Юрий_

Pupsen писал(а) Sat, 29 October 2011 16:25жрать химозу вместо нормальной пищи.. во всех имхо "мануалах" это не поощряется. слу, а печень и почки это как переваривают ? печень и почки не жалуюцо) пока... бывают расстройства желудка, если переборщить с концентрированными белками - это дело часто встречается, как я понял. А можно пруфлинк на "мануалы", в которых не поощряется "химоза"? Я пока рассуждаю так: во-первых, в спортивном питании оставляются только нужные для дела компоненты; в обычном питании приходится есть много какбэ шлака. Во-вторых, спортивное питание делают в основном омериканцы, а они вроде как со здоровьем шутить не любят

Цитата:Весной по беларуси катались 800 км за 8 дней, днём юзал гейнер постоянно, а иногда и вечером - когда лень было ждать нормальный ужин и хотелось быстро подкрепиться. Кстати - гейнер с жирами в таких случаях лучше, даёт больше сытости и энергии. Лично мне очень нравится (что для велика, что для качалки) вот такой: http://www.fitnessbar.ru/catalog/sportivnoe-pitanie/gainers/mhp-up_your_mass-banka_2270_g/ значит, мы трескаем один и тот же гейнер). я трескаю который "с печеньками"

если я правильно понял, с питанием дело обстоит довольно индивидуально=/ Попробую подвести промежуточные итоги: 1) можно вообще только пить в пути - в общем, пробовал, но лично меня хватает километров на 70, дальше начинает плющить не-подецки. Хотя в таком (или близком к нему) режиме я сжигал около 5 кг за 3 недели при весе 78 кг и росте 177. 2) сникерс (да и марс) - да, вещь многими проверенная. Мне кажется, идеально на тот случай, если надо быстро очухаться. Но есть их 2 недели подряд - имхо все-таки много жиров в них. Кстати, мне в случае вдруг напавшей слабости почему-то помогает питьевой йогурт, хотя в нем вроде бы и калорий почти нет... 3) бананы, орехи, сухофрукты, изюм - имхо отличный совет, надо поюзать. 4) получше зарядиться с утра - это как войдет...вот в меня с утра еда не лезет 5) обычная еда - это всегда можно...когда есть возможность...я и на пиве с шашлыком бывало бодро ездил) 6) про спортивное питание - мне кажется, тут есть с чем поэкспериментировать. Последний месяц развожу минерально-витаминный концентрат 1:100 - 750 мл фляги раствора хватает где-то на 40-50 км; добавляю во флягу немного концентрата белка - посоветовали, чтобы не жечь мышечную массу. Когда нужны углеводы, развожу гейнер молоком - вставляет быстро и относительно надолго. В итоге питание занимает очень мало места (надо по дороге докупать только воду и молоко), приемлемо по деньгам, практически не содержит жиров, и не отнимает время "на прием писщи". Не известно пока только, как поведет себя такая программа на двухнедельной покатушке - по 100-120 км в день, в условиях "любитель на гибриде_асфальт_20 км/час_температура выше 5 градусов"

Спасибо, с изюмом попробую. Количество жира в многодневных заездах хотелось бы уменьшить до минимума - все-таки цель по-возможности сжечь все свои излишки жира. А какой есть опыт использования спортивного питания для заявленных в сабже целей? Сейчас на рынке вагон всего

Поделитесь, кто чем и как питается на дневных фитнесс-покатушках на 80-130 км, если цель - сбросить жирку, и при этом доехать до места назначения не в полуобморочном состоянии, и без вреда для здоровья. Еще интереснее - все тоже самое, но 12-14 дней подряд - как и чем питаться? Есть ли какие-то проверенные программы на этот счет? опыт свой конечно есть, но хотелось бы послушать опыт других любителей, ну и людей поопытнее. Думаю, что варианты таких программ могут многим здесь пригодиться.