crimzzzo

Я еду с Финбана, но сладкие грунтовочки пропущу.

Механизм я понял так же, как тебе разъяснили. Упражнения необходимы для сохранения подвижности суставов, эластичности сухожилий и способности держать силовые нагрузки. Попробуй обездвижить палец, например, на месяц, он перестанет двигаться вообще-сухожилие "застынет" и так и будешь ходить. Насчет восстановления сухожилий и других тонкостей не осведомлен, я плохой больной - как почую облегчение, сразу бросаю лечение. Эспандер - то, что надо, думаю, лучше отжиманий и т.д., потому как нагрузка поменьше и ее можно варьировать. Вместо терафлекса попробуй пищевой желатин по чайной ложке с утра, только ГОСТовский, который из рогов и копыт, посмотри маркировки в инете, я забыл.

Добираться на велах собрались или пешком?

1) болевой синдром убрать помог: курс массажа, нашел спеца в Украине физиопроцедуры нч-частоты упражнения-круговые движения в суставах, отжимания и подтягивания на половину амплитуды(но осторожно, прислушиваясь к ощущениям) когда боли одолевали, экспериментировал с мазями, но на этот счет определенно высказаться не могу 2)фиксатор обыкновенный медицинский телесного цвета 3)на этот вопрос ответил 4)дипроспан согласился по дурости и незнанию в начале болезни, хватило на месяц, боли возобновились с новой силой и на две руки, после чего я начал изучать вопрос серьезно и основательно. терафлекс принимал месяц и бросил после правильно поставленного диагноза, мне сначала пели, что локтевой сустав.

Nelsy писал(а) Tue, 13 November 2012 23:54http://www.medcaresport.spb.ru/ Это место куда можно и нужно обращаться. Там грамотные врачи и инструктора ЛФК, которые подберут необходимый комплекс упражнений. Сначала пару раз в неделю будете с инструктором упражнения выполнять, а потом освоите комплекс и сами сможете. Цены демократичные - учреждение государственное. Физкультура - наше все!

kefi писал(а) Tue, 13 November 2012 19:29crimzzzoОткуда такие рекомендации - из собственного опыта - дошел методом проб и ошибок или спецы рекомендовали ? Если сам пережил, то - каков результат сейчас ? Сам-то я делал, что врач прописывал : - три раза не внутрисуставные, а околосуставные инъекции диспроспана - на полмесяца-месяц хватало ; - ультразвук (фонофорез что ли ...) на локоть с какой-то, не помню, мазью - без пользы ; - сейчас пью терафлекс, врачица сказала, что пол-года накапливать его в организме надо, потом - пол-года отдыхать ; - локоть часто перевязываю эластичным бинтом . Состояние сейчас такое, что с болью заметной,но не препятствующей(как раньше), поднимаю больной рукой за горлышко трех-литровую банку с водой. Но гантели/гиря - не по силам для этой руки, точнее - после попыток упражнений с ними все ухудшится донельзя, резиновый эспандер можно жать в полусогнутом состоянии без боли. У меня был латеральный эпикондилит, мучался года полтора, от боли на стенку лез. Мне помогли физиопроцедуры и физкультура, все. Убрал болевой симптом года три назад, но до сих пор в спортзале я в фиксаторах, упражнения, где большая нагрузка на локтевые суставы у меня под запретом. Ежедневно разминка суставов несколько раз в день, обязательно. Теперь по теме: Эпикондилит - дистрофический процесс в местах прикрепления мышц к надмыщелкам плечевой кости, сопровождающийся реактивным воспалением соседних тканей. Попросту говоря, воспаление сухожилий, как правило. Терафлекс и т.п. служит, якобы, для восстановления хрящевой ткани сустава, сухожилия - не хрящевая ткань. Дипроспан ты уже опробовал и, надеюсь, понял, что не надо мучать себя, потому как кортикосодержащие гормональные инъекции ведут к необратимым дегенеративным изменениям сустава и не лечат, а заглушают на время боль. Судя по симптомам, догадываюсь, что хроническая форма уже наступила, посему удачи тебе и терпения.

Если диагноз поставлен точно: 1 - дозировать нагрузку на руку, в первую неделю лечения вообще подвязывать, если боли сильные. 2 - физиопроцедуры, способствующие усилению кровотока в области локтя (низкочастотный резонанс, к примеру) 3 - разминка суставов ежедневно в течение дня много раз, после лечения. 4 - никаких кортикостероидных инъекций в локтевой сустав, даже если врач предложит, посылай на х... сразу 5 - хондропротекторы по тому же адресу Если заболевание не запущено, можно улучшить самочувствие в течение месяца, если форма хроническая, мучиться придется долго.

weart писал(а) Tue, 23 October 2012 20:33crimzzzo писал(а) Tue, 23 October 2012 00:29weart писал(а) Fri, 19 October 2012 19:52До Лаппенранты километров 25 вроде Ехать будем вдоль Сайменского канала по грунтовке На карте грунтовку нашел только по берегу. Она? И еще вопрос: в каком месте сворачиваете на нее и выходите на трассу к Лапе. Трек с фотографиями от Брусничного до Лаппеенранты и обратно Спасибо, после такого ответа потеряться невозможно.

Irlandec писал(а) Tue, 23 October 2012 09:52crimzzzo писал(а) Tue, 23 October 2012 00:29weart писал(а) Fri, 19 October 2012 19:52До Лаппенранты километров 25 вроде Ехать будем вдоль Сайменского канала по грунтовке На карте грунтовку нашел только по берегу. Она? И еще вопрос: в каком месте сворачиваете на нее и выходите на трассу к Лапе. на нее сразу после границы, с нее за мостом 6й трассы Спасибо большое!

weart писал(а) Fri, 19 October 2012 19:52До Лаппенранты километров 25 вроде Ехать будем вдоль Сайменского канала по грунтовке На карте грунтовку нашел только по берегу. Она? И еще вопрос: в каком месте сворачиваете на нее и выходите на трассу к Лапе.

grisxa писал(а) Fri, 19 October 2012 23:34А что, есть предложения? Я хочу посетить дружественный хостел в Лаппеенранте, если он ещё не закрылся. Соответственно, можно кататься налегке по окрестностям целый день. Есть такое желание, можно скооперироваться на такси до Брусничного.

cooler-spb писал(а) Mon, 01 October 2012 16:04Angelika-Айса писал(а) Mon, 01 October 2012 16:02 Нет, видели не нас, мы тоже сидели у сброса на скамеечке, но в пятницу блин, что-то туплю я, конечно в пятницу, а не в субботу ядовито-зелёный дождевик на штанах у вас же был? Ядовито-желтый или зеленый дождевик приказал долго жить, он был порван о дорожный отбойник в лохмотья.

Angelika-Айса писал(а) Thu, 27 September 2012 16:19Итак,группа лайт стартует заатра на скоростной электричке до Выборга. Продукты купим в Финляндии, крупу и мелочёвку (соль,сахар) берем из дома. А я уж думал, все пропало, накрылась поездочка...))) Еду с Финбана 07.45

steelcat писал(а) Tue, 10 July 2012 11:43Uusi писал(а) Mon, 09 July 2012 14:41Romanycz писал(а) Mon, 09 July 2012 14:31Uusi писал(а) Mon, 09 July 2012 14:21Могу скинуть файл для Гармина, продовольственные магазины Финляндии, Siwa,Lidl,K-Market и так далее, где-то около двух тысяч магазинов.Так его бы в какое-нибудь публичное место нельзя ли положить? На Яндекс-народный файлообменник, например. Мне кажется, от такой информации только польза, никому хуже не будет. И заранее - спасибо!! Выложил на Яндекс, надеюсь, что информация будет полезной. http://narod.ru/disk/55780301001.efd89d153d3b1845c290b032bba92da8/Kaikki%20kaupat.gdb.html Круто, спасибо! Чем его открывать?

ЛС

Asper писал(а) Thu, 20 September 2012 00:55в итоге едете или нет? мне будет в кайф дней 5 по югу финки прокатиться Аналогичный вопрос. Может кто из опытных товарищей соберется возглавить группу? Я бы поддержал участием.

Не пинайте Михалыча! Он хороший! Дороги у нас такие...вроде выехал на гламурный маршрут, повернул за угол, а там...

Лужи на фотографиях зачетные! Михалыч даже на асфальте найдет, где велосипед запачкать.

Mihalyich писал(а) Sat, 11 August 2012 00:09crimzzzo писал(а) Sat, 11 August 2012 00:03По качеству грунтовок маршрут просто сказочный! Мегаматрас. сам едешь? К сожалению, не смогу-работа. Я сейчас на неделе выезжаю, пользуюсь свободным графиком.

По качеству грунтовок маршрут просто сказочный! Мегаматрас.

ЮЛКА писал(а) Wed, 08 August 2012 19:48crimzzzo писал(а) Mon, 06 August 2012 21:28Проезжая к Градуевским озерам встретил много серьезных велосипедистов с номерами на рулях. И обворожительную девушку-регулировщика, к сожалению, имя забыл узнать, затупил что-то. Ага, значит, дорога нужная оказалась? Да, спасибо большое, до стоянки быстро доехал. Через неделю-полторы поеду по грибы в эти же места. Это приглашение.

Проезжая к Градуевским озерам встретил много серьезных велосипедистов с номерами на рулях. И обворожительную девушку-регулировщика, к сожалению, имя забыл узнать, затупил что-то.

Спасибо большое за информацию о местах на Щучьем, завтра протестирую.

Insight писал(а) Fri, 13 July 2012 15:14Santa писал(а) Fri, 13 July 2012 14:06 Как я понимаю, Вам интереснее, не как там планируют проехать, а насколько там проезжабельно в принципе. Интересно потому что сам я из Лабинска. Интересно потому что я был там пешком Узловой - Тхач - Новопрохладное. Интересно потому что я знаю ребят. Интересно какие варианты. Спасибо за ссылки. Значит самый проезжаемый путь Баговская - Усть-Сахрайский, как я и предполагал. ПС Кстати, Тхач хорош На фотке не понять, скалы там метров 150 высотой. Ух, земляков-то сколько!

VORON писал(а) Mon, 21 May 2012 21:01Вот наш трек: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=fxzubsilbzqoxoug Восточную сторону исследовать таки не стали? Очень жаль, придется самому.