R_Hardegen
-
Публикации
914 -
Зарегистрирован
-
Посещение
Сообщения, опубликованные пользователем R_Hardegen
-
-
Зарекался писать сюда. Но такое мракобесие и джаз, что не могу не поучаствовать.
1. Боль в мышцах после тренировки ни коем образом не связана с лактатом.
Она называется крепатура.
Немного анатомии, предельно кратко. Строение мышечного волокна:
Причиной запаздывающих мышечных болей считают разрывы в области Z-пластинок (актин-связывающий белок). Мышечное перенапряжение в ходе выполнения упражнений вызывает перегрузку Z-линии, вызывающую деформацию или разрыв, сопутствующие дезорганизации прилегающих нитей. Организм отвечает на такую перегрузку защитной реакцией - воспалительной.
У нетренированного человека в мышечных волокнах присутствуют миофибриллы разной длины: короткие и длинные. При эксцентрических упражнениях короткие миофибриллы рвутся. При регулярных тренировках миофибриллы внутри мышечных волокон становятся одинаковой длины, и сильная боль уже не возникает, а со временем вообще прекращается. Таким образом, присутствие молочной кислоты решающего значения не имеет.
Боль - это всегда следствие разрушения мышечных волокон или их разрывы, например, в результате травмы.
2. Любимый лактат. Так же тезисно.
Когда поступление углеводов в составе пищи недостаточно, содержание глюкозы в крови некоторое время поддерживается в пределах нормы за счёт расщепления гликогена в печени. Однако запасы гликогена в печени невелики. Они значительно уменьшаются к 6-10 ч голодания и практически полностью исчерпываются после суточного голодания. В этом случае в печени начинается синтез глюкозы de novo - глюконеогенез.
Глюконеогенез - процесс синтеза глюкозы из веществ неуглеводной природы. Его основной функцией является поддержание уровня глюкозы в крови в период длительного голодания и интенсивных физических нагрузок.
Первичные субстраты глюконеогенеза - лактат, аминокислоты и глицерол. Включение этих субстратов в глюконеогенез зависит от физиологического состояния организма.
Лактат - продукт анаэробного гликолиза. Он образуется при любых состояниях организма в эритроцитах и работающих мышцах. Таким образом, лактат используется в глюконеогенезе постоянно.
Глицерол высвобождается при гидролизе жиров в жировой ткани в период голодания или при длительной физической нагрузке.
Аминокислоты образуются в результате распада мышечных белков и включаются в глюконеогенез при длительном голодании или продолжительной мышечной работе.
Под катом немного про катаболизм глюкозы, что бы прийти к пониманию откуда и почему берётся лактат.
Итак, откуда взялся лактат теперь ясно. Дальнейшее его путешествие:
Лактат, образовавшийся в интенсивно работающих мышцах или в клетках с преобладающим анаэробным способом катаболизма глюкозы, поступает в кровь, а затем в печень.
Далее пируват включается в глюконеогенез, а образовавшаяся глюкоза поступает в кровь и поглощается скелетными мышцами. Эту последовательность событий называют "глюкозо-лактатным циклом", или "циклом Кори":
1 - поступление лаюгата из сокращающейся мышцы с током крови в печень; 2 - синтез глюкозы из лактата в печени; 3 - поступление глюкозы из печени с током крови в работающую мышцу; 4 - использование глюкозы как энергетического субстрата сокращающейся мышцей и образование лактата.
Цикл Кори выполняет 2 важнейшие функции: 1 - обеспечивает утилизацию лактата; 2 - предотвращает накопление лактата и, как следствие этого, опасное снижение рН (лактоацидоз).
Подробнее тут -
Итого:
-в мышцах лактат не накапливается;
-лактат идёт в цикл Кори, где участвует в глюконеогенезе;
-на состояние кислотно-основного равновесия здорового организма не влияет;
-если организм способен ехать на велосипеде - он здоров.
3. Далее рассуждения на тему, и что бы исключить вопросы по поводу соды. Ну и для общего развития, а то некоторые обчитаются своей биофизикой по подъездам (кстати, причём тут она, если мы о ней даже близко не говорим) и давай глупости нести в массы. Так же тезисно. Подробнее лениво, ибо и так маловероятно, что будет кому то интересно это читать.
Оговорюсь сразу же - резервов нашего организма более, чем достаточно для компенсации ацидоза, если наш организм способен ехать на велосипеде. И помогать ему ни коем образом не надо.
Если у организма развился лактат ацидоз, то он не способен не то, что ехать на велосипеде, даже передвигается с трудом.
Допустим печень не справляется с количеством образующегося лактата. Происходят нарушение постоянства кислотно-основного состояния организма. Происходит его закисление - ацидоз, опасность тут представляет не сама кислота, которая полощется в организме, а протон свободного водорода Н+.
Тогда в дело включаются буферные системы. Они обеспечивают постоянную величину рН при поступлении в нее кислых или основных продуктов. И является первой «чертой охраны», которая поддерживает рН, пока продукты, которые поступили, не будут выведены или использованы в метаболических процессах.
В крови есть четыре буферные системы:
-гемоглобиновая;
-бикарбонатная;
-белковая;
-фосфатная.
Наиболее активной является бикарбонатная буферная система крови, обеспечивающая до 35 % буферной емкости крови; на остальные системы приходится, соответственно, 35, 7 и 5 %. Особенность гемоглобиновой буферной системы крови состоит в том, что кислотность гемоглобина зависит от его насыщенности кислородом, который человек получает извне.
Белковый - реагирует на алколоз (защелачивание) нас не интересует в данной ситуации.
Фосфатный - ёмкость низкая, быстро истощается повлиять на него не можем. не интересует.
Гемоглобиновый - сложный и интересный буфер. При адекватной функции внешнего и внутреннего дыхания справится сам, без нашей помощи. Без подробностей, ибо много.
Бикарбонатный. Обеспечивается той самой содой - NaHC03.
В крови растворённый NaHC03 встречая протон водорода - (донатором которого является кислота, в нашем случае лактат) следует реакция в ходе которой, образуется нестойкая угольная кислота, которая тут же расщепляется до воды и углекислого газа:
NaHC03+Н+ = Н2С03 = С0+Н20
Вода организму нужна, а углекислый газ выводится лёгкими.
В случае если буферные системы не справляются - не хватает буферных мощностей - по целому ряду причин, приходится их корректировать. Тут то на помощь и приходит пресловутая сода - Sol. NaHCO3 - 3% или 4% или 5%. Вводя её внутривенно мы компенсируем недостаток буферных оснований, увеличиваем пул буфера. А чем больше буфер, тем больше протонов водорода Н+ он может связать.
Почему бессмысленно вводить соду per os уже писалось - она прореагирует с соляной кислотой желудка, нейтрализует её. Образует воду и углекислый газ, который потом будет отрыгиваться. Но зато можно купировать изжогу.0 -
maxutin, ты, наверное, дурачок. Раз так лихо приравнял ХроМо шоссер к алю байку на сликах.
Вот ей Богу, кто ещё будет сравнивать разную технику с разной областью применения. Мало этого - так под разными незнакомыми людьми на неспортивном мероприятии?0 -
maxutin писал(а) Mon, 26 May 2014 23:34ТС, очнись, сталюга хороша только как единственный универсальный вариант. Тогда уж купи себе просто на байк слики, эффект будет тот же самый, разница незначительна, а денег и места сэкономишь кучу
ХроМо шоссер = байк на сликах
ты сам в это веришь?0 -
эксп писал(а) Mon, 26 May 2014 21:44Мне бы такую девочку, под рост 182
что за оборудование стоит? Хватает, просто свой ждити аваланч перетрес весь, этой весной он даже стал CUBE 
Всё тоже самое, что и в описании. Ничего не менял. Не хочу и не вижу смысла. Устраивает более чем.0 -
maxutin писал(а) Mon, 26 May 2014 20:41Ну, у меня люминь со стоковыми карбовилкой и карбоштырем, на бреветах очень даже комфортно. Чем Вас люминь не устраивает?
Вообще на бреветах сталюги обычно ближе к хвосту встречаются, особено с багажниками. Но тут конечно еще и от прокладки зависит
Трясёт.
Ориентироваться по скорости с бреветов - оррригинально.
эксп писал(а) Mon, 26 May 2014 20:57Вот такое мне и надо, где пркупал?
б/у лайк нью - брала девочка, покаталась и поняла, что шоссеры не её.0 -
Как обладатель сего аппарата, скажу - бери. Пересел сознательно после алю шоссера на хромоль. И больше на алю не вернусь. На дороге не трясёт, вилка мелочь глотает. После алю разница поразительна. Ощущения как на цк с карбоновой вилкой на 32 колёсах.
Michel писал(а) Mon, 26 May 2014 17:41... можно поставить 28 резину с полнопрофильными крыльями, привесить бугагажник.
+1. На вилке есть крепы под усы крыла.
maxutin писал(а)Берите люминь, вот Вам совет. Хромоль только для неспешной езды имхо.
Цитата:Нет, ну если исключительно неспешный туринг, то можно и хромоль, но тогда и на обычный байк можно поставить слики и катать без напряга.
Карбон имхо только если денег много и/или для гонок. Люминь в итоге наиболее оптимален в качестве недорого шоссера категории до 1000 евров и ехать будет на все деньги
эксп писал(а) Mon, 26 May 2014 17:55
Вот я его и замыслил как аппатат для дальних прогулок но с небольшим грузом.
Я его брал с прицелом, как бреветмобиль. И очень доволен.
Под катом мой идеал бреветмобиля. Не мой. Кстати, именно Honky Tonk.
0 -
kefi писал(а) Sun, 20 April 2014 22:42
Это не истина - это заблуждение фанатиков.
И то, и другое. 50/50.
Марсело верно пишет. Но больно фанатично(=категорично). Помню по постам с веломании в соответствующем разделе.
kefi писал(а) Sun, 20 April 2014 22:42Вы ответьте просто на простой фопрос - а зачем надо на циклокроссовом велосипеде ездить XCM и КК трассы ?
А потому что альтернативы нет. Не на шоссейные же гонки ездить и на бреветы?
З.Ы. Наверное, всё таки тема для соседнего раздела - шоссе. Хоть там и не так многолюдно. Вопрос про СХ трассы я там поднял.
Если хотим СХ - надо самим и трассы делать и соревнования организовывать. Для нас этого никто делать не будет. Организаторы в нас не заинтересованы.0 -
Chunia писал(а) Mon, 14 April 2014 16:46
Туутари парк / Можайские высоты.
Спасибо за наводку. Выбрался и угорел по циклокроссу.
Трасса сухая, чистая, безлюдная(!). Везде грунтовые тропинки и дороги. Впечатляющий градиент высот, что и побегать пришлось по полной программе и есть где скатиться. И вообще.
И добираться с лепестрички очень удобно.
Правда единой трассы без выезда на асфальт не получается, полноценного кольца нет. Может пока не все нюансы разобрал.
Вот тут выложил фото трека, снимки старые, посему ныне не все дороги проезжаемы.
Всем циклокросс.
0 -
Не смогу быть. Только с работы сбежал.0 -
Пожалуй, +1.
Своим ходом с ЮЗ кто то планирует?
0 -
1. Где кататься, где пригодные трассы, особенно на юго-западе. Ибо в Шувалик, через весь город, крутить не поеду. И есть подозрение, что на ЮЗах даже нормальных КК трасс нет.
2. Сколько набивать в резину? По максимуму как на шцоссере? Или как на КК 1.5-2 атмосферы, емнип.
Основной вопрос - пригодные трассы.0 -
trolleybus писал(а) Thu, 10 April 2014 00:33Как насчет после открытия?
После какого открытия? Велопитерского или БЗ? И после - это сразу после?0 -
Tour of Flanders 2014 - HD FULL RACE
Достойно!0 -
trolleybus писал(а) Mon, 07 April 2014 03:25Предлагаю всем, кому не безразлично будущее велокросса в России встретиться, пофлудить, других посмотреть, себя показать,
раздавить пивка. Встреча - в Удельном парке.
Отписыайтемсь, кому интересно.
Когда.0 -
А в каком парке Победы? Приморском или Московском?
Просто мне казалось Удельный более дикий
0 -
Есть вариант посмотреть Рубэ на большом экране в каком-либо заведении?0 -
Dirty_bear писал(а) Mon, 07 April 2014
У Швальбов какие то косяки идут последнее время. Одну Hurricane так и не смог нормально посадить на обод. Получилась маленькая 8-ка и яйцо из резины.
Последнее время и Харрикейн? Они уж сколько лет сняты с производства.
0 -
dixus писал(а) Mon, 07 April 2014 03:44
Парк Победы тоже так ничё.
Я так полагаю он предлагает встретиться на цкроссах. А в таком случае в Парке Победы делать нечего. А на Удельной уже можно, что то поизображать.
З.Ы. +10 -
jeka101 писал(а) Tue, 11 March 2014 14:43
Что лучше на циклокросс/туринг, контакты для МТБ или Шоссейные?
На циклокросс шоссейные контакты не ставятся. А учитывая слово туринг - ответ МТБ.0 -
Методичка и стандарты утверждённые Европейским Советом по реанимации, которые действуют и в РФ. И переведённые на русский в НИИ им. Неговского.
Если коротко: Базовая СЛР
Чуть подробнее: Сердечно-легочная и церебральная реанимация
Самый минимум в двух словах, подробно - методичка выше, раздел базовая реанимация. Обнаружив человека, неизвестно сколько времени лежащего на земле, окликнуть его, встряхнуть. Проверить дыхание и проходимость верхних дыхательных путей. Пульс ни где не проверяется. Если нет реакции - начинаем СЛР, попутно вызвав скорую помощь.
В отличии от старых стандартов ABC (Airway-Breathing-Cardio), с 2010 года порядок поменялся CAB (Cardio-Airway-Breathing). Т.е. начинаем с непрямого массажа сердца, 30 компрессий, после чего проверка проходимости ВДП и ИВЛ рот-в-рот, рот-в-нос - 2 вдоха. И заново. Людьми без медицинского образования возможно выполнение только компрессий, без ИВЛ рот-в-рот, рот-в-нос.
И так развлекаемся как минимум 30 минут, либо, если выполняется не профессионалом - до приезда скорой помощи или истощения реаниматора, что наступает значительно раньше, чем 30 минут.
Если в какой то момент времени происходит восстановление сердечной деятельности, а потом вновь остановка - таймер 30 минут сбрасывается.
При правильном массаже эффективность искусственного кровообращения достигает 30% от нормальных показателей.
При проведении массажа в одиночку более 5-7 минут - его эффективность падает ~в 2 раза. Потому надо меняться: один дышит, другой качает, через несколько минут поменялись.
При проведении СЛР более 5 минут шанс, что человек оживёт без неврологического дефицита минимален. Чем больше время СЛР - тем более грубые неврологические нарушения.
Цитата:до появления трупных пятен и трупного окоченения
Появление трупных пятен свидетельствует о том, что остановка кровообращения произошла как минимум 1 час назад.
Начало развития трупного окоченения 1-3 часа после смерти.0 -
Ты уверен что там ничего не перепутано, фото или описание?
С английской резьбой (BSA, 1.37 in x 24 TPI) -- наиболее распространенный стандарт.
С итальянской резьбой (BSC, 36 mm x 24 TPI), длина стакана 70 мм.
0 -
ЕМНИП, одна итальянка под стакан 70 мм, вторая британская под 68 мм. На боковых чашках указана резьба 36х24 ROAD и BC1.37х24 ROAD
Вот по 105-й мануал. Изучай правую страницу0 -
Михаил Иткин писал(а) Mon, 10 February 2014 11:10trolleybus писал(а) Sun, 09 February 2014 23:47
А какие ручки можно использовать в качестве повторителей? Обычные Speed Dial ведь не подойдут?
Нет, SD не подойдут, нужно чтоб зажим разъемный был и проводка тросика насквозь. Гугли inline brake levers.
0 -
olegus78rus писал(а) Sat, 08 February 2014 20:36А хрен знает. Тормоз передний не перед вилкой, а за ней ставится. Киттель на таком Дубай крутил. Может и раньше это было, но я увидел впервые.
А пхото есть? Новый виток борьбы за аэродинамику?0
в Медицина
Опубликовано: · Изменено пользователем Leavsee
Я написал как меня учили. Ссылки, источники указаны.
Не отрицаю твоих слов, могу не знать. Но и подтвердить не могу.
Сергей Абрамов писал(а) Tue, 07 October 2014 20:33
No pain, no gain? Если тренироваться не доводя себя до болей - прогресса не будет?
Сергей Абрамов писал(а) Tue, 07 October 2014 20:21
Если правда интересно, расскажу, но не сегодня. Много писанины и рисовать придётся.
Сергей Абрамов писал(а) Tue, 07 October 2014 20:21
Слайд №5 -
+
qrspeter писал(а) Tue, 07 October 2014 15:56
Спасибо, дурачок, за мнение. Оставайся на связи, твое мнение очень важно для нас.
Кажется, Химия за 8 класс -
А тут ещё проще, даже без формул и схем. И с целой ржачной картинкой.
По просьбе трудящихся выношу предупреждение за ругань