Kvaga

для тех у кого болит спина

21 сообщение в этой теме

у меня сидячая работа, есть проблемы с поясницей.

задолбало, начал винтилировать темунаткнулся на 2 видоса.

после первого сходил к невропатологу, которая подтвердила, что _у меня_ проблема в тонусе мышц.

порастягивался немного дома, сходил 2 раза на йогу (хатха, без каких-то чрезмерных закидываний ног за голову, в основном растяжка и расслабление) стало лучше, планирую продолжать

 

 

а на днях посмотрел ещё одно видео, был потрясён.

ранее врачи прописывали только лёгкие массажики и обезболивающие

 

https://www.youtube.com/watch?v=CCPnt46qy1I

 

Изменено пользователем Kvaga
0

Поделиться сообщением


Link to post
Поделиться на других сайтах

Да да да... Сидишь себе, пузо ростишь, спортом не занимаисси, пузо растет... А потом - бац! И грыжа. Нога отнимается, спать невозможно. Ложишся в больничку, тебе ее удаляют и ты пол года гадишь стоя. O.o

А вообще то - чего вы хотите? Какой то волшебной медицинской процедурой вернуть вам стройность и отменить все то что вы сами себе накликали 10-20ю годами неправильного образа жизни?

Изменено пользователем Gekko
0

Поделиться сообщением


Link to post
Поделиться на других сайтах
Gekko сказал(а) 1 час назад:

 

А вообще то - чего вы хотите? Какой то волшебной медицинской процедурой вернуть вам стройность и отменить все то что вы сами себе накликали 10-20ю годами неправильного образа жизни?

Человек - сложноубиваемое существо, за 20 лет городской жизни многие ещё ходят.

0

Поделиться сообщением


Link to post
Поделиться на других сайтах
Порутчиг сказал(а) 5 минут назад:

Человек - сложноубиваемое существо, за 20 лет городской жизни многие ещё ходят.

Но, сцука, упорное. :D  У меня сосед пил до... да почти 60 ему было. И дальше бы пил как конь, да только под машину попал.

Изменено пользователем Gekko
0

Поделиться сообщением


Link to post
Поделиться на других сайтах

+100 спасибо! пока только первое посмотрела. Подозревала мышцы, из всех зарядок именно растяжки нравились. Надо продолжать. 
Парень - красавЕц!! такую работу проделал. И денег у него немеряно вытянули(((. Не упомянул только этот стул. Он на одном шарнире. Вроде как работают мышцы спины. Проблему снимает, но не до конца.

IMGP6900а.jpg

0

Поделиться сообщением


Link to post
Поделиться на других сайтах
Kvaga сказал(а) 30.10.2018 в 14:55:

у меня сидячая работа, есть проблемы с поясницей.

задолбало, начал винтилировать темунаткнулся на 2 видоса.

после первого сходил к невропатологу, которая подтвердила, что _у меня_ проблема в тонусе мышц.

порастягивался немного дома, сходил 2 раза на йогу (хатха, без каких-то чрезмерных закидываний ног за голову, в основном растяжка и расслабление) стало лучше, планирую продолжать

 

 

а на днях посмотрел ещё одно видео, был потрясён.

ранее врачи прописывали только лёгкие массажики и обезболивающие

 

https://www.youtube.com/watch?v=CCPnt46qy1I

 

Вообще врачи, если они врачи а не мануалы и прочие космические терапевты, не советуют спину растягивать, а советуют наоборот прокачивать. Вся эта убергибкость в принципе не нужна, а в спине тем более.

0

Поделиться сообщением


Link to post
Поделиться на других сайтах
tim-84 сказал(а) 56 минут назад:

Вообще врачи, если они врачи а не мануалы и прочие космические терапевты, не советуют спину растягивать, а советуют наоборот прокачивать. 

Я в мае потаскал тяжёлый рюкзак, потом спина месяц болела (в маршрутке, скажем, приходилось руками упираться в спинки сидений, чтобы было не больно вставать).
Потом пошёл к врачу, он прописал колёса, которые сняли болевой симптом и рекомендацию сделать МРТ (впоследствии сделал).

От колёс к спине вернулась безболезненность, но время от времени побаливает.
Терапевт, приходящий в офис (у нас есть такая услуга от страховой, и это, скажу я вам, супергодно!), поглядев МРТ, порекомендовала висеть на турнике если болит, что я и делаю, и перестаёт болеть.

Так что в растягивании спины (именно в буквальном смысле растягивании) есть определённый смысл.

0

Поделиться сообщением


Link to post
Поделиться на других сайтах

самое крутое в том полуторачасовом видео - это прикрепленная презентация, которую можно пролистать на 10 минут и понять о чем речь. всегда бы так.

https://drive.google.com/file/d/0B77WfYAjS5W_V0Nma2Raa3BMajQ/view

 

а самое крутое в изложении - описание диалогов с врачами.

что до автора поста, то внедрение производственной гимнастики самый проверенный способ (или домашней). До начала проблем она еще лучше помогает.

 

как я понимаю про "прокачку спины", то она нужна когда человек сутулится, сгибается вперед и возникает искривление позвоночника (кифоз, или как его), или при компрессионных переломах, когда нужно снимать нагрузку с передних частей позвонков (обычно). В остальном полезнее делать упражнения для спины лежа. Так даже тянуться можно. Совсем безопасно. Но если травм нет - то турник быстрее действует тк сила растяжения больше.

Изменено пользователем qrspeter
0

Поделиться сообщением


Link to post
Поделиться на других сайтах
Bulawka сказал(а) 12 часа назад:

Так что в растягивании спины (именно в буквальном смысле растягивании) есть определённый смысл.

Да. По личным наблюдениям - кто регулярно занимается на турнике - имеет минимум бля..ских проблем со спиной. Тонус мышц спины - это то что не дает искривляться позвоночнику.

 

0

Поделиться сообщением


Link to post
Поделиться на других сайтах

так разберитесь что помогает на турнике - растяжение, тонус или сила? Вы все смешали в одном ответе.

булавка просто висит, турникмен на турнике работает кучей мышц.

вероятно в ситуации булавки достаточно растяжения. Из-за чего у наблюдаемых вам любителей турниров проблем меньше - неочевидно. Вы написали что это тонус. Но вначале согласились что корень в растяжении. Тонус это абстракция, что-то типа мышечной памяти на прямую спину в совокупности с силой мышц, а также регулярные растягивающие нагрузки - более комплексный вариант.

0

Поделиться сообщением


Link to post
Поделиться на других сайтах

Ну я вам доложу, что иногда получаю (точнее, усугубляю) проблемы с шеей при помощи турника. Причём без особого-то фанатизма, и не сказать чтобы совсем не разогретый... Закономерности так и не вывел. Просто вот что-то делаю неудачно и вуаля.

Но шея - это не жопа, жопе турник чаще полезен. Имхо.

0

Поделиться сообщением


Link to post
Поделиться на других сайтах
Kvaga сказал(а) 30.10.2018 в 14:55:

после первого сходил к невропатологу, которая подтвердила, что _у меня_ проблема в тонусе мышц

это она подтвердила после МРТ, или одного посещения ?

0

Поделиться сообщением


Link to post
Поделиться на других сайтах
mike vulgaris (AKA mike) сказал(а) 11 час назад:

что иногда получаю (точнее, усугубляю) проблемы с шеей при помощи турника

один ютубовский врач (вроде практикующий), когда показывал упр. с шеей - категорически отказал в прогибе шеи назад и исключил всяческие вращения. Только повороты влево/право и наклоны в любую сторону, но не назад

0

Поделиться сообщением


Link to post
Поделиться на других сайтах

полагаете, что Майк на турнике вращает головой, вместо того, чтобы поворачивать и наклонять вбок?

добавлено 2 минуты спустя

я тоже это пр оразминку шеи слышал, но связь с турником не понял. На турнике задействуются мышцы плечевого пояса, которые держат в т.ч. и шею (трапецивидная, например), и при неверном выполнении (или уже кривом позвоночнике) могут смещать шею не туда, куда надо.

0

Поделиться сообщением


Link to post
Поделиться на других сайтах
qrspeter сказал(а) 07.11.2018 в 00:47:

так разберитесь что помогает на турнике - растяжение, тонус или сила? Вы все смешали в одном ответе.

булавка просто висит, турникмен на турнике работает кучей мышц.

вероятно в ситуации булавки достаточно растяжения. Из-за чего у наблюдаемых вам любителей турниров проблем меньше - неочевидно. Вы написали что это тонус. Но вначале согласились что корень в растяжении. Тонус это абстракция, что-то типа мышечной памяти на прямую спину в совокупности с силой мышц, а также регулярные растягивающие нагрузки - более комплексный вариант.

Вам - к доктору.  ;)

0

Поделиться сообщением


Link to post
Поделиться на других сайтах
qrspeter сказал(а) 14 часа назад:

полагаете, что Майк на турнике вращает головой, вместо того, чтобы поворачивать и наклонять вбок?

Да ну, это неинтересно. Майк висит на зубах и вращает туловом :)

0

Поделиться сообщением


Link to post
Поделиться на других сайтах

ну не знаю, на турнике предполагаю типа такого)). Голова запрокидывается назад (на картинке).
И это в целом замечание, не обяз-но к турникету, может, кто и не знал (я не знала, например, на йоге вертят по всякому)

подтягивания-на-турнике.jpg

0

Поделиться сообщением


Link to post
Поделиться на других сайтах

сам какого-то запрокидывания заметить не могу. При подтягивании туловище целиком наклоняется, т.к. держитесь за перекладину еще и  спереди, а не только сверху. Обратите на картинку "вид сбоку", там шея на одной прямой с грудным отделом позвоночника.

 

Запрокидывание по-моему бывает только в школе, когда стараются подбородком быстрее перекладину достать, но если сдаешь норматив не в общеобразовательной школе, а делаешь подтягивания сам для себя - то это редкое явление (хотя недавно видел конкурс по подтягиванию среди кроссфитеров, сильно удивлялся, тк ни одно подтягивание даже в школе не засчитали бы, там можно и травмироваться, до кучи).

 

воркаутеры пишут что это остеохондроз шейного/грудного отделов позвоночника и/или недостаточная разминка до.

https://workout.su/forum_thread/3988-bolit-sheja-pri-podtjagivanijah-s-posledujushhim

0

Поделиться сообщением


Link to post
Поделиться на других сайтах
qrspeter сказал(а) 6 минут назад:

воркаутеры пишут что это остеохондроз шейного/грудного отделов позвоночника и/или недостаточная разминка до.

https://workout.su/forum_thread/3988-bolit-sheja-pri-podtjagivanijah-s-posledujushhim

Ну да, хондроз хондрозыч, ипекакуана ему в кроссфит...

0

Поделиться сообщением


Link to post
Поделиться на других сайтах

да я хондрозистее всех ваших хондрозов )), и то есле уж лезу на перекладину то тяну к груди

а к подбородочку тянуть- да, у меня при таком,точно бошка отстегнется недели на две.

0

Поделиться сообщением


Link to post
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны авторизоваться, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас