Опубликовано: 16 января 2014 г. В понедельник играя в волейбол сильно растянул голеностоп. Стандартная травма - приземление на внешнее ребро стопы после прыжка. Сейчас острая боль прошла, хожу самостоятельно, но прихрамываю. Если ставить стопу прямо на носок, то болевых ощущений нет совсем. *каюсь* Ко врачу не обращался */каюсь* Вопрос, как быстрее пройти этап восстановления. Интересует личный опыт и врачебные советы. С гуглом общаться умею, но непонятно чему там доверять. Сейчас использую окопник и эластичный бинт для фиксации. Полный покой не предлагать ) 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 16 января 2014 г. (изменено) =SaVa= писал(а) Thu, 16 January 2014 11:29В понедельник играя в волейбол сильно растянул голеностоп. Стандартная травма - приземление на внешнее ребро стопы после прыжка. Сейчас острая боль прошла, хожу самостоятельно, но прихрамываю. Если ставить стопу прямо на носок, то болевых ощущений нет совсем. *каюсь* Ко врачу не обращался */каюсь* Вопрос, как быстрее пройти этап восстановления. Интересует личный опыт и врачебные советы. С гуглом общаться умею, но непонятно чему там доверять. Сейчас использую окопник и эластичный бинт для фиксации. Полный покой не предлагать ) емнип тепло и гимнастика показана через несколько дней после травмы, когда острая фаза спадет. Гимнастика-хождение на носках-пятках. И массаж. Причем вроде даже всей стопы (т.е. не только сверху где болит, но и снизу. как это сделать самому я хз ). Вообще вроде была тема где-то здесь. upd раз а вообще дофига тем - ищи тут. Я когда летом 6 раз за месяц ногу подвернул потом 3 месяца с бинтом ходил. Хотел фиксатор купить, но забил. Изменено 16 января 2014 г. пользователем vik_q 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 16 января 2014 г. =SaVa= писал(а) Thu, 16 January 2014 11:29Вопрос, как быстрее пройти этап восстановления. Интересует личный опыт и врачебные советы. Сейчас использую окопник и эластичный бинт для фиксации. Полный покой не предлагать ) По большому счёту никак. Только время в помощь. а. Покой, но не полный, а только повреждённого голеностопа. Фиксирующая повязка восьмёркой. Когда лежишь - под ногу подушку (чтобы была повыше, для уменьшения отёка). б. На машине не ездить. Разве что в качестве пассажира. Хотя если растяжение слева, коробка автомат, то можно. А окопник - это что? 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 16 января 2014 г. Отшельник писал(а) Thu, 16 January 2014 15:24 А окопник - это что? Дома нашлась мазь "Живокост" на основе этого самого окопника (растение такое), насчёт целительных свойств есть сомнения. Но эффект плацебо никто не отменял. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 16 января 2014 г. Отшельник писал(а) Thu, 16 January 2014 15:24=SaVa= писал(а) Thu, 16 January 2014 11:29Вопрос, как быстрее пройти этап восстановления. Интересует личный опыт и врачебные советы. Сейчас использую окопник и эластичный бинт для фиксации. Полный покой не предлагать ) По большому счёту никак. Только время в помощь. а. Покой, но не полный, а только повреждённого голеностопа. а можно для любопытствующих пояснить? Если при растяжении происходит надрыв связки, то чем повредит тепло и массаж, которые улучшат кровоток и, как следствие, регенеративные процессы? 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 16 января 2014 г. vik_q писал(а) Thu, 16 January 2014 17:22а можно для любопытствующих пояснить? Если при растяжении происходит надрыв связки, то чем повредит тепло и массаж, которые улучшат кровоток и, как следствие, регенеративные процессы? Ничем. С момента травмы ТС прошло уже три-четыре дня. Да Вы и сами ответили на этот вопрос: vik_q писал(а) Thu, 16 January 2014 13:58тепло и гимнастика показана через несколько дней после травмы, когда острая фаза спадет. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 16 января 2014 г. В молодости у меня случилось подобное, к врачам не обращался, постепенно стала уменьшатся подвижность в голеностопном суставе. По прошествии 7 месяцев подвижности в суставе не стало. Оказалось что это воспаление суставной сумки. Откачали жидкость из сустава, сразу пришло все в нормальное состояние. Больше подобного не случалось. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 16 января 2014 г. Отшельник писал(а) Thu, 16 January 2014 19:03vik_q писал(а) Thu, 16 January 2014 17:22а можно для любопытствующих пояснить? Если при растяжении происходит надрыв связки, то чем повредит тепло и массаж, которые улучшат кровоток и, как следствие, регенеративные процессы? Ничем. С момента травмы ТС прошло уже три-четыре дня. Да Вы и сами ответили на этот вопрос: vik_q писал(а) Thu, 16 January 2014 13:58тепло и гимнастика показана через несколько дней после травмы, когда острая фаза спадет. Ага. Меня смутило категоричное "никак" в Вашем ответе. Теперь понятно. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 17 января 2014 г. Vsevolod писал(а) Thu, 16 January 2014 19:30В молодости у меня случилось подобное, к врачам не обращался, постепенно стала уменьшатся подвижность в голеностопном суставе. По прошествии 7 месяцев подвижности в суставе не стало. Оказалось что это воспаление суставной сумки. Откачали жидкость из сустава, сразу пришло все в нормальное состояние. Больше подобного не случалось. Да, бывает и такое. Но, думаю, что =SaVa= не первый год в армии, точнее в спорте. Так что, если что-то подобное заподозрит - помчится к травматологу. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 17 января 2014 г. =SaVa= писал(а) Thu, 16 January 2014 11:29 Вопрос, как быстрее пройти этап восстановления. в традиционной медицине физиопроцедуры - ультразвук, магниты и тп, что у них там еще есть. я правда сколько не делал сильно заметного эффекта от них не замечал. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 17 января 2014 г. К слову о массаже. Я не медик ни разу, но из личного опыта (в том числе - опыта помощи другим) знаю, что при отечности голеностопа массаж должен быть не классическим (от периферии к центру) а наборот (шведским, то бишь). Когда-то, кажется, даже писАл об этом на форуме. Если чо, Булавка враз эту ветку найдет. Он может ЗЫ. Только мне кажется, что в телерекламе со словами "Папа может" есть подтекст известного рода? 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 18 января 2014 г. у меня была сильная травма лодыжки, ходил месяц в гипсе. Мазал отек Лиотоном. Вроде помогало 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 29 января 2014 г. (изменено) Любое растяжение - разрыв (надрыв). Любой надрыв/разрыв никогда не срастется как было изначально. Тем более без гипса. Эти тезисы обуславливают то, что связки после срастания будут длиннее, что будет способствовать рецидивам. Своим нежеланием ходить в гипсе и иммобилизовать ногу вы делаете хуже только себе. Поздравляю. Я сам такой же дурак, не переживайте: трехкратное растяжение голеностопа после его проигнорированного перелома. Пять привычных вывихов плеча и последующая операция. Продолжайте в том же духе, жить можно и без ноги. Изменено 29 января 2014 г. пользователем njifnjif 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 30 января 2014 г. njifnjif писал(а) Thu, 30 January 2014 01:25... вы делаете хуже только себе... Я сам такой же... Браво! Крутое высказывание! Пожалуй, ни один медик не убедит лучше. Желаю как можно более полного восстановления всем. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
Опубликовано: 15 февраля 2014 г. PETRiK писал(а) Sat, 18 January 2014 20:44у меня была сильная травма лодыжки, ходил месяц в гипсе. Мазал отек Лиотоном. Вроде помогало Тоже как-то было растяжение голеностопа с сильным отеком (неудачно прыгнула на бадминтоне)Лиотон+Вольторен гель быстро помогли. 0 Поделиться сообщением Link to post Поделиться на других сайтах
