Сергей Абрамов

skarbiweva писал(а) Sat, 14 September 2013 20:43 можно и повторить,а то что то на завтра ничего нет, а прокатиться охота Где удобнее встретиться и во сколько ? Мой примерный маршрут Но могу подъехать к пересечению Московский-Обводный, потом оттуда к Исакию по Измайловскому/Вознесенскому

Нет желающих повторить лениво-созерцательную покатушку по центру 15-го ? Я в теннис наигрался, завтра покататься собираюсь

Значит, в Вс один поеду в те же края

А на 15-е не можешь перенести ? Поддержал бы с удовольствием. А то завтра солнышко, хочется в теннис поиграть.

Irinochka писал(а) Mon, 09 September 2013 10:16 Первый раз слышу о таком виде спорта. И как в это играть? Это круглые ракетки без сетки и небольшой мяч. Как бы увеличенный пинг-понг, но не требуется стол. Можно играть на берегу или любой лужайке. Если есть желание, могу предложить на Крестовском на лужайке в след Вс (15-го).

Проводил команду гонщиков до Екатерининского дворца, вернулся в город, погулял босиком по травке 2 часа, погода - сказка Жаль, никто не собрался поиграть в пляжный теннис, сегодня день уж больно хорош.

У меня такое утолщение на большом пальце правой руки. 2 года назад было глубокое рассечение над суставом. Подвижности почти нет, хватательных возможностей тоже ( не взять например сдачу из лотка в кассе электрички). Постоянно разминаю, принудительно сгибаю сустав. За 2 года улучшение есть конечно, но до полноценного как до луны. Разминай и сгибай, как минимум. Неподвижность это смерть.

Ну, значит там постою

Перекресток Дунайский-Витебский будешь проезжать ? Встретил бы там в 8-10 и проводил до Павловска. С собой беру пляжный теннис, желающим отлынить от 160км предлагаю погреться босиком на травке где нибудь в Павловском парке, играя в этот "бадминтон".

Zeppelin писал(а) Thu, 05 September 2013 20:33 300 км в неспешном прогулочном темпе, чтоб не вспотеть - сколько времени займет? У меня ровно сутки ТС наверное за 20ч.

Zeppelin писал(а) Thu, 05 September 2013 00:28не надо давить на колени, надо крутить педали. почти совсем без нагрузки по ровному асфальту 20-25 кмч. для здоровья связок суставов, выработки суставной жидкости надо подкармливать и подпаивать организм минералами и всякими глюкозаминами с хондроитинами. при всём уважении к спортивным достижениям, если марафоны бегать на 50 грамм воды в час и горсти орехов - не надо удивляться, что организм не выдержал. недавно пришлось убеждать доцента кафедры физиологии Лесгафта попробовать изотоник при высокой нагрузке в жарком климате результатом остались довольны, выносливость заметно выросла, самочувствие в конце дня стало лучше, исчез упадок сил. Вот в Вс ехал по Дунайскому от Витебского именно 24км/ч без усилий Но ветер был попутный, а против ветра с теми же усилиями 10км/ч. Я именно по нагрузке работаю, педали стараюсь крутить. Но поскольку уже нарывался на проблемы с коленом, повторять не хочу. Знакомых инвалидов - бывших спортсменов слишком много. На 50г воды в час это прогулочный темп, там нагрузка не очень велика. Насчет жаркого климата ты, разумеется прав, воды надо больше. Но у нас жара такая очень редко бывает. Мнение доцента лишний раз доказывает, что специалистам верить не всегда можно

n1ko писал(а) Thu, 05 September 2013 02:12ну, вообще говоря, если ехать медленно и не потея, изотоник не обязателен. хуже от него конечно не будет, но и особо лучше тоже. если проехал 160 без проблем, 300 проедешь тоже. питание - идеальный вариант изотоник + спорт питание типа энергетических батончиков, а так сникерсы, бутеры, фруктово-ореховая смесь, изюм тот же - все сойдет. Полностью согласен. Главное, не гнать На лыжном марафоне питание через 8км, а на прогулке темп не такой, 1л на 100км хватает без проблем.

Zeppelin писал(а) Wed, 04 September 2013 23:14 насчет нагрузки на колено - не соглашусь категорически. на велосипеде по ровной (без кочек и прочей дерготни) поверхности нагрузка на колени меньше и равномернее, чем если идти пешком. Тут закон рычага: сила давления на согнутое колено выше и каденс даже 72 соответствует очень быстрой ходьбе. Получается, ты давишь на колено чаще и сильнее. А грань нагрузка/перегрузка очень тонкая. На скорости 10-11км/ч по хорошему асфальту нарузка почти не заметна, а даже на 20км/ч уже требуется повышенная выработка суставной жидкости. А с возрастом эти ресурсы слабеют. Примеров угробленного колена очень много, согласись. Я лечил в 2004-5м году 20 месяцев после пробежки в 10км. Причем в 2005 из принципа пробежал снова 10км с недолеченным коленом на 5мин медленнее, чтобы убедиться, что опасна именно перегрузка и грань эта очень тонкая (55мин против 60). Для Макса например, это смешной темп

Zeppelin писал(а) Wed, 04 September 2013 22:12 как научиться не потеть и соли (разные, не только NaCl) не выделять? изучаем функции воды и солей в мышцах при нагрузке. заезд на 300 км вполне повод задуматься, как не угробить свой организм судорогами и прочими расстройствами нервной системы. на резервах можно продержаться при необходимости, только зачем в данном случае? Человек ведь заранее знает дистанцию и выбирает разумный темп движения. Понятно, что со скоростью 30км/ч затраты энергии на каждый км в несколько раз выше, чем на скорости 20км/ч. Но для этого у автора темы есть опыт поездок на 100 с лишним км. А при комфортном темпе движения ты и потеешь и устаешь меньше. Разумеется для каждого этот темп свой - зависит от техники и тренированности. Например, лыжный марафон 50км я укладываюсь в 3ч 20мин, но не могу выйти на результат 3ч 10мин - это предел для моей техники и уровня подготовки. А вот на лыжах Сортавала-Кузнечное 100км я сознательно прошел с 1л чая ну и своими перекусом изюм+орешки и никаких проблем, так как я шел своим комфортным темпом. Цитата:ps давно хотел поинтересоваться - покатушки со скоростью 10 кмч - это какая скорость обозначена? если по причине травмы - то с горными походами под рюкзаком такая средняя как-то не стыкуется. Я просто не хочу травмировать колено - нагрузка на него при движении на велосипеде намного выше, чем при ходьбе с палками в руках (лыжи или горы)

Zeppelin писал(а) Wed, 04 September 2013 20:23 посмотри, сколько человек удивилось. А что удивляться ? Умение правильно расходовать силы, только и всего. Ведь на финише можно и наесться и напиться, речь об однодневном, хоть и очень сложном маршруте. Только что были в горах. Так повезло, что у меня украли в первую же ночь термос и бутылку для воды. Пришлось неделю пить утром в 8-00 и вечером в 19-00. А везде пишут, что в горах пить надо особенно много. по 10часов с рюкзаком без воды по горам - вот и ответь, сколько тебе надо еды и воды. Даже перекусом мало пользовался, тоже половину запаса украли, да и запивать нечем было.

Zeppelin писал(а) Wed, 04 September 2013 01:11Сергей Абрамов писал(а) Tue, 03 September 2013 21:46(каждый час глоток воды 50г ) сам так делаешь? Именно так и делаю.

Да, практически у дверей, там оградка

Я пристегивал у входа.

1.5л чая, (200г изюма + 50г грецких). Тут дело не в количестве пищи, просто надо часто и понемножку (каждый час глоток воды 50г и половину столовой ложки смеси)

Предлагаю в Вс прокатиться в Пушкин по Витебской велодорожке бесцельно-созерцательно. Маршрут такой Старт в 10-00 от пересечения Дунайский - Витебский. Скорость движения 10км/ч

Да, если никто не соберется, еду один

Коробок62 писал(а) Sat, 31 August 2013 21:52 Что-то никто не отписался, что плюсуется.А жаль! Было б хотя бы человек 3-5, я бы присоединилась. А то в Гатчину уж больно большая толпа набирается, это на любителя... Упс! Не посмотрела числа! Оказывается, это все уже в прошлом! А я-то только что в город вернулась и на форуме 3 недели не была... Нет, не в прошлом, просто не хочется одинаковые темы штамповать. Еду завтра 1 сентября

Предлагаю в Вс прокатиться в Пушкин по Витебской велодорожке бесцельно-созерцательно. Маршрут такой Старт в 10-00 от пересечения Дунайский - Витебский. Скорость движения 10км/ч

Не хочется с электричками связываться. А там обманут, как обычно - рванут 20км/ч

Katalpa писал(а) Fri, 12 July 2013 01:39Сергей Абрамов писал(а) Thu, 11 July 2013 20:54 Еду медленно 10-11-12 км/ч Присоединяйтесь, мы вас подождем)) Сейчас загораю на корте теннисном в Сестрорецке Вот осенью надо прокатиться в Пушкин по шуршащим листьям.