, чем фирму.

SigR писал(а) Sat, 06 December 2014 12:52 Какой-то он армейский слишком, имхо ну дык, сами же просили: Цитата:ищу что-то утилитарное, крепкое, прочное, надёжное, что сможет выдерживать тяготы жизни какое-то продолжительное время. Слишком прочный и кондовый? тогда не знаю. Современный легкое рюкзаки имеют спортивное направление, будут тонкие и не совсем подходят под кондовое таскание. А так, грудная стяжка есть, пояс есть - ездить можно. Удобство - вопрос индивидуальный. Сам не использовал, но такой рюкзак покупал знакомый. Я до сих пор езжы со старой Салева саммит42, образца 2003 года с металлическими пластинами в каркасе. Так как по вариантам вентиляция + объем её нечем заменить. А городской рюкзак уже 3-й меняю, сейчас остановился на Osprey Quasar, таскаю 2 или 3 года, прочный.

Сплав Ranger v.2 http://www.splav.ru/goodsdetail.aspx?gid=20110406144036222138 под ключи можно отдельно навесить карманы и т.д. или взять рюкзак поменьше, у них тоже есть с возможностью навески.

Кстати говоря, подсказали интересную компанию: http://www.daytonalab.com/ru/ Кто пользовался, есть такие?