Болит колено во время бега.

[Гриня]

Относительно недавно стало болеть левое колено. Бегаю обычно 5км, по ощущениям примерно после 10 минут бега начинает ныть а, потом и болеть. Боль локализуется с внешей стороны. ТЕ с лева и уходит под чашечку. ЧЗХ спрашивается. Помница лет так цать назад, в одной из покатушек дико заболели оба колена,да так что ехать не мог. Это было зимой,тогда подумал что застудил. Делал МТР -результата 0. Щас история повторяется,только с бегом. Может кто чего подскажет?

[Dirty_bear]

Напишите тут программу бега(сколько, когда, по пульсу/по темпу/трусцой, уменьшение нагрузки и т.п.) если не трудно. Есть разминка/нет разминки(делаете непосредственно перед бегом или сразу ломите). Бегаете в зале на улице. Одежда для бега. И т.п. Изменено 4 февраля 2015 г. пользователем Dirty_bear

[Гриня]

Обычно бег в парке,пока дочь на танцах. Бег чередую с отжиманиями,подтягиваниями и растяжками. Бегаю не спеша. Обычно ускоряюсь только к концу тренеровки. Два раза в неделю по 50 минут. По пульсу ничего сказать не могу,но чувств себя нормально. По весу 75 кг. Боль ощущаю именно с боку...Шмотки беговые,ТЧ колени спереди вроде не продуваются. В качестве разминки, через 1км делаю растяжки. Изменено 4 февраля 2015 г. пользователем Гриня

[Порутчиг]

может каждый день по 30 мин или 2 раза в день по 20?

[Гриня]

Сложно со временем на буднях. Посему стараюсь совмещать дочины занятия и физкультуру.