apolev

Товарищи, а кто сколько готовился к первому марафону? Что-то вдруг захотелось попробовать Белые ночи меееедленно, естественно, часика за 4. Всю зиму я не бегал, бегаю обычно где-то по 8-10 километров, один раз только 16 пробежал(не особенно то и устал со своим "темпом" в 6 мин на километр, просто дождик пошел, ну я и пошел домой). Есть вообще шансы с такими вводными, или не стоит мучать организм и готовиться только к 21-му на Выборгмене?

Цитата:Есть детали некоторые. 1. Ну пусть будет 3% за транзакцию. Остаток: 291 EUR 2. Ну простенький сайт с агрегацией кредиток регистрацией и рассылками, с учетом всяких там правок по дизайну и "вот еще галочку сюда" и агрегацией с платежным шлюзом(без учета времени которе согласование всяких там документов займет) у меня бы занял где-то недельку, пусть будет 30000 RUR (611.29 EUR). 3. Футболки по 300 руб. штука, рюкзаг 600 рублей штука, полиграфия на комплект еще 300 руб. Макет для печати по знакомым дизайнером наберу бесплатно. Итого 1200 RUR (24.45 EUR) Остаток: 266.55 EUR. 4. Огородить территорию 80 000 руб. Четыре охранника на двое суток 330 руб/ч * 4 * 48 = 6 3360 руб. Итого: 143360 (2921.15 EUR) 4а. Аренда транспондер на участника 400 RUR (8.15 EUR) Остаток: 258.40 EUR). Плюс аренда оборудования для измерения (по дистанции плюс финишные/стартовые створки + часы монтаж демонтаж и т.д.) 250 000 руб (5095.70 EUR) 5. 1200 на человека (24.45 EUR) Остаток: 233.95 EUR 6. 3 "комплекта" спасателей - 3000 руб * 3 часа * 3 лодки = 27 000 руб, аренда 20 каноэ * 550 руб/день = 11 000 руб. Итого: 38 000 руб (774.55 EUR). 7. 20 кабин * 1800 руб/день = 36 000 руб (733.78 EUR) 8,9,12. Запрос к администрации -- бесценно. 10. 10 машин * (3000 руб/сутки + 3000 руб стафф в машин) = 60 000 руб (1222.58 EUR). За руль сажаем волонтеров. 11,13 1600 руб (32.60 EUR) на участника(ооооочень примерно просуммировал необходимый ассортимент) Остаток: 201.35 EUR 14. Фотограф на день, 20 000 руб(407.65 EUR), Медаль 300 руб(6.11 EUR). на участника. Остаток: 195.24 EUR 15. 2 бригады скорой помощи * 20 000 руб = 40 000 руб (815.05 EUR) 16. За доп бабки, так что просто договариваемся с массажным салоном, пущай пришлют пост, можно еще(и нужно) и навариться с них. 17. Бесценно. 18. 2500 руб (50.96 EUR) с человека(ну это мы еще волонтеров невзначай вложили). Остаток: 144.28 EUR. Получается, что с каждого участника 144.28 EUR мы получаем. Постоянки у нас 611,29+2921,15+5095,70+774,55+733,78+1222,58+815,05+407,65 = 12581,75 ну пусть еще 30% сверху на ожидаемый форс мажор: 16356.75 EUR Получается что бы выйти хотя бы в ноль нужно 113 участников. А поскольку мы нехотим бесплатно работать, нужно участников человек 300. Судя по всяким там выборгменам и отчетам на трилайфе с поездками в другие страны такое количество людей в России можно набрать. Что-то я не пойму, я слишком сильно занизил расходы, пункты 8,9,12 очень дорогие, или просто никому не хочется такого рода гемороем заниматься?

Цитата: Ваше мнение. Насколько реально так заплавать за 2-3 месяца? Не спец. С "уровня" по-собачьи 400 метров до 4-х километров за час 30 (ну по правде говоря за 1ч36 минут, но я не умею разворачиваться кувырком и мне постоянно кто-то мешался на дорожке) у меня ушел год. Но: 1. Я не продвинутый физкультурник. 2. В тренировках был перерыв почти на 3 месяца из-за ДТП на веле. 3. Тренироваться можно было бы и порегулярнее. Мое мнение, что раз Вы продвинутый физкультурник, то значит какие-то проблемы с техникой, думаю их за 2-3 месяца реально исправить, если с тренером.

Цитата:Переводом денег на карту MasterCard (Тинькофф Кредитные системы). Номер карты: 5189010004857489 Цитата: Задать любые вопросы вы можете по телефону: +7 916 606 10 10 (Никитин Виталий Олегович) Бедные мошенники, придется вариантов 60 для получения срока действия карты перебрать.

Цитата:Я бы с удовольствием воспользовался предложением, если конечно есть смысл пробовать лопатки человеку плавающему как бревно Smile З.Ы. Хотя наверное не надо мне их, судя по всему: Вот кстати спорный вопрос, мне тренер начал внедрять лопатки где-то через месяц тренировок (за это время тренировок именно с тренером было штук 5 не больше), и в них мне показалось наоборот сложнее плавать неправильно. Если рука входит в воду неправильно или не так ее выставляешь за счет большей площади сразу начинает либо "колбасить" либо тормозить руку ну и соответственно исправляешься.

Бегать по улице при температуре ниже +10 градусов, да еще и больше 5 километров? No way!

Michel, ну я же не в коем случае не осуждаю тех кто ездит зимой. У каждого из нас свои предпочтения и взгляды на жизнь. Просто я попробовал -- мне ну совсем не понравилось. Не из за каких-то там простуд или еще чего, мне просто неприятно находится на улице на велосипеде при температуре ниже +10 градусов. Поскольку для меня велосипед скорее хобби нежели средство передвижения, купил трейнер, кручу дома в +25 перед телевизором, мне так больше нравится. Не знаю, может быть дело в генах(я мулат). Летом из Петергофа до работы езжу в охотку и с удовольствием, осенью и зимой мне проще сесть в электричку/маршрутку или на крайняк завести машину и доехать на ней. Цитата:Сбивали два раза, по пути на работу. Ого, ездить потом не страшно было? И если страшно, то сколько по времени? Я в июне когда сотрясение и прочую ерунду по мелочи заработал к июлю оклемался и сел снова на велосипед, но до конца сезона очень опасливо относился к машинам. Первый раз вообще когда после травмы выехал на дорогу с активным движением у меня непроизвольно начали дрожать руки и я поехал домой... тихими улочками.

Цитата:Почему? В основном потому что терпеть не могу холодную погоду. Несколько раз пробовал, пока еще был мтб (да, термобелье, непродуваемая куртка и проч. у меня есть), удовольствия не получил абсолютно. Ну и если сейчас это еще в принципе возможно, то когда снег выпадет: по обочине обледенелого шоссе, на шоссейнике с резиной 25 мм максимум(больше не встанет)... Ну я не знаю, у меня семья, ребенок, я жить хочу. Меня этим летом и на абсолютно сухом асфальте и днем умудрились зацепить.

Цитата:калабашки там и так есть. какая разница со своей или с их. это 100% пофиг. с лопатками главное в глаз никому не заедь. скорей всего всем тоже пофиг будет. они там даже без шапочек плавают и в бас прямиком из сауны прыгают. о каком обеззараживании может быть речь. Сходил уже пару раз. Лопатки увы использовать нельзя, ни о каком обеззараживании не говорили, дежурный тренер сказал что мол "не все так хорошо плавают(угу, а я типа хорошо плаваю )) ), вы можете травмировать окружающих". Контрабандный пронос на следующий день не прокатил(хотя один плавал вообще большую часть времени на дорожке), вежливо попросили убрать. Пока в раздумьях. Сам клуб в общем и целом понравился, бассейн правда по сравнению с фитнес фэмили довольно унылый, много чего в нем раздражает, но возможно просто я отплавал в одном и том же бассейне год и просто пока еще не привык. Меня даже более широкие дорожки почему-то бесят, хотя казалось бы плюс, проще разминуться. Но вот без лопаток печаль. Я обычно с утра занимаюсь, у меня время ограничено, а без лопаток не получается "добить" руки. Я быстрее начинаю по дыханию выдыхаться, плюс тренер мне наказал в них плавать побольше тренировать "доводку" руки. Не знаю, может можно какими-то упражениями в зале компенсировать. В общем 2 недельки похожу, там посмотрим, может на Новаторов фитнес хаус таки соизволит достроить свой хваленый восьмидорожечный бассейн...

Хм, мнения разделились, ладно завтра схожу поспрашиваю чего как. Цитата: с лопатками главное в глаз никому не заедь. скорей всего всем тоже пофиг будет. Нет, ну если на дорожке кроме меня начинают плавать больше 2-х человек, то о каких лопатках идет речь, я их сразу откладываю на бортик и плаваю так.

Цитата:действительно нельзя(( если решишь покупать -скажи мне, дам тебе карточку на 15% скидку Теперь уже честно говоря не знаю, буду ли покупать. У меня 30% тренировки в лопатках и с колобашкой. Ладно, 2 недели отхожу, а там посмотрим, если что, спасибо, буду иметь в виду.

Цитата:я тут типа в sportlife записался. у них есть тема абонемент за 1000р. на 2недели - можно ходить по нему в любой их клуб. Вот думаю, вписываться или нет. Бассейн шлак полный 25м и куча купающихся Sad ArtemO, Pupsen, подскажите, пожалуйста, туда вообще с лопатками своими можно ходить или нет? Я тут через сайт зарегился на бесплатные 2 недели, завтра пойду активировать, а тут на сайте наткнулся на то что: Цитата:Приносить в бассейны свое оборудование категорически запрещено, и это объясняется соблюдением санитарного режима водной зоны (оборудование должно регулярно обеззараживаться) и безопасностью при использовании принесенных аксессуаров в чаше бассейна. Это пустая болтовня на тему того что мол, не стоит его с собой приносить или действительно нельзя?

Цитата:Я не совсем понял: программка, которая "позволяет как бы ездить по маршрутам", подстраивает нагрузку на тренажёре в соответствии с трассой (на подъёме увеличивает, на спуске уменьшает)? Или это я сильно размечтался? Это в более дорогих моделях, например Tacx i-Flow. У меня же один из самых дешевых трейнеров, там тебе просто циферка рисуется на дисплее и ты ее манеткой на руле выставляешь. P.S. В теории, конечно, при наличии прямых рук можно за несколько дней сделать так что бы этот трейнер так же работал (выдирать по какому-то адресу из памяти значение нагрузки, добавить релюшку и микросхемку которая будет манетку "дергать" за тебя).

Цитата:Две дощечки, брусок, 4 самореза. Вот те и подставка... Ехать в какой-то строй магазин где продают дощечки брусок и саморезы(да, у меня дома ничего из вышеперечисленного нет), бруски и дощечки еще окажутся не того что мне надо размера, значит придется еще и пилу покупать, потом еще жена будет пилить на тему того как это все, в моем исполнении, страшно выглядит... Не, проще подставку купить.

Цитата:а вот тут увидел нэндмейд недорогой Меня больше этот впечатлил:

Цитата:По трассам - покопайся на торрентах, должны быть полные версии Джиро и ТДФ. Подставка - не понимаю напаркуа она нужна. Лучше взять растяжку от пота надрамную. Да, на удивление нашел на рутрекере очень много всяких разных трасс. Не ожидал, честно говоря. По поводу подставки: без нее у велосипеда такое положение как будто едешь с горки. Меня раздражает. У подходящей по размеру книжки очень скользкая обложка, вел начинает съезжать, что раздражает еще больше. Ну а смастерить самому, ты я думаю по тому велокомпу с адовым количеством изоленты понял, насколько у меня руки из жопы.

Цитата:2. Обратить жену в велосипедиста. Пока жена стойко держит оборону и не обращается, увы. Цитата:P.S.: хорошо, что у меня нет жены Smile *Доедая суп, и задумчиво поглядывая на вкуснющую шарлотку* Хорошо, что у меня есть жена. Цитата:хе-хе, мне с ибея тормоза шли 3 месяца.. Как это ни странно почта России подсуетилась и уже в понедельник мне пришла квитанция об оплате, в четверг забрал. По срокам: 29.10 отправили 11.11 пришло. Не рекорд конечно, но для почты России вполне достойно. Накидаю, пожалуй, описание по горячим следам, вдруг кому полезно будет: Tacx Blue Matic Почта России доставила более-менее аккуратно, на коробке всего две сквозные дырки(здесь и далее сфотографировано на домофон): Комплектация: "Мотор" и "ноги" от трейнера + 2 болта для закрутки(на фото уже собран), хитрый эксцентрик, шестигранник, 3 резиночки разных размеров для крепления регулятора нагрузки на руль, руководство по эксплуатации, гарантийный талон, диск с програмкой. Трейнер в собранном виде, довольно компактный, влез под кухонный уголок. В разобранном тоже не сказать что бандура: Также сегодня вечерком заехал к тов. Ханолайнен, купил у него подставку под переднее колесо, поскольку единственную книжку подошедшую по размеру жалко. Да и небезопасно как-то. По эксплуатации. Трейнер у меня самый простой, поэтому в никаких наворотах замечен не был, ручная регулировка нагрузки с 10-ю степенями, ну и все собственно. В самый первый раз меняем на веле эксцентрик, устанавливем мотор в нужные пазы (есть 2 варианта, насколько я понял под МТБ и под шосссер). После установки велосипеда на трейнер путем подкручивания какой-то круглой фигни сзади регулируем степень прилегания ролика. Руководствуясь советами из интернета постарался особо не усердствовать что бы поберечь покрышки. Вроде как не проскальзывает. По поводу сложности установки и снятия вела зря переживал, в первый раз еще присутствует некий геморой со сменой эксцентрика и настройкой. Затем же велосипед ставиться и снимается мгновенно: Покрутил порядка часа только, больше не смог, завтра поеду за вентилятором, без него очень жарко! По шуму не сказал бы что очень громко. Если ехать что-то в духе 30-ти по каденсу/передаче(да, я тот еще матрасник), то включенный на максимум ноут легко перебивает по громкости Tacx, можно нормально смотреть кино. Правда жена жаловалась на какую-то "легкий гул по полу" из соседней комнаты. Пожалуй стоит под тренажер подложить коврик. При спурте на максималке по звуку очень напоминает дрель Так что вечером ускорения особо не поотрабатывать. По поводу ПО. Под Windows 8 запустилось нормально. Программка позволяет как бы ездить по маршрутам. В бесплатную демку включены мелкие отрезки от одного до семи километров. Включаем и начинаем потихонечку ехать. Сверху показываются виды, снизу прогресс и циферка нагрузки, которую нужно выставить на тренажере в данный момент времени. Сбоку 2 настройки, Difficulty и Cyclist level. Cyclist level отвечает за скорость движения пейзажа, Difficulty естественно за нагрузку. Расброс не сильный. Там где easy 8, normal 9, а hard 10 Удивило то, что проматывать ролик можно только на паузе. Когда "едешь" скролл бар блокируется. Пейзажики ничего такие, машинки ездят, коровки ходят. Единственное что раздражает в программе, так это отсутствие звука и реклама. Надеюсь это только в деморежимах. Реклама закрывает всю нижнюю часть с уровнем нагрузки и уровнем прогресса, некрасиво. Ну вроде бы пока все. Весной, если не забуду, отпишусь какой вообще эффект от этого тренажера.

Цитата:а это были личные тренировки или в группе какой-то? сколько подобная услуга стоит? в каком он районе был? Личные. Что-то около 1400 за занятие, оптом если брать, то дешевле, ближе к тысяче. Занимался на Кондратьевском 15к3.

Цитата:и научите ещё выбирать тренера, а? куда смотреть, зубы, копыта, чокак вообще? Не отец но напишу. Я смотрел на отзывы своего знакомого, а также на то что тренер КМС по плаванию и МС по триатлону. В последствии, уже ходя к нему, наблюдал за стилем обучения других тренеров, а также с тем что читал, сравнивал. Вроде как все что говорилось было по делу, да и субъективно он лучше чем остальные тренеры учил, и был более требовательным. С учетом того что год назад не плавал вообще (ну по собачьи только), результатами очень доволен. Жаль, что в связи с уходом в другой клуб буду к нему, наверное, раз в месяц наведываться только.

Цитата:Бассейн шлак полный 25м и куча купающихся Sad А ты в какое время ходил? Я просто когда подбирал время для занятий, разные варианты пробовал в итоге понял что с 7 до 8, с 9 до 10 и с 22 до 23 обычно народу мало, либо один плаваешь на дорожке либо с 1-м человек, что вполне приемлемо. Сработало в 2-х фитнес клубах.

Цитата:в масштабе мне понравилось, но спрашивать тебе надо про тот конкретный клупп в который ты собрался ходить Я пока не определился. Интересует на Новаторов(Ленинский проспект) или Выборгской набережной. В среднесрочной перспективе еще на Культуры.

Цитата:недавно прочитал книжку-для теории самое то http://www.klbviktoria.com/beg-po-shosse.html читается трудно,так как много теории,зато осмысливаешь и понимаешь,для чего делать те или иные трены. Спасибо за ссылку, буду изучать.

Цитата:Было когда-то у меня 7,5. А тебе скока надо? Ну мне 7-мь, в идеале, что бы побыстрее, 8-мь. Сейчас, как мне кажется, по writing до 6-ти даже недотягиваю, по speaking, не будем об этом. Впрочем еще полтора года до окончания университета, возможно успею подтянуть. Цитата:Зимой попробуйте горные лыжи с текилой Smile К алкоголю отношусь еще хуже чем к зиме. Впрочем на лыжи меня уже второй год зовут, надо будет попробовать таки. Цитата:дорожка кмк гораздо "мягче" и в прямом и переносном смысле чем улица и всётаки явно эрзац. делать объемы на дорожке имхо ахтунг. Да, мне это все говорят. Но если в такую погоду я еще могу себя выгнать побегать наулицу, то с наступлением даже -10 это очень тяжело, поэтому пока не сформировалась сила воли, остается только дорожка. Цитата:либо возможно даже во вред, ну уж больно позитивно и прикольно, мне нравицца Ну скорее на пользу. Мне на последней тренировке по плаванию(изредка беру персональные тренировки) тренер велел побольше плавать в лопатках и начать тоже наведоваться в качалку, мол без этого улучшения по скорости не будет. Цитата:я побывал во множестве залов и везде ужасно в падлу, кроме одного места, где дорожка смотрит в зал с тёлочками Случайно из залов в Фитнес Хаус не забредал? Если забредал то как там, насколько все плохо? Особенно бассейн интересует. А то у меня абонемент в фитнес фэмили заканчивается а с новым местом работы удобнее всего будет фитнес хаус ходить.

Цитата:А ты реально способен на станке вкручивать полноценные тренироффки? Ну откуда же я знаю, если он только сегодня выехал из Англии в Россию. Чисто теоретически, если провести параллели с беговой дорожкой в фитнес клубе, то способен. На ней меня хватает легко на час полтора (кстати ужасно раздражает что все поголовно встреченные мной дорожки ровно через час включают режим "заминка"), на больше не хватает исключительно по тому что бегаю, мягко говоря, плохо пока еще. Мне даже нравится что плавание в бассейне, что беговая дорожка: если в этот момент не следишь за техникой, то мысли улетают куда-то далеко-далеко отлично разгружает после работы. А иногда наоборот какие-то красивые решения по организации классов или реализации алгоритмов приходят в голову. Что же касается лыж, санок и прочих зимних видов. То я способен разве что немного погонять на коньках. Не знаю, то ли характер, то ли генетика сказывается (я мулат). Несмотря на нормальную морозоустойчивость терпеть не могу зимой находится на открытом воздухе. Меня прямо таки бесит снег, мороз, вечно запотевающие очки и прочие "приятности". Возможно когда-нибудь смогу себя пересилить и заставить все это полюбить, но пока мне путь в зимние виды спорта заказан. Я, собственно, и к IELTS сейчас готовлюсь что бы переехать в другую страну по большому счету из-за климата. Так что остаются бассейн, беговая дорожка и велотренажер.

Цитата:Аполев тоже в теме Ну я бы не сказал что я в теме, выплыть из 20 минут на километр в бассейне даже без отвлекающих факторов до сих пор не могу(с бегом и велом дела еще хуже обстоят). P.S. Мне на тему велика понравилась книжка Программа подготовки Лэнса Армстронга местами немного пафосно, но в целом весьма по делу. Кстати там примеры тренировок для станка есть. Как придет, буду пробовать. Библию триатлета пока не скачал/не купил. UPD: На трилайфе много полезной информации, соглашусь с товарищем Pupsen. Единственно чем он меня раздражает, куда более пафосный нежели даже книга Ленса, чего только их картинки еженедельные в FaceBook сообществе стоят. Как будто не хобби "для души и для тела", а как минимум самопожертвование во имя голодающих детей в Африке.