Спортивные книги издательства «ТУЛОМА»

www . tuloma . ru

Издательство «Тулома» предлагает каждому, кто хочет знать о том, как тренироваться правильно, как достичь максимальных результатов в своем любимом виде спорта на выносливость, книги, которые отличаются легкостью восприятия, увлекательностью и в то же время большой информативностью.

Эти издания будут полезны как велосипедистам-шоссейникам, так и маунтинбайкерам, выступающим в соревнованиях на различные дистанции, от 5 км до сверхмарафонов.

Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость

Роб Слимейкер, Рэй Браунинг, 2007, 328 с.

Настоящая библия для спортсменов на выносливость, подробно рассказывающая о всех аспектах спортивной подготовки, начиная от составления детального круглогодичного тренировочного плана и заканчивая приемами психологической настроя и подводки к соревнованиям.

Содержит готовые планы-шаблоны для велосипедистов-шоссейников, маунтин-байке­­ров, лыжников, бегунов, гребцов, спидскейтеров, триатлетов и дуатлетов.

Подробнее… ( http://www.tuloma.ru/books/?id=5 )

  ЧСС, лактат и тренировки на выносливость

Петер Янсен, 2006, 160 с.

Теория и практика тренировки спортсменов на выносливость с применением мониторинга частоты сердечных сокращений (ЧСС) и уровня лактата в крови.

Из книги вы узнаете:

• С какой интенсивностью необходимо тренироваться, чтобы добиться максимальных результатов.
• Как оценить текущий уровень работоспособности.
• Как проверить правильность выполнения тренировки или прохождения дистанции соревнований.
• Как избежать перетренированности.
• Как оценивать степень акклиматизации к тропическим или горным условиям.
• С какой скоростью необходимо ездить марафон.

  Подробнее… ( http://www.tuloma.ru/books/?id=3 )

Питание для выносливости

Эллен Колеман, 2005, 192 с.

Самое современное и наиболее систематизированное на сегодняшний день русскоязычное руководство по питанию, предназначенное специально для спортсменов-любителей. Написанная простым и понятным языком, "без лишних подробностей", книга содержит самые последние научные данные о питании спортсменов, специализирующихся в видах спорта, требующих проявления выносливости. Эллен Колеман делится с вами секретами сохранения высокой работоспособности и повышения спортивных результатов за счет стратегий питания, которыми пользуются большинство ведущих атлетов всего мира.

• питание до, во время и после нагрузки
• питьевой режим
• специализированное спортивное питание
• углеводное насыщение
• снижение и сохранение веса
• наращивание мышечной массы
• состав тела
• диетические добавки (БАД)

Подробнее… ( http://www.tuloma.ru/books/?id=2 )

Информацию о приобретении книг в магазинах вы можете узнать здесь. (http://www.tuloma.ru/addresses/)

Желаем успехов на соревновательных трассах!

Издательство «Тулома»

www.tuloma.ru