Коленки и контактные педали

[Данила С]

может быть такое что от контактных педалей болят колени?
катался пару дней на топталках, вроде все было ок
как поставил контакты - сразу заболели колени километров через пять
щас придумал шипы переставить ближе к центру ботинка, т.к. на топталках заметил что педаль посередине стопы почти..
..что думаете? может нога имеет какую то кривизну а шипы в контактных ботинках стоят ровно и из-за этого идет напряжение в колене на изгиб? может быть такое или это я брежу?

[Triton]

Двойной Вандам.
/дубль поста/ Изменено 14 апреля 2011 г. пользователем Triton

[Triton]

Сколько катаюсь на веле, помню эту тему.
Я не знаю - правда это или нет. Но мне казалось, что у меня тоже были такие явления в начале сезона, когда сильно покрутишь. А может, мне и казалось.

Адепты веры в плохую роль контактов говорят: "При вращении с контактами человек крутит не только отталкиванием от себя, но и притяжением к туловищу ног с педалями. А это - не физиологичный вид нагрузки. Как результат - возможные растяжения связок колена (причина для болей), и также возможно, как следствие, неправильное сопряжение трущихся частей коленного сустава из-за того, что связки сустава "разболтаны" (типа не то и не туда (при нажатии уже) попадает). Как результат - деформации хрящевых поверхностей, микротравмы и дистрофические изменения в суставе".

[Данила С]

Triton писал(а) Thu, 14 April 2011 23:51

Адепты веры в плохую роль контактов говорят: "При вращении с контактами человек крутит не только отталкиванием от себя, но и притяжением к туловищу ног с педалями. А это - не физиологичный вид нагрузки. Как результат - возможные растяжения связок колена (причина для болей), и также возможно, как следствие, неправильное сопряжение трущихся частей коленного сустава из-за того, что связки сустава "разболтаны" (типа не то и не туда (при нажатии уже) попадает). Как результат - деформации хрящевых поверхностей, микротравмы и дистрофические изменения в суставе".

ёёёё ...зачем я это прочитал? .. зачем ты это написал?

[Birdshell]

может.
на байкрадаре был труд с картинками на эту тему и варианты решения в зависимости от места где болит Изменено 15 апреля 2011 г. пользователем Birdshell

[MixAlex]

а можно ссылку на это место с картинками на байкрадаре? А то во всех статьях в рунете "чтобы разгрузить колени - используйте контакты. контакты - тру!" - а у меня похоже тоже в начале сезона какие-то боли Может конечно просто не расктался еще. И после контактов на обычные педали совсем не хочется.
Update: вроде нашел сам: http://www.bikeradar.com/road/fitness/article/health-knee-care-and-maintenance-part-2-17445 - похоже?


Ну и рожа у него!
В общем смысл статьи в том, что надо правильно отрегулровать положение шипов на ботинке, и расположить "под углом", а не прямо в зависимости от того, где болит коленка. Сложно в общем. Изменено 15 апреля 2011 г. пользователем MixAlex

[Данила С]

вот в том то и дело что на обычные не хочется
я 3 года катал шоссер с Look`ами
а теперь пересел на мтб, поставил spd наконец откатав неделю на топталках.. а тут такая беда(((((

[Triton]

Данила С писал(а) Fri, 15 April 2011 09:42

вот в том то и дело что на обычные не хочется
я 3 года катал шоссер с Look`ами
а теперь пересел на мтб, поставил spd наконец откатав неделю на топталках.. а тут такая беда(((((

Я для себя решил, что просто не надо так крутить, чтобы шатуны гнулись. )))) И вкатываться поаккуратнее (не только в сезон, но и каждый раз).

Вообще внутреннее состояние сустава можно оценить с пом. современной аппаратной диагностики. Можно посмотреть, сходить к спорт. врачу, скорректировать нагрузки/движения, начать пить что-нить и пр..

[Sane]

Несколько раз сталкивался с такими болями, дело решалось регулировкой положения шипа на подошве, в основном помогала смена угла установки.

Ещё всегда стараюсь ставить шипы поближе к внешнему краю ботинка, для уменьшения Q-фактора, дабы не ездить враскоряку.

Triton писал(а) Fri, 15 April 2011 10:14

...И вкатываться поаккуратнее (не только в сезон, но и каждый раз)...

Лучшие собаководы рекомендуют в начале каждой поездки 15 минутную разминку в 1-2 пульсовой зоне, с каденсом не меньше 90...

А вот на ВП покатушках обычно бывает наоборот, после полутора часов неподвижности в электричке, принято сразу ломануть на все деньги. Изменено 15 апреля 2011 г. пользователем Sane

[MagistR]

Шип должен быть под основанием большого пальца, а никак не ближе к центру ботинка!
Перед вкручиванием, необходимо мышцы и суставы разогревать, крутить с правильным каденсом, ну и утеплять колени!
Рекомендую погуглить, как правильно устанавливать шипы!
Там есть ещё нюансы взаимного расположения шипа и колена в положении шатуна "на 3 часа" (регулируется положением седла или ростовкой рамы), вид спереди Вам выложили, ещё есть вид сбоку!

[Napalm]

[Wheeler]

Иногда лучше не читать советов на форуме, а погуглить на эту тему.

Первое попавшееся:
http://easy-cycling.com/bicycle_and_knees.htm

http://www.avelo.ru/index.php?menu=menus&cat=082

Цитата:

Реально разгрузить колено и поднять каденс позволяют контактные педали (или в крайнем случае туклипсы) - в них гораздо проще поддерживать высокий каденс. В первую очередь контакты позволяют лучше распределять нагрузку на ноги: работа происходит по всему ходу шатуна. Это повышает КПД и разгружает колени.

[866kot]

А могет не колени болят, а то место где мышицы прикрепляются к костям около колена? При первой покатушке после зимы такое было. Щас на контактах великолепно. Нога стоит как раз как на картинке в посте выше через один.

[Napalm]

866kot писал(а) Wed, 11 May 2011 14:13

А могет не колени болят, а то место где мышицы прикрепляются к костям около колена? При первой покатушке после зимы такое было. Щас на контактах великолепно. Нога стоит как раз как на картинке в посте выше через один.

когда болит колено, то тут уж ни с чем не спутаешь, ни с какими мышичными болями после нагрузки

[aaauser]

Такая же проблема, откатался сезон на топталках, всё отлично. Сейчас пересел на контакты, начало болеть правое колено. При чем болеть при движении вниз.

Заметил, что еще упала скорость и выносливость, т.к давить вниз стало намного менее удобно чем на топталках. На топталках педаль ближе к пятке, а тут ближе к носку.

Поэксперементирую с положением шипа, возможно придется сесть на привычные топталки опять

[Shelti]

Колени нет а вот мясо от контактов болит заметно больше и дольше чем от топталок...

[legend01]

Появилась боль в левом колене после того, как переехал на новую квартиру и путь до работы увеличился с 12 до 20 с лишним км. Все никак руки не доходят настроить ноги на контактах

[s_e_r_g]

нужно поиграться с шипом, углом посадки, высотой седла и т.д.
езда в контактах не то чтобы принципиально, но отличается от контактов
нужно найти оптимальную позицию

[Отшельник]

Контакты - в топку!

[Nodens]

Отшельник писал(а) Sat, 17 August 2013 20:56

Контакты - в топку!

зато они помогают от дырок на голени

[aaauser]

s_e_r_g писал(а) Sat, 17 August 2013 20:29

нужно поиграться с шипом, углом посадки, высотой седла и т.д.
езда в контактах не то чтобы принципиально, но отличается от контактов
нужно найти оптимальную позицию

Ну да, ну вот следуя этому правилу - "в положении 3 часа коленная чашочка ... " как раз и ощущается дискомофрт. Я отодвинул седло назад, неприятные ощущения ушли частично Ну а так, посмотрим, в худшем случае, можно поставить топталки обратно. Так как удовольствие сомнительное

[Zeppelin]

aaauser писал(а) Sat, 10 August 2013 20:20

Заметил, что еще упала скорость и выносливость, т.к давить вниз стало намного менее удобно чем на топталках. На топталках педаль ближе к пятке, а тут ближе к носку.

каденс какой обычно?
на топталках и на контактах положение оси по стопе одинаковое должно быть - на картинках тут показано.

[Ericine]

Вчера задрачивал 18 км в топталках. Ох и надоело мне ноги отрывать от педалей...Как я в том году бревет 200 проехал в топталках - ума не приложу.

[atata]

а на какой скорости педач кататься слева и справа какую скорось ставить? 3-1?

[Alexandrino]

Проблема в том, что базовая техника посадки и педалирования разработана для здоровых людей-) И для ее эффективного использования нужна отточенная техника.
Если техническая подготовка имеет изъяны и/или у человека имеются какие-то физиологические изменения опорно-двигательного аппарата, то базовая техника уже может не быть оптимально комфортной.
Причины того и другого, а также что дальше делать могут сказать профессиональный тренер и врач.