Dirty_bear

Haze писал(а) Wed, 01 June 2011 21:56Dirty_bear писал(а) Wed, 01 June 2011 20:51На самом деле - очень дельный совет не есть после шести-семи. Реально сожжет много. Многие диетологи утверждают, что не важно в какое время есть. Важно - сколько калорий в сутки человек съедает, и съесть он их может в один приём пище перед сном - организму всё равно. Ну тут уж хз - я по себе сужу и по девченкам

daborich писал(а) Thu, 02 June 2011 06:22Dirty_bear писал(а) Wed, 01 June 2011 20:51На самом деле - очень дельный совет не есть после шести-семи. Реально сожжет много. Аха... Особенно если работаешь до шести и на работе нет возможности питаться, тады точно похудеешь быстро. Отговорки всегда найдутся - решить можно любую проблему

На самом деле - очень дельный совет не есть после шести-семи. Реально сожжет много.

Биробиджан - столица ЕАО!

Известно кто?

У топегстартера забавный подход Я вот хочу на курсы этикета записаться - не хотите за компанию?

Vano-sie72 писал(а) Mon, 30 May 2011 16:29Нет, парк в Красном селе. Есть там на спуске к озеру знатный спуск Не совсем Красное, но Дудергофские ли?

Т.е. нажать на кнопку и вылезут все топики, которые не читал? Именно топики, а не "новые сообщения".

Расстреливайте - я езжу. Но только чисто на пешеходных и когда видно что пешиков нету. Мне тупо лень останавливаться/разгоняться и еще одна причина - тебя видят оффтопиководы когда ты уезжаешь вперед. П.С. Ни разу не отмазываюсь - осознаю что я неправильный участник дорожного движения, но я привык...надо отучаться...

r8ven писал(а) Sat, 28 May 2011 21:24просто не люблю брать вещи на время лучше купить, любая вещь может сломаться, поцарапаться даже если она не дорогая, хозяину обычно неприятно, все таки это его вешь, так что стараюсь иметь все свое или пользоваться вещами в присутствии хозяина. Я вас понимаю - тоже не люблю...но мне чесслово пох...похорошему пофиг на эту вилку - она у меня как раз как запаска лежит - тем более там шток в сторону после дтп Ну нет так нет

НИНАДА покупать...я за так могу дать погонять RST Gila T8 - эластомерку со стелса. Только надо слегка подправить шток и все ок. Пишите в личку.

Ну собственно я подразумевал, что есть ли возможность сделать это без особого напряга? Удобная примочка бы вышла.

Валерий67 писал(а) Thu, 19 May 2011 21:29Dirty_bear писал(а) Thu, 19 May 2011 21:23Валерий67 писал(а) Thu, 19 May 2011 19:52 Странно - я лично за руль авто ни за что не сяду - действительно страшно, а на велосипеде не страшно - скорость ведь чуток поменьше Зато размазывает немного побольше... Я верю статистике и личному опыту - автомобилистов в дтп гибнет намного больше чем велосипедистов и консервная банка на четырех колесах создает лишь чувство ложной защищенности Искренне желаю вам никогда не стать частью этой статистики .

Валерий67 писал(а) Thu, 19 May 2011 19:52 Странно - я лично за руль авто ни за что не сяду - действительно страшно, а на велосипеде не страшно - скорость ведь чуток поменьше Зато размазывает немного побольше... UPD: Как вспомню...сбивали много раз, по легкому, правда. Как сбили по-жесткому, на больняке посидел...подумал...подумал и посидел...посидел и подумал...теперь старюсь на дорогу выезжать только по крайней необходимости, на работу путь на 3км длиннее, зато спокойнее. Нуевонафиг - здоровье дороже. Правильно сказали - оно никому кроме нас самих не нужно.

Забегал недавно на эту дорожку. Посмотрел - не понял где там вообще велодорожка. Асфальтовое кольцо для колясок и прогулок пешком, даже не роликах толком не проехать.

Удачи поправиться морально! А каску, да - лучше всегда одевать. АПД: Да и вообще поправиться тоже

Haze писал(а) Sun, 08 May 2011 02:29 Знал одного спортсмена, у которого 30 ударов в минуту. Это уже отклонение от нормы. Запретили ему врачи спортом заниматься: никаких штанг, никаких гантелей, никаких анаболических стероидов. Сердце в несколько раз увеличено было. Читал про подготовку альпинистов - они до 35-38 сгоняют пульс перед восхождением. Немного прифигел.

Techno писал(а) Sun, 08 May 2011 00:46Или просто мы с Dirty_bear профессиональные спортсмены )) ЗЫ: как я понимаю, конкретно утренний пульс вообще мало о чём говорит сам по себе. Я как то у себя тоже с утра намерил 40 - чуть не прифигел, думал мотор глохнет. А на самом деле 40-50 это норма для спортсменов, но только если заниматься постоянно, а так лучше к врачам. П.С. У меня дохтур спрашивал когда экг делал "чем занималсо?", на что я ему "Чего - все пипечески?", "Да нет - у тебя обычное сердце спортсмэна" Он даже написал в заключении "сердце спортсмена", оказываецца есть такое полуофициальное название Так что да - мы типа с Techno спорцмены. Даже сердца под стать

Haze писал(а) Fri, 06 May 2011 22:27Resistor писал(а) Fri, 06 May 2011 18:54Napalm писал(а) Sat, 30 April 2011 06:21хм. я не спорт-врач и не врач, но 80-85 - не много ли для состояния покоя? тема с животиком тоже актуальна и интересна, хотя мне 29 27лет. пульс 76-82 в покое. выносливость, впрочем, получше, чем у большей части сверстников и более молодых людей. Доктор, я буду жить? Пульс в покое когда считать надо? После тренировки или после пробуждения? У меня по утрам 62 в минуту, ну никак не 82. У меня 45-50 в покое, щас начнут закидывать помидорами за брадикардию и программу

O`K писал(а) Thu, 05 May 2011 23:19 Йа не Соратнег, но отвечу, что так, как занимается он - ни тебе и не мне не светит. И по скорости и по результатам. И к его словам, лично я, всегда стараюсь прислушиваться, ибо человек, достигающий приличных успехов в зрелом возрасте, ИМХО, знает о чём говорит. Так я вопрос к чему и задавал - интересна метода тренировок COPATHuK, если не трудно, можете вкратце описать здесь или в личку?

COPATHuK писал(а) Thu, 05 May 2011 21:15Я же написал, что прежде чем писать про индивидуальность - стоит почитать литературу. Хотя бы... Еще раз повторюсь, что для молодого чела с максимальным пулсом 200 и даже 210 - первые три недели такими быть не могут по определению, независимо от индивидуальности. Так что большой вопрос что данный тренер составлял и для какого биоробота. Может задача была избавиться от братца побыстрее )) Мил человек, никто никому не советует - боже упаси. Наверное я не прав, что написав "цель тренировок - повысить выносливость", сэкономил буквы и имел ввиду что некая подготовка уже была И для других целей, естественно, нужен другой подход. COPATHuK, Вы лично занимались чем-нибудь или тренером работали? АПД: Кстати, сам по себе понял, что составлена она очень и очень грамотно.

Haze писал(а) Wed, 04 May 2011 17:15 Интересны рекомендации тренера. Думаю и остальным тоже. Вкратце, мне выносливость нужна была(у всех свои цели, поэтому методы разные, но живот убрался ), поэтому он перед составлением программы меня тестил + я ЭКГ и эхоЭКГ делал. Тестил на 100м, 900м и 3600м(900м и 3600м были взяты из-за длины круга 900м), чтобы выяснить рабочий пульс. После теста оказалось что рабочий 160уд/м, максимальная рабочая нагрузка - 180уд/м Соответственно после мне программу составил, цитирую частично: Период начальной физической подготовки к длительным нагрузкам. Характеризуется нагрузками на пульсе не более 160 уд/мин! Для данного пульса характерно сгорание жиров и медленных (тяжелых) углеводов. Питание произвольное с общей диетой! Меньше жареного, жирного, копченого больше овощей, фруктов, молочного, каш, макарон, картофеля, мяса. Во время всего цикла подготовки исключить спиртное! Сон не менее 8 часов в сутки! Питание до необходимого насыщения (переедание исключить). Ну и нагрузки(напомню, что рабочий пульс 160): 1 и 2 недели: ____________________км_____________пульс Понедельник_________4_______________160 Вторник_________3 раза по 1_________180 Среда______________________отдых Четверг_____________5_______________160 Пятница_________2 раза по 1 180 Суббота_____________5_______________160 Воскресенье________________отдых 3 неделя: ____________________км_____________пульс Понедельник_________2_______________160 Вторник_________2 раза по 1_________180 Среда______________________отдых Четверг_____________3_______________160 Пятница_________1 раз по 1__________180 Суббота_____________3_______________160 Воскресенье________________отдых 4 неделя: ____________________км_____________пульс Понедельник_________4_______________160 Вторник_________3 раза по 1_________180 Среда______________________отдых Четверг_____________5_______________160 Пятница_________2 раза по 1_________180 Суббота_____________5_______________160 Воскресенье________________отдых 5,6,7 недели: ____________________км_____________пульс Понедельник_________6_______________160 Вторник_________3 раза по 1,5_______180 Среда______________________отдых Четверг_____________7_______________160 Пятница_________2 раза по 1,5_______180 Суббота_____________7_______________160 Воскресенье________________отдых 8 неделя: ____________________км_____________пульс Понедельник_________3_______________160 Вторник_________2 раза по 1,5_______180 Среда______________________отдых Четверг_____________3_______________160 Пятница_________2 раза по 1,5_______180 Суббота_____________3_______________160 Воскресенье________________отдых 9,10,11 недели: ____________________км_____________пульс Понедельник_________8_______________160 Вторник_________3 раза по 1,5_______180 Среда______________________отдых Четверг_____________9_______________160 Пятница_________2 раза по 1,5_______180 Суббота_____________9_______________160 Воскресенье________________отдых 12 неделя: ____________________км_____________пульс Понедельник_________4_______________160 Вторник_________2 раза по 1,5_______180 Среда______________________отдых Четверг_____________4_______________160 Пятница_________2 раза по 1,5_______180 Суббота_____________4_______________160 Воскресенье________________отдых Ну и дальше в том же духе с постепенным увеличением Повторюсь, что это период начальной подготовки к длительным нагрузкам - дальше больше. И еще раз повторюсь - никому НЕ рекомендую следовать этой программе, потому как у всех свои особенности организма и каждому нужно свое.

Интересен личный опыт и какие предпосылки были(стук, скрежет и т.п.)?

Свои пять копеек: Езжу уже давно не веле на все работы, на которых работал. Езда на работу и с работы ничего не убирает, только слегка подтягивает в определенных местах. Нужны тренировки. Реально для сердечно-сосудистой и уборки жира помогает бег, причем бегать нужно по программе, а не абы как. Не обжираться, а контролировать себя, грубо говоря класть в тарелку не до краев, а столько, сколько необходимо для насыщения, побольше пить, особенно в дни нагрузок, но опять же не упиваться до краев - все разумно. Отдых, как писали, два дня в неделю. Скинуть на раз, но нужно помнить, что нагрузки должны быть систематическими. Да и живот уходит ооооочень медленно. А вот что касается нагрузок по утрам...все врачи и тренера с которыми говорил, говорят что по утрам только зарядку и разминку - нагружать по утрам организм не надо. А вообще лучше идти в спортивному врачу и с ним посоветоваться - а то тут еще не то насоветуют герои "клавы и мышы" П.С. Все пишу с собственного опыта. То, что говорил мне брат-тренер по нагрузкам могу написать, если интересно, но это все индивидуально.

monkeyman писал(а) Mon, 25 April 2011 20:18Dirty_bear писал(а) Mon, 25 April 2011 20:09 Есть контактные кроссовки. Может они ничего? П.С. На мопэдэ не ездил Ну, я не такой уж дикий фанат, чтобы покупать специальную обувь для велосипеда, а нормально ездить получается и в обычной. Верю охотно, что контактные педали - супер, но не мое просто это Да неее...я имел ввиду кроссовки, как обычные, только с утопленным шипом - можно ходить как в обычных кроссах. Но я вас понял - уже иду... АПД: Простите за офф - может кто тестил сие? Как оно?