нордическая ходьба с палками

[jao]

dunkelfalke писал(а) Sun, 11 November 2012 17:24

я, когда с палками ходить начал, весил на 57 кило больше, чем сейчас. реально помогало, когда часть веса на руки переходила.

Т.е. палки помогли Вам похудеть на 57 кило?
Дас ист фантастиш.

[dunkelfalke]

нет, только на 35, остальное велосипед добил

автоподпись оценил

[jao]

dunkelfalke писал(а) Mon, 12 November 2012 11:39

нет, только на 35, остальное велосипед добил

Все равно круто, не могу поверить. Какой же был исходный вес? И сколько времени ушло на 57 кило?
У меня так не получается...

[dunkelfalke]

проще показать

внимание, только для крепких нервов

https://lh5.googleusercontent.com/-Xv0rucvFp0A/T_xtivnm3WI/AAAAAAAABAE/PdCz3AB5DCY/s1024/vorhernachher.jpg

[Геолог]

Зачётно! и очень круто! За какое время удалось сбросить вес, сколько в день приходилось заниматься?

[dunkelfalke]

два с половиной года, а занимался как сил хватало.

когда вес ещё 155 кило был, я ведь 200 метров без жуткой боли в спине пройти не мог. ходил с палками сначала три раза в неделю по 15 минут, потом постепенно увеличивал нагрузку, когда смог пройти 10 километров за раз, решил, что теперь и в горы можно, заодно каждый день как минимум час ходить начал. этим летом правда ходить перестал, так как после 5 раз в неделю 50 километров на велосипеде уже ничего не хотелось. сейчас опять начинаю, так как для велосипеда холодно.

а вообще надо ещё 25 кило скинуть, надеюсь за 2013 год как раз и получится.

[Геолог]

Впечатляет, молодец! Успехов и бодрости)

[Абракадабра]

dunkelfalke писал(а) Mon, 12 November 2012 12:58

я ведь 200 метров без жуткой боли в спине пройти не мог. ходил с палками сначала три раза в неделю по 15 минут, потом постепенно увеличивал нагрузку

Круто!!! Я слышала, что плаванье хорошо помогает в этом случае, но чтобы ходьба...

Я наверное задам сейчас глупый вопрос... Палки должны быть обязательно специальные? Знаю людей, которые ходят с лыжными палками и говорят, что разницы нет никакой.

[dunkelfalke]

не обязательно специальные, просто короче и кончики другие. в принципе можно и лыжную палку укоротить и кончики для ходьбы поставить. с другой стороны здесь (в германии) хорошие палки для ходьбы дешевле хороших лыжных палок, так как ходьба очень популярна. если есть возможность, лучше пользоваться карбониевыми палками, реально удобнее стеклопластиковых и, тем более, люминиевых.

[heliko]

С Новым Годом! Понимаю, наверное не сезон, но хотел бы узнать. Дед Мороз подарил палки. Сегодня попробовал походить. Вопрос - палки должны волочиться при подтягивании(немного раздражал звук)? Просто когда я смотрел и читал про технику, то было сказано, что когда рука идёт назад, кисть надо освобождать (бросать палку), а когда идёт вперёд сжимать ручку (за счёт этого и происходит "волочащийся" звук) .

[dunkelfalke]

у меня они начинают волочиться только после пяти часов ходьбы, когда уже усталость находит.

[steelcat]

Подниму темку. Если есть желающие походить с палками в Сосновке по субботам часиков в 12 - велкам. Нас двое - я и жена. Темп - умеренный.

[michman]

steelcat писал(а) Sun, 08 December 2013 16:10

Подниму темку. Если есть желающие походить с палками в Сосновке по субботам часиков в 12 - велкам. Нас двое - я и жена. Темп - умеренный.

Вот не понимаю, зачем зимой ходить с палками но без лыж? Еще палочников идущих по лыжне изредка вижу - прибить хочется

[steelcat]

michman писал(а) Sun, 08 December 2013 16:23

steelcat писал(а) Sun, 08 December 2013 16:10

Подниму темку. Если есть желающие походить с палками в Сосновке по субботам часиков в 12 - велкам. Нас двое - я и жена. Темп - умеренный.

Вот не понимаю, зачем зимой ходить с палками но без лыж? Еще палочников идущих по лыжне изредка вижу - прибить хочется

А зачем ходить зимой с лыжами? На лыжах ездят, с палками ходят. Темп разный, разные нагрузки, это же очевидно. Ко всему, лыжи еще нужно тащить за собой всю дорогу до парка, потом где-то хранить.
Изменено 8 декабря 2013 г. пользователем steelcat

[mesier]

Занятие для пенсионеров же!..

[steelcat]

mesier писал(а) Sun, 08 December 2013 18:13

Занятие для пенсионеров же!..

Что за бред!

[mesier]

steelcat писал(а) Sun, 08 December 2013 21:28

mesier писал(а) Sun, 08 December 2013 18:13

Занятие для пенсионеров же!..

Что за бред!

Почему бред?? Чистая правда!
Давай по пунктам (из Википедии):

1.Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
Ничего не поддерживает. Нагрузка минимальная - не включаются механизмы адаптации. Стресса для мышц нет - нет выделения гормонов, а значит не происходит ничего, ни развития мышц, ни очищения сосудов, ни убыстрения обмена веществ, ни жиросжигания;

2.Тренирует около 90 % всех мышц тела.
Вообще ничего не тренирует. См. п.1.

3.Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба[6].
Ок! Ходьба сжигает 200 кКал/час. Нордическая ходьба, получается, за час 300?? Пффф.. Калорийность двух бутербродов со сливочным маслом.

4.Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.
Ок! Для пенсионеров (запустивших себя) хорошо..

5.Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.[7]
Тренировать сердце полезно только спортсменом и бывшим спортсменом. Первым - для достижения побед, вторым - лечить микроинфаркты, неизбежно появившиеся, когда он был в первой группе. )) Ну и как бэ увеличение пульса на 10-15 ударов в минуту это нифига не тренировка и не профилактика. Но инвалидам подойдёт конечно - свежий воздух, прогулка, положительные эмоции..

6.Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
Эти проблемы возможно решить только развитием сильного мышечного корсета. А поскольку нордическая ходьба никакие мышцы не тренирует, то опять мимо..

7.Помогает подниматься в гору.
Ок! Это бесспорно.

8.Улучшает чувство равновесия и координацию.
Ок! Видимо для людей после долгого лежания в пастели из-за болезни или в послеоперационный период, хорошо подойдёт.

9.Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
Ага, ага, это на пульсе-то +10..15 ударов к пульсу покоя.

10.Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Ок! Это бесспорно!

Как видим, профит в основном для тех, кто по какой-либо причине утратил здоровье или физические кондиции.
Для физически здорового и ещё не старого организма, наверное, лучше чем ничего, и только..
Но ведь есть же более эффективные способы сохранения и укрепления здоровья! И не дорого особо-то.. Абонемент в фитнес-центр вроде бы от 5000 р/год. А пару гирь купить - и того меньше, причем на многие годы вложение.. Изменено 8 декабря 2013 г. пользователем mesier

[michman]

steelcat писал(а) Sun, 08 December 2013 16:38

А зачем ходить зимой с лыжами? На лыжах ездят, с палками ходят. Темп разный, разные нагрузки, это же очевидно. Ко всему, лыжи еще нужно тащить за собой всю дорогу до парка, потом где-то хранить.

Ну по такой логике: зачем ходить с палками? Палки надо купить, хранить где-то, тащить с собой. Ходи без палок. Та же ходьба, но еще проще. Нагрузку меняй за счет темпа, рельефа, руками работай при ходьбе.
Следующий шаг в сторону оптимизации: вообще не ходить. Одежду аутдорную покупать не надо! А то куртку, штаны, кроссовки надо купить, после прогулки они грязные - стирать, хранить где-то.

[steelcat]

michman писал(а) Mon, 09 December 2013 08:13

steelcat писал(а) Sun, 08 December 2013 16:38

А зачем ходить зимой с лыжами? На лыжах ездят, с палками ходят. Темп разный, разные нагрузки, это же очевидно. Ко всему, лыжи еще нужно тащить за собой всю дорогу до парка, потом где-то хранить.

Ну по такой логике: зачем ходить с палками? Палки надо купить, хранить где-то, тащить с собой. Ходи без палок. Та же ходьба, но еще проще. Нагрузку меняй за счет темпа, рельефа, руками работай при ходьбе.
Следующий шаг в сторону оптимизации: вообще не ходить. Одежду аутдорную покупать не надо! А то куртку, штаны, кроссовки надо купить, после прогулки они грязные - стирать, хранить где-то.

Очередной чукча, который только писать научился, а читать пока нет. Написано же - на лыжах ездят или бегают, как больше нравится обозвать процесс.

Флудить то ни к чему, здесь информационная тема. Я приглашаю желающих прогуляться с палочками по Сосновке. Логика совершенно определенная, лыжи весят много и занимают место, хотя бы уже потому, что их длина должна быть выше роста человека по определению. Палки не занимают никакого места, тем более если они трехсекционные. Вес - 500 грамм максимум. Цена комплекта лыж превышает стоимость палочек в разы. Обувь для лыж нужна своя, здесь ходи в обычной треккинговой.
На выхах прошелся с палками, разница по сравнению с обычной ходьбой налицо, темп увеличился, а позвоночник больше отдыхает. Теоретики идут лесом, хоть с палками, хоть с лыжами.
Изменено 9 декабря 2013 г. пользователем steelcat

[Kimber1]

steelcat писал(а) Mon, 09 December 2013 13:39

На выхах прошелся с палками, разница по сравнению с обычной ходьбой налицо, темп увеличился, а позвоночник больше отдыхает. Теоретики идут лесом, хоть с палками, хоть с лыжами.

А практики говорят, что с палками ходить тяжелее (собственно для этого они и придуманы) и менее удобно. Как только появилась мода на палочки, многие с ними маршбросок пошли. Уже с середины первого дня видел палки только в рюкзаке, или по одной на команду через канавы прыгать и в болото тыкать.

[dunkelfalke]

я в горы часто с палками хожу. без них километраж получается намного меньше. палки рулят!

[michman]

steelcat писал(а) Mon, 09 December 2013 13:39

michman писал(а) Mon, 09 December 2013 08:13

steelcat писал(а) Sun, 08 December 2013 16:38

А зачем ходить зимой с лыжами? На лыжах ездят, с палками ходят. Темп разный, разные нагрузки, это же очевидно. Ко всему, лыжи еще нужно тащить за собой всю дорогу до парка, потом где-то хранить.

Ну по такой логике: зачем ходить с палками? Палки надо купить, хранить где-то, тащить с собой. Ходи без палок. Та же ходьба, но еще проще. Нагрузку меняй за счет темпа, рельефа, руками работай при ходьбе.
Следующий шаг в сторону оптимизации: вообще не ходить. Одежду аутдорную покупать не надо! А то куртку, штаны, кроссовки надо купить, после прогулки они грязные - стирать, хранить где-то.

Очередной чукча, который только писать научился, а читать пока нет. Написано же - на лыжах ездят или бегают, как больше нравится обозвать процесс.

Логика совершенно определенная, лыжи весят много и занимают место, хотя бы уже потому, что их длина должна быть выше роста человека по определению. Палки не занимают никакого места, тем более если они трехсекционные. Вес - 500 грамм максимум. Цена комплекта лыж превышает стоимость палочек в разы. Обувь для лыж нужна своя, здесь ходи в обычной треккинговой.
На выхах прошелся с палками, разница по сравнению с обычной ходьбой налицо, темп увеличился, а позвоночник больше отдыхает. Теоретики идут лесом, хоть с палками, хоть с лыжами.

Очередной чукча - это ты после себя очередь отсчитываешь?
"на лыжах ездят" - при чем тут лыжи, про них речи не было. Я же предложил тебе просто без палок ходить. Да, с палками тяжелее идти, если не как пенсионер для подпорки их использовать, Кимбер тебе правильно пишет. У тебя мышцы рук активнее включаются чем без палок, кислорода больше кушают, соответственно крови больше гонят - сердце работает побольше.
На счет удобства - тут х.з. В горах трекинговые наверное облегчают жизнь, но тут я теоретик. Но тут задачи то разные у палок - переться с 90л рюкзаком в гору(разгрузка), или махать палками по равнине налегке(нагрузка).

[dunkelfalke]

даже налегке в равнине махать палками это разгрузка для колен и позвоночника. да, в целом нагрузка больше, но на нижнюю часть тела нагрузка меньше. поэтому она меньше устаёт и большее расстояние пройти можно.

[Kimber1]

dunkelfalke писал(а) Mon, 09 December 2013 15:22

даже налегке в равнине махать палками это разгрузка для колен и позвоночника. да, в целом нагрузка больше, но на нижнюю часть тела нагрузка меньше. поэтому она меньше устаёт и большее расстояние пройти можно.

Теоретик.

[dunkelfalke]

сам ты теоретик. я с палками три года уже хожу в походы.